Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

symrne · 6 Mart 2013

kızlar bu arada çok önce yazmıştım..
ama hepimiz çok sevdiğimiz için yine yazmak istedim..

protein yiyeceğiniz bir öğünde;

8-9 adet mercimek köftesi/çiğ köfte , bol marul, 1 bardak ayran

ya da 5-6 yemek kaşığı dolusu kısır+ yeşillik (yağsız)+1 bardak ayran

tüketebilirsiniz..benim diyetisyenin en sevdiği öğündü, bana söylediği gün ölmüştüm sevincimden
hele ki kendiniz bu yiyecekleri az yağla hazırlarsanız çok daha süper olur

symrne · 6 Mart 2013

bugün yediklerim

sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates,salatalık

ara
10 fındık
2 kuru kayısı

öğlen
yaklaşık 1 tam gevrek (pardon simit )
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
3 zeytin
domates, salatalık

ara
öğlenden dolayı yapmadım

akşam
6 yemek kaşığı sebze türlü (patlıcan+kabak+havuç)
5 yemek kaşığı yoğurt

gece
1 portakal

spor yok..
yarın sabah salona gideceğim, ders var

moni · 6 Mart 2013

iyi akşamlar kızlar

symrne .!.:
kızlar bu arada çok önce yazmıştım..
ama hepimiz çok sevdiğimiz için yine yazmak istedim..

protein yiyeceğiniz bir öğünde;

8-9 adet mercimek köftesi/çiğ köfte , bol marul, 1 bardak ayran

ya da 5-6 yemek kaşığı dolusu kısır+ yeşillik (yağsız)+1 bardak ayran

tüketebilirsiniz..benim diyetisyenin en sevdiği öğündü, bana söylediği gün ölmüştüm sevincimden
hele ki kendiniz bu yiyecekleri az yağla hazırlarsanız çok daha süper olur

aa tatlım çok sevindimmmm

symrne .!.:
bugün yediklerim

sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates,salatalık

ara
10 fındık
2 kuru kayısı

öğlen
yaklaşık 1 tam gevrek (pardon simit )
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
3 zeytin
domates, salatalık

ara
öğlenden dolayı yapmadım

akşam
6 yemek kaşığı sebze türlü (patlıcan+kabak+havuç)
5 yemek kaşığı yoğurt

gece
1 portakal

spor yok..
yarın sabah salona gideceğim, ders var

simit harici gayet güzel canımcım

moni · 6 Mart 2013

bugünkü 3 günlük proteinli şok menümüde paylaşıyım
sabah

ballı ılık su

kahvaltı

2 yumurtayla az yağlı omlet
2 kaşık lor peyniri maydanoz ve dere otlu

ara
1 bardak yoğurt

öğlen
ızgara et
salata

ara

yarım nar ve yarım kase yoğurdu karıştırdım yedim.

akşam
1 yumurta ve domatesle az yağlı menemen
1 ince dilim beyaz peynir

ara
9 gibi

3 kaşık yoğurt

2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 90 dk spor salonunda

symrne · 6 Mart 2013

xay .!.:
iyi akşamlar kızlar

aa tatlım çok sevindimmmm

simit harici gayet güzel canımcım

evet ben de sinir oldum ama arkadaşım bize öğlen yemeğine gelirken simit getirmiş, yemesem ayıp olur ama yiyince de kendime kızıyorum işte..
ya bu diyetleri mükemmel yapmak için kimseyle görüşmememiz lazım

symrne · 6 Mart 2013

xay .!.:
bugünkü 3 günlük proteinli şok menümüde paylaşıyım
sabah

ballı ılık su

kahvaltı

2 yumurtayla az yağlı omlet
2 kaşık lor peyniri maydanoz ve dere otlu

ara
1 bardak yoğurt

öğlen
ızgara et
salata

ara

yarım nar ve yarım kase yoğurdu karıştırdım yedim.

akşam
1 yumurta ve domatesle az yağlı menemen
1 ince dilim beyaz peynir

ara
9 gibi

3 kaşık yoğurt

2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 90 dk spor salonunda

Günaydınnn,
Vayyy gayet güzel ve doyurucu görünüyor liste, af,yet olsun..
spora da başlanmış, çok güzel

newlife35 · 6 Mart 2013

günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım

sabah: tost ve şekersiz çay

ara: yeşil çay

öğle:2 ad dalyan köfte 4 patates kızartma 1 kepçe çorba salata yoğurt ve yarım dilim kepek ekmek

ara: biberiye çayı ve 1 dilim elma

akşam: 2 kaşık bamya yarım dilim tam buğdağ ekmeği yarım porsiyon salata ve 5 kaşık pilav

ara 1 kayısı

spor: 1 saat yürüyüş ve 40 mekik 120 bel çalıştım
su 2.5 lt

kadis · 6 Mart 2013

Günaydın kızlar nasılsınız
ben bugün 74.2 oldum yani 400 gr daha gitti
dünkü menümü yazmıştım ekstra bir tane elma yedim o kadar

günün yoğunluğu geçince burdyaım
hedefime 200 gr kaldı

newlife35 · 6 Mart 2013

symrne .!.:
bugün yediklerim

sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates,salatalık

ara
10 fındık
2 kuru kayısı

öğlen
yaklaşık 1 tam gevrek (pardon simit )
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
3 zeytin
domates, salatalık

ara
öğlenden dolayı yapmadım

akşam
6 yemek kaşığı sebze türlü (patlıcan+kabak+havuç)
5 yemek kaşığı yoğurt

gece
1 portakal

spor yok..
yarın sabah salona gideceğim, ders var

inan simitte olsa benım menulerımden yıne ıyı gıcık oluyorum kendıme

newlife35 · 6 Mart 2013

xay .!.:
bugünkü 3 günlük proteinli şok menümüde paylaşıyım
sabah

ballı ılık su

kahvaltı

2 yumurtayla az yağlı omlet
2 kaşık lor peyniri maydanoz ve dere otlu

ara
1 bardak yoğurt

öğlen
ızgara et
salata

ara

yarım nar ve yarım kase yoğurdu karıştırdım yedim.

akşam
1 yumurta ve domatesle az yağlı menemen
1 ince dilim beyaz peynir

ara
9 gibi

3 kaşık yoğurt

2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 90 dk spor salonunda

gayet güzel menu yıne çok iyi gidiyorsun ayşem

newlife35 · 6 Mart 2013

symrne .!.:
kızlar bu arada çok önce yazmıştım..
ama hepimiz çok sevdiğimiz için yine yazmak istedim..

protein yiyeceğiniz bir öğünde;

8-9 adet mercimek köftesi/çiğ köfte , bol marul, 1 bardak ayran

ya da 5-6 yemek kaşığı dolusu kısır+ yeşillik (yağsız)+1 bardak ayran

tüketebilirsiniz..benim diyetisyenin en sevdiği öğündü, bana söylediği gün ölmüştüm sevincimden
hele ki kendiniz bu yiyecekleri az yağla hazırlarsanız çok daha süper olur

şu çiğ köfte olayı gerçekten benıde ınanılmaz mutlu etti
akşam tüketsek nasıl olur

newlife35 · 6 Mart 2013

symrne .!.:
canım selam,
sanki karbonhidratı fazla mı alıyorsun..

yarım bazlama+2 dilim ekmek+4 kaşık makarna..bana biraz fazla geldi..
ama diğerleri güzel, afiyet olsun..

fazla dimi yaaaa ben nasıl besleneceğimi şaşırdım içimdeki aç canavara söz geçiremiyorum sanki
bu sabah tartıldım aynıyım sanırım bu hafta veremeyeceğim

nice15 · 6 Mart 2013

günaydın kızlar nasılsınız
sabah 7 gibi :1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 2 zeytin,biraz peynir
öğle bişey yemedim doktora gidecektim de tahlil verecektim aç olmam lazımdı
doktordan çıkınca arkadaş kurabiye vermişti yersin diye
3 tane kurabiye 1 bardak neskafe
akşam:yarım tabak menemen yumurtasız, 3 dilim ekmek, 4 bardak şekersiz çay
akşam:1 halley
spor.1 saat yürüyüş,

nice15 · 6 Mart 2013

ceylin3566 .!.:
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım

sabah: tost ve şekersiz çay

ara: yeşil çay

öğle:2 ad dalyan köfte 4 patates kızartma 1 kepçe çorba salata yoğurt ve yarım dilim kepek ekmek

ara: biberiye çayı ve 1 dilim elma

akşam: 2 kaşık bamya yarım dilim tam buğdağ ekmeği yarım porsiyon salata ve 5 kaşık pilav

ara 1 kayısı

spor: 1 saat yürüyüş ve 40 mekik 120 bel çalıştım
su 2.5 lt

canım gayet güzel gidiyorsun tebrik ediyorum
ya sporu nasıl yapıyorsun maşallah bu aralar hızlandın canım benim

newlife35 · 6 Mart 2013

nice15 .!.:
günaydın kızlar nasılsınız
sabah 7 gibi :1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 2 zeytin,biraz peynir
öğle bişey yemedim doktora gidecektim de tahlil verecektim aç olmam lazımdı
doktordan çıkınca arkadaş kurabiye vermişti yersin diye
3 tane kurabiye 1 bardak neskafe
akşam:yarım tabak menemen yumurtasız, 3 dilim ekmek, 4 bardak şekersiz çay
akşam:1 halley
spor.1 saat yürüyüş,

canım ya sen bu ara pek düzensiz beslenıyorsun gıbı geldi bana

newlife35 · 6 Mart 2013

nice15 .!.:
canım gayet güzel gidiyorsun tebrik ediyorum
ya sporu nasıl yapıyorsun maşallah bu aralar hızlandın canım benim

dun aksamki 1 saatlık yürüyüş alışverişe gıtmıstık ordan geldı
mekikler ise namazlardan sonra vakıt buldukça çekiyorum

moni · 6 Mart 2013

selam kızlar
protein diyetimin 2.günü yarın da uygulucam sonra normal diyete devam
sporada 2 gündür düzenli gidiyorum içimdeki aç canavara dur diyebiliyorum bu aralar evimde uyguluyorum,dışarı yalnzı çıktığımdada sorun olmuyor ama bi yere gidince (birisinin evine)sapıtıyorum bu durumada bir çare bulmam lazım

ceylin3566 .!.:
dun aksamki 1 saatlık yürüyüş alışverişe gıtmıstık ordan geldı
mekikler ise namazlardan sonra vakıt buldukça çekiyorum

ceylinim namaz diyince söyliyim dedim tatlım,ben namaz kılan arkadaşlarıma şöyle bir tavsiyede bulunuyorum, ben her namazdan sonra o vaktin geçmiş kazasını da kılıyorum tabi bazen kazayı atladığım oluyor,bu şekilde hem borçlarımız ödenmiş oluyor hemde fazladan hareket yapmış oluyoruz ve bir süre sonra vücuddaki değişiklik inanılmaz şekilde belli oluyor.buda bir köşede dip not olarak kalsın canım

nice15 .!.:
günaydın kızlar nasılsınız
sabah 7 gibi :1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 2 zeytin,biraz peynir
öğle bişey yemedim doktora gidecektim de tahlil verecektim aç olmam lazımdı
doktordan çıkınca arkadaş kurabiye vermişti yersin diye
3 tane kurabiye 1 bardak neskafe
akşam:yarım tabak menemen yumurtasız, 3 dilim ekmek, 4 bardak şekersiz çay
akşam:1 halley
spor.1 saat yürüyüş,

canımcım içine halley canavarımı kaçtı ne daha dün kınadık seni tü kaka dedik 3 halley için
benim gözüme batan halley ve akşam yenen 3 dilim ekmek bida olmasın canımcım cızz onlar

ceylin3566 .!.:
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım

sabah: tost ve şekersiz çay

ara: yeşil çay

öğle:2 ad dalyan köfte 4 patates kızartma 1 kepçe çorba salata yoğurt ve yarım dilim kepek ekmek

ara: biberiye çayı ve 1 dilim elma

akşam: 2 kaşık bamya yarım dilim tam buğdağ ekmeği yarım porsiyon salata ve 5 kaşık pilav

ara 1 kayısı

spor: 1 saat yürüyüş ve 40 mekik 120 bel çalıştım
su 2.5 lt

menün güzel görünüyor canımcım sadece pilav ve patatesin yanındaki ekmekler göze batıyor ama onlarda zaten yarım dilim miş bişi olmaz diyelim

kadis .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız
ben bugün 74.2 oldum yani 400 gr daha gitti
dünkü menümü yazmıştım ekstra bir tane elma yedim o kadar

günün yoğunluğu geçince burdyaım
hedefime 200 gr kaldı

maşallah kadriyecim inşalah hedefler gün gün küçülcek

symrne · 6 Mart 2013

ceylin3566 .!.:
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım

sabah: tost ve şekersiz çay

ara: yeşil çay

öğle:2 ad dalyan köfte 4 patates kızartma 1 kepçe çorba salata yoğurt ve yarım dilim kepek ekmek

ara: biberiye çayı ve 1 dilim elma

akşam: 2 kaşık bamya yarım dilim tam buğdağ ekmeği yarım porsiyon salata ve 5 kaşık pilav

ara 1 kayısı

spor: 1 saat yürüyüş ve 40 mekik 120 bel çalıştım
su 2.5 lt

canım şu biberiye çayı işe yarıyor mu..
ben de İzmir'den 5i 1 yerde diye bir çay almıştım aktardan, içinde kekik+mate+biberiye+yeşil çay+funda var..
günde 3 kere yemeklerden önce aç karnına için dediler, bugün başladım bakalım..
bu arada akşam yemeğin çok olmuş canım..bamyayı 5-6 kaşık pilavı 3 kaşık yemen gerekiyordu..bir de ekmek yemişsin üzerine

symrne · 6 Mart 2013

kadis .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız
ben bugün 74.2 oldum yani 400 gr daha gitti
dünkü menümü yazmıştım ekstra bir tane elma yedim o kadar

günün yoğunluğu geçince burdyaım
hedefime 200 gr kaldı

selam Kadiscim,
valla bende gram oynama yok, bıraktım tartılmayı..
zaten diyetim pazar günü bitiyor, cuma size bildirim yaptıktan sonra pazartesi sabahına kadar tartılmayacağım..
bir de artık diyetlerimi cumaya göre ayarlamam lazım sanırım..çünkü kilo bildirimi yaparken ben daha 4. ya da 5. günde oluyorum :/

symrne · 6 Mart 2013

ceylin3566 .!.:
inan simitte olsa benım menulerımden yıne ıyı gıcık oluyorum kendıme

çok güldürdün beni

ya silkelen ve kendine gel... sen de yapabilirsin, çalışsan bile

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Yeni Üye

Yeni Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Yeni Üye

Yeni Üye

"ol " de RABBİM olsun

Popüler Üye

"ol " de RABBİM olsun

"ol " de RABBİM olsun

"ol " de RABBİM olsun

"ol " de RABBİM olsun

Popüler Üye

Popüler Üye

"ol " de RABBİM olsun

"ol " de RABBİM olsun

🦕10. Takım🦕

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency