ben diyet yaparken yiyordum, birşey demiyordu kadın kontrolde..
ama makarna öğlen demişti..vardır bir bildiği..
şu çiğ köfte olayı gerçekten benıde ınanılmaz mutlu etti
akşam tüketsek nasıl olur
fazla dimi yaaaa ben nasıl besleneceğimi şaşırdım içimdeki aç canavara söz geçiremiyorum sanki
bu sabah tartıldım aynıyım sanırım bu hafta veremeyeceğim
ah tatlım ya kaza namazlarını evde oldukca kılıyorum iş yerinde kılıyorum namazı ama sonrasında en fazla 4 dk mekık cekıyorum sonra işime dönmek zorundayımselam kızlar
protein diyetimin 2.günü yarın da uygulucam sonra normal diyete devam
sporada 2 gündür düzenli gidiyorum içimdeki aç canavara dur diyebiliyorum bu aralarevimde uyguluyorum,dışarı yalnzı çıktığımdada sorun olmuyor ama bi yere gidince (birisinin evine)sapıtıyorum bu durumada bir çare bulmam lazım
ceylinim namaz diyince söyliyim dedim tatlım,ben namaz kılan arkadaşlarıma şöyle bir tavsiyede bulunuyorum, ben her namazdan sonra o vaktin geçmiş kazasını da kılıyorum tabi bazen kazayı atladığım oluyor,bu şekilde hem borçlarımız ödenmiş oluyor hemde fazladan hareket yapmış oluyoruz ve bir süre sonra vücuddaki değişiklik inanılmaz şekilde belli oluyor.buda bir köşede dip not olarak kalsın canım
canımcım içine halley canavarımı kaçtı nedaha dün kınadık seni tü kaka dedik 3 halley için
benim gözüme batan halley ve akşam yenen 3 dilim ekmekbida olmasın canımcım cızz onlar
menün güzel görünüyor canımcım sadece pilav ve patatesin yanındaki ekmekler göze batıyor ama onlarda zaten yarım dilim miş bişi olmaz diyelim
maşallah kadriyecim inşalah hedefler gün gün küçülcek
günaydın kızlar nasılsınız
sabah 7 gibi :1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 2 zeytin,biraz peynir
öğle bişey yemedim doktora gidecektim de tahlil verecektim aç olmam lazımdı
doktordan çıkınca arkadaş kurabiye vermişti yersin diye
3 tane kurabiye 1 bardak neskafe
akşam:yarım tabak menemen yumurtasız, 3 dilim ekmek, 4 bardak şekersiz çay
akşam:1 halley
spor.1 saat yürüyüş,
canım şu biberiye çayı işe yarıyor mu..
ben de İzmir'den 5i 1 yerde diye bir çay almıştım aktardan, içinde kekik+mate+biberiye+yeşil çay+funda var..
günde 3 kere yemeklerden önce aç karnına için dediler, bugün başladım bakalım..
bu arada akşam yemeğin çok olmuş canım..bamyayı 5-6 kaşık pilavı 3 kaşık yemen gerekiyordu..bir de ekmek yemişsin üzerine
OOO güzel telaşlar kolay gelsin canımya evet Kadis kesinlikle çok şanslıyım
annemle eşim sağolsunlar, benim nefes almama imkan tanıyorlar..
cumartesi gecesi arada kızlarla dışarı bile çıkabiliyorum
evet bir yakınımızın banyosunun tadilatını yapıyoruz, çok keyifli geçiyor..
bugün seramikleri ve lavaboyu seçtik..çok keyifli bir gündü..bu işlerle uğraşmayı sevdim, beni lavabocuda yine mimar sandılar
banyonun eski ve yeni halini blogta yayınlayacağım, izin aldım..
kıyma yağsızdıKadisim demin de yazdım makarna çok kalorili birşey değil..
ama yoğurtsuz yemeye dikkat et..
yoğurdu sebzeyle tüket, daha az acıktırır..
tuvalete çıkamazsan kilo veremezsin, ben diyetisyene kontrole giderken stres olur tuvalete çıkamazdımtartıda direkt farkediyordu..ve abartmıyorum bazen 400 gramı bulurdu fark
akşam fazla sıvı tüketimi de tartıyı etkiliyor, bilgin olsun..
mönüye gelince..
kıymalı tavanın nasıl pişirildiğini, dolayısıyla kalorisini bilmiyorum.
sıcak çikolata kalorili bir içecek, haberin olsun..
diğerleri gayet güzel canım, afiyet olsun..
bebeğim yaramaz diyosun misafirliklerde geziyosun :)Bugün ki menüm :
sabah 1 bardak süt 3 kaşık müsli
ara : 2 dilim kabak tatlısı :26:
öğlen : 1 porsiyon haşlanmış karnıbahar,2-3 kaşık yoğurt,1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 2 minik mercimek köftesi,yarım dilim kek (misafirlikteydim.)
akşam : ızgara et,ızgara tavuk karışımı (1 porsiyon),salata,ayran,1 lavaş
yine güzel menü afiyet olsun canımbugün yediklerim
sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates,salatalık
ara
10 fındık
2 kuru kayısı
öğlen
yaklaşık 1 tam gevrek (pardon simit)
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
3 zeytin
domates, salatalık
ara
öğlenden dolayı yapmadım
akşam
6 yemek kaşığı sebze türlü (patlıcan+kabak+havuç)
5 yemek kaşığı yoğurt
gece
1 portakal
spor yok..
yarın sabah salona gideceğim, ders var
bugünkü 3 günlük proteinli şok menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
2 yumurtayla az yağlı omlet
2 kaşık lor peyniri maydanoz ve dere otlu
ara
1 bardak yoğurt
öğlen
ızgara et
salata
ara
yarım nar ve yarım kase yoğurdu karıştırdım yedim.
akşam
1 yumurta ve domatesle az yağlı menemen
1 ince dilim beyaz peynir
ara
9 gibi
3 kaşık yoğurt
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 90 dk spor salonunda
menü güzel bu hafta vercesingünaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: tost ve şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğle:2 ad dalyan köfte 4 patates kızartma 1 kepçe çorba salata yoğurt ve yarım dilim kepek ekmek
ara: biberiye çayı ve 1 dilim elma
akşam: 2 kaşık bamya yarım dilim tam buğdağ ekmeği yarım porsiyon salata ve 5 kaşık pilav
ara 1 kayısı
spor: 1 saat yürüyüş ve 40 mekik 120 bel çalıştım
su 2.5 lt
asla olmazşu çiğ köfte olayı gerçekten benıde ınanılmaz mutlu etti
akşam tüketsek nasıl olur
bak bak bakgünaydın kızlar nasılsınız
sabah 7 gibi :1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 2 zeytin,biraz peynir
öğle bişey yemedim doktora gidecektim de tahlil verecektim aç olmam lazımdı
doktordan çıkınca arkadaş kurabiye vermişti yersin diye
3 tane kurabiye 1 bardak neskafe
akşam:yarım tabak menemen yumurtasız, 3 dilim ekmek, 4 bardak şekersiz çay
akşam:1 halley
spor.1 saat yürüyüş,
dun aksamki 1 saatlık yürüyüş alışverişe gıtmıstık ordan geldı
mekikler ise namazlardan sonra vakıt buldukça çekiyorum
canım stresli bir işin mi var..o yüzden de kendini aç hissediyor olabilirsin :44:
bende bitki çayı içmeliyim ama hengisicanım şu biberiye çayı işe yarıyor mu..
ben de İzmir'den 5i 1 yerde diye bir çay almıştım aktardan, içinde kekik+mate+biberiye+yeşil çay+funda var..
günde 3 kere yemeklerden önce aç karnına için dediler, bugün başladım bakalım..
bu arada akşam yemeğin çok olmuş canım..bamyayı 5-6 kaşık pilavı 3 kaşık yemen gerekiyordu..bir de ekmek yemişsin üzerine
bence de canımselam Kadiscim,
valla bende gram oynama yok, bıraktım tartılmayı..
zaten diyetim pazar günü bitiyor, cuma size bildirim yaptıktan sonra pazartesi sabahına kadar tartılmayacağım..
bir de artık diyetlerimi cumaya göre ayarlamam lazım sanırım..çünkü kilo bildirimi yaparken ben daha 4. ya da 5. günde oluyorum :/
canımcım ben burda gördum biberiyeyi bir diyetisyen önermiş 10 gündür içiyorum faydası var gibi çünkü belli bir süre 60tan inememiştim
artık inmeye başladım yani tam bılemıyorum her yolu denıyorum işte ama ben yemeklerden sonra içiyorum öyle yazıyordu
hatta suanda bardağa koydum demlenıyor bile
OOO güzel telaşlar kolay gelsin canım
kıyma yağsızdı
wcye çıkmak için yoğurt tüketiyorum
sıcak çikolatanın kalorisine bakmadım bakayım derhal
bebeğim yaramaz diyosun misafirliklerde geziyosun :)
çok şanslısın bende oğlumla gezmeye gitmeyi hatta evde kalmayı çok seviyorum canım
manü güzel
kaçamak yok
yine güzel menü afiyet olsun canım
menü de spor da güzel ablacım
kilonu merak ediyorum
menü güzel bu hafta vercesin
yanız gel senle bişey yapalım
perşembe akşam hafif ve erkenden yiyelim
ayrıca perşembe günü wcye çıkmak için form çayı falan içelim
bence bu tartıda kendini gösterecek
asla olmaz
bulguru akşam değil öğlen yada ikindi tüketin kızlar
bak bak bak
halley yasak sanaaaaaaaa
hele birde akşam
ne güzel namaz sonrası mekik
sende anca o zamanlar mı kendine vakit ayırabiliyosun
ben kendime malesef hiç vakit ayıramıyorum
kızlar yaaa annem yaprak sarma yapmış yemeğe gelin diyorrrr
annecım yaaa naptın dıyemedım dıyette olmama cok kızıyor ne yapcam ben yaaaaaaaaa
nasıl karsı koyucam annemın oguzel sarmalarına
tatlım abartmadan bide ekmek yemeden yiceksin tabiki de,sonuçta ölüm orucunda falan değilizyanında tatlı falan varsa yada çorba makarna gibi şeyler onlardan hiç yeme canımcım sadece sarma ye bide sakın kola tarzı bi içecek varsa içme aa bak sarmayla ayran içebilirsin yemekten öncede 1 bardak su içebilirisn sadece sarmaya yer kalır böylelikle anneciğinin ellerine sağlık afiyet olsun
kola zaten hıc tuketmem ben cok nadır onuda ıcemem bıle
senın dedıgın gıbı yapayım yoğurtla yada ayranla tuketeyım gerçi cumayada az bı zaman kaldı ama dayanamamki cok guzel yapar annem kesın yıcem ama abartmıcam yanı kendımı kaybetmıcem
kadriyecim öğlen etin yanında yediğin ekmekler fazla gibi bende ekmekle yerdim 2 gündür ekmek yasak ve etden daha bi lezzet aldım sanki ekmeksiz alışkanlık haline getirsek ne güzel olcak.akşam da keşke tost olmasaymış ama arada mecburen bu tür şeyler yiyoruz.bugunku menumu yazayim sabah kivi yarim kase nesfit ara yesil cay ara iki form biskuvi nescafe ogle 2 dilim ekmek bi sis kusbasi et salata soda ara yesil cay ara activia aksam tost kahvaltiliklardan misafirlikte turk kahvesi bi minik tuzlu pasta.spor yuruyus yok malesef
kadriyecim öğlen etin yanında yediğin ekmekler fazla gibi bende ekmekle yerdim 2 gündür ekmek yasak ve etden daha bi lezzet aldım sanki ekmeksiz alışkanlık haline getirsek ne güzel olcak.akşam da keşke tost olmasaymış ama arada mecburen bu tür şeyler yiyoruz.
merak etme canımcım gerekeni yaparız3 yeni arkadas davet ettim kizlar geldiklerinde yardimci olursunuz degil mi ben buralarda olmazsam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?