yok güzelim her hafta nöbetçi kardeş takım olan 2. takıma yazıyorum sağolsunlar kontrol ediyorlar..sizin listeyi bir ara kendi excell listeme ekleyimde her hafta kontrolü kolay olur benim içib sadece yeni kiloları ekler kontrol ederim ....
yok güzelim her hafta nöbetçi kardeş takım olan 2. takıma yazıyorum sağolsunlar kontrol ediyorlar..sizin listeyi bir ara kendi excell listeme ekleyimde her hafta kontrolü kolay olur benim içib sadece yeni kiloları ekler kontrol ederim ....Saol canim cok memnun olurum.kardes takimimda yok senin var mi?
menülerin güzel görünüyor canımDunku menumu yazayim ben liste karmasasindan unutmusum sabah bi kase nesfit ara yesil cay 3 form biskuvi ogle 5 catal kisır salata ayran ara latte aksam bi parca firinda tavuk ve 5 tane firinda mantar bugun ku menum sabah 2 kuru pasta ara 5i bi arada cay 3 diyet biskuvi ara 5i bi arada ogle 4 parca tavuk izgara salata ayran ara latte aksam yarim tabak patates yemegi 3 catal bulgur pilavi ara turk kahvesi
yok güzelim her hafta nöbetçi kardeş takım olan 2. takıma yazıyorum sağolsunlar kontrol ediyorlar..sizin listeyi bir ara kendi excell listeme ekleyimde her hafta kontrolü kolay olur benim içib sadece yeni kiloları ekler kontrol ederim ....
iyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
sütlü kahve
öğlen
ızgara tavuk
salata
1 dilim kepekli ekmek
ara
yarım nar
2 kaşık yoğurt
yeşil çay
akşam
ıspanak yemeği
1 dilim kepekli ekmek
3 kaşık yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
ÇOK GÜZEL VERDİN CANIM
tebrik ederim
seni listeye alıyorum bu hafta
yoksa bu hızla haftaya ortalığı yakıp kavurursun sen ya
***8. takım 299. etap***
eloisee( 56)kendi isteği ile ayrıldı.
kadis( 74,7 /74,2/0,5/%0,67)
umutlayasasen (68,1/68/0,1/%0,15)
nice15 ( 60,6/ // % )
ceylin3566 (58,5/58,3/0,2/%0,34)
doge ( 74,2///%)kilosu 3 e bölündü
xay (94,5///%)
symrne( 58.6 /// %)
turuncu (76,7/76,2/0,5/%0,65)
psikologg 869,5/66,9/2,6/%3,74) yeni üye hedef kilo
8. Takım Ortalaması :%
selam kızlar
inşallah bol eksili tartıılarımız olsun
kilo bildirimim : 91.7
geçen hafta :94.5
aradaki fark: 2.8
spor :350dk
5i bi yerde olanmı nerden aldın ismi ne hemen paylaşman lazım yoksa senı soru yağmuruna tutarım ayşecim
Bende bende bendeeAçıklarmısın Ayşciiiiiim
Diyeti bize uyarlaman iyi olmus canim.daha saglikli sonuc olur yeni listeni merak ediyorum.ya ben bugun baktimda kendime epey incelmisim ya.cok sevindim cok.mezromu atmis esim.yenisini alip bundan sonra her cuma olcup yazmayi dusunuyorum.
iyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
sütlü kahve
öğlen
ızgara tavuk
salata
1 dilim kepekli ekmek
ara
yarım nar
2 kaşık yoğurt
yeşil çay
akşam
ıspanak yemeği
1 dilim kepekli ekmek
3 kaşık yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
canım yeni gelebildim eve, şimdi bakıyorum yazılanlara..
nereden aldığımı duyunca şaşıracaksın..
Kemeraltı'nda sünnet/gelin kıyafetlerinin satıldığı yeri biliyorsun..orada çok eski bir aktar var, oradan aldım.
Gerçi İzmir'de aktar dolu, birine bak mutlaka bulacaksın.
5i 1 yerde yazıyor funda,mate,kekik,yeşil çay ve biberiye içeriyor..istersen bunları kendin de karıştırabilirsin
yemeklerden önce bir fincana 1 tatlı kaşığı demliyorum bu çaydan..sanırım bana iyi geldi..
tabii sıvı da tüketmeye çalışıyorum ama bugün çok su tüketmedim, belki 1-1,5 lt ama yine de tuvalete çıkabiliyorum çok şükür
Kızlar selam,
Bugün bizim ev tımarhane gibiydi, gelen giden belli değil, heryer darmadağın..
Temizlik olan günler yemek işi hep aksıyor bizim evde..
sabah
yarım gevrek(simit)
1 tatlı kaşığı acıka
1 dilim az yağlı peynir
domates,salatalık
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı kaymak (ev yapımı, bayıldım)
ara
yok
öğlen
5/6 ızgara köfte (kaç tane yediğimi hatırlamıyorum ya 5 ya da 6ydı)
salata
1 dilim ekmek
3 çatal irmik helvası
ara
2 dilim tahıllı eti form
akşam
aç karnına 5i bir yerde
4 kaşık dolusu taze fasülye
4 kaşık dolusu bulgur pilavı
salata (yağsız)
gece (bugünkü diyet ödülllerim)
1 paket eti form tahıllı
1 dilim ekmek üzerine tahin pekmez
spor yapmadım
ama evde hiç oturmadım, ortalık topladım devamlı
bir de ütü yaptım bir saat
acaba ütü yaparken kalori yakıyor muyuz, merak ettim
İyi geceler kızlar, bugünkü menüm şöyle
Sabah: dukan krep ( yumurta, süt, 1.5 yk yulaf kepeği, yağsız beyaz peynir, çeşitli baharatlar)
Öğle: sütlü kahve
Ara: sütlü kahve
Akşam: 1 küçük ton balığı light
Gece: 1 parça yağsız beyaz peynir
Günlük 2 buçuk lt su
1 buçuk saat spor ( dans ve yürüyüş)
Yarın dukan diyeti atakta son günüm (5. Gün), seyire geçiyorum Allah'ın izniyle :)
Bakalım yarın kaç gram gitmiş olacak :) bugün 66.9dum, yarın 66.2 bekliyorum inşallah!!!!!!
ben bu menuyle aclıktan baygınlık gecırırdım heralde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?