Bugün okula gitmeden bir sağlık proğramında bir diyetisyenden öğrendiklerimi paylaşmak istiyorum kızlar;
1.yemeklerden sonra türk kahvesi için MUTLAKA
2.buzlu su için
3.özellikle tatlı krizine karşı leblebi hurma yemelisiniz
4.sabah güne limonlu ılık su ile başlayın
5.yoğurt hayatınızın olmazsa olmazı olsun
6.yemeklerinize kırmızı biber atın
7. oturmak yerine ayakta durun
aklımda kalanlar bunlar kızlar bu maddelerin hepsi metabolizmanın hızlanmasına ve daha çok kalori yakmaya yönelik şeylermiş :)
iyi de Turuncu Dukan diyeti mi yapıyor..
ben Dukan yaptığını bilmiyordum
kızlar selam,
ya ben son birkaç gündür diyet yapamıyorum hep dışarılardayım
bugün yine misafirlikteydim, yarın öğlen bana kahvaltıya geliyorlar :/
allahtan düzenli spor yapıyorum
bugün yediklerim
sabah
1 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık, maydanoz, nane
ara
1 dilim elma
1 dilim portakal
öğlen
2 haşlanmış tavuk budu (derisiz)
salata (yağsız)
ara
1 adet kurabiye
gece
1 dilim portakallı kereviz
3 adet yaprak sarma
yarım karnıyarık (közleyerek ve fırında yapmışlar, muhteşemdi, tarifini vereceğim)
salata (yağsız)
yarım dilim börek
1 yemek kaşığı patates salatası
ara
yok
80 dk spor var
bahar geldi, yaz yaklaşıyor diye hoca canımıza okuyor 2 haftadır, çok yorgunum
diyet listesne uymadığın halde güzel besleniyosun bence canımkızlar selam,
ya ben son birkaç gündür diyet yapamıyorum hep dışarılardayım
bugün yine misafirlikteydim, yarın öğlen bana kahvaltıya geliyorlar :/
allahtan düzenli spor yapıyorum
bugün yediklerim
sabah
1 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık, maydanoz, nane
ara
1 dilim elma
1 dilim portakal
öğlen
2 haşlanmış tavuk budu (derisiz)
salata (yağsız)
ara
1 adet kurabiye
gece
1 dilim portakallı kereviz
3 adet yaprak sarma
yarım karnıyarık (közleyerek ve fırında yapmışlar, muhteşemdi, tarifini vereceğim)
salata (yağsız)
yarım dilim börek
1 yemek kaşığı patates salatası
ara
yok
80 dk spor var
bahar geldi, yaz yaklaşıyor diye hoca canımıza okuyor 2 haftadır, çok yorgunum
kızlar selam,
ya ben son birkaç gündür diyet yapamıyorum hep dışarılardayım
bugün yine misafirlikteydim, yarın öğlen bana kahvaltıya geliyorlar :/
allahtan düzenli spor yapıyorum
bugün yediklerim
sabah
1 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık, maydanoz, nane
ara
1 dilim elma
1 dilim portakal
öğlen
2 haşlanmış tavuk budu (derisiz)
salata (yağsız)
ara
1 adet kurabiye
gece
1 dilim portakallı kereviz
3 adet yaprak sarma
yarım karnıyarık (közleyerek ve fırında yapmışlar, muhteşemdi, tarifini vereceğim)
salata (yağsız)
yarım dilim börek
1 yemek kaşığı patates salatası
ara
yok
80 dk spor var
bahar geldi, yaz yaklaşıyor diye hoca canımıza okuyor 2 haftadır, çok yorgunum
Ah canım ya birde ben cumartesi günü 3-4 saat fuul halkoyunlarındayım ona rağmen yiyiyorum ya ağlanası yani
Menüm
ballı limonlu ılık su
lahana suyu
spor
yeşilçay
SABAH:
1dilim kepek ekmek
1yumurta
5zeytin
1avuçlor
hurma
ÖĞLE:
10 sarma
az fındık
elma
AKŞAM:
1kase çorba
yarım dilim ekmek
salata
2hurma
türk kahvesi
büyük ihtimalle elma yerim :))
SPOR:Leslie ile 4 mil
50 mekik
pardon destina diyecektim Turuncu demişim :)
o da bugün Dukan2a başlamış anladığım kadarıyla, hayırlı olsun :)
menün güzle canımgünaydın herkese
dünkü menümü paylaşıp geçmişe bakacağım
sabah:7 limonlu ılık su
9 gibi çavdar ekmeğine tost
ara: 1 avuç leblebi yeşil çay
öğle: arnavut ciğeri yarım prosiyon ,salata ,yarım kase mercimek çorba, cacık
ara:1 avuç leblebi ve şekersiz nescafe
akşam: 1 porsiyon sardalya tava, ve marul salatası
2.5 lt su
spor: 100 mekik 50şer set halinde 100 bel çalıştım
ve bugün ayran destoksu hazırladım dayanabilirsem 2 gün yapacağım
menün güzle canım
ayran yaptın mı
ben nohutu ısladım ama pişiremedim yarına kaldı artık
aslınd aiyi mi oldu ne
tartıda az çıkarım belk
sakın bırakma yaop
ve sonuçlarını paylaş canım meraktayım ben
ben acı pulbibersiz yemek yemiyorum diyebilirim
bu arada spor hocamız söylemişti, duş esnasında soğuk su ile duş alırsanız metabolizmayı hızlandırıyormuş..ben evde yapamıyorum ama spor çıkışı hamam çok sıcak olduğu için orada son posta olarak soğuk su ile duş alıyorum
günaydın herkese
dünkü menümü paylaşıp geçmişe bakacağım
sabah:7 limonlu ılık su
9 gibi çavdar ekmeğine tost
ara: 1 avuç leblebi yeşil çay
öğle: arnavut ciğeri yarım prosiyon ,salata ,yarım kase mercimek çorba, cacık
ara:1 avuç leblebi ve şekersiz nescafe
akşam: 1 porsiyon sardalya tava, ve marul salatası
2.5 lt su
spor: 100 mekik 50şer set halinde 100 bel çalıştım
ve bugün ayran destoksu hazırladım dayanabilirsem 2 gün yapacağım
Günaydın bayanlar
bugün salı ve ben hala 74.2 yim
cuma ile aynı şaştım ben bu işe
tartım bozuk değil ama neyse ki
durup durup kesin birden gidecek bu kilo kesinnnnnnnn
ya varya bu ayşelere hayranım isimdenmi kaynaklanıyor ne bilmiyorum ama çok azimliler ya
Sporlarına bayılıyorum senin, keşke bende o kadar yapabilsem, ama hiç enerji olmayınca olmuyor işte
Sabahki menüne bayıldım, ardından ara ve öğlen de kusursuz, sonrasındaki kurabiye olmasa da olurmuş ama neyse, yalnız o gece götürdüğün börek ve patates salatası olmamışsabah saatlerinde yeseydin daha iyi olurdu ama sporunu da hesaba katarsak etki etceğini düşünmüyorum kilo alma açısından. Afiyet bal şeker olsun demek isterdim ama bal ve şekeri çıkarıyorum olmasın, sadece afiyet olsun
diyet listesne uymadığın halde güzel besleniyosun bence canım
eğer spor çok ağırsa bence bu tarz beslenem güzel gibi
günaydın herkese
dünkü menümü paylaşıp geçmişe bakacağım
sabah:7 limonlu ılık su
9 gibi çavdar ekmeğine tost
ara: 1 avuç leblebi yeşil çay
öğle: arnavut ciğeri yarım prosiyon ,salata ,yarım kase mercimek çorba, cacık
ara:1 avuç leblebi ve şekersiz nescafe
akşam: 1 porsiyon sardalya tava, ve marul salatası
2.5 lt su
spor: 100 mekik 50şer set halinde 100 bel çalıştım
ve bugün ayran destoksu hazırladım dayanabilirsem 2 gün yapacağım
canım spor salonuna üyesin heralde
aylık ne kadar ödüyorsun acaba bilgi verirmisin
birde nasıl sporlar yapıyorsun anlatırmısın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?