Şimdidid MENÜM
1badak limonlu ballı ılıksu
1hurma
SPOR
SABAH:
1dilimkepek ekmek
kuruulmuş domates
yumurta
1avuçlor
meyve suyu(greyfurt,portakal nar)
yarım elma
ÖĞLE:
1gevrek
1ayran
1elma
AKŞAM:
6-7kaşık bulgurpilavı
7-8tane arnavut ciğeri minikparça
1ayran
yarım elma
3hurma
SPOR:Leslie ile4 mil
tartılmadın mı canım yagünaydın hanımlarrr
dünkü menümü paylaşıyorum
sabah: 1 gözleme dometesli ev yapımı yağsız
ara:yeşil çay
ve 2 saat arayla ayran detoksundan içtim
saat 4 gibi kendimi iyi hissetmediğimden 1 avuç leblebi ve 3 fındık 3 badem yedim
ara: yeşil çay
sonra ayrana devam ettim
eve gidince annemlerde oldugum için 1 kase yoğurt yedim
kaçamak olarak lahana sarması içi hazırlamış annem kucuk lahanayla bir lokma içinden yedim okadar
spor: 50 mekik 100 bel
2.5 lt su
valla ne diyim gruba girersen başarılı olacağın kesinslm kızlar ben geldim kaptanımız mezun olmuş galiba yeni kaptan aranıyor::))
daha önce bu grupta yarışmıştım mecburi sebeplerden izinli olarak ayrılmak zorunda kaldım. geçirdiğim bir rahatsızlık yüzünden diyete devam edemedim artı olarak ilaçlar yüzünden verdiğim bütün kiloları geri aldım. kurallar gereği kendi grubuma dönmem gerekiyormuş. kaptanı arıyorum.Beni kabul edermisin diye:))
kaptanım azimliyim 1. liklerim var. günde en az 1 saat spor yaparım. yalnız yaşıyor sayılırım. sırf foruma girebilmek için evime internet bağlattım. beni kabul ne olur:))
HERKESE İYİ GECELER...
Bugünkü menüm:
Sabah: dukan krep + 1 ince dilim peynir yağsız
Öğle: 700 ml sütlü kahve
Ara: 7 çeri domates + birkaç yaprak marul
Ara: sütlü kahve
Akşam: fena...... Dışarıdan yemek söyledik. Çöp şiş 1 lira dye bir yer var gayrettepede. Çöp şiş diyince tabi biz onu ızgara sandık ama gelen Etler, közde yazan soğan falan çok yağlıydı..... Yedim bayağı. Sanırım diyetim bayağı mahvolduakşam aksam yağlı şeyleri yemek zorunda kaldım
Gece: yağsız sütlü cappucino
İnşallah yarına 66.5 ten fazla çıkmam ama gerçi regl başlayacak ondan da şişkinliğim var ve birkaç kilo fazla bile çıkabilirim, ne diyeyim, umarım regl bitişinde 66.1 den düşük bir rakam görürüm
canım ben de sezeryan yaptım, sorun sadece spor yapmak ya da yapmamak..
spor yapınca çok sıkılaşıyorsun, mesela sen düzenli karın hareketlerini yap, düzgün bir diyet te yap, bak bakalım o karından eser kalıyor mu...ama tabii nasıl bir ayda almadıysak o kiloları, bir ayda da mucize bekleme..ben 2,5 yıldır -yani arada 2-3 ay gidemediğim oldu ama genelde düzenli giderim- sporu hayatımdan çıkarmadım, sonucu da güzel oldu..
tabii vücut yapısı da önemli, benim üst bacak ve popoda birikiyor kilolarım, o yüzden biraz daha vermeye çabalıyorum çünkü boyum kısa..yoksa 32 beden olmak gibi bir niyetim yok, ben balık etli formları daha güzel ve sağlıklı buluyorum
evet kilom daha az görünüyor sıkılaştığım için...salonda arkadaşlarım şakalaşıyor diyet yaptığımı duyuncaama benim derdim haftada birden fazla kaçamak yaptığımda risk durumundaki kiloda olmamak..o yüzden şimdiden diyet yapıp önlem almak istiyorum çünkü biliyorum ki ilerideki yaşlarda kilo vermek daha zor..
kızlar selam,
bugünkü yediklerimi yazayım yeşil çayım eşliğinde :)
sabah
aç karnına 5 i bir yerde çayı
1 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı acıka
5 zeytin
domates, salatalık
ara
10 fındık
2 kuru kayısı
öğlen
1 gevrek (simit)
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı bal
3 zeytin
2 çubuk yağlı gevrek denilen birşey (muhteşemdi tadı)
domates salatalık
ara
tabii ki yok
akşam
4 yemek kaşığı dolusu kabak yemeği (süper bir diyet yemeği, birazdan tarifini vereceğim)
2 kaşık yoğurt
gece
henüz yemedim ama 1 portakal ile yeşil çay içmeyi düşünüyorum..
bugün spor yok
2 lt sıvıyı çoktan geçtim..
slm kızlar bugün ki menüm
sabah- bir tane haşlanmış yumurta
ara- bir çay bardağı süt
öğlen- baharatla sotelenmiş tavuk göğsü ve dukan krep
ara- yoğurt ve bi iki çatal öğleden artan tavuktan bikaç çatal
akşam- çipra balık ızgara
ara- süt yada bitki çayı
herkeze iyi akşamlar diliyorum
tartılmadın mı canım ya
süpersin yaptın demek ayran aşını
bende hazırlayıp getirdim işe
tadına bakmadım daha bakalım sonuç ne olacak
günaydın kızlar
nasılsınız
akşam ki maçtan sonra ben uykusuzum ne heyecanlıydı ya
bu sabah 73,8 dim 400 gr gitmiş ve
ben dün çozutmuştum menü yazmıyayım en iyisi yada yazayım
sabha bi kase nesfit
öğlen 2 dilim pide ile adana kebeb şalgam salata
ara 2 mısır dilimi
ara bien kuruvasan tadına bi bakayım dedim
sonra yemekte ne vardı
aaa
ben yemek yemedim evet helva yedim çeyrek ekmekle of offf
kahve
yarım muz çilek elma
ve kalktığımd akilo vermiştimmmmmmmmmmmmm
bugünde ayran detoksu yapıyorum hemen tarif vereyim
henüz tadına bakmadım
800 gr vermek istiyorum iki günde :18::18::18::18:
günaydın hanımlarrr
dünkü menümü paylaşıyorum
sabah: 1 gözleme dometesli ev yapımı yağsız
ara:yeşil çay
ve 2 saat arayla ayran detoksundan içtim
saat 4 gibi kendimi iyi hissetmediğimden 1 avuç leblebi ve 3 fındık 3 badem yedim
ara: yeşil çay
sonra ayrana devam ettim
eve gidince annemlerde oldugum için 1 kase yoğurt yedim
kaçamak olarak lahana sarması içi hazırlamış annem kucuk lahanayla bir lokma içinden yedim okadar
spor: 50 mekik 100 bel
2.5 lt su
700 ml sütlü kahve mi
bana çok giib geldi
ama dura dura içilir sanırım ya
acil zayıflamam lazım bayanlar ne yapmalıyım
acil zayıflamam lazım bayanlar ne yapmalıyım
8. takım 300. etap***
kadis( 74,2 ///%)
umutlayasasen (68///%)tartı değişimi
nice15 ( 60,7/ // % )
ceylin3566 (58,3///%)
doge ( 76,5///%)
xay (91,7///%)
symrne( 57.6 /// %)
turuncu (76,2///%)
psikologg (66,9///%)
g_destina ( 72///% ) hedef kilo 58
8. Takım Ortalaması :%
kızlar listemizin son hali bu ben olmazsam liste işini yapacak biri çıkar değil mi?????
hesaplamayı yazıyorum son kilo - ilk kilo *100/ ilk kilo bu kadar
takım oratalamısı da en son yüzdeler toplanacak kişi sayısına bölünecek
anlayanlar el kaldırsınnnnn
valla ne diyim gruba girersen başarılı olacağın kesin
acil zayıflamam lazım bayanlar ne yapmalıyım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?