günaydın kızlar
nasılsınız
akşam ki maçtan sonra ben uykusuzum ne heyecanlıydı ya
bu sabah 73,8 dim 400 gr gitmiş ve
ben dün çozutmuştum menü yazmıyayım en iyisi yada yazayım
sabha bi kase nesfit
öğlen 2 dilim pide ile adana kebeb şalgam salata
ara 2 mısır dilimi
ara bien kuruvasan tadına bi bakayım dedim
sonra yemekte ne vardı
aaa
ben yemek yemedim evet helva yedim çeyrek ekmekle of offf
kahve
yarım muz çilek elma
ve kalktığımd akilo vermiştimmmmmmmmmmmmm
bugünde ayran detoksu yapıyorum hemen tarif vereyim
henüz tadına bakmadım
800 gr vermek istiyorum iki günde :18::18::18::18:
harika menü yine
kabak ve yumurta çok ilginç geldi bana ama denemek lazım
diyet tariflerini bekleriz tatlım
haklısın hayatım ben sporu düzenli yapamıyorum o çok etkiliyor tamam hafta içi hergün 1 saat yürüyorum ama mekik çekmek daha etkili
bide zaten benim bekarjen 50 kiloydum yine vardı hafif göbek dümdüz değildim aileden geliyor annem de göbekli başka yermde hiç bişey yok kalça yok basen yok
ama düzenli mekil çekmeye başlıyorum bugünden itibaren bakalım nasıl sonuç alacagım
bende spor yapmak istiyorum artık havalarda ısındı çok hevesim var ama imkanım yok yaaaa(((((((((
benımde donuyor ama sakın bırakma tatlım inan cok cabuk gecıyor anlamıyorsun bıle benım bugun iyiydi biraz bas agrım var ama yarın bıtıyor nolur sabret bıraz
afrıkadakı ac ınsanları düşünn ben öyle yaptım bıraz daha ıyıyım
Kızlar bugün tahlil sonuçlarım çıktı yaklaşık on gündür aşırı halsizdim
doktora gittim kan depoların çoook azalmış dedi
lütfen dikkatli olalım kızlar abuk subuk diyetlerle sağlığımzdan olmayalım benim gibi
iyi akşamlar
bir ay kadar sürecek yeni bir listem var yaza hazırlık bugün 2.günüm
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
yoğurt,yulaf kepeği,kuru üzüm ,kivi ve cevizden oluşan karışım
ara
yok
öğlen
ızgara et
salata
ara
1 dilim beyaz peynir
yeşil çay
akşam
1 tabak sebze yemeği
maydanoz,dere otu
beyaz peynir
ara
9 gibi
1 meyve yicem 1 kaşık yoğurt ile
2 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
iyi akşamlar
bir ay kadar sürecek yeni bir listem var yaza hazırlık bugün 2.günüm
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
yoğurt,yulaf kepeği,kuru üzüm ,kivi ve cevizden oluşan karışım
ara
yok
öğlen
ızgara et
salata
ara
1 dilim beyaz peynir
yeşil çay
akşam
1 tabak sebze yemeği
maydanoz,dere otu
beyaz peynir
ara
9 gibi
1 meyve yicem 1 kaşık yoğurt ile
2 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
pasta ve borek nazar boncugukızlar selam,
misafir trafiği bitmiyor, kilo almamış olursam şanslı hissedeceğim kendimi
bugünkü icraatlarım..
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
salatalık, domates
ara
2 dilim elma
1 dilim portakal
öğlen
2 dilim börek
1 dilim pasta (küçük dilim)
akşam
5 kaşık fırında patlıcan
3 kaşık yoğurt
gece
sanırım activia yoğurt yiyeceğim bir tane
70 dk spor var bugün
imkan yarat!
bu aynı kitap okumaya fırsatım yok demek gbi birşey..
canım yaş kaç senın
canım yıllardır yaşıyorum kansızlık problemını cok ıyı bılıyorum halsızlık kalp carpıntısı hatta bıraz daha ılerledıgınde baygınlık bıle gecırıyorum
yıne pekmeze baslıcam galıba durum onu gösterıyor
bazen ınsanın yemek ıstemedıgı yemek cıkabılıyor benım de ısyerımde ac kalmamak ıcın mecbur yıyorum masumluguna bakmadan
Sen nasıl bir diyet yapıyordun CNm?
Sabah tarçınlı dukan krepi
Öğle 1 bardak sütlü kahve
Ara 1 bardak sütlü kahve
Saat 16.00 öğlen yemeği olarak 3 parça hindi külbastı(yağsız ızgara) + coca cola zero
Akşam daha belli değil :)
Bi an önce 65 kg gelmek istiyorum nolur allahımmmmmmmmm
çook geçmiş olsun tatlım bende geçen hafta gittim kansızlık çıktı hap verdi kullanıyorum
ama ben halsiz değildim öylesine gitmiştim kansızlık çıktı 1 ay sonra tekrar gideceğim bakalımm ilaçlar işe yarayacakmı
artık daha sağlıllı beslenme zamanı dediğin gibi hayatımmmm
çook geçmiş olsun tatlım bende geçen hafta gittim kansızlık çıktı hap verdi kullanıyorum
ama ben halsiz değildim öylesine gitmiştim kansızlık çıktı 1 ay sonra tekrar gideceğim bakalımm ilaçlar işe yarayacakmı
artık daha sağlıllı beslenme zamanı dediğin gibi hayatımmmm
Bugun cok fenayim ben .ayran kotu yapti beni basim donuyor yatip uyusam keske.
benımde donuyor ama sakın bırakma tatlım inan cok cabuk gecıyor anlamıyorsun bıle benım bugun iyiydi biraz bas agrım var ama yarın bıtıyor nolur sabret bıraz
afrıkadakı ac ınsanları düşünn ben öyle yaptım bıraz daha ıyıyım
pasta ve borek nazar boncugukızlar selam,
misafir trafiği bitmiyor, kilo almamış olursam şanslı hissedeceğim kendimi
bugünkü icraatlarım..
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
salatalık, domates
ara
2 dilim elma
1 dilim portakal
öğlen
2 dilim börek
1 dilim pasta (küçük dilim)
akşam
5 kaşık fırında patlıcan
3 kaşık yoğurt
gece
sanırım activia yoğurt yiyeceğim bir tane
70 dk spor var bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?