valla tatlım cok acıkmadım ama değdi inan
canım ayran detoksu nedir anlamadığım için yorum yapamayacağım..
ama gün boyunca neredeyse birşey yememiş görünüyorsun..
kadriyecim 1 porsiyon et sanırım 150-200 gr kadar.benim yediğimi tartmadım fakat ben kasaptan kendime ayrı alıyorum eti 500gr kadar diyetlik yağsız dana,bu eti 3e bölüp dolaba atıyorum, ortalama 3 küçük parça düşüyor bir öğün başı,yada 2 büyük parça.Yeni listen guzelmis ablacim oglen yedigin izgara etin miktari nasildi bende aksam et yedim yaklasik 300 grdi az mi cok mu bilemedim de.
inşallah canımcım,hepimiz yaza kadar çıtırcık olalım.gerçi benim gitmesi gereken en az 30 kilom daha var ben bidaki yaza inşallahyani ne diyim bılemıyorum artık sen böyle gıdersen cıtır kaynana olucan valla
Yeni listen guzelmis ablacim oglen yedigin izgara etin miktari nasildi bende aksam et yedim yaklasik 300 grdi az mi cok mu bilemedim de.
menüm:
SABAH:
1dilim ekmek
yumurtaa
1avçlor
kuru domates
1dilim salam
yeşillliiiiiik
ÖĞLE:
birazçiğköfte
az lavaş
AKŞAM:
6-7 kaşık makarna
5köfte
1kase ketentohumlu yoğurt
2elma
orta şekerlitürk kahvesi
SPOR:bgünhastanede olduğumiçinyapamadım
misafirlerimi gonderdim sira temizlik ve yarin aksam yemeginde yarinda misafirlerim olacak bu tempoda spora bile ihtiyac yok galiba...
sabah bitki cayi
ogle yumurta peynir zeytin az ekmek
aksam bulgur pilavi salata yogurt hepsi cok az
kacamak aksamdan sonraydi cok az cips ve biskuviden aldin dayanamadim nefse yenildm
suyu az ictim bir bucuk litre falan yatmadan 2 yi gecer
telden giriyorum nete pc me nazar degdihatali yazimlar olabilir
ayyy ne yapayım tatlım içimdeki canavarı başka türlü durduramazdım afrikayı düşündüm bende ama etkılı oldu
tarifleri bekliyorum
menü yine iyi abartı birşey yok düzene oturtmuşsun canım yaaa
canım yaa sen az yemıssındır kesınkız daha abartı ne olsun, pastayla börek var
ama vicdan da yapmadım valla..
bu ara saldım çayıra mevlam kayıra..misafir trafiği bitene kadar böyle..
Bugünkü menüm:
Sabah: tarçınlı dukan krep(1 yumurta, yarım yk. splenda, tarçın, 2 yk. Yulaf kepeği)
Ara: yağsız sütlü kahve
Öğlen 16.00 : 2 dilim ızgara Hindi külbastı + cola zero
Ara: kahve + yeşil çay
Akşam: 4-5 dilim ızgara tavuk göğüs eti+ 3-4 kaşık yağsız yoğurt
Eve geldiğimde tartıldım 66.3 kg geldim, inşallah sabaha 65i ucundan da olsa görürüm :)
20 dk yürüyüş
2 küsür litre sıvı
canım selam,
kahvaltı etmedin mi yoksa yazmayı mı unuttun..
kahvaltısız diyet olmaz..sadece diyet değil, hayat olmaz..
ayyy okurken canım cekti kesın yapacagım tost makınesınde közlesek nasıl oluraaa kızlar dünkü yemeğin tarifini vermeyi unutmuşum :/
malzemeler
4-5 patlıcan
200 gr az yağlı dana kıyma
1 büyük soğan (2 küçük soğan da olur)
1 yemek kaşığı yağ
1 yemek kaşığı salça (yaz ise 2-3 domates)
karabiber, tuz
-patlıcanları közleyin (ateşte olacak, fırında kötü bir tadı oluyor), soğutup kabuklarını soyun ve yıkayıp bir kenarda süzmeye bırakın.
-soğanları ve kıymayı 1 kaşık yağla kavurun.
-üzerine salça ilave edin.
-ardından tuz ve karabiber ilave edip, ocağı kapatın.
-suyu süzülen patlıcanları istediğiniz gibi doğrayıp bir fırın kabına alın.
-üzerine ocakta yaptığınız sosu ilave edin.
-eğer misafir gelecekse ve afili bir yemek olsun istiyorsanız, light kaşar rendeleyin, nefis oluyor
Afiyet olsun!:)
yok bence fazla değilslm kızlar bu günki menüm
sabah - bir haşlanmış yumurta bir çay bardağı süt
ara - yok
öğle - tavuk sote (göğüs etinden) bir kase yoğurt
bir tane dukan krep
ara - süt
akşam - düdüklüde haşlama et susuz yerinden
yurta salatası çok az maydonozla ve baharatla
zero kola 1 bardak
bugün biraz fazla yedim sanki:)))
cuma nolcak merak ediyorum umarım sonuç güzel olur:18:
afiyet olsun canımmenüm:
SABAH:
1dilim ekmek
yumurtaa
1avçlor
kuru domates
1dilim salam
yeşillliiiiiik
ÖĞLE:
birazçiğköfte
az lavaş
AKŞAM:
6-7 kaşık makarna
5köfte
1kase ketentohumlu yoğurt
2elma
orta şekerlitürk kahvesi
SPOR:bgünhastanede olduğumiçinyapamadım
misafirlerimi gonderdim sira temizlik ve yarin aksam yemeginde yarinda misafirlerim olacak bu tempoda spora bile ihtiyac yok galiba...
sabah bitki cayi
ogle yumurta peynir zeytin az ekmek
aksam bulgur pilavi salata yogurt hepsi cok az
kacamak aksamdan sonraydi cok az cips ve biskuviden aldin dayanamadim nefse yenildm
suyu az ictim bir bucuk litre falan yatmadan 2 yi gecer
telden giriyorum nete pc me nazar degdihatali yazimlar olabilir
günaydın kızlar
ben yeni yeni kendime geliyorum
dün 3 ten sonra vücudum iflastı
bi ayran detoksu yaptım feleğim şaştı ya
bugün sabah 73.3 kiloydum
yani 500 gr gitmiş
ama yarın sanırım bir kısmı geri gelir
hedefime bu gün 300 gr kaldı
ulaşırmıyım bilemiyorum
kahvalti yapamiyorum zaman yetmiyor bu aralarcanım selam,
kahvaltı etmedin mi yoksa yazmayı mı unuttun..
kahvaltısız diyet olmaz..sadece diyet değil, hayat olmaz..
nasıl yani kolayı diyette olduğun için mi içiyosun senTesekkurler ınsallah görürüm yakında :) kolayı ekiliyorum cunku şeker tadı verıyor ama zararlı olması konusunda çok haklısınnormalde kolay içmem ben ama diyette icmek zorunda kalıyorum
eve geldiinde miBugünkü menüm:
Sabah: tarçınlı dukan krep(1 yumurta, yarım yk. splenda, tarçın, 2 yk. Yulaf kepeği)
Ara: yağsız sütlü kahve
Öğlen 16.00 : 2 dilim ızgara Hindi külbastı + cola zero
Ara: kahve + yeşil çay
Akşam: 4-5 dilim ızgara tavuk göğüs eti+ 3-4 kaşık yağsız yoğurt
Eve geldiğimde tartıldım 66.3 kg geldim, inşallah sabaha 65i ucundan da olsa görürüm :)
20 dk yürüyüş
2 küsür litre sıvı
ay canım bırak yapmacanım azmine hayranım bende dukan yapıyorum biliyosun henüz atak evresindeyim yarından sonra seyire geçmem gerek ama ben devam edip etmemekte kararsızım sen nekadar zamandır yapıyosun ben çok halsiz hissediyorum kendimi kafamı kaldıramıyorum desem yeridir bide ara ara çarpıntım oluyo bundan mıdır bilemiyorum ama 3 gündür var... bana biraz yardım et kafam çoook karıştı :18:
vay hediye18 Mart Pazartesi günü hedefim 65! Ne yapıp edip 65 kilo çıkmam lazım tartıdaayın 28ine kuaför randevumu aldım, kendimi şartlamıştım 65e indiğimde ödül olarak balyajımı yenileticem diye. Ama 28ıne tam 14 gun var, 2 haftada tahmınımce 1 buçuk kilo daha vermiş olurum inşallah :) 63.5 ile kuaföre giderim, 60 kiloya indiğimde ne ödül biçsem kendime acaba
kadiscim nolur dayan yaaa
ben 1 kg vermişim sende verebilirsin
yine iyi gitmiş sendegünaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:7 gibi 1 kivi
9 gibi tost ve yumurta haşlaması 1 tane
ve akşama kadar 2 saat arayla ayran detoksu
ve aralarda yeşil çay ve biberiye çayı
akşam: kayınvalımde oldugum ıcın bozdum ama cok az yedim
tavugun gögus kısmından 1 avuc ıcı kadar ve salata yedim okadar
spor: 75 mekik bacak hareketleri ve 100 bel çalıştım
2.5 lt su
bu ayran detoksu nedir nasil yapilir sadece ayran mi icecegizahh tatlım ya bende olmadı sende neden olduki
iş yerin çokmu yoğun ondan olmuş olabilir belki
yinede iyi 500 grm evde oldugun bırgun dene ıstersen
yemek çok güzel biber ve patlıcanı fırında da közlüyolarmış ama nasıl oluyor ben bilmiyorum denemedim hiç malesefaaa kızlar dünkü yemeğin tarifini vermeyi unutmuşum :/
malzemeler
4-5 patlıcan
200 gr az yağlı dana kıyma
1 büyük soğan (2 küçük soğan da olur)
1 yemek kaşığı yağ
1 yemek kaşığı salça (yaz ise 2-3 domates)
karabiber, tuz
-patlıcanları közleyin (ateşte olacak, fırında kötü bir tadı oluyor), soğutup kabuklarını soyun ve yıkayıp bir kenarda süzmeye bırakın.
-soğanları ve kıymayı 1 kaşık yağla kavurun.
-üzerine salça ilave edin.
-ardından tuz ve karabiber ilave edip, ocağı kapatın.
-suyu süzülen patlıcanları istediğiniz gibi doğrayıp bir fırın kabına alın.
-üzerine ocakta yaptığınız sosu ilave edin.
-eğer misafir gelecekse ve afili bir yemek olsun istiyorsanız, light kaşar rendeleyin, nefis oluyor
Afiyet olsun!:)
canım genelde 150 gr et öneriyorlar haberin olsun..
köfte ise 5-6 köfte kadar..
balık 150 gr..bir orta boy çipura mesela..
tavuk but ise derisi temizlenmiş 2 adet, genelde tavuk göğüs ızgara verilir..o da yarım tavuk göğüs kadar göz kararıyla..o da 150 gr..
tatlım kahvaltı yapman gerekiyordu canım yaaaay yok olmasın o bbir kilo
sen kaçamak yapmışsın ben yapmadım
ve sabah kavaltıda yapmamıştım
sanırım o yüzden kötü oldum
akşam yemek yedim gitti
sabah kahvaltı yaptım bugün
ama hala kendime gelemedim
çok sartsı beni malesef
yine iyi gitmiş sende
sabah akşam yemiş sayılırsın
aslında ben diyet bisküvi yada elma falan yeseydim bu kadar kötü olmazdım sanırım
benden de 500 gr gitmiş bi günde
bakalım ne kadarı ger gelecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?