kötü beslenmemişsin canım, güzel olmuş..
pasta olmasaymış iyimiş..
keşke pilav yerine dönerleri yeseydin daha az kalorili..
günaydın kımsecıkler yok sanırım benden başka cumartesi çalışan yok galıba
dünkü menüm
sabah:7 de lımonlu su
tost şekersiz çay
ara: 5i biyerde çay
öğle: yarım kase çorba salata ayran ve pilav üstü döner vardı ama dönerlerini yemedim
ara: 5 bi yerde çay 2 kupa içtim 1 avuç leblebi fındık
akşam: 4 kaşık barbunya marul salatası ve 1 dilim buğday ekmeği ve 5 acı biber
dün kızıma pasta almıştım bir dilim ondan yedim
spor yok karnımın şişlği ve ağrısı geçmedi çünkü
2 lt su
kızlar selam,
ben birkaç gündür iyi değilim, fena saçmalıyorum..
regl olacağım, hastalığımla da birleşti pek keyifsizim..
aslında çok yemiyorum ama kötü besleniyorum..
sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
domates, salatalık
5 zeytin
ara
2 kayısı
öğlen
1 kase patlamış mısır (1 kaşık yağla yaptım ama yine de kase büyüktü)
ara
yok
akşam
1 tabak dolusu kara şimşek (yeşil mercimek)
2,5 dilim ekmek
gece
1 portakal
türk kahvesi
1 adet trüffe (pralinli çikolata)
bacağım hala iyileşmedi spora gidemedim.
dün ütü yaptım 2 saat, bacağım fena ağrıyor
Bugünkü menüm:
Sabah: dukan krep + 1 küçük parça hindi külbastı + 1 kibrit kutusu peynir + 4 çeri domates
Öğle: çay
Ara: yağsız sütlü kahve + splenda tatlandırıcılı tarçınlı küçük yağsız yoğurt
Akşam: 4 parça hindi külbastı + 1 kaşık yoğurt + cola zero + 4 çeri domates + birkaç yaprak marul
Regl olcam karnım ağrıyo ağrımıyor arası garip bir his bi türlü olamadım 5 gündür :)
menümü yazıyorum çok saçma beslendim bugün
kahvaltı : 2 adet sosis peynir 3 zeytin çok az ekmek
öğle yemek yiyecek vaktim olmadı
ara muz
akşam yine peynir zeytin bir dilim ekmek
saat 8 de kazandipi yedim misafirlikte mecburdum
sabahtan akşama kadar temizlik yaptım camlar falan bahar temizliği
spora ihtiyacım yok yeterince iş yaptım 3 litre su içtim
Kadis bana mail adresini özel mesaj atamısın sana birşey söylemem lazım, acil lütfen
Bugünkü menüm,
Sabah: tarçınlı dukan krep + baharatlı dukan krep ( toplam 2 yemek kaşığı yulaf kepeği + 1 yumurta + 2 yk yağsız süt) + 1 kibrit kutusu yağsız light peynir
Öğle: 1 sütlü kahve
Ara: 1 küçük light tarçınlı splenda tatlandırıcılı yoğurt
Ara: light ayran
Akşam: 3 orta boy parça ızgara tavuk eti + 1 kaşık yğurt
Spor: 1 saat
Sıvı : 2 küsür litre
Regl olamadım hala
3 gün gecikti...
Bu sabah 65.3 tüm inşallah yarına 65 gelirim :)))) yakın zamanda 64 ü ucundan da olsa görmek istiyorum
Annem bugun bacaların incelenmiş dedi çok sevindim:))
Kadiş senden özel mesaj bekliyorum mail adresini
hafif ve dengeli super olmus
Takim arkadaslarimizi taniyoruz degil mi?lutfen biraz daha dikkat kizlar.
kızlar günaydın,
57,6 idim 58,2 olmuşum..
600 gr almış gibi görünüyorum..
"almış gibi" diyorum, 3 gündür tuvalete çıkamıyorum ayıptır söylemesi..
bacağım da sakatlandı bir gün önce sporda ve şiş gibi, sanırım içinde laktik asit birikti, ödem yapıyor..bu akşama kadar iyileşmezse doktora gideceğim.
büyük ihtimalle hiç kilo almadım bu hafta ama tuvalet işinden sonra göreceğim sağlıklı sonucu..
İyi geceler kizlar.cok yogun bi gundu benim icin.gunduzden yemek yap temizlik misafirleri agirla aksam dugune git perisan oldum.yarin evdeyim ve herhangi planim yok ne guzel.ogullarimla vakit gecirecegim.bugun pek diyet modunda degildim ben.yarin daha duzenli beslenmeyi dusunuyorum.bu arada sabah 72.8 dim yani 300 gr daha gitmis.
Bugünkü menüm:
Sabah: dukan krep + 1 küçük parça hindi külbastı + 1 kibrit kutusu peynir + 4 çeri domates
Öğle: çay
Ara: yağsız sütlü kahve + splenda tatlandırıcılı tarçınlı küçük yağsız yoğurt
Akşam: 4 parça hindi külbastı + 1 kaşık yoğurt + cola zero + 4 çeri domates + birkaç yaprak marul
Regl olcam karnım ağrıyo ağrımıyor arası garip bir his bi türlü olamadım 5 gündür :)
çok şanslısın ailenle vakit geçireceğin için yaza incecik olacağız desene bu hızla:))
günaydın kızlar kahvaltıya gidiyorum şimdi akşamda doğum günü partisi var bir arkadaşın kendime izin verdim.
akşama görüşürz...
Neden menu yazdiniz anlamadim.takimda olanlar menu yazabilir sadece takima katilmak mi istiyosunuz malesef yerimiz yok.paylasim alanina yazarsaniz diger kaptan arkadaslar yardimci olacaktir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?