Canim ayagin icin uzuldum gecmis olsun utu yapmissin bi de o ayakla ya.misafir trafigin yine yogun.bende o kadar alistim ki bi kac gun misafir gelmeyince tuhaf oluyorum.
Ayşeciiiim naptın tatlım sen ya ağzım sulandıııı bayılırım bayılırıııııım
enginar dolasınıda annem çok güzel yapar
oooof olsada yesem ya
Ayşeciiiim çok çok geçmiş olsun tatlııım dinlen iyice ve sakııın iyice iyileşmeden tekrar spora başlama tatlıım
kızlar dün kendime bir güzellik yaptıııım :))
eski üye olduğum spor salonuma gidip konuştum,anlaştım yarın gidip ücretini yatırıp 15 aylık üye olacağım (daha az olmuyor
Şimdi yarın başlayacağım ama nasıl yapayım bilmiyorum kesin ben haldır huldur hergün gitmek istiycem ama sonrada sıkılıcam sistemli bir şekilde başlamak istiyorum:)
tam üyelik yaptırdım yüzme sauna pilates kardio ve bir sürü ders var ama ben kaç gün gideyim hangisiyle başlayayım karar vermedim???
herkeze merhaba kızlar ilk önce dün ve cuma akşamı hiç giremedim nete ve listede yayınlayamadım önce kadişten sonra herkezden özür dilerim ama evde değildim yiğenim bi ameliyat geçirdi onlarda kaldım bugün de eşimin iş arkadaşlarıyla bi kahvaltı vardı oraya katılık falan derken eve geldiğimde saat 5 ti ve ben yorgunluktan ölmek üzereydim yattım biraz yeni kendime geliyorum.
diyete gelince hafta sonu çok berbattı düzensiz ve çok beslendim ama sağlıksız beslenmedim biraz bu sabah kahvaltıda kaçırdım bir dilim börek yedim birazda bal((
bu akşam eve geldiğimde tartıldım yazmıycam kilomu ama çok fark yoktu sabah asıl belli olur ozaman yazıcam
yarın iyi bi motive ile güzel diyetli bi haftaya başlıycam
valla Antalya'da olsan, yapardım sana da :)
daha dur, havalar ısınmadı, daha bunun patlıcan közlemesi, deniz börülcesi var..
günaydın kızlar cozutuk bir hafta sonundan daha hepinize merhaba
artık utanmamda kalmadı ar perdem yırtılmış bu konudaaa
hafta sonu delirdim aslında evde olsam bu kadar olmazdı
cumartesi sabah gayet güzel başlamıştı tost yemiştim
öğleden sonra anneme kızı almaya gittim
annem benim için özel gözleme yapmış diyetmiş öyle diyor lahanayla yapmış
akşamada görümcemde yemekteydik ekmeksiz yemeklerden az az yedim
pazar sabah :kahvaltılıklar 2 dilim buğday ekmek yumurta az yedim
akşam üzeri yemek olarak :kapuska yaptm kalorisi düşük olsun diye 1 dilim ekmek yoğurt ve 4 kaşık bulgur pilavı
saat : 8 gibi kızım için yaptıgım ıslak kekten 2 dilim yedim sonra meyve tabağı hepsinden az az yedim
ve 35 dk spor yaptım ama akşama kadar temızlıktı yemekti çamaşırdı hiç durmadım
merhaba bayanlar
yoğun bir mesai günü
hafta sonu toplamda almış 1 kg ile karşınızdayım
bu sabah kilom 73.8
şoklardayım
cumaya kadar vermem gereken 1.8 kilo
duyunda inanmayınnn
hafta sonu kaçamakları of of
hepimiizn ortak sorunu bakın:18::18::18::18:
selam kızlar
yorucu ve bir o kadarda keyifli bir hafta sonundan sonra yatılı yatısız tüm misafirlerim gitti
yarından itibaren düzenli listelerimle buradayım
3 gün zaten diyet falan kalmadı ama çok hareket ettim hiç oturmadım günlerdir
telafi edicem
canım hayırlısı olsun..
neden 15 ay anlamadım? benimkisi de yıllık..
ben şu anda oğlum sebebiyle haftada 3 gün gidiyorum, bir de çok verecek kilom kalmadı artık..
ben yerinde olsam, vermek istediğim kiloya göre davranırdım..
yani şöyle: 10 kg vereceksn mesela, o zaman hergün 1 saat spor en güzeli..ben ilk etapta kilomu öyle vermiştim.
şimdi sadece 5 kg civarında bir fazlalığım var, o yüzden de 3 gün gidiyorum..bazen hava nefis oluyor, çok ta kaçamak varsa o hafta 1-2 gün yürüyüş ekliyorum.
yağ yakmak için ilk etapta en ideal spor 1 saat yürüyüş.
şöyle de yapabilirsin yağ yakmak için: 20-30 dk yürüyüş, sonrasında derse girebilirsin..ben son zamanlarda böyle yapıyorum, ciddi sıkılaştım.
ama vereceğin kilo 10 ve üzeriyse ilk etaplar en az 5 gün mutlaka spora git derim, çok iyi sonuç alırsın..tecrübeyle sabittir
kızlar selam,
berbat geçen bir haftasonu ve haftasbaşından sonra yediklerimi yazayım :18:
sabah
haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tahıllı ekmek
domates, salatalık
ara
1 dilim elma
1 dilim portakal (spor çıkışı bardan aldım)
1 olips
öğlen
1 çanak enginar (zeytinyağlı)
1 dilim kereviz zeytinyağlı
2 kaşık dolusu brokoli salatası
4-5 kaşık dolusu yoğurt
1 kaşık dolusu patates salatası
(yemeklerin hepsi 1 kaşık yağla yapıldı)
ara
1 kase patlamış mısır
2 dilim tobleron çikolata
1 kase puding
akşam
1 çanak enginar (zeytinyağlı)
1 dilim kereviz zeytinyağlı
3 kaşık dolusu kıymalı patlıcan közleme (geçen tarifini verdiğim)
1 kaşık dolusu patates salatası
gece
henüz birşey yemedim ama dondurma falan yiyesim var
bol sıvı tükettim, hala devam..
80 dk spor yaptım..
offf ayşecim eminimki çooook yorucu olmuştur tatlım
Eminim omüthiş sporlarınla hemen açığını kapatırsın
şimdilik iyi dinlencelertatlım
veririm de
bünyem artık iflas ediyo ya
hedeflerim mi fazla bilemiyorum
yani verecem dedim mi
boğazımdan bişey geçmiyor
yada sıkıntı işte
carşamba günüm var
nasıl olacak bilmiyorum
artık perşembe günü
pirinç lapası yaparım diyorum bakalım
hiç istemesem de
bişeyler yapmam lazım bu hafat hedef büyük 1.8 kilo ya
dene canım hepsini sırayla ohhh mis gibi
Merhaba kızlar.
Yoğun ve koşturmacalı bir haftasonu geçirdim.
Dün 5 aile ağırladım yemekli.Bebekle hiç kolay olmadı ama atlattık çok şükür :)
Baklavalardan tatlılardan hiç yemedim ama su içmeyi ihmal ettim bir de dengesiz beslendim.
Bu arada kızlar ben artık ayran detoksu yapmayacağım çünkü vucudum sapıtmış bir durumda.
Cuma günü 74.9 gösteren tartı cumartesi günü birden bire hooop 75.8 gösterdi.
Yani sadece vucuttan ödem gitmiş...
Haftasonu pek diyete uymadım ama düzen olarak öyle abartılı beslenmediğim halde bu sabah kilom hala 75.8 idi.
Anlayacağınız bu detoks beni üzdü biraz
Yarın itibari ile 1 hafta kalacak yatılı misafirim gelecek.Akşamları vakit bulursam kendi menümü paylaşmaya çalışacağım ama giremediğim günler kusuruma bakmayın lütfen
Cuma günü aksilik çıkmazsa kilo bildiriminde bulunacağım muhakkak.
Dün yediklerim
sabah : 1 dilim ekmek,tavada 2 yumurta
ara : 1 elma
öğlen : 1 kase salata,1 dilim ekmek
ara : /
akşam : 1 porsiyon soğanlı nohutlu yahni,2 yemek kaşığı yoğurtlu mantı,salata
ara : :/
Cig kofte miktarini yazmamissin ama aksamda yemezsen dengelersin zaten
kızlar selam,
berbat geçen bir haftasonu ve haftasbaşından sonra yediklerimi yazayım :18:
sabah
haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tahıllı ekmek
domates, salatalık
ara
1 dilim elma
1 dilim portakal (spor çıkışı bardan aldım)
1 olips
öğlen
1 çanak enginar (zeytinyağlı)
1 dilim kereviz zeytinyağlı
2 kaşık dolusu brokoli salatası
4-5 kaşık dolusu yoğurt
1 kaşık dolusu patates salatası
(yemeklerin hepsi 1 kaşık yağla yapıldı)
ara
1 kase patlamış mısır
2 dilim tobleron çikolata
1 kase puding
akşam
1 çanak enginar (zeytinyağlı)
1 dilim kereviz zeytinyağlı
3 kaşık dolusu kıymalı patlıcan közleme (geçen tarifini verdiğim)
1 kaşık dolusu patates salatası
gece
henüz birşey yemedim ama dondurma falan yiyesim var
bol sıvı tükettim, hala devam..
80 dk spor yaptım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?