çok teşekkür ederim canım bugün daha iyiyim
çok geçmiş olsun canım..
nane/limon da iyi gelir..
iyi akşamlar
daha önce bahsetmiştim yaza hazırlık diye bir listeye uyuyorum arkadaşım hazırlıyıp yolluyor bana .
tostlar gözünüze çarpmasın listenin gereği belirtmek istedim
bugünkü menüm
sabah
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 ceviz
maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
yarım nar
1 bardak tarçınlı süt
öğlen
ızgara et
salata
ara
kepekli yağsız tost
ayran
akşam
pırasa yemeği
yarım bardak yoğurt
3 ceviz
ara
9 gibi
1 portakal
1 kaşık yoğurt
2 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : yok
Gecmıs olsun yat dinlen anca gecer.haslanmis patates tavsiye ederim.
Bugun toplamis olmana sevindim.yolun başindasim alisman bunyeni alistirman zaman alabilir ama tavsiyem ayni hatalari ust uste yapma.yani her gun kacamak yapma.
aynen tatlım kıvranıyorum ağrıdan sabahtan beri bitmek bilmedi bugün
iyi sen yemek yememişsin benım boğazımda maşallah var durmuyor nasıl hastaysa ma regl olamadım onunda sıkıntısı var sürekli bişeyler yemek istiyor sanki midem
günaydın kızlar nasılsınız bugün?
ben daha iyiyim çok şükür
akşam yattım dinlendim hemen dünkü menümü yazayım
sabah:çubuk kraker yedim küçük paket (midem bulanıyordu bastırsın istedim )
öğle:evden çörek getirmiştim bitki çayı ile yedim çöreği
ara:1 muz,1 dilim kek (tatlı isteği duydum)
akşam:1 kase yayla çorbası,1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek aslında yemeyecektim yemek ama çok açtım
1 saat yürüyüş hafif tempo
bu gün ki menümü büyük bi gururla yazıyorum çümki hiç kaçamak yapmadım:)))
sabah bir haşlama yumurta zeytin peynir salatalık domates 1 dilim tam buğday ekmeği
ara 1 elma
öğlen yağsız salata bir kase yoğurt iki çatal makarna
ara elma ve kuru meyve
akşama da mantar çorbası (kremasız) yoğurtlu kabak yemeği salata var
herkeze afiyetler olsun şimdiden
geçmiş olsun canım güzel aslında ama kek ve çörek olmasaydı daha güzel olcakmış tatlım:))))
MENÜÜÜÜM:
SABAH:
1yumurta
1dilim peynir
5 zeytin
domates
1hurma
ÖĞLE:
1küçük ev poaçası
2kaşık pilav
ayran
AKŞAM
4kaşık bulgur pilavı
1porsiyon mantar yemeği
ayran
3hurma
1muz
SPOR:40 dak.yüzme :)
menümü yazacagım yine ufak bi kaçamak var(
sabah kahvaltı yok herzamanki gibi
9 da kalkıyorum saç makyaj falan 11 e anca yetişiyorum anlamıyorum kendimi
öğle 12.30 da yumurta çok az üçgen peynir ekmek az
ara bir dilim ekmek peynir 3 zeytin (çok acıkmıştım)
akşam 3 kaşık kıymalı karnıbahar - pilav 2 kaşık 2 tane köfte 3 kaşık çorba ekmeksiz - yarım bardak kola- salata -2 kaşık yogurt (misafirlerim vardı yoksa aç aç otururdum )
akşamdan sonra yine arkadas gezmesine gittik kahve ve bir dilim börek(
su içmeyi unuttum(
halsizlik hat safa spor yapamadım.
bu gün ki menümü büyük bi gururla yazıyorum çümki hiç kaçamak yapmadım:)))
sabah bir haşlama yumurta zeytin peynir salatalık domates 1 dilim tam buğday ekmeği
ara 1 elma
öğlen yağsız salata bir kase yoğurt iki çatal makarna
ara elma ve kuru meyve
akşama da mantar çorbası (kremasız) yoğurtlu kabak yemeği salata var
herkeze afiyetler olsun şimdiden
günaydın kızlar nasılsınız bugün?
ben daha iyiyim çok şükür
akşam yattım dinlendim hemen dünkü menümü yazayım
sabah:çubuk kraker yedim küçük paket (midem bulanıyordu bastırsın istedim )
öğle:evden çörek getirmiştim bitki çayı ile yedim çöreği
ara:1 muz,1 dilim kek (tatlı isteği duydum)
akşam:1 kase yayla çorbası,1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek aslında yemeyecektim yemek ama çok açtım
1 saat yürüyüş hafif tempo
ya canım sorma iş yerine yemek getiremiyorum uzak işyerim ancak çörek börek tarzı şeyler
yemek hanedekinide beğenmiyorum
işte biraz diyet menüsünden çıkıyor biliyorum ama günlük kalori ihtiyacımı aşmıyorum öyle dengelemeye çalışıyorum
iyi akşamlar
daha önce bahsetmiştim yaza hazırlık diye bir listeye uyuyorum arkadaşım hazırlıyıp yolluyor bana .
tostlar gözünüze çarpmasın listenin gereği belirtmek istedim
bugünkü menüm
sabah
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 ceviz
maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
yarım nar
1 bardak tarçınlı süt
öğlen
ızgara et
salata
ara
kepekli yağsız tost
ayran
akşam
pırasa yemeği
yarım bardak yoğurt
3 ceviz
ara
9 gibi
1 portakal
1 kaşık yoğurt
2 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : yok
of of ayşecim ya bende aynı durumdayım
cumartesi pazar full yedim herşeyden,pazartesi kahvaltıyı abarttım ancak bugün uyabildim listelerime ama spora gidemedim ve tüm gün hareketsizdim
kızlar selam,
bugünkü yediklerim:
sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
ara
2 kuru kayısı
3 adet diyet bisküvi
öğlen
1 tabak makarna
bol salata (yağsız)
ara
3 adet profiterol
akşam
3 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık yoğurt
gece
meyve+yoğurt yiyeceğim sanırım..
1 saat spor var
menümü yazacagım yine ufak bi kaçamak var(
sabah kahvaltı yok herzamanki gibi
9 da kalkıyorum saç makyaj falan 11 e anca yetişiyorum anlamıyorum kendimi
öğle 12.30 da yumurta çok az üçgen peynir ekmek az
ara bir dilim ekmek peynir 3 zeytin (çok acıkmıştım)
akşam 3 kaşık kıymalı karnıbahar - pilav 2 kaşık 2 tane köfte 3 kaşık çorba ekmeksiz - yarım bardak kola- salata -2 kaşık yogurt (misafirlerim vardı yoksa aç aç otururdum )
akşamdan sonra yine arkadas gezmesine gittik kahve ve bir dilim börek(
su içmeyi unuttum(
halsizlik hat safa spor yapamadım.
öyle bir kural gelirse şok diyete başlarım 2 gün:))
kaçamak çok yapıyorum ona çözüm lazım kendimce ilk günler normal diyorum ama ceza olmassa devamı gelir diye korkuyorum:))
3 tostu okuyunca gözlerim pörtledi yemişmiyim diyetatlım günde 3 tost bana biraz fazla geldi ama yaza hazırlık diyetiyse birşey diyemiycem tatlııım
Ayşeciiiiim sporrun nerede tatlım???
bana nazar değil haftasonu misafirleri ve yemekler değdiAyşeleeeer aama siz benim idolümsünüz olmaz böyle dimi ama haydi bakalııım zaman toparlanma zamanı:)
Nazar mı değdi size ne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?