sorma tatlım bidaha asla detoks felan uğraşmıcam sağlığımdan oldum valla
Geçmiş olsun tatlım
ne ayranmış ya
mahvetti bizi
ama ben toparladım kendimi
bu hafta yemek yiyerek klo aldım ama olsun
dengem daha önemli
sen bide 2 gün yaptın ya
ben sadece bi gün ondada akşam 5 de bıraktım
ablacım sen evdesin değil mi
her gün nerdeyse ızgara et
kendin mi yapıyosun merak ettim
ne yapayım yaaaa
geçmiş olsun tatlım,öksürük için bir kaşık bala bi kaç damla limon sıkıp az karabiber ekleyip yutabilirsin iyi geliyor.
iyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
kahvaltı
ballı limonlu ılık su
1 bardak ıhlamur çayı
maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
yok
öğlen
ızgara et
salata
ara
kepekli yağsız tost
ayran
akşam
zeytinyağlı türlü
yarım bardak yoğurt
3 ceviz
ara
9 gibi
1 meyve
1 kaşık yoğurt
2 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 120dk
pazartesi başlıcam her sabah 1 saat mantıklı :)) ewett pazartesi 8.30 we ben spordaım...
Evet cannnım başlangıç için bir saati geçmeyeliim :)
İşte buuu harikasıııın:)
Ayşecccim baharla birlikte bir değişim oluyor metabolizmadadakızlar misafirim vardı yeni gitti, şimdi yazabiliyorum..
sabah
2 dilim kızarmış esmer ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
ara
10 fındık
2 kuru kayısı
öğlen
1 tabak bezelye
1 bardak ayran
ikindi...bak yine olan bu saatte oluyor en çok..
bir kase patlamış mısır
1 dilim tereyağlı ekmek
2 dilim tobleron
akşam
4 kaşık kepekli pirinç pilavı
2 kaşık taze fasülye
gece
3 top dondurma
1 saat sporum var.
bugün gerçekten kızmaya başladım kendime..sürekli karnım gurulduyor açlık hissiyle..normal mi bu yaaaa
menümü yazacağım
sabah süt
öğle mantı küçük porsiyon
3 gibi bir dilim ekmek salçalı
akşam karnıbahar yeşil mercimek çorbası pilav tavuklu patates abartmadan yüz karam kola
spor yok
su biras tükettim bugün
canım ben senin yazdığın mesajlara dayanarak kilo alcağıı tahmin etmiştim
eşin bile çok yiyosun demişti yanlış hatırlamıyosam
demek ki sınırını aşmışsın
neyse
yapışmadan vermeye bak tatlım
bu cuma bende artıdayım
bugün baktım 700 gr artım var
hafta sonu da toplayamam
artık benim hedef hkaye bu hafta
neyse dinlenem evresi diyelim
yağmurcuuuum içimi açtın resmen:)21 mart bahar geldi:))
baharın tüm pozitifliğii enerjisi sizinle olsun bugün kaçamaklardan kurtulmak düzenli diyete girmek için en ideal gün..
tabiat kışın örtüsünü atıp kendini yeniliyor bizde fazlalıkları atıp kendimizi yenileyelim:))
tatlı bayanlar kocaman günaydın hepinize...
sabah sütle olmaz kfleks falan yesen
neyse ki akşam sebze yemişsin
kola ben pek içmem ama misafir gelince bazen içiyorum
zero da şeker yokmuş artık ondan alacağım bende
Bence dekadrşyeciiim bence misafir ağırlama işine biiiir süre ara vermelisin
döküm ızgaran varsda ve kokusuz saselam kızlar
sporumu yapıp geldim öğle yemeğimi hazırlıcam birazdan ve malum perşembe temizlik günüm
kadriyecim evet evdeyim canımcım,kasabımdan yarım kilo yağsız biftek alıp 3 e bölüp dolaba atıyorum,bazen tavuk yada balıkda olabiliyor. 3 gün öğlenleri onu yiyorum.tefalin döküm ızgarası var bende kokusuz çok güzel pişiriyor pişirme sorunu da olmayınca öğlenleri evdeysem yapıyorum,dışarıdaysamda ya ızgara et ya köfte yada ton balıklı yada tavuklu salata yiyorum.öğlen et akşam sebze kuralına uyabilmek için.
Ama tatlım zero kola normal koladan iki kat daha zararlıymış içerisindeki tatlandırıcı fazlalığından dolayı
menümü yazacağım
sabah süt
öğle mantı küçük porsiyon
3 gibi bir dilim ekmek salçalı
akşam karnıbahar yeşil mercimek çorbası pilav tavuklu patates abartmadan yüz karam kola
spor yok
su biras tükettim bugün
bu hafta baya bi + çıkıcam canımcım malesef.hafta sonu yatılı ve yatısız full misafirlerim vardı diyet yapmadım.üç gündür diyetime uyuyorum ve bu hafta 2 gün spora gidebildim. o yüzden 1+ çıkacağımı düşünüyorum tartıda malesefki.Tost sayısı azalmış Ayşeciiim
Amaaa bu spor ne yaa bayıldım bayıldııım Allahım darısı başımaaa
Buhafta kesin süper bir kilo vericeksin canım kesiiiin
günaydın kızlar
dün rahatsız olduğum için işe gelemedim ve burayada paylaşımda bulunamadım
kusuruma bakmaksanız sevınırım
herzaman söylüyorum önce sağlık, insanın sağlığı yerinde olmadığı zaman herşey eksik oluyor lütfen diyet yapacağım derken sağlığımızdan olmayalım benım gıbı
ayran detoksu bana büyük bir ders oldu bünyem mahvoldu iki gün kanamam geldi sonrası yok regl günüm geldi ama hala regl olamadım
onun şişkinliğiyle ve tuvalete çıkamamanın acısıyla kıvranıyorum
sabah tartıda 59.8 igörünce yine morallerim alt üst oldu ama sonra bütün bu şişkinliklerin nedeni aklıma gelince azcık olsun rahatladım
inş haftaya reglim de gelirse daha fazla rahatlamış olacağım
başından beri söylüyorum, ölümüne diyetler tehlikeli..
yememiz lazım ki metabolizmamız çalışsın..
bu arada ben bugün 59 a düşmüşüm..500 gr vermiş görünüyorum, şaka gibi..
yarına 57,5 a düşmem imkansız..
regl de olmadım, günüm gecikti, sinir yaptı bende
canım ben senin yazdığın mesajlara dayanarak kilo alcağıı tahmin etmiştim
eşin bile çok yiyosun demişti yanlış hatırlamıyosam
demek ki sınırını aşmışsın
neyse
yapışmadan vermeye bak tatlım
bu cuma bende artıdayım
bugün baktım 700 gr artım var
hafta sonu da toplayamam
artık benim hedef hkaye bu hafta
neyse dinlenem evresi diyelim
canım ikindi vakti krizin geliyor
naneli şeyleir tavsiye ederim
bir de diyet bisküvi activia falan belki keser seni
bend eakşam eve gelip yemek yapmaya başlayınca yapıyorum bunu
bi türlü bırakamadım bunu artık huy edindim ne yapsam çare bulamadım ya
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah:1 dilim kızarmış ekmek, domates ve acı biber sosu sürdüm ekmeğime
ara:fındık kurabiye yedim birkaç tane 1 bardak çay
öğleilav üstü tavuk döner,pilavını bitirmedim, şehriye çorba ,salata , ayran
ara:yine kurabiye çay ve incir 1 tane
akşam:tavuk şinitzel ve pilav
bugün benim için tavuk ğilav günü oldu
yemekhanedede tavuk pilav vardı neyse yedim akşam eve gittim annemde tavuk pilav yapmış
çok severim yemeden edemedim
sabah akşam 30 dak. yürüdüm ve öğlende yemekten sonra yürüyüş yaptım toplam 1 saat 15 dak. yürüdüm
selam kızlar
sporumu yapıp geldim öğle yemeğimi hazırlıcam birazdan ve malum perşembe temizlik günüm
kadriyecim evet evdeyim canımcım,kasabımdan yarım kilo yağsız biftek alıp 3 e bölüp dolaba atıyorum,bazen tavuk yada balıkda olabiliyor. 3 gün öğlenleri onu yiyorum.tefalin döküm ızgarası var bende kokusuz çok güzel pişiriyor pişirme sorunu da olmayınca öğlenleri evdeysem yapıyorum,dışarıdaysamda ya ızgara et ya köfte yada ton balıklı yada tavuklu salata yiyorum.öğlen et akşam sebze kuralına uyabilmek için.
Ayşecccim baharla birlikte bir değişim oluyor metabolizmadada
senim aslında ana öğünlerin harika tatlım ama aralar baya bir kaçıyor bu ara
ve tatlım inaaaan tatlı bağımlılık yapıyor yaşadım gördüm uzaklaşmaya çalış tatlıdan canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?