Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

g_destina .!.:

slm kızlar biraz geciktim ama kilo bildirimimi yapayım hemen bu sabah itibariyle tam 200 gr fazlam la 68.700 üm artıyla hafta tamamlamak kötü oldu benim için ama inşallah daha ilerde daha iyi sonuçlar alırız

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Jujum listeni gordugumde sen yayinlamistin tarti degisimine baktim sadece tamamdi.zaten gerîsi dogrudur dedim.sizin takim ne kadar kalabalik ya zor olmuyo mu?benim listem icinde saol canim.hizir gibi yetistin canim benim.

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Canim en gec saat 2de bildirim yapmalisin yoksa listeye dahil edilmezsin bu hafta oldugu gibi .iki hafta ust uste kilo bildirmeyen diskalifiye olur.eger sabah bildiremezsen persembdm aksamindan da bildirim yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

ve işte utanç tablom
SABAH:
1.5dilim ekmek
peynir
1dilim salam
yumurta
yarım elma

ÖĞLE:
yarımsimit
peynir domates
kahve yanı çikolata

AKŞAM:
1börek
yarım elmalı tart
3 kaşık kısır
muz
kahve yanı lokuum(((
offfff rezilim ben rezil kilo verdim diye hem şımardım(
ama söz cuma o tartııııı enazzz 70 i göstereceeeeek

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar

bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah


ballı limonlu ılık su
kahvaltı

1 bardak ıhlamur çayı
maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost



ara
tatlandırıcılı light sütlü kahve


öğlen
ızgara et
salata






ara
ayran
kepekli yağsız tost




akşam
ıspanak yemeği
yoğurt
3 ceviz


ara
9 gibi
1 meyve
1 kaşık yoğurt




2 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 110dk

Genişletmek için tıkla...

g_destina .!.:

herkeze iyi akşamlar bugün ki menümü paylaşıyorum kızlar yine düzensiz

sabah yağsız tam buğday ekmeğiyle tost
ara yok
öğlen bir tane hamburger(( ketçap mayonezsiz
ara elma
akşam çorba veıspanak yemeği

en az 2 litre su içmişimdir

spor yok

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

güne kötü başladım 5 günde 0 kilo kaybı pazar ile cuma tartım farketmedi(
sabah 1.5 saat yürüyüş
kahvaltı yerine ceviz kuru üzüm falan atıştırdım

öğle menemen çeyrek ekmeğe yakın ekmek yedim (öğle yemeklerini 12 de yiyorum)

ara çubuk kraker

akşam köfte pilav bir porsiyondan az

dışarı çıkıyorum kesin kahve içerim bovling oynayacağım sinirimi ondan alacağım:))

öğleden sonra okulda uçurtma şenliği vardı yarım saat tırmanış yaptım ev işi okul derken bugünlük yeter bana fazlasını kaldırmaz bünyem:))

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

ve işte utanç tablom
SABAH:
1.5dilim ekmek
peynir
1dilim salam
yumurta
yarım elma

ÖĞLE:
yarımsimit
peynir domates
kahve yanı çikolata

AKŞAM:
1börek
yarım elmalı tart
3 kaşık kısır
muz
kahve yanı lokuum(((
offfff rezilim ben rezil kilo verdim diye hem şımardım(
ama söz cuma o tartııııı enazzz 70 i göstereceeeeek

Genişletmek için tıkla...

g_destina .!.:

herkeze iyi akşamlar bugün ki menümü paylaşıyorum kızlar yine düzensiz

sabah yağsız tam buğday ekmeğiyle tost
ara yok
öğlen bir tane hamburger(( ketçap mayonezsiz
ara elma
akşam çorba veıspanak yemeği

en az 2 litre su içmişimdir

spor yok

Genişletmek için tıkla...

ceylin3566 .!.:

günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah : tam buğday ekmeğine tost 1 el büyüklüğü kadar yoktu bile haşlanmış yumurta

ara: yeşil çay 1 avuç leblebi

öğle: tavuk şinitzel 2 parca salata mercimek çorba 1 kepçe ve yoğurt

ara: türk kahvesi
5 gibi 1 yumurta haşlaması
ve yarım elma

akşam: patatesli gözleme çay

10 gibi 1 dilim armut 1 kivi ve yarım portakal

2lt su
spor yok ama evde temizlik yaptım biraz

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

keşke gözlemeyi öğlen yeseydin, spor da yapmamışsın..
şinitzel yağda kızarmıştır diye tahmin ediyorum, oldukça kalorili :/

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

bu arada dün yediklerimi yazayım:

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates, salatalık
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tereyağ

ara
1 dilim tobleron çikolata
şekersiz türk kahvesi

öğlen
4-5 kaşık pilav
3 kaşık dolusu kuru fasülye
1 bardak ayran

ikindi
1 adet kakaolu muffin

akşam
3 dilim zeytinyağlı kereviz
2 kaşık pilav
1 bardak ayran

gece
1 paket tahıllı bisküvi
2 kivi
1 çay bardağı light süt.

1 saat sporum var.
bol sıvı tüketmeye çalıştım..
yalnız farkettim, suyu az tüketmeye başlamışım.
bugün marketten kendime şu yarım litrelik şişelerden alacağım, her yerde yanımda taşımak için..o zaman iyi su tüketiyorum.

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar günaydın
ben nihayet bu sabah regl oldum, tartıdaki bu kadar fazlalık belli oldu..
bugün pek iyi sayılmam, diyet falan yapmayacağım
ama yarından cumaya kadar dikkatli olacağım..
haftaya kilo vermem lazım :)
herkese iyi bir haftasonu diliyorum
akşama yediklerimi yazarım

Genişletmek için tıkla...