- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah : tam buğday ekmeğine tost 1 el büyüklüğü kadar yoktu bile haşlanmış yumurta
ara: yeşil çay 1 avuç leblebi
öğle: tavuk şinitzel 2 parca salata mercimek çorba 1 kepçe ve yoğurt
ara: türk kahvesi
5 gibi 1 yumurta haşlaması
ve yarım elma
akşam: patatesli gözleme çay
10 gibi 1 dilim armut 1 kivi ve yarım portakal
2lt su
spor yok ama evde temizlik yaptım biraz
Yağmurcum günaydın,
Sabah kahvaltını ne kadar iyi yaparsan gün içinde o kadar az yemek yersin
Yani regl falan atakların olmadığın sürece
kızlar günaydın
ben nihayet bu sabah regl oldum, tartıdaki bu kadar fazlalık belli oldu..
bugün pek iyi sayılmam, diyet falan yapmayacağım
ama yarından cumaya kadar dikkatli olacağım..
haftaya kilo vermem lazım :)
herkese iyi bir haftasonu diliyorum
akşama yediklerimi yazarım
tost güzeli menünün kalori hesbını yaptım (tostun büyüklüğünü yemek porsiyonlarını ayrınıtılı bilmiyorum) tahmini max 1600 civarı üstüne bir de spor metobolizma hızına göre bu hafta bir kilo verirsin inş:))
tatlım boyutları yazayım sen bana bi zahmet bida hesaplarmısın
tost 25 gr dan 2 dilim yani bir tost 50gr ekmek (ist belediyesinin halk ekmeğinin organik ekmeği)
sebze yemeklerim 7 kaşık
yoğurt yarım kase oluyor
hatta kahvaltı resmimi atıyım
bu arada tüm peynir süt ve yoğurdum light dır.
Eki Görüntüle 666002
menü güzel aayyy bayılırım kerevizeee
anammm ben olmadım daha ağrısı sancısı var kendileri daha teşrif etmediler
tatlım boyutları yazayım sen bana bi zahmet bida hesaplarmısın
tost 25 gr dan 2 dilim yani bir tost 50gr ekmek (ist belediyesinin halk ekmeğinin organik ekmeği)
sebze yemeklerim 7 kaşık
yoğurt yarım kase oluyor
hatta kahvaltı resmimi atıyım
bu arada tüm peynir süt ve yoğurdum light dır.
Eki Görüntüle 666002
iyi akşamlar
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
tatlandırıcılı light sütlü kahve
öğlen
ızgara köfte
piyaz
ara
ayran
kepekli yağsız tost
yeşil çay
akşam
ıspanak yemeği
yoğurt
3 ceviz
ara
9 gibi
1 meyve
1 kaşık yoğurt
2 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
sağol tatlımablacığım tahmini gramajlarla 1350 kal falan çıkıyor yemeklerde kullandığın yağı ve diğer malzemeleri de katarsak yinede 1500 kaloriyi geçmez:))
tost ve ayran ikilisi tokluk hissi veriyor ama kalorisi en fazla olan peynir kaşardır:)) kalori hesabıyla çok güzel diyet yapılıyor:))
bence abartı bişey yok canım öğle yemeği yememişsin zatenkimsecikler yok yine:))
sabah misafirlerim vardı süper bir kahvaltı hazırladım a dan z ye ne isterseniz vardı herşeyi tadımlık bıraktım
3 tane patetes kızartması bi çatal menemen çeyrek sosis minik bir sucuk küçük bir peynir bir zeytin:))
weee buraya kadar iyiydi üç tane krep yedim balla:)) (kahvaltı hazrılamam 2 saati geçti masamı falan süsledim hakettim yani)
ara 2 türk kahvesi 3 saat arayla
öğle yemek yemedik (kahvaltıdan kalktığımızda öğle olmuştu zaten)
akşam kıymalı yumurta yarım lavaş biraz peynir
akşamdan sonra soda
şimdi açım ceviz ve üzüm yiyeceğim:))
selam kızlar
sabah oğlum ygs ye girdi ona eşlik ettim.eve gelincede öğlen yemeğimi hazırladım yedim birazdan da dışarı çıkarım.
inşallah emeklerinin karşılığını alırlar:))
sağol tatlım
yemeklerde sadece hakiki sızma zeytinyağı kullanıyorum 2 kaşık 1 kilo sebzeye.tostumuda light beyaz peynir ve domatesle yapıyorum yağsız. demekki 1500 falan
yagsız tahmini yağ ile beraber tahmini 1500 kal. bence kendi yedimlerimi normalde ölçüyordum inşallah yine başlayacağım:))
kimsecikler yok yine:))
sabah misafirlerim vardı süper bir kahvaltı hazırladım a dan z ye ne isterseniz vardı herşeyi tadımlık bıraktım
3 tane patetes kızartması bi çatal menemen çeyrek sosis minik bir sucuk küçük bir peynir bir zeytin:))
weee buraya kadar iyiydi üç tane krep yedim balla:)) (kahvaltı hazrılamam 2 saati geçti masamı falan süsledim hakettim yani)
ara 2 türk kahvesi 3 saat arayla
öğle yemek yemedik (kahvaltıdan kalktığımızda öğle olmuştu zaten)
akşam kıymalı yumurta yarım lavaş biraz peynir
akşamdan sonra soda
şimdi açım ceviz ve üzüm yiyeceğim:))
canım dün hocamıza söyledik, kadıncağız sağolsun çok ağır spor yaptırdı.."bu spordan sonra akşama bekleyin artık" diyip bize glüyordubir arkadaşımız daha vardı, onun da çok gecikmiş..galiba şubat ayından dolayı böyle oldu bu ay..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?