- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
en az bir saat spor yapıyorum diyete tam konsantre olamasamda ucundan bucağından spor var:))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
en az bir saat spor yapıyorum diyete tam konsantre olamasamda ucundan bucağından spor var:))
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
iyi akşamlar
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates
ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve
1 bardak ılık zencefilli kür
öğlen
tavuk
salata
ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt
1 bardak zencefilli kür
akşam
pırasa yemeği
salata
yoğurt
ara
çay
1 dilim light kek
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 60 dk
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates
ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve
1 bardak ılık zencefilli kür
öğlen
tavuk
salata
ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt
1 bardak zencefilli kür
akşam
pırasa yemeği
salata
yoğurt
ara
çay
1 dilim light kek
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 60 dk
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
iyi akşamlar
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates
ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve
1 bardak ılık zencefilli kür
öğlen
tavuk
salata
ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt
1 bardak zencefilli kür
akşam
pırasa yemeği
salata
yoğurt
ara
çay
1 dilim light kek
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 60 dk
Allah nazardan saklasın...
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
MENÜM
SABAH:
2dilim ekmek
peynir
domates
5zeytin
biraz üzüm pestili
ÖĞLE:
1paket çubuk kraker
ayran
armut
AKŞAM:
1simit
az fındık
neskafe yanına 1minik lokum
portakal
SPOR:1saat tempolu yürüyüş
***tüm gün dışarıdaydım yemek yemğe bile vaktim yoktu menünün rezilliği bundan kızlar
SABAH:
2dilim ekmek
peynir
domates
5zeytin
biraz üzüm pestili
ÖĞLE:
1paket çubuk kraker
ayran
armut
AKŞAM:
1simit
az fındık
neskafe yanına 1minik lokum
portakal
SPOR:1saat tempolu yürüyüş
***tüm gün dışarıdaydım yemek yemğe bile vaktim yoktu menünün rezilliği bundan kızlar
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Bayıldım bayıldııııım :):):)
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Kendimi beğendim bugün:)))
elimde bitki çayımla buradayım:)),
sabah yarım simit
ara bir ceviz 2-3 tane kuru üzüm
öğle yarıma küçük yakın gözleme, küçük bir dilim revani (veli ziyareti vardı ikram yemezsem çok ayıp olurdu)
ara küçük bir porsiyon yoğutlu makarna
akşam domates çorbası bir kase bir dilim ekmek bir tane köfte çok küçük
(akşam misafirim vardı fırında kaşarlı köfte patates, pilav, salata ve kesme çorbası yaptım ve yemedim:)))
ara türk kahvesi
sabah bir saat, öğle bir saat yürüyüş okulda zaten hiç oturamıyorum. 6 ile 8 arası mutfaktan hiç çıkamadım:)) şimdi rutin ev temizliğini yapacağım. bol hareketli güzel bir gündü.
elimde bitki çayımla buradayım:)),
sabah yarım simit
ara bir ceviz 2-3 tane kuru üzüm
öğle yarıma küçük yakın gözleme, küçük bir dilim revani (veli ziyareti vardı ikram yemezsem çok ayıp olurdu)
ara küçük bir porsiyon yoğutlu makarna
akşam domates çorbası bir kase bir dilim ekmek bir tane köfte çok küçük
(akşam misafirim vardı fırında kaşarlı köfte patates, pilav, salata ve kesme çorbası yaptım ve yemedim:)))
ara türk kahvesi
sabah bir saat, öğle bir saat yürüyüş okulda zaten hiç oturamıyorum. 6 ile 8 arası mutfaktan hiç çıkamadım:)) şimdi rutin ev temizliğini yapacağım. bol hareketli güzel bir gündü.
Bugunku menum sabah bi tane kuruvasan ara yarim paket diyet biskuvi ogle ayran salata 5 tane mercimek koftesi ara yarim paket diyet biskuvi aksam 5 tane mercimek koftesi 3 kasik corba yarim kase yogurt ara bi catal browni bi tane milfoy borek bi tane ek misafir olunca eşlik ettim.bu haftalik misafir faslini kapattim.bakalim haftaya kimleri agirlayacagim.menum aksam aram kotuydu malesef sabah artida olmak istemiyorum.ama cezam belli hafta sonu sabah ve aksam birer saat yuruyus.
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
MENÜM
SABAH:
2dilim ekmek
peynir
domates
5zeytin
biraz üzüm pestili
ÖĞLE:
1paket çubuk kraker
ayran
armut
AKŞAM:
1simit
az fındık
neskafe yanına 1minik lokum
portakal
SPOR:1saat tempolu yürüyüş
***tüm gün dışarıdaydım yemek yemğe bile vaktim yoktu menünün rezilliği bundan kızlar
dışarıda olunca gayet normal:)) tatlım abartısız en azından....
Sabah guzel kahvalti yapmissin en azindan diger ogunlerin disarda oldugundan gecistirilmis ama yapcak bisey yok.MENÜM
SABAH:
2dilim ekmek
peynir
domates
5zeytin
biraz üzüm pestili
ÖĞLE:
1paket çubuk kraker
ayran
armut
AKŞAM:
1simit
az fındık
neskafe yanına 1minik lokum
portakal
SPOR:1saat tempolu yürüyüş
***tüm gün dışarıdaydım yemek yemğe bile vaktim yoktu menünün rezilliği bundan kızlar
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
tartıda artıları gördüm abartır mıyım artık:)) masaya oturmayıp uzaktan izleyeceğim:)))
günaydın herkese
benim için dün kara gündü
tüüüü kaka bana yerken utanmadın yazarken nasılda utanıyorsun kendime ceza vermem lazım
sabah gayet iyi başlamıştı
sabah:7 gibi light süt
9 gibi tost ve çay
ara: 2 form bisküvi yeşil çay
öğle: fırın patates köfte yarım prosiyon çorba cacık ve bir dilim kepek ekmek
ara: biberiye çayı
işyerindeki arkadaşım yanıma bir tabakla geldi dedim kızzzz bu ne kaynanası yapmış yapmaz olasıca
bir dilim ıspanaklı börek ve bir kurabiye
ben akıllı şimdi bunları yedim akşama birşey yemeyim diye 6da yarım elma yedim güya eve gidince salata yicektim sadece bababaa sen
gittim anama kızı almaya bizim gelinde orda ablacım ablacım hoşgeldin dedi bize kızcaksın ama biz bugün mantı yaptık dedi neeeeeeeeeeeeee dedim ben gidiyorum eve yememem lazım arkadan annem çıktı elinde terlik
ahh anne olmak böyle birşey işte gözlerin çukura düştü bir deri bir kemik kaldın başladı saymaya sen beni çok üzüyonda felan filan neyse kıramadım annemi ama aklımda mantıda zaten
biz yozgatlıyız ya birde güzel yapar annem oturdum 1 bucuk tabak yedim sonradan cok afedersınız ohaaaa dedim kendime daha yıcem heeee tabikide yemedimmm işte böyle
spor olarak eğer sayarsanız 90 karın hareketi 120 bel ve kol hareketleri ve artı olarak 15 dk yürüyüş tabi bunları mantıyı yemeden önce yapmıştım onuda hesaba katarsak benım mantılar hopppp kg oldu
şimdi beni takımdan atabilirsiniz
Manti hemde bi bucuk tabak.yarin olabildigince sivi tuket aksam sadece corba ic canim.
işte dünümün gülmecesi:)
Dün sabah erken uyanamadımSeviyorum burayııııı
Tebrik ederim canim.
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
Dün yaptığım kurabiyelerin azizliğine uğradım.Oğlum gece 3e kadar uyumayınca da gidip geldikçe ağzıma attım :18:
Sabah tartıda hala 74.4 görünüyordu.Yani haftasonu birden 600 gr verdim fakat 3 günde gr oynamadı.Tabi dün yediklerimde çok etkili biliyorum.
Dün ki menü
sabah : 1 dilim ekmek,1 dilim peynir,1 dilim salam,domates-salatalık,yarım bardak süt
ara : 3-4 lokma tahin-pekmez
öğlen : 1 kase yayla çorbası,1 dilim ekmek
ara : 5 yıldız kurabiye :18:
akşam : 2-3 kaşık yayla çorbası,salata
gece : 5-6 adet kurabiye :18:
Evet güzel geçen günümü kurabiye ile fena bozdum.Neyse bugün ipleri sıkıp yarın hedefime ulaşmış olmak istiyorum
Sabah tartıda hala 74.4 görünüyordu.Yani haftasonu birden 600 gr verdim fakat 3 günde gr oynamadı.Tabi dün yediklerimde çok etkili biliyorum.
Dün ki menü
sabah : 1 dilim ekmek,1 dilim peynir,1 dilim salam,domates-salatalık,yarım bardak süt
ara : 3-4 lokma tahin-pekmez
öğlen : 1 kase yayla çorbası,1 dilim ekmek
ara : 5 yıldız kurabiye :18:
akşam : 2-3 kaşık yayla çorbası,salata
gece : 5-6 adet kurabiye :18:
Evet güzel geçen günümü kurabiye ile fena bozdum.Neyse bugün ipleri sıkıp yarın hedefime ulaşmış olmak istiyorum
Dün yaptığım kurabiyelerin azizliğine uğradım.Oğlum gece 3e kadar uyumayınca da gidip geldikçe ağzıma attım :18:
Sabah tartıda hala 74.4 görünüyordu.Yani haftasonu birden 600 gr verdim fakat 3 günde gr oynamadı.Tabi dün yediklerimde çok etkili biliyorum.
Dün ki menü
sabah : 1 dilim ekmek,1 dilim peynir,1 dilim salam,domates-salatalık,yarım bardak süt
ara : 3-4 lokma tahin-pekmez
öğlen : 1 kase yayla çorbası,1 dilim ekmek
ara : 5 yıldız kurabiye :18:
akşam : 2-3 kaşık yayla çorbası,salata
gece : 5-6 adet kurabiye :18:
Evet güzel geçen günümü kurabiye ile fena bozdum.Neyse bugün ipleri sıkıp yarın hedefime ulaşmış olmak istiyorum
günaydın tatlım
evde oldumu yeniyor valla neyse canım sende benim gibi midenin azizliğine uğramışsın 2 günde toparlayalım inşallah
iyi akşamlar
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates
ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve
1 bardak ılık zencefilli kür
öğlen
tavuk
salata
ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt
1 bardak zencefilli kür
akşam
pırasa yemeği
salata
yoğurt
ara
çay
1 dilim light kek
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 60 dk
maşallah sübhanallah ablama
bu hafta senin durma haftan olmasın
kızzzzzzz ne güzel besleniyorsun sen öyle dikkat etmeye başladın artık aferin sana darısı banaMENÜM
SABAH:
2dilim ekmek
peynir
domates
5zeytin
biraz üzüm pestili
ÖĞLE:
1paket çubuk kraker
ayran
armut
AKŞAM:
1simit
az fındık
neskafe yanına 1minik lokum
portakal
SPOR:1saat tempolu yürüyüş
***tüm gün dışarıdaydım yemek yemğe bile vaktim yoktu menünün rezilliği bundan kızlar
