- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
bende bekliordum tatlı ablalarımdan biri kızsın kendime geleyim diye:)) haklısınız az söylüyorsunuz ama hele bana:))
valla 9-10 ayda 24 kg vermiş biri olarak 2 ayda neler olacağını tahmin edebiliyorum..
evet lütfen herkes kendine gelsin..
artık Zara, Mango gibi küçük beden satan yerlere mi gidersiniz, yoksa moda dergilerini mi karıştırırsınız, bikini modellerine mi bakarsınız bilemem ama kendinize gelin
canım 5,5-6 iyidir..
ben bir ara 9 da koşuyordum
kızlar selam,
bugünkü yediklerim
sabah
2 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
2-3 tatlı kaşığı avokado
ara
yok
öğlen (annemde yediğim için ne yazık ki ne varsa onu yedim)
3-4 tane puf böreği
1 dilim peynir
domates, salatalık
5 zeytin
şekersiz çay
ara
yok
akşam
fırında karnabahar ograten
yağsız salata
ara
yok
bugün yarım saat kadar hafif tempo yürüyüş yaptım
markete yürüyerek gidip geldim.
bol sıvı tükettim
hemde nasıl abarttıysam ve neyi abarttıysam bugün tartıda 59 u gördümkuruyemişi fazla tükettiysen yarın tüketme o zaman..
bir de kendni aç hissettiğinde koca bir bardak su iç, çok işe yarıyor
gitmiyor demek yok, gidecek ama gerçekten istekli olmak lazım..
merak etme ben de aynı durumdayım..
maşallahhh çok güzel özellikle akşamkızlar selam,
bugünkü yediklerim
sabah
2 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
2-3 tatlı kaşığı avokado
ara
yok
öğlen (annemde yediğim için ne yazık ki ne varsa onu yedim)
3-4 tane puf böreği
1 dilim peynir
domates, salatalık
5 zeytin
şekersiz çay
ara
yok
akşam
fırında karnabahar ograten
yağsız salata
ara
yok
bugün yarım saat kadar hafif tempo yürüyüş yaptım
markete yürüyerek gidip geldim.
bol sıvı tükettim
ahh kadiscim fena salmışım ben bugün tartıyı görünce şok geçirdim ama sıkıya alıyorum kendimiYapacagim ilk sey duzenli menu paylasimi ve her sabah tartilmak ve buraya yazmak olsun o halde.bugun sabah bi kivi 2 tanecik diyet biskuvi ara 3 tane diyet biskuvi oglen 4 kasik sebze 4 kasik pilav ayran 4 kasik salata ara diyet biskuvi aksam felaket yemek yaparken tutamiyorum kendimi o an ne bulursam agzimda 3 tane pasta bi tane probis yemekte mantar sote bi dilim ekmek simdide turk kahvesi iciyorum .aslinda cok kacamagim yok benim aksam yemegi oncesini saymazsak ama diyet modu yok nedense.bu sabah 73.0 dim.sısligimin inip kilo vermis olmam lazimdi ama nerde takildik burda.
menüde abartı cok yok ama yürüyüş felan olsaymış çok daha iyi olacakmışMENÜM:
Artık rutin kahvaltılardan sıkıltım
biraz bedenimişaşırtmak istedim :)
ekmek midesemkek mi desem bişeyler yaptım:)
ATMASYON KEKİM:)
süt,yulaf,peynir,kepekli un,yumurta,kabartma tozu dere otu az yoğurt
ATMASYON TATLI KEKİM:)
yumurta,yulaf,kepekliun,yulaf kepği,süt,az yoğurt tatlandırıcı kendimikandırmalık birkaç damla çikolata,kakao :)))
SABAH:
2dili kek
yeşilçay zencefilli kür
ÖĞLE;
1dilimkakaolu kek
süt
1elma
AKŞAM:
nuget(neyseki son nuget birdaha da almıycam
3kaşık pilav salata muz
2fıstıklı lokum
nescafe
SPOR:uyu uyu uyu kafamı kaldıramadımyalan oldubenim yürüyüşüm
Bugün anladım sabah erkenden kalkıp spora devam yoksa spor yapamıyoruuuum((
hemşerim biz yemeyi seviyoruz sanırım oyüzden bize diyet ters geliyor önüme gelirse öğütmek istiyorum ama bugünkü tartı faciamdan sonra toparlıcam kendimibugün akşam yedim de yedim hesap zamanı:))
uyanınca bitki çayı
sabah : 2 dilim kıymalı pide (çeyrekten az buranınkiler küçük oluyor) çok az ekmek yağda peynirli yumurta tadımlık, çeyrek üçgen peynir
öğle yok kahvaltıyı çok geç yapıoruz
ara süt
ara 2 kaşık puding tadımlık gibiydi
ara iki çatal yaş pasta dayanamadım:)
akşam koccemen bir porsiyon mexican steak , yagsız salata, bir dilim ekmek , kola(
yeni bir mekan açılmış yemeklerini deneyelim kandırdılar beniiiii(( pişmanılığım sadece akşamki ekmek ve kola kalan no nooo:)) kolamdan çok az içtim zaten...
spor 15 dk yürüyüş, beden eğitiminde yakar top oynadım yarım saat, bir saat kadar ev işi yaptım. evde de okulda da hantaldım bugün:))
tatlı abartı görünebilir ama kan şekerim düşüktü bugün başım döndü kendime gelmek için yedim:)) gerçekten çok çok azdı...
su 1.5 litreden eminim ama fazlasını hatırlamıyorum...
günaydın demeden yorum yaptım kusuruma bakmayın tartıda artı görünce nevrim döndü
dünkü menüm
sabah: 1 kivi 3 kayısı
tost şekersiz çay
ara:yeşil çay yarım avuç fındık badem
12 gibi yeşil çay
öğle: mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmek
4 kaşık makarna yoğurt
ara: fındık badem bir avuç 1 elma
akşam: 1 tabak madımak yoğurtlu 4 kaşık menemen 2 dilim ekmek
yatmadan 4 çiğköfte dün akşamdan kalan
spor: 1OO karın hareketi 100 bel hareketi ve 100 defa olduğum yerde zıpladım
su 2ltye yakın içtim
Kızlar ben iyice diyet modundan çıktım...Bu sabah itibari ile kilom hala 74.
Bugün ve yarın çok dikkat etmeliyim
Dün yediklerim
Sabah : 2 dilim ekmek,2 dilim peynir,2 ceviz,1 bardak süt(kızlar ben somun ekmeğinin içini yemiyorum,o yüzden 2 dilim)
ara : yarım paket cheetos peynirli cips :18:
öğlen : 1.5 porsiyon yoğurtlu kıymalı makarna
ara : 3 hurma
ara : 3-4 lokma tahin pekmez-ekmek
akşam : 1 kutu ton balığı,3 dilim ekmek (içini yemedim)
ekmegi kessek herşey yoluna girecek ama biz ekmenen yiyen millet olduğumuz için doymuyoruz sanıyrouznasil arti goruyorz anlamiyorum zayiflamamiz nornal olabilir ama kilo almak garip geliyor aksamlari ekmekleri yemesek mi ne
sen iyi gidiyordun bir ara niye bozuldu bahar senidemi vurduKızlar ben iyice diyet modundan çıktım...Bu sabah itibari ile kilom hala 74.
Bugün ve yarın çok dikkat etmeliyim
Dün yediklerim
Sabah : 2 dilim ekmek,2 dilim peynir,2 ceviz,1 bardak süt(kızlar ben somun ekmeğinin içini yemiyorum,o yüzden 2 dilim)
ara : yarım paket cheetos peynirli cips :18:
öğlen : 1.5 porsiyon yoğurtlu kıymalı makarna
ara : 3 hurma
ara : 3-4 lokma tahin pekmez-ekmek
akşam : 1 kutu ton balığı,3 dilim ekmek (içini yemedim)
toplu halde açlık grevine girmeliyiz benceGünaydın kızlar bende bu sabah tartıda artı gördüm çok üzügünüm
bu iki gün çok dikkat etmeliyim
Kızlar ben iyice diyet modundan çıktım...Bu sabah itibari ile kilom hala 74.
Bugün ve yarın çok dikkat etmeliyim
Dün yediklerim
Sabah : 2 dilim ekmek,2 dilim peynir,2 ceviz,1 bardak süt(kızlar ben somun ekmeğinin içini yemiyorum,o yüzden 2 dilim)
ara : yarım paket cheetos peynirli cips :18:
öğlen : 1.5 porsiyon yoğurtlu kıymalı makarna
ara : 3 hurma
ara : 3-4 lokma tahin pekmez-ekmek
akşam : 1 kutu ton balığı,3 dilim ekmek (içini yemedim)
günaydın demeden yorum yaptım kusuruma bakmayın tartıda artı görünce nevrim döndü
dünkü menüm
sabah: 1 kivi 3 kayısı
tost şekersiz çay
ara:yeşil çay yarım avuç fındık badem
12 gibi yeşil çay
öğle: mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmek
4 kaşık makarna yoğurt
ara: fındık badem bir avuç 1 elma
akşam: 1 tabak madımak yoğurtlu 4 kaşık menemen 2 dilim ekmek
yatmadan 4 çiğköfte dün akşamdan kalan
spor: 1OO karın hareketi 100 bel hareketi ve 100 defa olduğum yerde zıpladım
su 2ltye yakın içtim
kızlar selam,
bugünkü yediklerim
sabah
2 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
2-3 tatlı kaşığı avokado
ara
yok
öğlen (annemde yediğim için ne yazık ki ne varsa onu yedim)
3-4 tane puf böreği
1 dilim peynir
domates, salatalık
5 zeytin
şekersiz çay
ara
yok
akşam
fırında karnabahar ograten
yağsız salata
ara
yok
bugün yarım saat kadar hafif tempo yürüyüş yaptım
markete yürüyerek gidip geldim.
bol sıvı tükettim
canım ya o dert bende de vaaaaar
saçımı pembeye boyayınca kuaförüme kızıp çıktım daha da kuaför bulamıyorum güzel kaş aldıracağııım((
akşama alt kattaki ne der diye düşünmeden koşu bandında yürüycem bende bakalım alt kat komşum ne kadar sabırlı????:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?