Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni · 12 Nisan 2013

kadis .!.:
saol canım inan böyle bir yardımcıya ihtiyacım var
kabul edersen seviniirm canım
yüzdeleri topluyosun kişi sayısına bölüyosun bu kadar

tabiki kadriyecim ,merak etme ben yardımcı olurum sana.

SEHER YILDIZI .!.:
Evet canım hedefim 60.
Ama tabloda yanlış yok mu benimkinde.....

tatlım yanlışlık yok,şöyle izah edeyim;
sen daha önce 8.takımda olduğun için,seni direk listeye aldık
ve daha önce en son ayrıldığın etap daki kilon başlangıç olarak alındı.ve şimdiki etaptan ,ayrılmış olduğun etap çıkartılarak,elde edilen sonuca da şimdiki kilon bölünüp ,kilonun % si bulundu.

ayrıldığın etap:191
ayrıldığın kilon:86,20

şimdi bulunduğumuz etap:304
şimdiki kilon:87,60

304-191= 113
87,60/113=0,77 yuvarlarsak -0,01 e denk geliyor.

moni · 12 Nisan 2013

iyi akşamlar

menüm
sabah

1 bardak zencefilli kür

kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 zeytin

ara
2 hurma
3 ceviz

öğlen
5 sarma
1 kaşık pilav
1 kaşık un helvası
arkadaşın mevlüdündeydim

ara
yok

akşam
6-7 tane çiğ köfte
1 lavaş
yeşillik

2 bardak şekersiz çay

ara
yok

2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

30 dk

symrne · 13 Nisan 2013

nice15 .!.:
sağol canım
çok doğru konuşmuşsun ya kısır döngüdeyiz sürekli
ben mesela şimdi geri almasydım verdiklerimi şimdi 55 olmuştum çoktan ama işte pis boğaz
nefise yeniliyoruz

aynen canım ya..
şimdiye çoktan 55 olmuştum, tamamen bizim zayıflığımız..

symrne · 13 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
Bu programlar misfirlikler olmasa kacamak ve artilarda olmayacak galiba keske cozum yolu bulabilsek

ya bugün öyle büyük konuştum ki, sanırım duydular yarın misafir geliyor..şaka gibi..

symrne · 13 Nisan 2013

kızlar selam,

bugün neredeyse hiç uğrayamadım, evde temizlik vardı, bir saat ya oturdum ya oturmadım..çok yoruldum, bacaklarım sızlıyor
bizde bahar temizliği başladı, bugün mutfak dolaplarının bir kısmını temizleyip, temizliğe gelen kadına yardım ettim..İşleri bir aya böldük, bir ay içinde sırasıyla tüm çekmeceleri temizleyip düzenleyeceğiz..

bugün yediklerim

sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
2 tatlı kaşığı bal ve kaymak

ara
yok

öğlen
1 kıymalı pide
1 kutu kola zero

ara
1 dilim kek

akşam
3 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı mantar (kızlar birara bu yemeğin tarifini sizlere de vereyim, bir tabağı yaklaşık 80 ya da 90 kalori, inanılmaz güzel)
2 yemek kaşığı yoğurt

ara
yok

symrne · 13 Nisan 2013

kızlar yarın öğlen misafirim var, akşama doğru giderler..
gündüz uğrayamayabilirim, hazırlık yapacağım.
akşam görüşürüz
herkese mutlu bir haftasonu diliyorum

SEHERYELI99 · 13 Nisan 2013

symrne .!.:
ya bugün öyle büyük konuştum ki, sanırım duydular yarın misafir geliyor..şaka gibi..

offf yandık desene:))
her hafta başında bu hafta misafir almayacagım misafirliğide gitmeyeceğim külliyen yalan önümdeki 3 haftanın bile misafir proğramı var:))
misafirlerim arkadaşlarım oluyor genelde kendimizce çözüm bulduk yemek faslını kaldıralım samimiyet artar diye:)) uygularsak bakalım:))

SEHERYELI99 · 13 Nisan 2013

xay .!.:
iyi akşamlar

menüm
sabah

1 bardak zencefilli kür

kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 zeytin

ara
2 hurma
3 ceviz

öğlen
5 sarma
1 kaşık pilav
1 kaşık un helvası
arkadaşın mevlüdündeydim

ara
yok

akşam
6-7 tane çiğ köfte
1 lavaş
yeşillik

2 bardak şekersiz çay

ara
yok

2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

30 dk

ayşe ablacım sana nazar mı değdirdik biz yoksa yeni menün mü böyle (akşam için) sende sebze yemeği olurdu genelde:))

SEHERYELI99 · 13 Nisan 2013

iyi geceler herzamanki gibi kaçamaklı ve yoğun günün menüsünü yazayım...

güne bitki çayı yarım saat sonra sütle başladım

kahvaltı tam 3 dilim ekmek, tavada yumurta, krem peynir, reçel (Allah'tan diyetteyim, diyette olmasam ne olurdu)

ara 200 ml süt

öğle 3 kaşık maklube, patlıcan kavurması, 2 kaşık mantı (ellerimle açmıştım)

ara çilek

akşam tiramisu (yağsız, az şekerli), börek bir dilim, 2 tane havuçlu top ( tam diyetlik olmasa da çok az şekerle yapılmış)

ara az şekerli türk kahvesi

bakınca yemişte yemişim:)) yediklerimin yaklaşık ölçüleriyle hesapladım yaklaşık 1600 cal. falan iyi bakmışım kendime... tosuncuk olcam yakında...:))

kendime hep kötü demeyim güne yoğun başladım yoğun bitirdim... sabah 10.30 dan şimdiye kadar toplamda 5 saat oturmadım.

toplamda 1 saat yürüyüş, 2 buçuk saat ütü, bir saat yemek yapma, yarım saat uçurtma peşince koşma, sınıfta oturmadığım ve bloklar arası koşturduğum cabası:))

3.5 lt su

kendime eleştirim çok yemişsin, spor biraz kurtarıcın olmuş, cısları çok seviyorsun...

SEHER YILDIZI · 13 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
Ben geldim mesai bitti buradaim artik

Benim de evde pc olmadığı için sadece mesai saatlerinde burdayım Pazarları yokum.

xay .!.:
tabiki kadriyecim ,merak etme ben yardımcı olurum sana.

tatlım yanlışlık yok,şöyle izah edeyim;
sen daha önce 8.takımda olduğun için,seni direk listeye aldık
ve daha önce en son ayrıldığın etap daki kilon başlangıç olarak alındı.ve şimdiki etaptan ,ayrılmış olduğun etap çıkartılarak,elde edilen sonuca da şimdiki kilon bölünüp ,kilonun % si bulundu.

ayrıldığın etap:191
ayrıldığın kilon:86,20

şimdi bulunduğumuz etap:304
şimdiki kilon:87,60

304-191= 113
87,60/113=0,77 yuvarlarsak -0,01 e denk geliyor.

İzahın için teşekkür ederim. Ben diğerleri gibi farkını alıyom bi türlü tutmuyodu

yagmur3872 .!.:
iyi geceler herzamanki gibi kaçamaklı ve yoğun günün menüsünü yazayım...

güne bitki çayı yarım saat sonra sütle başladım

kahvaltı tam 3 dilim ekmek, tavada yumurta, krem peynir, reçel (Allah'tan diyetteyim, diyette olmasam ne olurdu)

ara 200 ml süt

öğle 3 kaşık maklube, patlıcan kavurması, 2 kaşık mantı (ellerimle açmıştım)

ara çilek

akşam tiramisu (yağsız, az şekerli), börek bir dilim, 2 tane havuçlu top ( tam diyetlik olmasa da çok az şekerle yapılmış)

ara az şekerli türk kahvesi

bakınca yemişte yemişim:)) yediklerimin yaklaşık ölçüleriyle hesapladım yaklaşık 1600 cal. falan iyi bakmışım kendime... tosuncuk olcam yakında...:))

kendime hep kötü demeyim güne yoğun başladım yoğun bitirdim... sabah 10.30 dan şimdiye kadar toplamda 5 saat oturmadım.

toplamda 1 saat yürüyüş, 2 buçuk saat ütü, bir saat yemek yapma, yarım saat uçurtma peşince koşma, sınıfta oturmadığım ve bloklar arası koşturduğum cabası:))

3.5 lt su

kendime eleştirim çok yemişsin, spor biraz kurtarıcın olmuş, cısları çok seviyorsun...

Afiyet olsun yarasın ohhhhhhhh (eşim ben çok yemişim deyince hep yarasın tosunuma derdi , kızdım şimdi demiyo)

Benimde dün tam fiyasko... Miktarlar az ama kaloriler fazla

Dün sabah :
çeyrek gözleme , büsssürü çay
öğle makarna yoğurt
ara bi avuç fıstık
akşama anam mangal akmış ille geleceniz diye tutturdu(benim için değil oğluşum için)
e mangaldada ne kadar dikkat etmeye çalışsamda bi tane tava büyüklüğünde lafaş , köfte ve tavuk butlardan yedim ayranla ,
sonraaa çay faslı ve 3 5 bisküvi:26::26:
Yokyaaaa bunun ne miktarı az o9lmuş nede kalorisi....

newlife35 · 13 Nisan 2013

günaydın kızçelerrrrrrrr
bugün daha mutluyum çünkü sabah tartıda 58.2 çıktım

tabi bunda wcye cıkmamın ve ip atlamamın çok katkısı olduğunu düşünüyorum
dünkü menümü paylaşayım

sabah: 1 kivi
9 gibi şekersiz çay vee kahvaltı hazırlayamadığım için iş yerindeki arkadaşın zeytınlı açmasını yemek zorunda kaldım

ara: yeşil çay

öğle: 1 kase çorba 4 kaşık bulgur ve ızgara tavuk gibi yağsız tatsız tuzsuz bişeydi az yedim

ara: bir avuç fındık

akşam: kocaaaaaaaaa bir kase marul salatası ve 2 ince dilim ekmek

misafirlikte cok ama cok az çiğdem yedim ve yarım elma yedim

2 lt su
spor: 60 karın 150 bel hareketi ve işyerim bugün cok yogun oldugu için belkı 10 kere 2 katın merdicenlerini inip çıkmışımdır.öğle yemekten sonra işyerinin etrafında 10 dk tempolu yürüdüm
akşamda eve giderken 15 dk yürüdüm ve yemekten sonra 100 ip taladım sabah tartıyıda görunce benden mutlusu yoktu kızlarrrrrrr

SEHER YILDIZI · 13 Nisan 2013

Herkese günaydın ve deeee boool bereketli , mutlu sağlıklı bir gün olsun hepimize......

newlife35 · 13 Nisan 2013

SEHER YILDIZI .!.:
Herkese günaydın ve deeee boool bereketli , mutlu sağlıklı bir gün olsun hepimize......

sanada günaydın tatlım bizden başka erkenci yok sanırım güzel dileklerin için sağol az kalorili günler diliyorum bende sana

SEHER YILDIZI · 13 Nisan 2013

newlife35 .!.:
sanada günaydın tatlım bizden başka erkenci yok sanırım güzel dileklerin için sağol az kalorili günler diliyorum bende sana

Sağol canımcım.

SEHERYELI99 · 13 Nisan 2013

newlife35 .!.:
günaydın kızçelerrrrrrrr
bugün daha mutluyum çünkü sabah tartıda 58.2 çıktım
tabi bunda wcye cıkmamın ve ip atlamamın çok katkısı olduğunu düşünüyorum
dünkü menümü paylaşayım

sabah: 1 kivi
9 gibi şekersiz çay vee kahvaltı hazırlayamadığım için iş yerindeki arkadaşın zeytınlı açmasını yemek zorunda kaldım

ara: yeşil çay

öğle: 1 kase çorba 4 kaşık bulgur ve ızgara tavuk gibi yağsız tatsız tuzsuz bişeydi az yedim

ara: bir avuç fındık

akşam: kocaaaaaaaaa bir kase marul salatası ve 2 ince dilim ekmek

misafirlikte cok ama cok az çiğdem yedim ve yarım elma yedim

2 lt su
spor: 60 karın 150 bel hareketi ve işyerim bugün cok yogun oldugu için belkı 10 kere 2 katın merdicenlerini inip çıkmışımdır.öğle yemekten sonra işyerinin etrafında 10 dk tempolu yürüdüm
akşamda eve giderken 15 dk yürüdüm ve yemekten sonra 100 ip taladım sabah tartıyıda görunce benden mutlusu yoktu kızlarrrrrrr

ooo ne güzel yüzkarası değilmişsin gördün mü:)) kefir, hurma, kayısı hoşafını dönüşümlü olarak kullan. 3 er günlük periyotlarla yani. birde sabah ılık su ile güne başla bu soruna çözüm olarabilir.

SEHERYELI99 · 13 Nisan 2013

SEHER YILDIZI .!.:
Herkese günaydın ve deeee boool bereketli , mutlu sağlıklı bir gün olsun hepimize......

günaydın tatlım:)) bol neşeli, hareketli bir gün olur inşallah...

newlife35 · 13 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
ooo ne güzel yüzkarası değilmişsin gördün mü:)) kefir, hurma, kayısı hoşafını dönüşümlü olarak kullan. 3 er günlük periyotlarla yani. birde sabah ılık su ile güne başla bu soruna çözüm olarabilir.

ayyy hiç sorma canım bir ara içimde kayısı ağacı cıkcaktı cok sıkıntılıyım bu konuda hep zorla oluyor

moni · 13 Nisan 2013

günaydın kzılar

yagmur3872 .!.:
ayşe ablacım sana nazar mı değdirdik biz yoksa yeni menün mü böyle (akşam için) sende sebze yemeği olurdu genelde:))

nazar ettinizz yok kız ne nazarı bildiğin yedim
2 gün gezinti olunca menüde şaştı,hatta az önce harika bi kahvaltı da ettimiçime şeytanmı kaçtı ne oldu

SEHER YILDIZI .!.:
Benim de evde pc olmadığı için sadece mesai saatlerinde burdayım Pazarları yokum.

İzahın için teşekkür ederim. Ben diğerleri gibi farkını alıyom bi türlü tutmuyodu

rica ederim canımcım
bu hafta normal hesaplancak korkma

SEHERYELI99 · 13 Nisan 2013

newlife35 .!.:
ayyy hiç sorma canım bir ara içimde kayısı ağacı cıkcaktı cok sıkıntılıyım bu konuda hep zorla oluyor

aynı sorunu çok çektim. doktorlar çözüm bulamadı en sonunda hap verip yolladılar sebep psikolojik dediler. bnde kendimce çözüm yolu geliştirdim aaynı yiyeceği bir haftadan fazla yiyince etkisi olmuyor dönüşümlü yaptım. kefirin çok etkisini gördüm tavsiye ederim...

kadis · 13 Nisan 2013

merhaba kizlar.perisan bi haldeyim.cok yoruldum.misafir temizlik hazirlik derken bittim.yazdiklarinizi okudum.ama malesef cevap yazmaya takatim yok yatip uyuyacagim hemen.yarin gorusuruz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

"ol " de RABBİM olsun

Nirvana

"ol " de RABBİM olsun

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

"ol " de RABBİM olsun

🦕10. Takım🦕

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency