canım senin sorunun yararlı şeyler yememen..
yani pek diyet yemeği gibi değil yediklerin..(benim şu son 2 gündür yediğim gibi)
keşke düzene oturtabilsen
hanımların işi ne zormuş yaaaa... offf bıktım temizlik yapmaktan( annem geliyor bu hafta sonu ziyaretime kızım pasaklı demesin diye günlerdir ev temizliyorum okula gidip çocuklarla uğraşmak daha kolaymış...
bu saatte yeni oturuyorum offffff(((((((
kahvaltıdan önce bir avuç leblebi kuru üzüm
sabah haşlanmış yumurta domates salatalık krem peynir zeytin çeyrek ekmek
ara süt
öğle yok (kahvaltıyı çok geç yapıyorum)
akşam bir porsiyon bulgur pilavı çok az yağla yapılmış
akşamdan sonra kuru kayısı badem siirt fıstıgı birer avuç adını unuttugum cevizli pekmezli lokum gibi birşey baş parmagı kadar
okulda 23 çalışması sürekli dans ettim. akşam tempolu yarım saat yürüyüş, ev temizliği derken kendimden geçtim...
vee çokkkk açım... iyi geceler...
Günaydınlar :18:...
Akşam olsa da yatsak,çok uykum var
Kızlar ben hala diyet moduna giremedim.Şu 3 gün boyunca bari biraz sıkıp kilo versem yaaa.Annemlerde rahat olurum diye düşünüyordum ama diyet için evde daha rahatmışım meğer :)
Neyse dün yediklerim :
sabah : 1 kase k-flakes (1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek ile hazırlandı)
ara : 1 kase yoğurt
öğlen : 3 etimek,1 yumurta,1 üçgen peynir ve biraz zeytin ezmesi(yarım ç.kaşığı)
ara : 1 greyfurt
akşam : 1 porsiyon soslu spagetti :26:
ara : biraz fıstık
canım çok geçmiş olsun allah kolaylık versin sana
Guzel dilekleriniz icin saolun kizlar.bugun ise gitmedim.oglum dune gore daha iyi ama hala hasta.bide asiri kansiz cikti.igne vuruluyor.persembe gunu bi daha goturecegim umarim duzelir.ben cok yemeye basladim sut olsun diye bebegim emmekten baska bisey yemiyor cunku.aksam gorusuruz kizlar.
kızlar selam,
bugünkü rezaletim..
sabah
2 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
tavada yumurta (1 tane)
domates, salatalık, biber
ara
1 elma
öğlen
yarım tabak kabak oturtma (kızartmadan yapmıştım)
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim kek
ara
2 dilim keküzgünüm..
2 dilim çikolata
akşam dengeledim neyse ki
1 tabak çorba
3-4 sap brokoli
gece
henüz yemedim, saçmalamamak için elimden geleni yapacağım
45 dakika yürüyüş yaptım..
biraz bacağım yanıyor, demek ki tam olarak iyileşmemişim..
şimdi bacaklarımı uzattım, dinleniyorum
kadiscim pekmeze alıştırsana..ben her kahvaltı sonrası şurup verir gibi uzun süre pekmez içirdim bir tatlı kaşığı..
kışın da düzenli ekmeğine tahin/pekmez sürüp yediriyorum..hem tatlı, hem de kan yapıyor..
kolay gelsin canım
Aysecim yatak odani mi su basti nasil oldu hasar var mi?abarti olarak arada yedigin iki dilim kek var canim ama temizlikte erimistir o.bacagini yorma dinlen tatlim.
iyi akşamlar
bugün 3 günlük şoka başladım.
menüm
sabah
1 bardak zencefilli kür
kahvaltı
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
ara
1 portakal
1 kaşık yoğurt
1 bardak zencefilli kür
öğlen
ton balıklı yağsız salata
ara
yarım nar
1 kaşık yoğurt
1 bardak zencefilli kür
akşam
1 kase yoğurt
tarçın serptim az üstüne
1 dilim kepekli ekmek
ara
1 meyve yicem 9 gibi
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
30 dk
Günaydınlar :18:...
Akşam olsa da yatsak,çok uykum var
Kızlar ben hala diyet moduna giremedim.Şu 3 gün boyunca bari biraz sıkıp kilo versem yaaa.Annemlerde rahat olurum diye düşünüyordum ama diyet için evde daha rahatmışım meğer :)
Neyse dün yediklerim :
sabah : 1 kase k-flakes (1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek ile hazırlandı)
ara : 1 kase yoğurt
öğlen : 3 etimek,1 yumurta,1 üçgen peynir ve biraz zeytin ezmesi(yarım ç.kaşığı)
ara : 1 greyfurt
akşam : 1 porsiyon soslu spagetti :26:
ara : biraz fıstık
kadişcim uyarmışsın herkes bu hafta kilo versin ve hergün spor yapın demişsin
hemen bu haftaki hedefimi söyliyeyim 59.9 görmek istiyorum bakalım inşallah
dün spor olarak sabah işe giderken 30 dak yürüdüm
akşam evde 10 dak. mekik çektim ve 3 mil leslie yaptım
bugün ip atlmayıda ekleyeceğim sporuma inşallah 200 atlasam ya
geçmiş olsun ayşecim,su basmış.allah kolaylık versin canımcım.canım giyinme odasının giderinden baya fazla su gelmiş..kapı kapalı olduğu halde yatak odasına da sızmış..
blogta yazdım, dışarıdaydım, eve bir geldim yatak odası su içinde..
ilk çekmecelere su dolmuş, orayı komple boşalttım, çamaşırları yıkamaya başladım..
parkeler de kabarmış, hala kurumadı..
valla o kekler erimediyse de umurumda değil şu an, pek keyfim yok çünkü..
yarın spor var, artık yavaş yavaş başlayayım diyorum..
bu 3 günlük şok tu kadriyecim yarın 3.gün,perşembe yeni listeme başlıcam,dolmalı falan az önce yolladı arkadaşım pek sevdimDiger listeler bitti mi ablacım arti ciktim diye sikma canini onemli olan diyet yapacak enerjiyi kaybetmemek
gözden kaçırmışım sanırım hemen bildireyim.Hedefleri herkez bildirmedi sanirim yine lafta kalacak sanirim ama bir liste hazirlamayi planliyorum.umarim yarin is yogun olmaz ve halledebilirim.
MENÜÜÜM
SABAH:
1DİLİMEKMEK
1AVUÇ PEYNİR
4ZEYTİN
DOMATES
YEŞİLLİK
1BARDAK SÜT
ÖĞLE
1KEPEKLİ EKMEKTEN PEYNİRLİ TOST
AYRAN
1YEŞİL ELMA
AKŞAM:
2BÜYÜK KASE ÇORBA
SALATA
3KURU KAYISI
ŞİMDİ ÇAYIM
spor:
ATMADAN MUTLAKA 45 DAK YÜRÜYÜŞ YAPICAM
geçmiş olsun ayşecim,su basmış.allah kolaylık versin canımcım.
bu 3 günlük şok tu kadriyecim yarın 3.gün,perşembe yeni listeme başlıcam,dolmalı falan az önce yolladı arkadaşım pek sevdim
gözden kaçırmışım sanırım hemen bildireyim.
bu cuma hedefim >>> 87.5
kadriyecim birde aklıma gelmişken birkonuya değinicem,
dün gece cuma yarışmalarını okuyordum hedef kilonun önemini gördüm.
ben hedef kilomu belirlerken hayalimi yazmıştım aslında tabiki bir gün 60 ları görmek istiyorum ama cuma yarışmalarından karne alamıcam gibime geldi:26: panikledim bi an.
çünkü hedef kilomuza ulaşmadan karne alamıyormuşuz:26:
kızlarla bi tartışıp hedefin öneminden bahsetsek ve 8.takım olarak gerekirse yeni hedefler mi belirlesek diyorum:44:
duruma görede yeni hedeflerimizi topluca bildiririz.
en azından karne alabilelim,sonra yine yeni hedeflerle devam ederiz.
nacizane fikrim,paylaşmak istedim.
aileler ve çevre,bizi kuş kadar gördüklerinden her daim yeter diyebiliyorlar,88 kiloluk halimle bana tamam yeter diyen bir ailem var,boyumda 1,56 bu aradaevet mantıklı..
aslında ben kaç kilo olmak istediğimi bile bilmiyorum
annem başta olmak üzere çevremdeki herkes çok iyi göründüğümü söylediğinden kafam karışmadı değil..spor hocam bile birkaç kilo sonrasında sadece sporun yeterli olacağını düşünüyor..
am sanırım ben 55 i görmek istiyorum tartıda :44:
hatta alta çizelge yapayım ya, daha motive edici olur..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?