Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

yagmur3872 .!.:
ablacım inşallah geçersin emeklerin boşa çıkmaz:))
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim ,inşallah canımcım

kadis .!.:
Gecirsin umarim ablacim.aksilikler olmus uzuldum.yeni nickinde hayirli olsun.
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim kadriyecim inşallah

ceza puanı almamıza çok üzüldüm.ben bu hafta listeyi hazırladığımda newlife nin geçen hafta kilo bildiriminde bulunmadığını belirtmiştim ilk listede,arada kaynamasın diye.senin geldiğinde uygulamayı yapacağını düşünmüştüm.eğer vaktim olsaydı o durumda ne yapılacağını bakar öğrenirdim ama bu hafta çok kötü zamansızlıkla boğuştum dersler yüzünden.
şansızlığımız yoğun zamanlarımıza denk gelmesi.
belkide şöyle silkelenip kendimize gelmemize faydası olur bu olayın.
hepimizin bu hesaplamaları öğrenip gerektiğinde yapması gerekir.
hatta iş e cuma günleri kilo bildirirken yanında % hesabımızı da bildirmekle başlayabiliriz.

örnek:
moni kilo bildirimi :
moni (87,40 / 88,6 / -1,2/ % -1,37 ) gibi



bu arada oy da kullandım.
 
Son düzenleme:
Merhaba kızlar.
Herkese hayırlı ve güzel bir hafta diliyorum
Ben haftasonu biraz fazla kaçırdığımı itiraf ediyorum ama cumaya kadar hedefime ulaşacağıma inanıyorum.
Artık havalar iyice ısındı..Yeni kıyafetler almak istiyorum
 

Ceza puanı nedir ?
Paylaşım alanında ne yazıyorduda biz okumadığımız için ceza aldık ?
Ceza alınca ne oluyor ?

Evet kaptan bu hafta yoğundun,bizleri bu konu için uyarsaydın mutlaka birimizden biri yardımcı olurdu diye düşünüyorum.
Moni yardımcı olup listeyi hazırlamıştı zaten ama keşke ilgilenemeyeceğini belirtip görev dağılımı yapmış olsaydın.
Moninin dediği gibi herkes cuma günü yüzdesini hesaplayarak kilo bildiriminde bulunsun.
Kilosunu bildiren önceki sayfalara bakarak kilo bildiriminde bulunan diğer arkadaşınında kilosunu alakarak liste oluşturmaya başlasın.
Sonra ki gelende o listeyi alıntılayıp kendi kilosunu ekler ve bu şekilde devam ederek liste oluşur.
 
CUMA YARIŞMASI KARAR DEFTERİ


TAKIM ve ÜYE SAYISI
Takım sayısı 12 yi geçemez. Takımlardaki üye sayısı 12 dir. Takım yönetiminin kararı ile üye sayısı, 15'e yükseltilebilir.
Ekstrem durum:Gerekçesi ile birlikte oylamaya sunularak ve diğer takımlardan oybirliği ile üye sayısı 15'in üzerine çıkartılabilir.


ETAP LİSTELERİNİN HAZIRLANMA ZAMANI
Her takım etap listesini, Cuma günü en geç 18:00 e kadar paylaşım alanında yayımlayacaktır.
Önemli: Bu saatten sonra yapılan bildirim dikkate alınmayacak ve ilgili takım etap dışı bırakılacaktır. Etap dışı kalan takım, bir sonraki etapta takım yüzdesini 2'ye böler.
Takım etap listelerinin sıralanması ve derecelerin belirlenmesi işi takımlarca sırayla ve en geç Cumartesi öğlen saat 12:00 ye kadar yapılacaktır.
DİKKAT! Herhangi bir mazaret ileri sürmeden, yukarıdaki şartlarda bildirim yapmayan takımlar kapatılacaktır.

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

2) Takım toplam yüzdesinin hesabı:
Yukarıda anlatıldığı gibi hesaplanan üye yüzdeleri toplanır. Toplam yüzde, mevcut üye sayısına bölünür.


ETAP LİSTESİ ORTALAMASI HESABINA KİMLER DAHİL OLUR?
İlgili etap listesini hazırlanırken, yanına.HER NE NOT YAZILMIŞ OLURSA OLSUN.listede adı geçen herkesin kilosu etap ortalamasına dahil edilir.
Ayrıldı, geri dönmek üzere ayrıldı, bildirimde bulunmadı, diskalifiye edildi, mezun oldu, transfer oldu v.s.
Sözkonusu bilgilendirme sadece olayın olduğu hafta için geçerlidir. Örneğin x etapta izne ayrılan üyenin durumu sadece x etapta açıklanır. İzinden dönene kadar da izinli üye, takım listesinde yer almaz.


ESKİ ÜYENİN DÖNÜŞ UYGULAMASI
1) İzinli Üyenin Dönüşü
Dönüş yapılan etabın başlangıç kilosu : Yarışmadan ayrıldığı kilo
Dönüş yapılan etabın bitiş kilosu : Güncel kilo (kilo almıştır veya vermiştir)
Yarışmadan ayrıldığı kilo ile güncel kilo arasındaki fark, üyenin yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına(*) bölünecektir..
Ekstrem durum: Üyenin izin döneminde hamilelik veya sağlık koşulları nedeniyle kilo aldıysa, bu formül uygulanmaz. "Yeni üye" gibi işlem yapılır.
(*) Geri dönmek üzere ayrılan yarışmacının yarışmadan ayrı kaldığı "etap sayısı" nasıl hesaplanır?
Örneğin 260.etapta ayrıldı 266.etapta döndü:260. etap listesinde verdiği/aldığı kiloyu bildirmeden "izinli"olarak yazdıysam, 266.etap'ın listesini paylaşırken takımda bulunuyorsa---- 265-260=5etap+1(izinli yazılan etap)=6'ya bölüyorum. Çünkü 260.etapta herhangi bir kilo bildirimi yapmadık.

3) Mezun Olarak veya Kendi İsteğiyle Ayrılan Üyenin Dönüşü
Bu üyeler ayrıldıkları tarihten itibaren.6 ay süre yarışamazlar. Süre bitiminde "yeni üye" olarak işlem yapılır. Bu durum etap listesinde belirtilir..
Önemli: Yarışmanın genel rutini dışında, ayda bir hazırlanan "Bugüne kadar, kim kaç kilo verdi?" isimli listede üyeler her zaman yarışmaya ilk kez giriş yaptıkları kiloyla yer alırlar..


KİLOSU AYNI OLAN ÜYENİN DURUMU
İlgili etap listesine "Kilosu aynı" şeklinde not düşülür.


KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYAN ÜYENİN DURUMU
İlgili etap listesine "Kilo bildiriminde bulunmadı" şeklinde not düşülür.
Sözkonusu üye kilo bildiriminde bulunduğunda aldığı/verdiği kilo, yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına bölünür.
Mazeretsiz 3 hafta bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. İstisnai durumlar takım kaptanının yetkisindedir..


ÜYE İZİN HAKLARI
Üyenin izinli sayıldığı dönem 2 haftadan az olamaz.
Her üyenin yılda 6 kez izin kullanma hakkı vardır. Yıl tanımıın başlangıcı Ekim ayıdır.
İzne ayrılan ve kendisinden 6 ay haber alınamayan üyeler diskalifiye edilir. Bu kural 276.etap itibariyle geçerlidir.


DİSKALİFİYE EDİLEN ÜYENİN DURUMU
Diskalifiye edilmiş üye bir daha yarışamaz. İstisnai durumda; kaptan, üyenin mazeretini diğer takımların onayına paylaşım alanında sunar.
Herhangi bir takımdan itiraz gelmesi durumunda, sözkonusu üye yarışmacı olamaz.


DENEME SÜRESİ UYGULAMASI
Üye, takım yönetiminin belirlediği deneme süresini tamamladıktan sonra listeye eklenir.
Listeye eklenirken; ilgili etabın başlangıç kilosu deneme süresinin başladığı ilk kilosudur..Etap bitiş kilosu da reel kilosudur..
Aradaki fark (artış/azalış), üyenin takımda geçirdiği deneme süresine bölünür..Açıklama olarak "yeni üye-giriş tarihi x-kilosu xe bölündü-hedefx" yazılır.


MEZUNİYET KARNESİNE HAK KAZANMA
Yeni üyenin hedef kilosu ilgili etap listesinde belirtilir. Bir üyenin mezun olabilmesi için; vermesi gereken toplam kilonun %80 ini vermesi şarttır.
Kaptan gerekli kontrolü yapar, koşulu sağlayan yarışmacının mezuniyet talebini ilgili etap listesinde belirtir.
Hedef kilosu belirtilmemiş yarışmacı karne alamaz. Her üyenin sadece bir kez karne alma hakkı vardır.


ETAP BİRİNCİSİNİN YÜKÜMLÜLÜĞÜ
Etap birincisi en geç Pazartesi gününe kadar; uyguladığı diyet yöntemini paylaşım alanında paylaşacaktır.


BASKÜL DEĞİŞİMİNDE NE YAPILACAK?
Üyenin yeni aldığı baskül nedeniyle kilosunda meydana gelen fark bir sonraki etabın başlangıç kilosuna eklenir ve ilgili etapta bu durum belirtilir.
Üyenin bilinen son kilosu 58. Tartı aldı. 2 kilo fazla tartıyor. Bu durumda yeni etabın başlangıç kilısu 60 olarak kabul edilir. Fark yine rutin yönteme göre hesaplanır.
İlgili satıra da "Baskül değişiminden kaynaklanan 2 kiloluk artış eklenmiştir" açıklaması yazılır.


TAKIMLAR ARASI TRANSFER
Etap listesinde, üyenin durumu "x takıma transfer olmak istiyor" notuyla belirtilir. Bir sonraki etapta transfer olduğu takımın etap listesine "x takımından transfer oldu" notuyla dahil edilir.
Üye aynı etapta, birden fazla takım listesinde yer alamaz.


KARDEŞ TAKIM NEDİR?
Her takım etap listesini hazırladıktan sonra, kardeş takımına kontrol etmesi için listeyi iletir. Kontrolden geçen liste paylaşım alanında
yayımlanır.


KARDEŞ TAKIM LİSTESİ
1. Takım => 2. Takım 6. Takım => 7. Takım
2. Takım => Nöbetçi Kardeş 7. Takım => 4. Takım & 6. Takım
3. Takım => 8. Takım => 5. Takım
4. Takım => 7. Takım & 13. Takım 9. Takım => 13. Takım
5. Takım => 8. Takım 13. Takım => 4. Takım & 9. Takım


TAKIM YÖNETİM KADROLARI
1. Takım / T_N / spirochet 6. Takım / Fulias / Concept
2. Takım / akrep33 / genic 7. Takım / SAPHIRA
3. Takım / S_A 8. Takım / kadis / xay
4. Takım / pegasus07 / topraks 9. Takım / bsrmhmmt / lypsa
5. Takım / *JUJU* 13. Takım / LAydLiNe / buseb-limonlubrokoli


SONUÇ LİSTESİ HAZIRLAMA PROGRAMI
22 Mart / 301. Etap / 8.Takım 26 Nisan / 306. Etap / 3.Takım
29 Mart / 302. Etap / 9.Takım 3 Mayıs / 307. Etap / 4.Takım
5 Nisan / 303. Etap / 13.Takım 10 Mayıs / 308. Etap / 5.Takım
12 Nisan / 304. Etap / 1.Takım 17 Mayıs / 309. Etap / 6.Takım
19 Nisan / 305. Etap / 2.Takım 24 Mayıs / 310. Etap / 7.Takım
 
kadis .!.:
Iyi geceler kizlar naptiniz ben kiz kardesimle vakit geciriyoruz gezdik bol bol.yarin aksam 9 da gidecek.bu sevincimde bu kadarmis.ptesi itibariyle siki diyetteyim cumaya hedefim 71 duyrulur.gecmise bakayim hemen
Genişletmek için tıkla...

canım allah kavuştursunnn diyelim
 


ben en son kiloları yazdığın liste üzerinden işlem yaptım malesef
keşke bir 5 dakikam daha olsaydı
keşke
ama keşkelerle iş olmuyor

ben her yükü üstüme aldım ama olmuyor
diğer takımlarda çok güzel uygulamalar var onları deniyeceğiz artık
herkez kaptan artık kızlar
 
selm kızlar hafta sonu işteydim hep çok yorğunum hala dinlenemdim
artık bu ghafta sonunu bekliyorum 4 gözle
tabi işte olunca dışrdan yedim hep ama akşamları hep erken tedim o yüzden haftaya 61 ile başladım cuma 63 çıkmıştım
 

malesef nice 15 arkadaşımızın kilo bildirimde sıkıntı oldu
paylaşım alanını hala okumadınız mı
bu arada
yani yıkılıyo ortam ya


velhasıl yanlış anlaşılmalar dikakt edilmemeler
ben bu işi yapamamam
gönüllü varsa anında bırakabilirim bilginizeeeee
ben kendime yetemiyorum zaten
 
Günaydın civcivlerum benim....
Umarım çoook hayırlı güzel mutlu bir hafta geçiririz hep birlikte....

Yoğunum yine....Geçmişi okuyup döncem inşallah.....
öpüldünüz alayınız...
 
CUMA YARIŞMASI KARAR DEFTERİ


TAKIM ve ÜYE SAYISI
Takım sayısı 12 yi geçemez. Takımlardaki üye sayısı 12 dir. Takım yönetiminin kararı ile üye sayısı, 15'e yükseltilebilir.
Ekstrem durum:Gerekçesi ile birlikte oylamaya sunularak ve diğer takımlardan oybirliği ile üye sayısı 15'in üzerine çıkartılabilir.


ETAP LİSTELERİNİN HAZIRLANMA ZAMANI
Her takım etap listesini, Cuma günü en geç 18:00 e kadar paylaşım alanında yayımlayacaktır.
Önemli: Bu saatten sonra yapılan bildirim dikkate alınmayacak ve ilgili takım etap dışı bırakılacaktır. Etap dışı kalan takım, bir sonraki etapta takım yüzdesini 2'ye böler.
Takım etap listelerinin sıralanması ve derecelerin belirlenmesi işi takımlarca sırayla ve en geç Cumartesi öğlen saat 12:00 ye kadar yapılacaktır.
DİKKAT! Herhangi bir mazaret ileri sürmeden, yukarıdaki şartlarda bildirim yapmayan takımlar kapatılacaktır.

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

2) Takım toplam yüzdesinin hesabı:
Yukarıda anlatıldığı gibi hesaplanan üye yüzdeleri toplanır. Toplam yüzde, mevcut üye sayısına bölünür.


ETAP LİSTESİ ORTALAMASI HESABINA KİMLER DAHİL OLUR?
İlgili etap listesini hazırlanırken, yanına.HER NE NOT YAZILMIŞ OLURSA OLSUN.listede adı geçen herkesin kilosu etap ortalamasına dahil edilir.
Ayrıldı, geri dönmek üzere ayrıldı, bildirimde bulunmadı, diskalifiye edildi, mezun oldu, transfer oldu v.s.
Sözkonusu bilgilendirme sadece olayın olduğu hafta için geçerlidir. Örneğin x etapta izne ayrılan üyenin durumu sadece x etapta açıklanır. İzinden dönene kadar da izinli üye, takım listesinde yer almaz.


ESKİ ÜYENİN DÖNÜŞ UYGULAMASI
1) İzinli Üyenin Dönüşü
Dönüş yapılan etabın başlangıç kilosu : Yarışmadan ayrıldığı kilo
Dönüş yapılan etabın bitiş kilosu : Güncel kilo (kilo almıştır veya vermiştir)
Yarışmadan ayrıldığı kilo ile güncel kilo arasındaki fark, üyenin yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına(*) bölünecektir..
Ekstrem durum: Üyenin izin döneminde hamilelik veya sağlık koşulları nedeniyle kilo aldıysa, bu formül uygulanmaz. "Yeni üye" gibi işlem yapılır.
(*) Geri dönmek üzere ayrılan yarışmacının yarışmadan ayrı kaldığı "etap sayısı" nasıl hesaplanır?
Örneğin 260.etapta ayrıldı 266.etapta döndü:260. etap listesinde verdiği/aldığı kiloyu bildirmeden "izinli"olarak yazdıysam, 266.etap'ın listesini paylaşırken takımda bulunuyorsa---- 265-260=5etap+1(izinli yazılan etap)=6'ya bölüyorum. Çünkü 260.etapta herhangi bir kilo bildirimi yapmadık.

3) Mezun Olarak veya Kendi İsteğiyle Ayrılan Üyenin Dönüşü
Bu üyeler ayrıldıkları tarihten itibaren.6 ay süre yarışamazlar. Süre bitiminde "yeni üye" olarak işlem yapılır. Bu durum etap listesinde belirtilir..
Önemli: Yarışmanın genel rutini dışında, ayda bir hazırlanan "Bugüne kadar, kim kaç kilo verdi?" isimli listede üyeler her zaman yarışmaya ilk kez giriş yaptıkları kiloyla yer alırlar..


KİLOSU AYNI OLAN ÜYENİN DURUMU
İlgili etap listesine "Kilosu aynı" şeklinde not düşülür.


KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYAN ÜYENİN DURUMU
İlgili etap listesine "Kilo bildiriminde bulunmadı" şeklinde not düşülür.
Sözkonusu üye kilo bildiriminde bulunduğunda aldığı/verdiği kilo, yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına bölünür.
Mazeretsiz 3 hafta bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. İstisnai durumlar takım kaptanının yetkisindedir..


ÜYE İZİN HAKLARI
Üyenin izinli sayıldığı dönem 2 haftadan az olamaz.
Her üyenin yılda 6 kez izin kullanma hakkı vardır. Yıl tanımıın başlangıcı Ekim ayıdır.
İzne ayrılan ve kendisinden 6 ay haber alınamayan üyeler diskalifiye edilir. Bu kural 276.etap itibariyle geçerlidir.


DİSKALİFİYE EDİLEN ÜYENİN DURUMU
Diskalifiye edilmiş üye bir daha yarışamaz. İstisnai durumda; kaptan, üyenin mazeretini diğer takımların onayına paylaşım alanında sunar.
Herhangi bir takımdan itiraz gelmesi durumunda, sözkonusu üye yarışmacı olamaz.


DENEME SÜRESİ UYGULAMASI
Üye, takım yönetiminin belirlediği deneme süresini tamamladıktan sonra listeye eklenir.
Listeye eklenirken; ilgili etabın başlangıç kilosu deneme süresinin başladığı ilk kilosudur..Etap bitiş kilosu da reel kilosudur..
Aradaki fark (artış/azalış), üyenin takımda geçirdiği deneme süresine bölünür..Açıklama olarak "yeni üye-giriş tarihi x-kilosu xe bölündü-hedefx" yazılır.


MEZUNİYET KARNESİNE HAK KAZANMA
Yeni üyenin hedef kilosu ilgili etap listesinde belirtilir. Bir üyenin mezun olabilmesi için; vermesi gereken toplam kilonun %80 ini vermesi şarttır.
Kaptan gerekli kontrolü yapar, koşulu sağlayan yarışmacının mezuniyet talebini ilgili etap listesinde belirtir.
Hedef kilosu belirtilmemiş yarışmacı karne alamaz. Her üyenin sadece bir kez karne alma hakkı vardır.


ETAP BİRİNCİSİNİN YÜKÜMLÜLÜĞÜ
Etap birincisi en geç Pazartesi gününe kadar; uyguladığı diyet yöntemini paylaşım alanında paylaşacaktır.


BASKÜL DEĞİŞİMİNDE NE YAPILACAK?
Üyenin yeni aldığı baskül nedeniyle kilosunda meydana gelen fark bir sonraki etabın başlangıç kilosuna eklenir ve ilgili etapta bu durum belirtilir.
Üyenin bilinen son kilosu 58. Tartı aldı. 2 kilo fazla tartıyor. Bu durumda yeni etabın başlangıç kilısu 60 olarak kabul edilir. Fark yine rutin yönteme göre hesaplanır.
İlgili satıra da "Baskül değişiminden kaynaklanan 2 kiloluk artış eklenmiştir" açıklaması yazılır.


TAKIMLAR ARASI TRANSFER
Etap listesinde, üyenin durumu "x takıma transfer olmak istiyor" notuyla belirtilir. Bir sonraki etapta transfer olduğu takımın etap listesine "x takımından transfer oldu" notuyla dahil edilir.
Üye aynı etapta, birden fazla takım listesinde yer alamaz.


KARDEŞ TAKIM NEDİR?
Her takım etap listesini hazırladıktan sonra, kardeş takımına kontrol etmesi için listeyi iletir. Kontrolden geçen liste paylaşım alanında
yayımlanır.


KARDEŞ TAKIM LİSTESİ
1. Takım => 2. Takım 6. Takım => 7. Takım
2. Takım => Nöbetçi Kardeş 7. Takım => 4. Takım & 6. Takım
3. Takım => 8. Takım => 5. Takım
4. Takım => 7. Takım & 13. Takım 9. Takım => 13. Takım
5. Takım => 8. Takım 13. Takım => 4. Takım & 9. Takım


TAKIM YÖNETİM KADROLARI
1. Takım / T_N / spirochet 6. Takım / Fulias / Concept
2. Takım / akrep33 / genic 7. Takım / SAPHIRA
3. Takım / S_A 8. Takım / kadis / xay
4. Takım / pegasus07 / topraks 9. Takım / bsrmhmmt / lypsa
5. Takım / *JUJU* 13. Takım / LAydLiNe / buseb-limonlubrokoli


SONUÇ LİSTESİ HAZIRLAMA PROGRAMI
22 Mart / 301. Etap / 8.Takım 26 Nisan / 306. Etap / 3.Takım
29 Mart / 302. Etap / 9.Takım 3 Mayıs / 307. Etap / 4.Takım
5 Nisan / 303. Etap / 13.Takım 10 Mayıs / 308. Etap / 5.Takım
12 Nisan / 304. Etap / 1.Takım 17 Mayıs / 309. Etap / 6.Takım
19 Nisan / 305. Etap / 2.Takım 24 Mayıs / 310. Etap / 7.Takım


bu karar defterimiz
herkez anlayana kadar okusun lütfennnnnnnnnnnnnnn
soru sorcam oan göreeeeeee
 
günlük mesaj sayısı bildirilecek
mesaj sayısı 5 in altına inmeyecek
2 gün üst üste mazeret de yok

günlük menü bildirilecek
kaçamak yok
1 al bir ver de yok
aylık sıralama karnelerini çıkartacağım az sonra ve size soracağım neden bu durum

artık katıyım
kalp kırabilirim
bilginiz olsun
verelim artık bu kiloları ve gidelim

bu hafta liste hazırlama sırası umutlayasasen arkadaşımızda
karar defterinden nasıl hesaplaman gerektiğine bakarsın canım
takıldığın yerde sor
hayali bir liste vereceğim ilk önce herkez onu hesaplayacak
ve hesaplama yapmayı öğrenecek
 
kadriyecim aynen katılıyorum canım.
kaptanımız kadriyedir diğer tüm bizerde onun yardımcılarıyız.
herkez okusun öğrensin,birbirimize yardım edelim ve takımımızı en iyi yerlerde görelim,dolayısıylada hedeflerimize ulaşmış olucaz.
bu bir zorunluluktan ziyade bizim için keyif olsun,kendimiz için bir şey yapmış olalım...
buraya pikniğe gelmedik.tabiki çok güzel sohbetlerde edicez ama en asıl görevimiz kilo derdimizden kurtulmak.
sıkı kurallar olmalıki hepimiz hedeflerimize ulaşabilelim.
şurda yaza ne kaldı dicemde kalmadı yaz geldi.
ilk önce kendime sonra takım arkadaşlarıma diyorumki;
' kızlar yedik yedik ne oldu hep kilo hep mutsuzluk başkalarına imrenerek bakıp kendimize kızmalar...tamam arada zorunluluklar hesapta olmayan şeyler olabilir o an kaçabilir ama marifet kaçanı yakalayabilmek yani ipin ucunu hiç bırakmamak.ben mesela 15 gün önce 86,7 yi gördüm şimdi ise bugün 88,4 yazık değilmi emeğime,kendime bunu neden yapıyorum oysa ben bugün 84,7 yi çok rahat görürdüm.boşa geçen giden 15 gün... aferim bana
kendimize bunu yapmayalım lütfen , silkelenip kendimize gelelim hiç bir şey için geç değil,başkaları başardı bizde başarabiliriz.

haziran sonuna hedefim;79,9 temmuz ayına asla 80 li rakamlarla girmicem
sizlerden ricam,menülerime yorum yaparken gördüğünüz en küçük bir hatada bile beni çok kötü uyarmanız,o gün spora mı gitmedim uyarın,kızın beni kendime getirin.bunu gerçekten çok rica ediyorum.
bende takımın ablası olarak sizleri uyarıcam,hiç kalbiniz kırılmasın aksine mutlu olun.
hepinizi seviyor ve güveniyorum,8.takım güçlü kadınlardan oluşuyor.başarı hikayelerimiz olacak,az daha gayret kimse için değil,kendimiz için...
 
günaydın kızlar
ya ben yogunluktan yazamıyorum benım durumum ne olacak peki
hergün 5 mesaj yazamayabilirim o zaman ne olacak

kadiscim cevap beklıyorum senden

dünkü menümü paylaşayım
sabah: kahvaltlıklar ve katmer yedim

ara yok

öğle: 4 gibiydi taze fasulye salata ve bulgur pilavı
2 tane N**** (Siyahi) yedim

ara yok

akşam: saat 9 gibi 3 kasık bulgur pilavı 1 kivi yedim

su hatırlamıyorum nekadar içtiğimi
spor: evde boya vardı gece 11 e kadar ayaktaydım sürekli iş yaptım cam sil perde tak temızlık yap
ayaklarım zonkluyordu yataga gırdıgımde dahada bitmedi işimher gün bir odayı yerleştırıcem kalori harcamış olurum
 
Anuuuuuuu korktum ya ben senden kaptanım kaptanıım
canım çooooooooooooook da güzel olmuş özellikle benim gibi bir türlü adapte olamayanlara karşı mükemmel bir karar kız valla da kıııız
listeye gelince tabiki yaparım tatlım ama umarım yüzüme gözüme bulaştırmam bakalımsıkıştığım yerde yardım isteriiiiiiiiiiiiiiiim
 

canım işin baya zormuş allah kolaylık versin
ev temizliği 1 saat 250 klaori yakıyormuş
sen ne yediysen yakmışsın yani
 
yagmur3872 .!.:
fırında musakka ilk defa duydum desem komik mi olur:)) çok güzel olmuş:))
Genişletmek için tıkla...

komik olmaz, herkese garip geliyor..bu yüzden blogta fotoğraflı tarif vereceğim sanırım :)
sebzeleri kızartmak istemediğim için, közleyip sosuyla beraber fırına atıyorum, çok sağlıklı oluyor
 
yagmur3872 .!.:
haklısın hemde çokkk daha fazlasını söylersen inan çokkk mutlu olurummm

ceza verin öyle sözlede kalmayın...
Genişletmek için tıkla...

canım ceza ile olmaz..senşn kafanda buna inanman gerekiyor..
ama hiç diyet yapar gibi davranmıyorsun..
hoş benim bu ara yorum yapmam yanlış olur çünkü sıkı bir diyet yaptığım yok
 
nice15 .!.:
canım suyu baya içiyorum 2 lireyi geçiyor gün içinde
ama bizim genetik annemde böyle
birkaç gün çıkamaz göbek şişerde şişer benimde öyle malesef
bağırsaklatım tembelmiş
Genişletmek için tıkla...

o zaman hergün tuvaletin olmasa bile düzenli tuvalete otur, dergi falan oku...ciddiyim..yapmasan bile otur, bir süre sonra normale döneceksin.
mutlaka kayısı tüket, ardından da ılık su bolca..
yeşil çay, mate, form çaylarından da günde 3-4 tane tüket..
canım ben çok çektim, bilirim, çoğunlukla psikolojik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
942
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…