canım listeye beni almıyacakmısınız***8.Takım 307. Etap***
kadis ( 71,50 / / / % ) 73 304 .etapta izinli olan üye geri göndü kilosu 3 e bölündü
umutlayasasen ( 69,3/ / / % ) 68
nice15 ( 61,80 / / / % )63
newlife35 ( 59,00 /// % ) 60
xay ( 87,40 / / / % )88
symrne ( 57,90 / / / % )56
turuncu ( 74,30 / / / % )72
yağmur3872 ( 70,50 / / / % )72
seher yıldızı ( 86,30 / / / % )88
8. Takım Ortalaması
liste bu yandaki kilolar yeni bildirimler olsun
hesap makinesi ellere hadi bakalım
ütü de gayet güzel bir spor ama o helvalar olmasaymış daha iyiymiş:)kızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
ablacım çok güzel bir menü de bir şey soracam zencefilli kür nasıl oluyor ne işe yarıyor bi anlatırmısın bana??8
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
ya ben bu leslie yi bir türlü bulamadım nerdn bulabilirim?Günaydın.
Yanılmıyorsam dün için 6 tane mesajım var.
Dün yediklerim
sabah :
-1 dilim t.b ekmeği
-domates-salatalık
-1 yumurta ile hazırlanmış menemen
ara :
-9-10 tane fındık
öğlen :
-3 kaşık yoğurt
-4 çilek
-40 gr k-fleks
ara :
-yarım pt diyet biskuvi (75kcal)
akşam :
-1 minik kase ezogelin çorba
-yarım kase yoğurt
-çoban salata
su : 2.5 lt
bitki çayı : 3 kupa
spor : 3 mil leslie + bebek arabası ile parka gitmek
oooo çoook güzel bir ihtimal bu:) ama ayrılmasan keşke yagünaydın kızlar
size hayali bir liste verip bu listeyi hazırlamanızı istiyorum
hemde liste hazırlamayı öğrenmiş olursunuz
çünkü ben aranızda belki ayrılmak zorunda kalabilirm takımı kaptansız bırakmak istemem
herkez bu işi öğrenirse gözüm arkada kalmaz
ayrılam ihtimalimde hamile olabilme ihtimalinden bu arada
evet şoklardayım bende
bir kaç gün bekleyip kan testi yaptıracağım artık
hayırlısı olsun
ayşeee
ayşecim menün güzel her zamanki gibi
helvalar için kızdım ama ben olsam bende yerdimdur kendimi kınıyım
vardır bir hayır spora gidememende ,bak bacağında ağrımış ,zatenütüde baya efor sarfettiriyor spora sayarız,suyunda harika canım
saol canım
ama gerek kalmadı
aktif üyelerde sorun yok zaten 5 değil daha fazla yazılıyor ama aktif olmayanlar .........
neyse ben takip edip isim isim uyarırım artık:2::2::2::2::2::2:
günaydın kızlar
size hayali bir liste verip bu listeyi hazırlamanızı istiyorum
hemde liste hazırlamayı öğrenmiş olursunuz
çünkü ben aranızda belki ayrılmak zorunda kalabilirm takımı kaptansız bırakmak istemem
herkez bu işi öğrenirse gözüm arkada kalmaz
ayrılam ihtimalimde hamile olabilme ihtimalinden bu arada
evet şoklardayım bende
bir kaç gün bekleyip kan testi yaptıracağım artık
hayırlısı olsun
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:2 kayısı 5 etiform
ara: çay 2 form
öğle: yarım kase çorba, 1 kepçe bulgur pilavı fırında patates köfte 1 tabak kadar yoğurt
ara: nescafe
akşam: 1 tabak makarna ve 4 çiğköfte
spor olarak 120 bel çalıştım sadece evdeki maraton yetıyor bana
su 2ltye yakındı
kızlar ankarada 2+1 badana(duvar +tavan) için boya dahil(marshall) 400 tl iyi mi çokmu bilginiz varmı...
evet bende şoktayım diyebilirimcanım selam,
şu an ben de şoktayım,keşke biraz daha ara verebilseydin çocuklar arasında :44:
hayırlısı neyse o olsun senin için..
artık mesaj saymıyoruz canımcanım zaten sık yazmayan oldu mu çok belli oluyor, o yüzden özel bir takibe gerek yok..
bir de mesaj üstlerine rakam yazıyoruz, herşey ortada zaten..
bütün kutu 400 kaloriydi zaten, annemin arkadaşı İzmir'den gelirken Afyon'dan almış, acayip tazeydi bir de...
spor yapamıyorum ama inanılmaz hareketliyim..bugün daha şimdi oturabildim, tüm gün yemek, hazırlık yaptım, arkadaşımın evine gittim tablolarını astık, çok yorucu bir gündü..
aslında haftada 3 gün pilates yapmak istiyorum ama bir türlü başlamak kısmet olmuyor..salonda da sadece 1 gün pilates yapıyorlar..
çünkü benim yağ yakmam için çok yoğun spor yapmama gerek yok, sıkılaşmak ve daralmak bende ön planda..
ben okurken yoruldum canımkadiscim fena yoruldum bugün, yarın verdiğin hesaplamayı yapacağım, çünkü şu an gerçekten kafam götürmüyor, kitap bile okumayacağım yatağa girince
yarın evde temizlik var, aynı zamanda arkadaşımın oğlunun da diş buğdayı var..cumartesi kahvaltıya misafirim var, pazar ben davetliyim -nihayet birileri benim için yemek yapacak-pzt komşularım kahveye gelecek, cam balkona bakacaklarmış, onlar da yaptıracak, salı da annemin zekeriya sofrası var, yardıma ihtiyacı var..bittim sizin anlayacağınız bu hafta da..
kızlar selam,
bugün tüm gün boyunca uğrayamadım, akşam yemekli misafirlerim vardı, yeni gittiler..
yediklerimi yazayım hemen
bugün pek diyet günü gibi olmadı maalesef..
sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
1 çay bardağı ceviz+fındık
öğlen
yiyemedim, alışverişteydim
ara 16.00 gibi
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
akşam
bol salata
2 tavuk butu (fırında ve derileri temizlenmiş)
2 yemek kaşığı fırında patatesli mantar
2 yemek kaşığı bezelye
2 yemek kaşığı patlıcanlı bulgur pilavı
1 adet küçük ıspanaklı börek
gece
3 top dondurma
2 küçük çikolata (kahve yanında)
bu saate kadar hep ayaktaydım, çok yoruldum
2,5 lt civarı sıvı tükettim.
kadriyecim doge nin durumu nedir hatırlamıyorum ve newlife35?:26:
listeye alınacaksın canımcanım listeye beni almıyacakmısınız
ütü de gayet güzel bir spor ama o helvalar olmasaymış daha iyiymiş:)
ablacım çok güzel bir menü de bir şey soracam zencefilli kür nasıl oluyor ne işe yarıyor bi anlatırmısın bana??
ya ben bu leslie yi bir türlü bulamadım nerdn bulabilirim?
oooo çoook güzel bir ihtimal bu:) ama ayrılmasan keşke yatest yapıldı mı var mı bir sonuç?
pek bişey yememişsin bugünIyı aksamlr kızlar mısafırım var ewım han kapısı gıbıydı bugun cok mutlu oldum
Menu
sabah poaca kucuk bır tane
Oğle 2 catal yumurta
Ara kuru uzum sut
Aksam cok sınırlıydm yemedm
Aksamdan snra kucuk bı dılım muhallebı
Yatmadan bı portakal yıyecem
Su 3 lıtre oldu spora vaktm kalmadı ama hıc oturmadm bugun
kızlar selam,bugün çok yoğundum anca girebildim.
sabah erken spora gittim,bugün benim temizlik günüm temizlik yapıldı bitti ve gelebildim.
yarınıda çok yoğun geçiricem,sabah spor sonra tüm gün eksikleri tamamlamam için dışarıda olucam.
cuma akşamıda arkadaşımın gelininin kınasına gidicem nasipse.
hafta sonu da cumartesi pazar yokum şehir dışına dünürüme gidicem anlıyacağınız pazartesi ye kadar yazamıcam.haliyle listelerimde düzenli olamayacak.dikkat etmeye çalışıcam tabide ne kadar başarırım bilemiyorum.fırsat bulursam menü paylaşmaya akşamları cepten girerim.
gayet güzel bir menü spor ve su canım
kadriyecim hakkında hayırlısı olsun inşallah.bebiş var isede ikisi beraber büyür biraz zorlanırsın ama sonra rahat edersin canımcım.burayı bırakmana gerek yok hamililiktede dikkat etmen gerekecek kilo almamak için.varsada iyi rahat az kilolu sağlıklı hamililikler olsun inşallah
canım cevaplamıştım sanırım sen kaçırdın
tatlım kaç kalorilik olduğunu bilmiyorum ama normal listelerimden daha az kalorisi olduğunu biliyorum bir nevi yaza hazırlık listeleriydi ve bugün bitti yarından itibaren daha değişik listelerim olacak.1 ayda 5 kilo verdiren listelerim başlıcak yarın itibariyle.
sabah kahvaltı neden yok
öğlen güzel
akşam yediklerin öğlende olsaydı kızmayacaktım ama akaşm yemğinde onlaryenirmii
su ve sporun güzel
anladın sennn
afiyet olsun canımcım sağol iyi geldi
menülerini akşam bütün halinde yazarsan yorumlamamızda daha kolay olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?