ya şu nuggetları tüketeceğine mercimek yapsana evde, hem iyi bir protein kaynağıdır
eğer tarif bilmiyorsan sana "karaşimşek" tarifi verelim, acayip bir yemektir ve nugget tan da yüz kat sağlıklıdır
saçma menülerden biriyle yine ben:))
sabah peynir çeyreğin yarısı ekmek
ara kuru üzüm süt
öğle yok
akşam 2 tane ince saç böreği çok ince ellerimle yaptım ve nugget, domates salatalık peynir zeytin
şimdi türk kahvesi
yarım saat yürüyüş ve klasik ev işi
suyu saat 4 gibi 2.5 litreyi geçmişti devamını saymadım sıcaktan suya düştüm.
bana çok çokk kızın ne olurr sebze yemeği yemem lazım bu konuda...
öğle yemeği niye yoksaçma menülerden biriyle yine ben:))
sabah peynir çeyreğin yarısı ekmek
ara kuru üzüm süt
öğle yok
akşam 2 tane ince saç böreği çok ince ellerimle yaptım ve nugget, domates salatalık peynir zeytin
şimdi türk kahvesi
yarım saat yürüyüş ve klasik ev işi
suyu saat 4 gibi 2.5 litreyi geçmişti devamını saymadım sıcaktan suya düştüm.
bana çok çokk kızın ne olurr sebze yemeği yemem lazım bu konuda...
ayşeeeben de çikolata yedim :26:
annemin en yakın arkadaşı geldi İzmir'den, saray helvası getirmiş çikolata kaplı, onlardan 3-4 tane yedim, neredeyse kutunun yarısı, 200 kalori civarı yazıyordu pakette
ayşecim menün güzel her zamanki gibikızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
kadriyecim turuncuya katılıyorum canım,mesela şu an delirmek üzereyim al alıntıla yaz hangi sayfaydı geri dön bida bida ...........
zaten hiç bir önemi değeri de olmuyor çünkü samimiyetsiz oluyor.
şöylede bir durum var,sonuçta aynı şey tek tek cevap vermekle bir kaç alıntıya birlikte cevap vermek.şöyle yapalım sabah güne başlama mesajımız tek olsun.sonrasında alıntıları duruma göre aynı anda yada zamanı geldikçe alıp bir mesajla yanıtlayalım mesajın içindeki alıntıların cevaplarını sayalım.menü bildirimlerimzde bir mesajla olsun.inan bana aynı şey en azından keyifle yaparız
söz veriyorum haftaya bu sorumluluğu ben alırım haziran sonuna kadar dewam edebilirim...
saçma menülerden biriyle yine ben:))
sabah peynir çeyreğin yarısı ekmek
ara kuru üzüm süt
öğle yok
akşam 2 tane ince saç böreği çok ince ellerimle yaptım ve nugget, domates salatalık peynir zeytin
şimdi türk kahvesi
yarım saat yürüyüş ve klasik ev işi
suyu saat 4 gibi 2.5 litreyi geçmişti devamını saymadım sıcaktan suya düştüm.
bana çok çokk kızın ne olurr sebze yemeği yemem lazım bu konuda...
en azından pastayı yemeseydin bari ya..
yoksa akşam dışındakiler çok iyi..
ben de çikolata yedim :26:
annemin en yakın arkadaşı geldi İzmir'den, saray helvası getirmiş çikolata kaplı, onlardan 3-4 tane yedim, neredeyse kutunun yarısı, 200 kalori civarı yazıyordu pakette
ya eşim geç geliyor, onu beklemiyorum artık son zamanlarda, yiyorum..
ama yaz akşamı da 18.00 de yemek yersem, gece 24.00-01.00 den önce yatamayan birine çok zor olur..
Karatay'da en büyük sorunum akşam yemeği saati, yoksa bu diyette acıkmak imkansız, çünkü ben önceki diyetlerimde çok daha azını yiyordum..tek fark bunda ekmek, pilav gibi karbonhidratların olmaması..
Spora gelince..evet annem bakıyor ben spora gidince..çok rahat oluyor
Ben uzun yıllar böyle düzenli spor yapmadım, oğlum olduktan sonra düzenli spor yapmaya başladım..şu an kimse doğum yaptığıma inanmıyor, çünkü karnım dümdüz oldu düzenli spor sayesinde..
Tabii 36 beden kıyafetlerin içine girince mutlu oluyorsun, o zaman sporun değerini daha iyi anlıyorsun..ve sanırım artık allah sağlık verdiği sürece hiç vazgeçmeye niyetim yok..
evde dvd eşliğinde pilates yapabilirsin, o da çok işe yarıyor
kızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
8
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
günaydın kızlar
size hayali bir liste verip bu listeyi hazırlamanızı istiyorum
hemde liste hazırlamayı öğrenmiş olursunuz
çünkü ben aranızda belki ayrılmak zorunda kalabilirm takımı kaptansız bırakmak istemem
herkez bu işi öğrenirse gözüm arkada kalmaz
ayrılam ihtimalimde hamile olabilme ihtimalinden bu arada
evet şoklardayım bende
bir kaç gün bekleyip kan testi yaptıracağım artık
hayırlısı olsun
saçma menülerden biriyle yine ben:))
sabah peynir çeyreğin yarısı ekmek
ara kuru üzüm süt
öğle yok
akşam 2 tane ince saç böreği çok ince ellerimle yaptım ve nugget, domates salatalık peynir zeytin
şimdi türk kahvesi
yarım saat yürüyüş ve klasik ev işi
suyu saat 4 gibi 2.5 litreyi geçmişti devamını saymadım sıcaktan suya düştüm.
bana çok çokk kızın ne olurr sebze yemeği yemem lazım bu konuda...
keşke herzman düzenli olabilsemvalla gayet güzel
afiyet olsun..
hareketli olmak bile yeterli bence..
bir ara cok takmıstım kalori hesabı yapıyordum ama fazla takmıyorum artıkcanım listeyi uygulamak sorun değil, bunu hayat şekli haline getirmek mesele..ben bunu eğey başardım sayılır
mesela biraz cozuttuysam, ertesi hafta hemen önlemimi alıyorum, dikkat ediyorum herşeye..
böyle yapınca kilo korunuyor zaten..
yoksa hep diyet hep diyet, çekilmez
karatay diyeti bana mantıklı gelıyor ama sadece gelıyor uygulama sıfırevet canım Karatay, yani kıyısından köşesinden, ortaya karışık
menü gayet iyi ayşecim saray helvaları dışındakızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
8
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
ne güzel ya..
ben de çok mutluyum..çevremde mutlu insanlar görmeyi seviyorum..
Allah herkese huzur ve mutluluk versin..
Günaydın.
Yanılmıyorsam dün için 6 tane mesajım var.
Dün yediklerim
sabah :
-1 dilim t.b ekmeği
-domates-salatalık
-1 yumurta ile hazırlanmış menemen
ara :
-9-10 tane fındık
öğlen :
-3 kaşık yoğurt
-4 çilek
-40 gr k-fleks
ara :
-yarım pt diyet biskuvi (75kcal)
akşam :
-1 minik kase ezogelin çorba
-yarım kase yoğurt
-çoban salata
su : 2.5 lt
bitki çayı : 3 kupa
spor : 3 mil leslie + bebek arabası ile parka gitmek
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:2 kayısı 5 etiform
ara: çay 2 form
öğle: yarım kase çorba, 1 kepçe bulgur pilavı fırında patates köfte 1 tabak kadar yoğurt
ara: nescafe
akşam: 1 tabak makarna ve 4 çiğköfte
spor olarak 120 bel çalıştım sadece evdeki maraton yetıyor bana
su 2ltye yakındı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?