Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

bugünk menüm
sabah simit tek şekerli kupa çay
öglen yaprak sarma bi tabak değildi tam yogurtla yedim
akşam bi çay bardağı pirinci lapa yapacam domates ve salatalıkla yiycem

spor 1 saat yürüyüş kısmetse alet de çalışırım biraz evde de twister yaparım onbeş dakika
her yerim ağrımasa bugün daha çok ceza verip daha fazla spor yapacaktım ama yarına inş
 
newlife35 .!.:
ayyy çok güldüm ayşemmm
valla dünde ben işyerinde çıkan tatlıyı yemedım
ama akşam dondurma yemeyı düşünüyorum yiyebilirmiyim ayşe
gerçi kaç akşamdır dolapta unutuyorum
Genişletmek için tıkla...

keşke akşam yerine öğlen/öğleden sonra yiyebilsen..gün içinde hareketli olur da başka şeylerden kısarsan -mesela akşam ekmek yememek gibi- o zaman kilo da almaz hatta verebilirsin bile..
ama akşam yiyerek zarar veriyoruz kendimize
 
canım daha bugün regl oldun, bir gün dinlendirmelisin vücudunu..
bence yarın biraz daha normale başladığında yürüyüşe başlamalısın..
yani ben hep öyle yaparım..
 

menü hafif spor süperr olmuş...
 
heyecanla başladığım günüm heyelenla sonuçlandı.. diyeti bile bırakmayı düşündüm... çokkkkkkkkk açımmm... regl oldumm... kalkıp yemek yapmak istemiyorum... hazır yemekler zaten felaket((

sabah yarım saat egzersiz yaptım. okula erken gidecekmişiz unutmuşum( kahvaltı yapamadım... macera aradık...28 km ana yolu dolmuşla gittik. arkadasın biri börek yapmış biri yağlı ekmek almış. biri simit almış... hepsi de sıcak sıcaktıııı ... gözümün önünde akşama kadar yediler....hemde dolmuşta yemeye başladı yanımda mis gibiler kokular yiyemedimmm((( 7 km lik köy yolunu tempolu olarak yürüdük. yol boyuncada yediler.... okula gittik baklava yediler... ben yine yiyemedim(

ben mi kayısı dut yedim. ayran içtim. saat 5 te bi dilim bile sayılamayacak börek yedim((
üstüne okulda elk. ve suda yoktu bitki çayımıda içemedim((

AÇIMMMM... evde yemek yok... yemek yapacak halim yok... dolayısıyla paylaşacak menüde yok...
 
Kizlar Benin kilo vermem durdu reglim 10 gun gecti be acayip Sodom. Goguslerimi bile kocaman oldu birde uzerine su kabizlik problemi deli olucam yakindir
 
iyi akşamlar


menüm
sabah


kahvaltı



1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak kefir








ara
1 bardak süt
6 badem





öğlen
ton balıklı salata









ara
meyve
1 bardak süt





akşam
2 yumurta ile menemen
salata





ara
meyve
kefir






2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)


yok
 
selam kızlar
menüm 3 günlük şok diyetin 1.günü
ders çalışıyorum o yüzden beni idare edin bu hafta
 
Merhaba kızlar....Bu sabah itibari ile evimdeyim artık.
Yorgunum,halsizim,moralsizim...Babaannem cuma günü açık kalp ameliyatı olacak.Yaşlı olduğu için net konuşmuyor doktorlar.Üzülüyorum...
Evde bir sürü iş beni bekliyor fakat hiç halim yok.Ufaklıkta hiç rahat vermiyor.Adet sıkıntısını bir atlatsaydım rahatlayacaktım.

 
Bugün çok saçma sapan beslendim..Alışverile çıkmam lazım fakat eşimin işleri yoğun.Hala gelmedi eve.
Bende artık evde olanlarla idare ettim.

sabah :
-çeyrek ekmek arası peynir-domates

ara :
-1 avuş fındık,1 ısırık kinder süt dilimi

öğlen :
-1 bardak süt,1 muz

ara :
-yok

akşam :
- çeyrek ekmek arası peynir-domates

1 bardak cafe crown 3Ü 1 arada

spor : 1 saat park gezisi
su : 1.5 lt
 
Merhaba bayanlar
Bugün kü menü m

Sabah
Yok

Öğlen
Yok

Akşam
1 kepçe corba
3 kasik pancar susuz u
4 tane yaprak sarma
Yogurt

Niyetli ydim kizlar yeni yemek yedim
2 litre su icmeyi ve 1 saat plates yapmayi dusunuyorum
 

Allah kabul etsin canim listen cok güzel.
 


Liste süper eski haline dönmüşsun canim.
 

Ayşecim kaç gündür yemek yapmaktan sıkıldığım an senin menemeni gördüm..nasıl güzel bir diyet yemeğidir..ben niye menemen yapmıyorum yaaa
bu arada mönü süper yine
 

Betülcüm çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim..
İşi boşver, sonra yaparsın..bir de adetsin, bence dinlenmeye çalış ve sadece bebeğinle ilgilen, kafanı rahatlatır
 

canım bu kadar yüklenme kendine..tüm gün niyetliydin zaten, sporu oruçlu olmadığın zamana bırakmayı dene..
 
kızlar selam,

bugün çok verimli bir gündü: ütülerimin geri kalan kısmını yaptım, evimin işlerini bitirdim, yemeğimi yaptım, oğlumu parka götürdüm, götürürken yürüyerek gittik, yarım saat tempolu yürüyüş yaptım ve yeni bir kitaba başladım..eh daha ne olsun, hamdü senalar olsun!

sabah
1,5 dilim tuzlu kek
6 zeytin
domates, salatalık, biber

ara
yok

öğlen
1 küçük boy avokado (limon ve sarımsakla hazırladım, nefisti)
yağsız salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
1 kutu prebiotik yoğurt
1 dilim ananas

1 saat sonra
1 dilim kek

akşam
1 tabak fırında kabak oturtma (kızartmadan yaptım )
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek

gece
henüz yemedim, sanırım yemeyeceğim, yoğurt çok tıkadı :/

30 dk tempolu yürüyüş
sadece 3 lt su (15 bardak) tükettim, bir de üzerine 5-6 fincan yeşil çay, form çayı, beyaz çay ve beşi birarada çayı içtim

kızlar bir tüyo: su tüketiminizi sabah saatlerinden başlayarak akşam üzerine kadar tüketin, gece içilen kilo hem uykudan uyandırıyor (tuvalet sorunu) hem de ertesi gün tartıda farklı veriler alıyorsunuz..bilhassa perşembe akşamı çok su tüketmeyin

herkese iyi geceler
 
bugünkü menüm
sabah yumurta zeytin peynir domates salatalık 2 dilim ekmek
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara 1 bardak süt
akşam 1 tabak taze fasülye bol salata 1 dilim ekmek
1 kase meyve 1 form çayı
1.5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
 
Mrb arkadaslar...

dun final sinavim vardi...iki gundur de tez ile ugrasiyorum...

bugun teslim edecektim guya...ama sorun cikti...onu duzeltmem gerekiyor...yarim yine gidecem ugrasacam...


cuma gunu bir daha sinavim var...

ins mezun olacagim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
760
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
4K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
33K
amberveyasemen
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
7K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…