- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak kefir
ara
1 bardak süt
6 badem
öğlen
ton balıklı salata
ara
meyve
1 bardak süt
akşam
2 yumurta ile menemen
salata
ara
meyve
kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
yok
bu nasıl menü menü yok ortadaBugün çok saçma sapan beslendim..Alışverile çıkmam lazım fakat eşimin işleri yoğun.Hala gelmedi eve.
Bende artık evde olanlarla idare ettim.
sabah :
-çeyrek ekmek arası peynir-domates
ara :
-1 avuş fındık,1 ısırık kinder süt dilimi
öğlen :
-1 bardak süt,1 muz
ara :
-yok
akşam :
- çeyrek ekmek arası peynir-domates
1 bardak cafe crown 3Ü 1 arada
spor : 1 saat park gezisi
su : 1.5 lt
Allah kabul etsinMerhaba bayanlar
Bugün kü menü m
Sabah
Yok
Öğlen
Yok
Akşam
1 kepçe corba
3 kasik pancar susuz u
4 tane yaprak sarma
Yogurt
Niyetli ydim kizlar yeni yemek yedim
2 litre su icmeyi ve 1 saat plates yapmayi dusunuyorum
maşallah arkadaşım bu nasıl iştahla diyet yemek hazırlama isteğidir. hayran kaldım vallakızlar selam,
bugün çok verimli bir gündü: ütülerimin geri kalan kısmını yaptım, evimin işlerini bitirdim, yemeğimi yaptım, oğlumu parka götürdüm, götürürken yürüyerek gittik, yarım saat tempolu yürüyüş yaptım ve yeni bir kitaba başladım..eh daha ne olsun, hamdü senalar olsun!
sabah
1,5 dilim tuzlu kek
6 zeytin
domates, salatalık, biber
ara
yok
öğlen
1 küçük boy avokado (limon ve sarımsakla hazırladım, nefisti)
yağsız salata
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
1 dilim ananas
1 saat sonra
1 dilim kek
akşam
1 tabak fırında kabak oturtma (kızartmadan yaptım)
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek
gece
henüz yemedim, sanırım yemeyeceğim, yoğurt çok tıkadı :/
30 dk tempolu yürüyüş
sadece 3 lt su (15 bardak) tükettim, bir de üzerine 5-6 fincan yeşil çay, form çayı, beyaz çay ve beşi birarada çayı içtim
kızlar bir tüyo: su tüketiminizi sabah saatlerinden başlayarak akşam üzerine kadar tüketin, gece içilen kilo hem uykudan uyandırıyor (tuvalet sorunu) hem de ertesi gün tartıda farklı veriler alıyorsunuz..bilhassa perşembe akşamı çok su tüketmeyin
herkese iyi geceler
Kızlar annem yarın gidecek bende şımardım bugün abarttım sinir oldum kendime
Ayağım geçmedi sporda yapamadım
Valla üçgün gerekirse aç gezerim amaaa eksi olurum yaa
MÜNÜM
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
domates
yeşillik
bal
ÖĞLE:
2 dilim peynirli börek
karpuz
peynir
AKŞAM
3 kaşık kuru fasulye
3 kaşık makarna
2tavuk but
kahve yanına iki lokum
Ölmeliyiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim yarın cezalıyım başka yolu yoook bu boğaz tutulacaaaaak
menü güzel canımgünaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 7de 1 kase yoğurt
9da kepekli tost
ara: biberiye çayı
öğle: sulu köfte 1 porsiyon
1kase çorba
salata ve yoğurt
ara: yeşil çay 1 tane erik
akşam: 1tabak türlü 1dilim ekmek
1kase cacık
dondurmayı yemeyı unuttum iyi de oldu
su: 2lt
spor regl oladuğum için yapamıyorum ama gercekten yapacaktım kafaya koymustum
ve sabah tartıldım 300 gram eksideyim
günaydın bayanlardün regl olduğum için spor konusunda ara ver demişsiniz ama ben abartıp 1,5 saat tempolu yürüdüm dün ama kendimi iyi hissettim sonra aslında gündüz heryerim ağrıyordu ve donuyordum bugün de çok üşüyorum ama ben kendimi regl döneminde çok kötü hissetmem çok etkilemez yani hayatımı
günaydın kızlar nasılsınız bakalım:))
o kadar spor yapıyorum, az yiyorum eksi yok kilomda regl döneminin etkisi dicem inşallah öyledir...
ayyy evet tatlım ne korktum ama hamıleyım dıye hıc beklemedıgım zamansız bırsey olurdu cunku regl olamadıgımdan artı cıkmıstım gecen haftamenü güzel canım
ayrıca regl olmuşsun hamile olma durumu ortadan kalktı desene ne desem şimdi
evt tatlım eskıye bakarak ıyı gıdıyoruz ıkımızde ama ben bu hafta makarna ve pilavı kesıyorum bakalım fark edecekmıkızlar dünkü menüm:
sabah:yarım simit,biraz peynir,6 zeytin
öğle:yarım simit,ve peynir çay
akşamilav üstü tavuk , yoğurtlu semiz otu salatası, karpuz
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama
nasıl kızlar bence iyi gidiyorum değilmi???
kızlar dünkü menüm:
sabah:yarım simit,biraz peynir,6 zeytin
öğle:yarım simit,ve peynir çay
akşamilav üstü tavuk , yoğurtlu semiz otu salatası, karpuz
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama
nasıl kızlar bence iyi gidiyorum değilmi???
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 7de 1 kase yoğurt
9da kepekli tost
ara: biberiye çayı
öğle: sulu köfte 1 porsiyon
1kase çorba
salata ve yoğurt
ara: yeşil çay 1 tane erik
akşam: 1tabak türlü 1dilim ekmek
1kase cacık
dondurmayı yemeyı unuttum iyi de oldu
su: 2lt
spor regl oladuğum için yapamıyorum ama gercekten yapacaktım kafaya koymustum
ve sabah tartıldım 300 gram eksideyim
günaydın bayanlardün regl olduğum için spor konusunda ara ver demişsiniz ama ben abartıp 1,5 saat tempolu yürüdüm dün ama kendimi iyi hissettim sonra aslında gündüz heryerim ağrıyordu ve donuyordum bugün de çok üşüyorum ama ben kendimi regl döneminde çok kötü hissetmem çok etkilemez yani hayatımı
afiyet olsun canım yürüyüş güzelkızlar dünkü menüm:
sabah:yarım simit,biraz peynir,6 zeytin
öğle:yarım simit,ve peynir çay
akşamilav üstü tavuk , yoğurtlu semiz otu salatası, karpuz
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama
nasıl kızlar bence iyi gidiyorum değilmi???
geçmiş olsun tatlım,babaannene acil şifalar diliyorumMerhaba kızlar....Bu sabah itibari ile evimdeyim artık.
Yorgunum,halsizim,moralsizim...Babaannem cuma günü açık kalp ameliyatı olacak.Yaşlı olduğu için net konuşmuyor doktorlar.Üzülüyorum...
Evde bir sürü iş beni bekliyor fakat hiç halim yok.Ufaklıkta hiç rahat vermiyor.Adet sıkıntısını bir atlatsaydım rahatlayacaktım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?