Kızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adetaÇok şükür Allahıma...
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesindeÇok şükür artık yürüyebiliyorum yarın sporuma devaaam inşallah bu hafta eksileri görmek istiyoruuuuum
kızlar bugün çok yoğun bir gündü, ölüyorum yorgunluktan..
sabah 08.00'de yürüyüşle başlayan maratonum, gece 23.15'e kadar 3,5 saat ütü yapmakla bitti
sahi ütü ne kadar kalori yaktırıyor yahu
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
4-5 tel çeçil peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 dilim dana jambon
domates, salatalık
ara
türk kahvesi(şekersiz)
2 adet çikolata (2x37 kalori)
öğlen
2 kaşık iç baklalı enginar (yemek o kadar kalmış)
5 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 ince dilim kek yaban mersinli
akşam
1 tabak taze fasülye zeytinyağlı
5 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
gece
yok
su en az 2,5 lt tüketmişimdir..
1 saat spor+3,5 saat ütü var
Günaydın kızlar;
dünkü menüm
sabah:1 gül böreği, 1 bardak çay
öğle:1 pogaca 1 bardak çay
akşam:1 porsiyon fırın mücver
spor:1 saat yürüyüş,.10 dak. Mekik, 200 ip atlama
2 litre su
günaydın kızlar
nasılsınız
dün öğleden sonra gelemedim
iş arkadaşımın hemde bakıcımın oğlu kaza yaptı yavrum hastanede
miniğe dua edin bol bol
benim miiniğimede iş yerinde baktım epey felaket bi gündü
akşamda bugün gelecek misafire pasta börek yaptım
gece 1 di yattığımda
bugün az sonra hastahaneye gideceğim
akşama misafir ağırlayacağım
eğer gelemezsem merake tmeyin koşturmaca içerisindeyim .
geçmiş olsun tatlım,Allah korumuşKızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adetaÇok şükür Allahıma...
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesindeÇok şükür artık yürüyebiliyorum yarın sporuma devaaam inşallah bu hafta eksileri görmek istiyoruuuuum
kadriyecim sizede çok geçmiş olsun canım rabbim miniğede şifa versingünaydın kızlar
nasılsınız
dün öğleden sonra gelemedim
iş arkadaşımın hemde bakıcımın oğlu kaza yaptı yavrum hastanede
miniğe dua edin bol bol
benim miiniğimede iş yerinde baktım epey felaket bi gündü
akşamda bugün gelecek misafire pasta börek yaptım
gece 1 di yattığımda
bugün az sonra hastahaneye gideceğim
akşama misafir ağırlayacağım
eğer gelemezsem merake tmeyin koşturmaca içerisindeyim .
geçmiş olsun tatlım,Allah korumuş
geçmiş olsun canım.eksileri hep beraber görücez inşallah...
ve beklenen patlama oldu regl olmuşumadetken spor yapmak daha çok kalori yaktırıyordu demi ben akşamki yürüyüşü artırayım en iyisi pirinç lapası yiyecem bu hafta akşamları artık napalım cezalıyız
harikasıııın cumagünü kesiiiin eksilerdesin tatlıııımbugün 1,5 saat yüzme ve az yemekle hemen toparlayacağım onu bak gör :)
Bu hafta yarıştayım ilk haftadan eksileri görmek şart artık! :)
Tatlım elinde pirinç lapassı diyeti varmı çok etkili olduğunu duymuştumda bir menü bulamadım
sabah ve öğlen olmamış sanki canım...ama spor süper...
canım bence nice15 ve senin kahvaltıyla ilgili ciddi bir sorununuz var..çalışma temposundan dolayı sabah üşeniyorsunuz kahvaltıya bence..
dışarıda yapılan poğaça ve gül böreğiyle diyet olmaz..
size alternatif bir çözüm: marketten tam tahıllı sandviç ekmeklerinden alın, akşam yatmadan önce arasına bir dilim peynir, bir parça marul,domates falan koyun, dolaba kaldırın, sabah dolaptan çıkarıp onu işyerinde çayla ya da vaktiniz varsa evde sabah yiyebilirsiniz..
bu işe yarar
canım gül böreğini evde az yağla mı yaptın? dışarıda yapılanların ne kadar yağlı olduğunu tahmin bile edemezsin
ben çok uzun zamandır dışarıda yapılan hamur işlerini yemiyorum
çikolata hiç olmamışşş hemde hiç insan 1 parça bari yer...
yok canım ben dışardan almıyorum ev yapımı börekt pogacada
ya biliyormusun yerken düşünüyorum bunları nasıl yazacagım yedim diye
sizlerin söyleyeceklerini düşünüyorum ve az yiyorum
arkadaş getirdi gül böreğini ben poğaca getirdim
bide kalbura bastı tatlısı vardı yemedim valla
kızlar meyveli sodalar 68 kaloriymiş şok oldum ya
sakın içmeyin ben içtim bugün baktım kalorisine keşeke içmesydim dedim
ayyy Allahtan sevmediğim şeyler arasında soda varkızlar meyveli sodalar 68 kaloriymiş şok oldum ya
sakın içmeyin ben içtim bugün baktım kalorisine keşeke içmesydim dedim
aynen canım bende yerken değilde yedıkten sonra nasıl yazcam dıye düşünüyorumyok canım ben dışardan almıyorum ev yapımı börekt pogacada
ya biliyormusun yerken düşünüyorum bunları nasıl yazacagım yedim diye
sizlerin söyleyeceklerini düşünüyorum ve az yiyorum
arkadaş getirdi gül böreğini ben poğaca getirdim
bide kalbura bastı tatlısı vardı yemedim valla
ayyy çok güldüm ayşemmmoldu bir de kalburabastı yeseydin bari
canım şu ulaşacağın kiloya kadar sabret ya da her kilo verdiğinde bu tip şeyleri seviyorsan ödül olarak birer tane ye bunlardan..öyle de olabilir..ama hamurişi kesinlikle kilo verdirmez, bunu hepimiz biliyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?