- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ooohhh kahvaltı pek çeşitli afiyettt olsuunn canm
Menumu yazayim
Sabah
Tavada 1 yumurta
1 domates
4 siyah zeytin
3 biberli yeşil zeytin
3 parca kaşar peyniri(1 kb)
2 parca taze peynir(1kb)
1 -2 yemek kasigi labne
1 -2 yemek kaşigi kahvaltilik sos
2 dilim ekmek
Ara(hepsini ayni anda yemedim gün içerisinde)
2 portakal
1 Küçük kase antep fistigi
1 tane cikolata
Aksam
1 kase misir corbasi yada alaca corbasi
Domates salatasi
Bugün ki menüm :
Sabah
2 yumurta
yarım y.k krepi
biraz çökelek
1 bardak süt
biraz salatalık ve domates
Ara
1 havuç
Öğlen
kavrulmuş domatesli kıyma sote
fırında yoğurt soslu karnıbahar
Ara 1 saat arayla yendi
1 havuç
2 kaşık yoğurt
1 yumurta
Akşam
- domatesli kıyma kavurma
- 1 kase yoğurt
Şimdilik 1.5 lt su
Akşam misafirlikte ne olur bilmiyorum
Hani çiçek ekmek olur ya ama küçük Olan onun tek topu
Tam buğday ekmeği. Bimde satılıyor 50gr
Sağlıklı beslenmeye çalışıyorumNaber kankibella
Sabah
Yarım bardak süt
2 Yumurta ile yağsız Menemen
2 dilim ekmek
biraz peynir
akşam
1 kase yoğurt
2 tane kozlenmis biber
3 kaşık kozlenmis patlıcan
toplam 1000 kalori
şu şimdilik 1 lt
spor 20 dk
25 dakika daha jilian yapacağım
Bence akşamla gayet güzel olmuşBugün yine berbat bir menüm varkv deydim yine
Sabah
1 küçük elma
Bir parça peynir
Ara
1 muz
1 elma
3 hurma
Öğle
1 küçük kare browni
2 dilim börek
1 küçük kurabiye
1 bardak çay
Akşam
Bir kase yoğurtlu karnabahar
2 saate yakın yürüyüş
Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum
Sen nasılsın çıtırlık nasıl. Arkadaş bütün kankalarım manken mübarek ben topalak
Takıl bana ton ton ol.Cok iyi yapıyosun canım sende çıtırlık yolunda ilerliyosunbende keyifler yerinde hala kendimi frenliyorum ama istediğimi yiyorum spora devam kilo almadm seni takipdeyim
bugünkü menüm
sabah: aç karna limonlu ılık su, 1,5 dilim kızarmış tb üzerine salça, 1 kk peynir, biraz zeytin, 1 tatlı kaşığı tahinpekmez ve çay
ara: 1 mandalina
öğlen: 1 kase kısır yanında 1 br ayran
ara: 1 sade latte
akşam: 4 tane fırında sulu köfte, 1 servis kaşığı salçalı makarna 2 kaşık yoğurt
ara: tarçınlı yeşil çay
ara: az şekerli türk kahvesi
bol suu
Kizlar bugunku menum
sabah
2 dilim peynir
2 adet hindi fume
1 adet domates
ara
sade nescafe
dukan bar
aksam
mor lahana salatasi
Firinda tavuk
Evett menüm
Kahvaltı 1 fincan tarçınlı yeşil çay
60 gr kepekli lavas
40gr beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Kuzu kulağı otu
Ar 1 fincan sade Nescafe
60gr çikolata
Öğle 80 gr peynirli börek
2 yk yoğurt
Ara 1 bademli kurabiye
Akşam
4 ızgara köfte
Soğan
60 gr kepekli lavas
Kıvırcık
Soda
Ara
Sarımsaklı çay
1avuç kuru üzüm
4 badem
Hadi bakalım bırakma beni.Yok şeker ben seni çıtırlığa sürüklicem
Bende yazayım menümü
Sabah bir top tam buğday ekmeği
Beyaz peynir
1tk kahvaltılık sos
1 parça çilek reçeli
Öğlen çok az beyaz ekmek domates peynir
Akşam patatesli tavuk göğsü
Salata
1 top tam buğday ekmeği
Şimdide birkaç kraker diyet
Hadi bakalım bırakma beni.
Senin spor ağletinin adı neydi
Şu yerinde sayma mak yokmuydu sendeBen jillian yapıyorum bide minnikk aletim var thigh master ic bacak basen icin birebir bence :)))
Eğer bugünlük 750 kcal sa pek önemli değil canm ama hergün aldğn kalori 1000 in altında olursa iyi değil oda metabolizmayı durduyo diyorlar gerçekten o kadar saat nasl acıkmadan duruyosun kızzz
Şu yerinde sayma mak yokmuydu sende
saol kuzucum beğenmen beni çok motive etti :) aynen ben de çok seviyorumÇok güzel ve dengeli bi menü olmuş canm afiyettt olsuunn salçalı makarnaya iyi dayanmssn tadnda bırakmışsn(cookkk severim ) korkumdan yapmıyorum koca tabak yerim diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?