-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Allah yardımcın olsun. Men de misafiri severim amma heç gelen yoxdur ki.Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr
Sabah yine erkenden uyanıp kahvaltımı yaptım
Bir saat sonra güzelce keyif kahvemi içip hemen lesliemide yapacağımsonrada bir güzel eve girişmem lazım malum yarın ağır misafirim var
KV ve büyük görümce
Ya misafiri çok seviyorum Allah biliyor ama acıkcası yarın keşke yatıya kalmasalar diye içimden geçiyorsonuçta kış günü zor oluyor üstelik yatıracak yerimde yok ( köşe koltuğum açılıyor ama 2 kişilik yer eee gelenler 3 kişi tabi KVde kalmaya kalkışmazsa
hadi yaz olsa yer yatağı yapılır ama kış günü valla kalıp halinde uyanırlar yer yatağı yaparsak
Neyse herşey olacağına varır diyip göreceğiz neyin ne olacağını
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Sene de günaydın maşallahGünaydın kızlaarrrbugün 1 kilo eksik çıktim ödemde var sanirim bide yeni alinca kiloyu gitmesi kolay oluyo
1 kilo 700 gr daha gideceeekkk
tebrikler
o da gedecek inşallah.
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Sene de günaydın ömrüm. Üzülme o kiloların hamısı gedecek sadece bir az sebr etmeyimiz lazımdır canım.herkese günaydın.....:)
başlangıç kilosu olarak 75,6 kg alabiliriz bugün tartıldım ve birazcık morulim bozuldu... çok kilo var üzerimde yaa nasıl vercem bensanki hiç gitmeyecekmiş gibi hissediyorum bu kilolar...
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
aynen güzelim çabuk geleni dikkat edince çabucak gönderiyorsun. azmin daim olsunGünaydın kızlaarrr
bak bozulmasın ben cuma 76,00 idim bu haftaki hedefim 75,6 beraber koşalım 70lereherkese günaydın.....:)
başlangıç kilosu olarak 75,6 kg alabiliriz bugün tartıldım ve birazcık morulim bozuldu... çok kilo var üzerimde yaa nasıl vercem ben
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
inşallah canım ya 70 ler 60 lar bizim olsun... öğlen karabuğday yoğurt yicem.. bi de ıhlamur kuşburnu altınotu karışımı içiyorum sürekli.. bakalım elbet alıcaz karşılığını bu emeklerin :)
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
günaydın topik sakinleri
Topik sakinleri pek sessiz yahuuu
1 saat spor yaptim geldimm ben haydin kizlar neler yaptiniz bugün egzersiz olarak
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
ben gunduz zaman zaman işten fırsat buldukça yuruyorum. sporumu akşam yapabiliyorum cnm. hatta dun saat 21,00 de inebildim fitnese ancak fırsat buldum. gün içi yapmak daha guzel ne güzelTopik sakinleri pek sessiz yahuuu
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
ev işi çocuk hiç ıstırahat yaptırırmıSa. Kızlar nasılsınız ? Bende raporluyu güya ama evdede istirahat yokki ancak iş güç çamaşır as yemek yap çocuğu uyut mutfak ev varda var vsvsvsv yani,
iş bitmez. allah kolaylık versin
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Menüm:
Sabah: 1 b su. 2 yumurta omlet. domates. salatalık. 6 zeytin. az peynir. 2 dilim ekmek. 1 b çay.
Ara: 30 adet fındık-badem-çam fıstığı karışık. 1 b çay.
Öğlen: 1 kase borş. 1 turp. yeşillik.
Ara: 3 adet xlebçı.
Akşam: 1 kase yoğurt. salata-(yeşillik. turp. salatalık. zeytin yağı. sirke) az peynir.
2 kupa yeşil çay. 1 lt su.
Sabah: 1 b su. 2 yumurta omlet. domates. salatalık. 6 zeytin. az peynir. 2 dilim ekmek. 1 b çay.
Ara: 30 adet fındık-badem-çam fıstığı karışık. 1 b çay.
Öğlen: 1 kase borş. 1 turp. yeşillik.
Ara: 3 adet xlebçı.
Akşam: 1 kase yoğurt. salata-(yeşillik. turp. salatalık. zeytin yağı. sirke) az peynir.
2 kupa yeşil çay. 1 lt su.
- 6 Mart 2014
- 384
- 886
- 208
- 35
1 saat eliptik ve kalça hareketi ni yapıcam birazdanTopik sakinleri pek sessiz yahuuu
bugün ölçüldüm gerçekten spor harika birsey 6 günde belim 5 cm incelmis göbiş 3 cm kalçam zaten eskiden beri olduğu için suan 1.5 cm incelmis benim için suan mükemmel
çok motive yim suan 
Gider canım üzülme inş. Ben 88 kilodan indim 78 e buraya geldiğimde 1.5 ay olmadı 78 den 73 kiloya indim canım Azmedince oluyorherkese günaydın.....:)
başlangıç kilosu olarak 75,6 kg alabiliriz bugün tartıldım ve birazcık morulim bozuldu... çok kilo var üzerimde yaa nasıl vercem ben
suan için bu haftaki hedefim 72.5 a inmek geçen hafta 1.5 kilo verdiğim için bu hafta yarım kiloyla sınırladım inş. Ulaşabilirim ama suda var sadece 100 gr verdiğim günlerde olmadı hiç vazgecmedim bu haftada 100 gr verebiliriz asla vazgecmezsek. O küçük gramlar büyük kiloların gitmesine sebep oluyor canım
sakin vazgeçme hep birlikte güzel bir şekilde kilolardan kurtulucaz inş. 
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
Merhaba hanımlar
bugün okula gidemedim yarı yoldan döndüm yogun kar vardı korktum gidemedim maalesef kar yağışı devam edecekmis 3 gün rapor aldım keşke kaza yapmasaydik o zaman daha cesaretliydim şimdi birde yalnız gidiyorum yolda kar ve Buz olunca gsriliyorum neyse ben menumu paylaşayım
sabah
1 yumurta
biraz peynir
domates
1 dilim ekmek
öğle
iki dilim kepekli ekmek arası yağsız tost
akşam
salata
ara
Elma ve portakal yiyen
Toplam 950 kalori
su 1 lt henüz
2 mil Leslie
25dk jilian level 2
bugün okula gidemedim yarı yoldan döndüm yogun kar vardı korktum gidemedim maalesef kar yağışı devam edecekmis 3 gün rapor aldım keşke kaza yapmasaydik o zaman daha cesaretliydim şimdi birde yalnız gidiyorum yolda kar ve Buz olunca gsriliyorum neyse ben menumu paylaşayım
sabah
1 yumurta
biraz peynir
domates
1 dilim ekmek
öğle
iki dilim kepekli ekmek arası yağsız tost
akşam
salata
ara
Elma ve portakal yiyen
Toplam 950 kalori
su 1 lt henüz
2 mil Leslie
25dk jilian level 2
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
gelelim bugünkü menü sabah
2 bardak su maydonoz semizve limonla hazırladığım su
kahvaltı 1 yumurta 10 zeytin 1 çay bardağı ceviz peynir yeşillik
ölen fırında karnıbahar yoğurtla w yarma buğday bakla mercimek ile hazırladığım pilav 4 kaşık
akşam toyga çorbası nohut ve yarma ile yoğurtlu yapılan çorba brokoli soğan i sote sporx 35 dakika kardiyo
2 bardak su maydonoz semizve limonla hazırladığım su
kahvaltı 1 yumurta 10 zeytin 1 çay bardağı ceviz peynir yeşillik
ölen fırında karnıbahar yoğurtla w yarma buğday bakla mercimek ile hazırladığım pilav 4 kaşık
akşam toyga çorbası nohut ve yarma ile yoğurtlu yapılan çorba brokoli soğan i sote sporx 35 dakika kardiyo
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
- 598
Hayırlı akşamlar kızlar
bugunki menu
sabah
birdikim salam, bir ucgenpeynir, domates, zeytin, bir kaşık kayisi receli, biraz tahin helva, birbardak cay
Oglen
iki yk pilav, 5 yk kabak yemegi, bir bardak cay
Bir küçük çikolata
aksam
Yarim sandvic ekmegi, 4 dilim sucuk, bir bardak ayran
toplam 1100 kcal
bugunki menu
sabah
birdikim salam, bir ucgenpeynir, domates, zeytin, bir kaşık kayisi receli, biraz tahin helva, birbardak cay
Oglen
iki yk pilav, 5 yk kabak yemegi, bir bardak cay
Bir küçük çikolata
aksam
Yarim sandvic ekmegi, 4 dilim sucuk, bir bardak ayran
toplam 1100 kcal
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bugünkü yaptığım sporlar
Leslie 1 mil 15 dk
twist shape stepper 20 dk( 1er kiloluk ağrlıklarla )
220 squat 
8 dklk karın videosu
50 selülit ssavar hareketi
50 köprü
15 yarım şınav
500 thigh master aletiyle bacak çalışma
Diyet aksama kadar iyiydi ama aksam tatli krizi tuttu puding yedim olur o kadar dimii yaa
Leslie 1 mil 15 dk
twist shape stepper 20 dk( 1er kiloluk ağrlıklarla )
220 squat 
8 dklk karın videosu
50 selülit ssavar hareketi
50 köprü
15 yarım şınav
500 thigh master aletiyle bacak çalışma
Diyet aksama kadar iyiydi ama aksam tatli krizi tuttu puding yedim olur o kadar dimii yaa
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamün Aleyküm kızlarrrrrr 
Şükür geçte olsa gelebildim
Temizlikti, çamaşırdı derken akşama kadar baya bir koşturdum
Akşam yemeğimden sonrada biraz vakit geçince 2 Mil leslimi yaptım
Aslında bir ara şeytan; kız bütün gün yoruldun, hareket desen fazlasıyla var ne gerek var tekrar leslie yapmaya dedi
Az daha uyacaktım ama sonra silkelendim ve Lesliye başladım 
Bu seferde şeytan; Anam boşver be 1 Mil yap yeter ne diye kendini fazladan yoracaksın diye dürttüp durdu Degett başımdan dedim ve bir güzel 2 Mili tamamladım
Bugün temizlik yapmasaydım belki 2.5 yada 3 Mil bile olurdu ama şükür en azından her gün 2 milde olsa yapıyorum ve eminim alışınca dahada fazlasını yapabileceğim
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah evde olanlarla yaptım kahvaltımı ( evi kurutmuşuz yine )
Akşamlıkda karnabaharımı haşladım ama yoğurt olmayınca evde üzerine domates püresiyle uydurma baharatlı bir sos yaptım fenada olmadı
Birde mantar çorbam vardı akşamlık
Anaaaa az daha unutuyordum spor yaptıktan bir saat sonrada 4 adet kurbiş yedim yemeseydim iyidi ama çok canım çekti ve o yüzden biraz sonra tekrar bir 20 dakikada olsa hareketler yapacağım ( yerleşmeden gitsin )
Valla bende bayılırım aslında misafire heleki gelen kişi sevdiğim biriyse isterse günlerce kalsın ama benim KVyle pek aramız yoktur ( 6 sene evvel felaket kapıştık daha doğrusu o bana hakaretler etti bende o günden sonra Anne bile demiyordum daha yeni başladım tekrar Anne demeye kızı desen iki yüzlü 
bana sen sonuna kadar haklısın Annem ayıp etti konuşacağım onunla demişti ama ne konuşmuş ne birşey yapmış üstelik birde Annesine sen haklısın diye her konuda gaz verir ama herkese farklı davranıp masum ayağına yatar 
onun oğlu desen daha 14 - 15 yaşındayken bana okadar ağır konuştu ki 4 sene oldu hala içimden çıkmıyor o lafları ( sırf eşimin hatrına konuşuyorum ama her fırsatta lafımıda sokarım hatta oda farkında yenge arada lafı sokuyorsun resmen der bende hak edene hak ettiği kadar muamele yapıyorum derim tabi anasıda ses etmez o an çünkü sonuna kadar haklıydım o zamanda bu zamanda )
Şimdi böyle bir ortamda zoraki olmak var birde sevmediklerini bile bile ( bende bayılmıyorum onlara sonuçta ) hizmet etmek var
Canım sen o kiloyla umutsuzluğa kapılıyorsan ben direk öleyim
Bir anlık bir duygu olduğuna eminim sonuçta zaten aşırı bir kilon yok 6 kg versen 6lı hanelerdesin ve yaza kadar fazlası bile gider bence 
Kuzuya çok geçmiş olsun şükür iyileşmiş
İnşallah seninde mide bozulmaz
Çok geçmiş olsun canım diş berbat birşeydir inşallah çabuk geçerde bir daha tutmaz
Şükür geçte olsa gelebildim
Temizlikti, çamaşırdı derken akşama kadar baya bir koşturdum
Akşam yemeğimden sonrada biraz vakit geçince 2 Mil leslimi yaptım
Aslında bir ara şeytan; kız bütün gün yoruldun, hareket desen fazlasıyla var ne gerek var tekrar leslie yapmaya dedi
Az daha uyacaktım ama sonra silkelendim ve Lesliye başladım Bu seferde şeytan; Anam boşver be 1 Mil yap yeter ne diye kendini fazladan yoracaksın diye dürttüp durdu
Degett başımdan dedim ve bir güzel 2 Mili tamamladım Bugün temizlik yapmasaydım belki 2.5 yada 3 Mil bile olurdu ama şükür en azından her gün 2 milde olsa yapıyorum ve eminim alışınca dahada fazlasını yapabileceğim
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah evde olanlarla yaptım kahvaltımı ( evi kurutmuşuz yine
)Akşamlıkda karnabaharımı haşladım ama yoğurt olmayınca evde üzerine domates püresiyle uydurma baharatlı bir sos yaptım
fenada olmadıBirde mantar çorbam vardı akşamlık
Anaaaa az daha unutuyordum spor yaptıktan bir saat sonrada 4 adet kurbiş yedim
yemeseydim iyidi ama çok canım çekti ve o yüzden biraz sonra tekrar bir 20 dakikada olsa hareketler yapacağım ( yerleşmeden gitsin )Allah yardımcın olsun. Men de misafiri severim amma heç gelen yoxdur ki.
Valla bende bayılırım aslında misafire heleki gelen kişi sevdiğim biriyse isterse günlerce kalsın ama benim KVyle pek aramız yoktur ( 6 sene evvel felaket kapıştık daha doğrusu o bana hakaretler etti bende o günden sonra Anne bile demiyordum daha yeni başladım tekrar Anne demeye
kızı desen iki yüzlü bana sen sonuna kadar haklısın Annem ayıp etti konuşacağım onunla demişti ama ne konuşmuş ne birşey yapmış üstelik birde Annesine sen haklısın diye her konuda gaz verir ama herkese farklı davranıp masum ayağına yatar onun oğlu desen daha 14 - 15 yaşındayken bana okadar ağır konuştu ki 4 sene oldu hala içimden çıkmıyor o lafları ( sırf eşimin hatrına konuşuyorum ama her fırsatta lafımıda sokarım hatta oda farkında yenge arada lafı sokuyorsun resmen der bende hak edene hak ettiği kadar muamele yapıyorum derim tabi anasıda ses etmez o an çünkü sonuna kadar haklıydım o zamanda bu zamanda )Şimdi böyle bir ortamda zoraki olmak var birde sevmediklerini bile bile ( bende bayılmıyorum onlara sonuçta ) hizmet etmek var
herkese günaydın.....:)
başlangıç kilosu olarak 75,6 kg alabiliriz bugün tartıldım ve birazcık morulim bozuldu... çok kilo var üzerimde yaa nasıl vercem ben
Canım sen o kiloyla umutsuzluğa kapılıyorsan ben direk öleyim
Bir anlık bir duygu olduğuna eminim sonuçta zaten aşırı bir kilon yok
6 kg versen 6lı hanelerdesin ve yaza kadar fazlası bile gider bence Kuzuya çok geçmiş olsun şükür iyileşmiş
İnşallah seninde mide bozulmaz
Çok geçmiş olsun canım diş berbat birşeydir inşallah çabuk geçerde bir daha tutmaz
Son düzenleme:
Benzer Konular
