Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr tekrar ben geldim

Duşumu aldım hatta ufak cimcimeyide hemen yıkayıp aradan çıkardım
Evin bütün işleride duşdan evvel bitti şükür
Bir tek çamaşır makinemin durmasını bekliyorum oda 5 dakikaya durur sonrada Annemler gelmeden hemen onlarıda balkona asayımda geldiğinde bende biraz rahat oturup dinleneyim

Öğle yemeğimizide biraz evvel yedik
Akşamdan kalanlar vardı ; 2 kaşık zeytinyağlı pırasa, 2 kaşık baharatlı tavuk sote ve 2 kaşıkda bulgur pilavı ( kızım yapmış ille tadına bari bak diyince kırmadım )
Çok şükür doydum ( okadar spor yaptım fazlasını öldürseler yemem )

Annemler gelincede şekersiz bir kahve içtimmide akşama kadar sırf su


kızlar bugun aranızdaki son gunum hepinizi çok sevdim arada uğrucam kendinize cici bakın

Yaaaaaaaaa ama gitme neslim yaaaa
Her fırsatta bende damlarım o zaman öbür tarafa çöööö demeye özlerim yoksa seni görmezsem



Hakikaten yaa sırf ben inatla her gün oradayım
Kaçaklara yine mesaj atıp toplanmalarını sağlayayım ( yeter onlarada bu kadar tatil )



Aynen canım herkes kendi damaz zevkine ve bütçesine göre beslenir, herkeste düzenli sporunu yapmaya çalışır ve bir hafta sonra cuma kim en az eksi çıkarsa onada spor cezası veririz
( bende öyle bir yazmışım ki sanki birinci belli ikinci kim der gibi ilk haftadan ceza almamam lazım yoksa bu cümlenin üzerine sosyetem sarsılır )
 
tabi sende ziyarete gel tatlım zaten arada ugramassam dayanamam ki
6. takıma ve görevime dönücem tatlım kaptan yardımcısıyım kızlar özledi beni
 
Bugün yaptigim sporlar gelssiiiiinn

♥kilotlu çorapla bacak açarak ısınma
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (ağırlıkla )
♥ 50 kedi pozisyonunda dirseklerin üstünde arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 50 üçgen
♥ 50 kedi pozisyonunda kalca haraketi ( ağırlıkla )
♥ 60 köpek iseme ( ağırlıkla )
♥ 60 istiridye ( ağırlıkla )
♥ 50 selulit savar hareketi ( agirlikla )
♥ 50 + 50 100 mekik
♥ 50 makas ( ağırlıkla )
♥ 15 yarim şınav
♥ 50 sn plank
♥ 25 erden 50 sn yan plank
♥ 10 dk abs workout
♥ 75 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 75 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 100 twist hareketi 2 kilo ağırlıkla
♥ 50 deadlift 10 kilo ağırlıkla ( 10 tanesi düz kalani sumo)
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 100 ip atlama

2 gün yokum kizlar konyaya ablami ziyarete gidiyoruz özleyin benii
 
İyi yolculuklar. Özleyeceyizzzzzz kızzz
 
vayyyy süpersin bebek özletme kendini şems hazretlerine de selam ilet benden en kısa zamanda konyadayım
 
Kızlar meraba önce menümü paylaşıcam sonra geçmişe gidicem

Sabah: aç karna su 3 dilim kızarmış tb az kaymak biraz salça ve zeytin tahinpekmez ve çay

Ara: sade neskafe 1 bademli kuvala kurabiyesi

Öğlen: 2 dilim tb dan peynirli cevizli sandviç

Ara: 1 br süt 2 galete

Akşam: 1 kase kereviz yemeği 1 kase kısır

Ara: tarçınlı yeşil çay içtim

Ara: birazdan türk kahvesi ve 1 ısırık çiko

Bol su
 
Saol kuzummm ay ne güzell bnde anneme yapıyorum hihii
 
Gayet kötü bir menü

sabah
1.5 dilim ekmek
domates
7 zeytin
biraz peynir

öğle
1 bardak süt
1 bardak meyve suyu

akşam
1 tavuk snitzel
1 küçük hamburger ekmeği

Ara
1 dilim baklava

toplam 1350 kalori

Su 1.5 lt

spora yarın başlıyorum artık kızlar Ama hhızlı bir başlangıç yapacağım nasıl baslarsam öyle devam ederim diye düşünüyorum
 
Canım baklavayı çıkarsak menü kötü diyil ki.
 
Iyi ki doğdun nusabe
iyi ki doğdun nusabe
iyi ki doğdun iyi ki doğdun iyi ki ki doğdun nu sa beeeeeee. ..

Sağlıkla barış dolu sevgi dolu bebeğin kocan ve kardeslerinle huzur dolu bir yıl senin olsun inşallah amin
ÇOK ÇOK ÇOOOOOOK TEŞEKKÜR EDERİM TATLI RAKİBİM BENİM
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…