- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
kızlar bugun aranızdaki son gunum hepinizi çok sevdim arada uğrucam kendinize cici bakın
oyle olmus tatlım ben bıldırımlerı toplaya toplaaya gelıyordumgormemısım paylasımını kız nereye gıdıyorsun az daha dursaydın bu boyle cok kısa oldu benım sahalara donmemede az kaldı ozletme kendını 80-90 topıgınden kımse kalmadı neredeyse ozletmeyın kendınızı
canım herkes kendine göre beslensin çünkü banu karatay diyeti uyguluyor önemli olan hafta sonunda kimin 1. olduğu.onu da yüzdelere bakıp belirleyeceğiz kimin yüzdesi çoksa o birinci olur tabii 3. ye ceza verelim :) :)
tabi sende ziyarete gel tatlım zaten arada ugramassam dayanamam kiSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrr tekrar ben geldim
Duşumu aldım hatta ufak cimcimeyide hemen yıkayıp aradan çıkardım
Evin bütün işleride duşdan evvel bitti şükür
Bir tek çamaşır makinemin durmasını bekliyorum oda 5 dakikaya durur sonrada Annemler gelmeden hemen onlarıda balkona asayımda geldiğinde bende biraz rahat oturup dinleneyim
Öğle yemeğimizide biraz evvel yedik
Akşamdan kalanlar vardı ; 2 kaşık zeytinyağlı pırasa, 2 kaşık baharatlı tavuk sote ve 2 kaşıkda bulgur pilavı ( kızım yapmış ille tadına bari bak diyince kırmadım )
Çok şükür doydum ( okadar spor yaptım fazlasını öldürseler yemem)
Annemler gelincede şekersiz bir kahve içtimmide akşama kadar sırf su
Yaaaaaaaaa ama gitme neslim yaaaa
Her fırsatta bende damlarım o zaman öbür tarafa çöööö demeyeözlerim yoksa seni görmezsem
Hakikaten yaa sırf ben inatla her gün oradayım
Kaçaklara yine mesaj atıp toplanmalarını sağlayayım ( yeter onlarada bu kadar tatil)
Aynen canım herkes kendi damaz zevkine ve bütçesine göre beslenir, herkeste düzenli sporunu yapmaya çalışır ve bir hafta sonra cuma kim en az eksi çıkarsa onada spor cezası veririz
( bende öyle bir yazmışım ki sanki birinci belli ikinci kim der gibiilk haftadan ceza almamam lazım yoksa bu cümlenin üzerine sosyetem sarsılır )
6. takıma ve görevime dönücem tatlım kaptan yardımcısıyım kızlar özledi beni
İyi yolculuklar. Özleyeceyizzzzzz kızzzBugün yaptigim sporlar gelssiiiiinn
♥kilotlu çorapla bacak açarak ısınma
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (ağırlıkla )
♥ 50 kedi pozisyonunda dirseklerin üstünde arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 50 üçgen
♥ 50 kedi pozisyonunda kalca haraketi ( ağırlıkla )
♥ 60 köpek iseme ( ağırlıkla )
♥ 60 istiridye ( ağırlıkla )
♥ 50 selulit savar hareketi ( agirlikla )
♥ 50 + 50 100 mekik
♥ 50 makas ( ağırlıkla )
♥ 15 yarim şınav
♥ 50 sn plank
♥ 25 erden 50 sn yan plank
♥ 10 dk abs workout
♥ 75 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 75 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 100 twist hareketi 2 kilo ağırlıkla
♥ 50 deadlift 10 kilo ağırlıkla ( 10 tanesi düz kalani sumo)
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 100 ip atlama
2 gün yokum kizlar konyaya ablami ziyarete gidiyoruz özleyin benii
vayyyy süpersin bebek özletme kendini şems hazretlerine de selam ilet benden en kısa zamanda konyadayımBugün yaptigim sporlar gelssiiiiinn
♥kilotlu çorapla bacak açarak ısınma
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (ağırlıkla )
♥ 50 kedi pozisyonunda dirseklerin üstünde arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 50 üçgen
♥ 50 kedi pozisyonunda kalca haraketi ( ağırlıkla )
♥ 60 köpek iseme ( ağırlıkla )
♥ 60 istiridye ( ağırlıkla )
♥ 50 selulit savar hareketi ( agirlikla )
♥ 50 + 50 100 mekik
♥ 50 makas ( ağırlıkla )
♥ 15 yarim şınav
♥ 50 sn plank
♥ 25 erden 50 sn yan plank
♥ 10 dk abs workout
♥ 75 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 75 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 100 twist hareketi 2 kilo ağırlıkla
♥ 50 deadlift 10 kilo ağırlıkla ( 10 tanesi düz kalani sumo)
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 100 ip atlama
2 gün yokum kizlar konyaya ablami ziyarete gidiyoruz özleyin benii
Doğum günün kutlu olsun tatlımmMenüye gelince ben bu gün düzeni bozdum ne su içtim ne yemeyim belli oldu. Doktordan geldikden sonra keyfim yerine geldi ama bu seferde geç olduğu için yemedim.
Saol kuzummm ay ne güzell bnde anneme yapıyorum hihiiBnce menü gayet güzel her zamanki gibi
Yarın senden de güzel bildirim bekliyorum leylam
Ay bende birazdan kıza söylimde yapsın benim şu keyif kahvemiönceden ben yapıyordum bir iki haftadır alıştırdı beni kendi yapıyor elleriyle
Sağ ol canım benim ben de seni ve sizleri tanıdığım için çooooooook mutluyum.Doğum günün kutlu olsun tatlımmseni tanıdığım için çok mutluyum, nice yıllara
Canımmm doğum günün kutlu olsunSağ ol canım benim ben de seni ve sizleri tanıdığım için çooooooook mutluyum.
TEŞEKKÜR EDERİM.
Teşekkür ederim güzel ablam benim.Canımmm doğum günün kutlu olsunsağlıklı mutlu huzurlu nice güzel yaşlara inşallah sevdiklerinle ailenle yavrunla eşinle birlikte
Canım baklavayı çıkarsak menü kötü diyil ki.Gayet kötü bir menü
sabah
1.5 dilim ekmek
domates
7 zeytin
biraz peynir
öğle
1 bardak süt
1 bardak meyve suyu
akşam
1 tavuk snitzel
1 küçük hamburger ekmeği
Ara
1 dilim baklava
toplam 1350 kalori
Su 1.5 lt
spora yarın başlıyorum artık kızlar Ama hhızlı bir başlangıç yapacağım nasıl baslarsam öyle devam ederim diye düşünüyorum
ÇOK ÇOK ÇOOOOOOK TEŞEKKÜR EDERİM TATLI RAKİBİM BENİMIyi ki doğdun nusabe
iyi ki doğdun nusabe
iyi ki doğdun iyi ki doğdun iyi ki ki doğdun nu sa beeeeeee. ..
Sağlıkla barış dolu sevgi dolu bebeğin kocan ve kardeslerinle huzur dolu bir yıl senin olsun inşallah amin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?