Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Oyyyy işlerimi yarıladım sayılır

Makinedeki çamaşırlarımda durunca onları asıp bir posta daha atacağım ( malum bir kaç güne banyo tadilatı başlayacak ve öncesinde bütün çamaşırları bitirmem lazım )
Sonra küçük kuzuma söz verdim biraz kapı önünde onunla oynayacağız :)
Dışarı çıkmadanda yemeğimi yerim ki vakti geçmesin.

Akşam için Mercimek çorbamıda pişirdim misssss
Eve girincede çok az yatak odasında bir iki birşey dağıttım çıkmadan toparlayamazsam onlarıda hallederim


Hadiiiiiiiiiii kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr Suuuuuuuuuuuuuuu içiyoruzzzzzzzzzzzzzz

( bence bundan sonra herkes en az bir kere burada Su hatırlatması yapsın 10 kişi birer kere hatırlatsa 2 litre garanti )




Akşamlık mercimek çorbamda hazır
 
Şimdiden afiyet olsun:) hemen suyumu içiyorum;-)
 
İyi günler arkadaşlar. Bu gün kayınvalidemler umreden gelecek temizlik yapıyorum. Biraz sonra gelirler tekrar giremeyebilirim. Yarın görüşürüz.
 
SekerPancari71 .!.:
Hadii kızlar yaza az kalfi bahar geldi acik renkli tişörtler badyler beyaz pantolonlar mini etekler hepsi bizi bekliyor spor yapalm fitttt olalim az ve sağlıklı yiyelimm
Genişletmek için tıkla...
kız bi tane kot eteğim vardı 40 beden ama kalıbı dar baya ona girsem bu yaz varya süper olurrrr
 
Sporumu yaptim fıstıklaaarrr

♥ bacak açarak ısınma
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 50 köpek iseme ( ağırlıkla )
♥ 50 selulit savar hareketi ( aağırlıkla )
♥ 50 istiridye ( ağırlıkla )
♥ 20 dk 200 cal videosu ( bu sefer icindekileri yazmicam cok uzun sürüyo yazmasi hava atacam diyee)
(40 dk sonra falan kizi uyuttum devam ettim)
♥ 50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 25 sumo squat2 kilo ağırlıkla
♥ 25 deatlift 10 kilo ağırlıkla ( 10 tanesi düz kalani sumo )
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 8 dk abs workout
Soguma
 
Valla kızlar bugün resmen oruç gibiyim öğünlerimi atlamadım ama az yedim galiba yarın için sabrediyorum akşam da spora gidicem çok farklı ettirir mi spor artı olarak çünkü her zaman vakit bulamıyorum oğlumdan dolayı
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrr

Saat 17:00de akşam yemeğimide yedim şükür ve günümü hasarsız bir şekilde tamamladım
Yine bol hareketli bir gün oldu ve bir sürüde ev işi yaptım

Bugün Leslie yerine küçük kuzumla müzik açıp bir yandan bağıra bağıra şarkı söyleyerek dans ettik
Sanırım kuzum hastalanacak ( inşallah yanılıyorumdur ) devamlı benle birşeyler yapmak istedi hatta civciv gibi devamlı peşimde dolandı Devamlı Anne benle ilgilen diyip durdu bizde sporumuzu o şekilde yaptık yarım saatcikte olsa

Öğleden sonra bir ara dışarı çıktık kapı önünde oynadı bir yarım saat. Eve gelincede benim epileptik bisikletle spor yapacakken kuzu ayağını demire çarptı ve bu seferde 1 saat ağladık çok acıyor babacık gelsin diye
Valla kuzum nazaramı geliyor nedir anlamadım en sonunda ayağına ağrı kesici krem sürüp sardım ve kuçağımda sakinleştirmek için uğraştım. Allahtan uyudu bir 15 dakika sonrada sustu




tutku_92 .!.:
Şimdi suyumu içtim kızlar haydi sularımızı içelim
Genişletmek için tıkla...

Hemennnnnnnnnnnnn


SekerPancari71 .!.:
Bu su hatirlatma cok iyi oldu oldu kizlar bunu kural haline getirelim herkes farkli saatlerde 1 kere su hatirlatmasi yapsin
Genişletmek için tıkla...

Koca bir bardak içtim Cidden iyi oldu ve kural olsun en azından biraz daha fazla su tüketmiş oluruz


adayaren38 .!.:
kız bi tane kot eteğim vardı 40 beden ama kalıbı dar baya ona girsem bu yaz varya süper olurrrr
Genişletmek için tıkla...

Neden olmasın canım kesinlikle başarabilirsin


SekerPancari71 .!.:
Haydii 2 bardak suuuuu içelim
Genişletmek için tıkla...

Senin içinde yarım saat sonra 2 bardak içiceğim söz çatlarım yoksa



Emin ol sporun çok faydası oluyor en basiti metabolizma hızlanıyor
Hemde kendini çok daha dinç hissettiğin için daha az kaçamak yapar oluyorsun zamanla

Yarın görürüz inşallah hepimiz o bol eksileri
 
Menümü yaziiiiiimm

SABAH: köy yufkasıyla börek vari bişey arasinda tereyağ ve tulum peyniri var üzeri yumurtali yarım yufka
biraz salatalık domates
sekersiz çay
tahmini 500 kalori

ÖĞLE: 1 haşlanmış yumurta
salatalik domates
1 bardak az sütlü nescafe
137 kalori

ARA: 1 haşlanmış yumurta
94 kalori

AKŞAM: 1 tabak etli kuru fasulye
2 kaşik bulgur pilavı
biraz kuru soğan
395 kalori
Toplam 1126 kalori
250 kalori yaktim

936 kalori
 
Bugünkü menüm

Sabah: aç karna kızarmış ek üzerine tereyağı ve salça biraz zeytin 1 kk peynir ve çay
Ara: tek şekerlî neskafe
Ara: okulda nöbetçiydim çok acıktım 1 paket çubuk kraker
Öğlen: 1 kase pırasa
Ara: az şekerli türk kahvesi ve bir lokma çikolata
Akşam: 1 kase tavuk suyu çorba 3 zeytîn 11 ince yaprak sarma ve yoğurt

Bol su
 

Canım gayet güzel bir menü bence üstelik hiç acıktırmaz



Seninde menün gayet güzel o 1 paket çubuk krakerine takıla öğlen dengelenmiştir o
 
Merhaba kızlar
Sabah
Yarım dilim tam tahlili ekmek
1 Bardak yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara 4 küçücük yaprak sarma

Öğle
1 porsiyon pırasa
2 kase yoğurt

Akşam saat 5 te
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık yoğurt 6 kaşık taze fasulye
3 yeşil biber
Birde annem helva yapmış sıcacık ondan yedim 5 tatlı kaşığı
2 litre su 20 dk spor
 
oynakbasi34 .!.:
Canım gayet güzel bir menü bence üstelik hiç acıktırmaz




Seninde menün gayet güzel o 1 paket çubuk krakerine takıla öğlen dengelenmiştir o
Genişletmek için tıkla...

Yumurtalari sabah için haslamistim ama yenmedi bende ara öğün yaptim onlarla
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
776
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…