Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Canım çok-çok şükürler olsun ikinizin de iyi olmasına sevindim. Kız yerim ben o kuzuyu maşallah atanalı-analı büyüsün inşallah. AMİN. İkinizi de öpdüm Kendine de kuzuya da iyi bak.
sagol canım benım Allah razı olsun cok sukur ıyıyız suyum erken gelınce korktum dogum uzun surecek dıye ama cok sukur sagsalım dogdu cımcımem
gunaydın


hayırlı uğurlu olsun....sağlıkla büyütmek nasip olsun
tesekkur ederım caanım amin ınsallah
Allah razı olsun canım rabbım ıyıkı nasıp ettı kuzumuda annelıgı tadabıldım aminn ınsallahh.. ıkıncıyı ben bı sure dusunmuyorum
sagol ablaımmm.. amin inşallahhh bende opuyorum cok en yakın zamanda takıma donucem ınsallah
Gözün aydın canım.Hayırlı olsun bebeğin. Güle güle büyüt. Booool sütlü ve gazsız günler diliyorum size ...
tesekkur ederım canım benım
Allah bebegini anali babali büyütsün hep saglikli ve mutlu olsun bebeyin..kaderi bahti güzel olsun Allah karsisina iyi insanlar cikarsin..
tesekkurler tatlım aminn ınsallahh
Ayyy fistigim benim Allahim nazarlardan korusun size bağislasin bebeginizi Allah anali babali büyütsun prenses çok tatli yaaaaa boynundan kokla benim yerime ayy bide bağrina baasss kokla öpppçok duygulandim
tatlı olmazmı teyzesı bı guluverıyor masallah kızıma emısırken butun acımı alıverıyor :d amin canm
ınsallah canım dıkıslerle baya zor oluyor hem ıcte hem dısta dıkısler olunca ne yatabılıyorum ne oturabılıyorum Allahtan annemler esım yanımdada ımdadıma hızır gıbı yetısıyorlar
amin tesekkurler
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı
-1 dilim kepekli ekmek
-40 gr beyaz peynir
-5 adet yeşil zeytin
-1 dilim salam
-1 salatalık

Öğlen
-52gr süzülmüş tonbalıgı

Ara
-200 ml süt ile 1 adet muz mix yaptım

Akşam
-yarım porsiyon Mantarlı et sote
-150 gr yoğurt
-1 dilim kepekli ekmek
 
Kahvaltida salam disinda menün süper canim..puanim 9,5
 
Hemen bugünkü menümü yazayım

sabah
nesfit yulaf ezmesi ceviz fındık karışımı biraz çok azda cranberyy ve süt

ara
1 kutu activa
yarım gül böreği

oğle
2-3 kaşık kuru patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
kefir

akşam
2 kepçe çorba
salata
200-250 gr kadar balık

ara
yarım elma
3-4 çağla
2 adet çilek
2 adet çikolatalı çubuk

10.000 adım 3 fincan bitki çayı 2 lt su

okulda revani ve kek yediler ben elimi sürmedim akşamda kocis lokum helva falan yedi yemedim akşam yemeğinde pilava dokunmadım sırf sizin için puan alacam kaçamak yapmıyım dedim
 
Bende menümü yazim..
Kahvalti..
4 kasik yulaf
1 kasik keten tohumu
1 incir.. 5 findik
1 bardak süt..

Ara..1 bardak acili domates suyu
5 findik 5 badem

Aksam...
2 yumurtaylan kasar peynirli omlet
4 dilim light kasar peynir
2 tavuk kanat
150 gr yogurt
2 ceviz

Ara..1 portakal. .
5 findik 5 badem

Akşam. .
1 haslanmis yumurta
150 gr. Yogurt
2 kasik yesil fasulye yemegi

Ara ..acili domates suyu

Jaspeado arkadasim..kac puanlik bugünkü menüm..cuma gününe kadar benim menülere sen puan veriyordun yanlis anlamadiysam
 
Önce sabrindan dolayi seni tebrik ederim canim ama yarim puan gül böregi ve cikolataciklardan kirdim..sporda yapmisin süpersin puanim 9,5
 
Selam kızlar nasılsınız? Okul çıkışı sinemaya gittik o yüzden şimdi menümü paylaşıyorum

Sabah: aç karna su 2 dilim kızarmış tb üzerine az tereyağı salça biraz zeytin az balkaymak ve çay
Ara: 1 dilim kakaolu kek
Öğlen:1 kase bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt
Ara: yeşilçay
Akşam: 2 tam dilim arasında ev yapımı tavuk döner
Ara: filmden önce 1 mocha

Bol su
 
Herkese iyi akşamlar
Menüm:
Sabah
Yarım dilim kızarmış ekmeğin üzerine çok az tereyağı ile peynir
4 zeytin
3 çatal sahanda yumurta
Bi lokma reçel
Ara: 4 fındık yeşil çay
Öğlen: yarım porsiyon tavuk mantar sote yağsız oğluma haşladığım mantıdan 4 adet yedim
Ara: 2 küçük salatalık biraz peynir 4 fındık
Akşam:4 kaşık yoğurt
Spor: 45 dk eliptik bisiklet (270 kal yaktım)
20 dk ağırlıkla bacak
10 dk karın egzersizi
Su: 2.5 litre
 
.araögünde kek olmamis canim mocha kaymakli oldugundan oda olmamis puanim 7
 
Mantinin ölcüsünü kacirmamisin
Manti disinda menün güzel..puan 9,5
 
Selam kizlarr bugunku menum:
Sabah: 1 yumurta
10 zeytin
2 dilim peynir
1 salatalik
3 dilim tam bugday ekmegi
ara: 1 kase misir gevregi
aksam: yarim yagsiz yufka
haslanmis tavuk
salata
2 lt su
1 kupa mate cayi
 
Selam kizlarr bugunku menum:
Sabah: 1 yumurta
10 zeytin
2 dilim peynir
1 salatalik
3 dilim tam bugday ekmegi
ara: 1 kase misir gevregi
aksam: yarim yagsiz yufka
haslanmis tavuk
salata
2 lt su
1 kupa mate cayi
Canim kahvaltida 3 dilim ekmek cok olmus..
Yufka yerine 1 dilim bugday ekmek yeseydin daha hafif olurdu öyle
yemegide eksik..puanim 7
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…