Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Gunaydin hayirli sabahlar kizlar
Nasilsiniz kahvalti hazirlarken bir bakinayim dedim
Rakibem ben iyyim sen neler yapiyosun
Gittimi sisligin bu cuma guzel haberler geicekmi senden ona gore bende asilim biraz spora 60 dak sporum var
Kız yirim seni dimek 60 dk vuvvv asıl tabiki bu hafta umutluyum
 
Sagol canim teşekkür ederim yo aslında cok takmadim sadece ablamla kutlamak isterdim neyse demek nesip degilmis
.

Cnm simdi gorebilirsin
Canım dün yazamadim dogum günün kutlu olsun
Ne güzel zayıflayarak kendine dogum günü hediyesi verdin
Eşinide takma kafana erkeklerin heralde % 80 unutur

Ben goremedim fotograflari telefondan girdigim icin mi acaba?
 
Merhabalar dünkü menüm
Sabah 2 yumurta dan omlet 2 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 portakal
Öğlen 2 tane muska böreği 1 kase mercimek çorbası salata
Ara çay 2 dilim saray helvası(kacamagim)
Akşam öğlen in aynısı
Ara 2 elma
2 lt su
40 dk eliptik bisiklet
 
Eliptik bisikletin faydasını görüyormusun? Sence işe yarıyor mu? İyi kalori yaktırıyor mu?
 
Eliptik bisikletin faydasını görüyormusun? Sence işe yarıyor mu? İyi kalori yaktırıyor mu?
Bende almadan önce çok araştırdım
Önceden yürüyüş bandı m vardı taşınınca ev küçük diye kayinvalidemlere biraktik onlarda şeker hastası arada kullanıyorlardı geri isteyemedik yazın dışarıda yürüyerek epey kilo vermiştim kısa girince otur otur almaya başladım 2. Bir yürüyüş bandı yerine eliptigi araştırdım ve aldim. Yürümek daha kolay eliptik çok zahmetli bazen gözüme geliyor ama eliptik le daha hızlı sonuç aliyorum
 
Teşekkür ederim kaptanım yorumunu bekliyordum açıkcası benim için hayırlı insan inşallah odur
 
Sanki kolaymış gibi geliyor bana ama belki uzun süre yapınca zor oluyordur, benim de şuan koşu bandım var ama sayılı kullanmışımdır, 3-4 sene oldu alalı, diz yapısını bozuyormuş sağlıklı değilmiş aslında hem de evde yürümek çok sıkıcı geliyor bana, şimdi de eliptik merak sardım ben de kas romatizmasi var eliptik de kollar sırtta çalışıyor daha iyi gelir gibi geliyor bana ama eşimi nasıl ikna edicem bilmiyorum sürekli maymun iştahlısın diyor
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

Yine baya yoğun bir gündü ama ne yaptım derseniz hiç bir şey diyebilirim
Zaten gece yatmak bilmeyince sabahda kalkmak bilemedim hatta eşim Aşkım kalk diye başıma gelince yaw bırak bari pazar uyuyayım dedim meğer saat 11i geçiyormuş
Kahvaltı edene kadar zaten öğlen oldu sonrada hadi az çamaşır yıka kızla ödev yap derken akşam olmuştu bile sonrada direk mutfağa daldım ve ancak şimdi popişim yer gördü


Kız benimki de hep bana öyle dedi koşu bandımız vardı o zaman hatta dünya para verdi aldı onu bana önünde birde titreşim kemeri vardı ama baktı adam onu kıyafet askısı olarak kullanıyorum gitti kendi faceinde satıyorum diye duyurdu ve aynı gün eski iş arkadaşına sattı
Daha evvelde epileptik almıştık hatta onuda satacaktı kıyameti kopardım valla seni facede satarım onu bana Annemler doğum günü hediyesi aldı diye hee kullanıyormuyum yok Aslında onu salona taşısam süper olur en azından Tv karşısında yaparım ve evin içinde olunca terleyip eve gelene kadar çarpılma riski yok direk duşa at kendini
Bence eşine dışarıda rüzgardan hasta oluyorum epileptikle evde bol bol spor yapar direk duşa atarım kendimi de belki yer
 
Kızıda yatırdım yarın yine kurs var ve şükür kızıma yaptığım masa örtüsü sanırım yarın bitecek
Hemen Runnera devam ederim yada kuzenle amca gelinine bebek battaniyelerini işlerim tam emin değilim artık hangisine önce örnek bulabilirsem
 
İyi aksamlar kızlar.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Peynir
2 dilim t.b.ek.

Öğle
Biraz yumurtalı çiğ köfte
Bol marul
1 domates
Yoğurtlu karnıbahar salatası
1 cay bardağı ayran.

Yediklerim bu kadar. Haftasonu olmasindan kaynaklı iki öğün yedim.

Su 2lt
Spor 20dk yürüyüş

120+70+20=210dk.
 
Hayirli aksamlar
Sabah 1 portakal
1 bardak tarcinli limonlu sicak su

10 30 gibi
Peynir
Zeytin
Domates
Dereotu
Az patates kizartmasi
2 d.ekmek

Ara..
1 hibiskus
3 yulafli biskuvi

Aksam..
Yesl.mercimek yemegi
Ispanak yemegi
Salata

1 dilim biskuvi tatlisi

2.5 lt su
20 dak spor
Haf.spor = 80 dak
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…