Valla harikasın ben 50leri ne zaman göreceğim acabaSagol canim aynen dediğin gibi çok heycanliyim 5 li rakamlari tekrar göreceğim yakinda kismet olursa....
TeşekkürlerYeni başlangıcın hayırlı olsun..
Üzülme canım. Telafi edersin sen..
Bir daha abla sözü dinle bırakma burayı sana gitme dedim ..
Çünkü guzel dikkat ediyorsun uyuyorsun kurallara..
Ben 66 yapıyorum aylık hedef kilomu
Çünkü kitlendi kilom yavaş gidiyor..
Iyi gezmeler size ...
Bol moral depolayip dönün. .
Günaydın kızlar
Pazartesi başlangıç 79.5
Bugün 77.7
İzne ayrıldığım kilo 73.1
Bu arada ben bir kaç gün yazamayabilir buraya. Sorun olmaz değil mi kaptanımoynakbasi34 ?
Çok teşekkürler görüşmek üzereSelamın aleyküm kızlar ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Kvdeyim halaYENA canım sana zahmet listedeki eksikleri tamamlarmisin Şimdi KV fazla telefonla ugrasinca bozulabilir
100er gram eksileri vardı sanırım
Bir daha bakayım yapamazsın artık ellerinden öper
Üzülmiyoruz ve aksine daha sağlam devam ediyoruz
Olmaz tabiki bir kaç gün idare ederiz ♡♡♡
Eglenmene bak tabi kaçırmadan
Selamın aleyküm kızlar ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Kvdeyim halaYENA canım sana zahmet listedeki eksikleri tamamlarmisin Şimdi KV fazla telefonla ugrasinca bozulabilir
100er gram eksileri vardı sanırım
Bir daha bakayım yapamazsın artık ellerinden öper
Üzülmiyoruz ve aksine daha sağlam devam ediyoruz
Olmaz tabiki bir kaç gün idare ederiz ♡♡♡
Eglenmene bak tabi kaçırmadan
Kızlar hepinizi tebrik ediyorum
Aylık hedef kilolunuzu belirtiniz lütfen sadece dört arkadaşım yazmış hadi kızlar bekliyorum sizleri ona göre listeyi hazırlarım motive oluruz
Canım olur mu öyle sende artık takımın Bir parcasisinBenim belirtmeme gerek var mı listede yokumya henüz
Canım olur mu öyle sende artık takımın Bir parcasisinbekliyorum hedefleri senden ve diğer liste dışı arkadaşlardan
Bu arada süper menülerin
Üç gündür 1 saat spor salonundayım ama 45 dk’dan hesaplayalım giyinme vs derken ancak bir saat doluyordur. Bu hafta toplam 135 dk.
Kızlar ders calıstıgım için cok yazamıyorum kusura bakmayın
Hemen menümü yazayım
Kahvaltı
1 minik krep(1 kaşık tambugday unla yaptım)
1 domates
1dilim beyaz peynir
1dilim kaşar peyniri
4zeytin
Şekersiz çay
Ara1
Fındık
Şekersiz sütlü kahve
Akşam
1kase sehriye corbası
1porsiyon ciğer tava(tavuk ciğer-1 kaşık tereyağla)
Yoğurt
Yeşillik
Su: Çok az içtim aklıma pek gelmedi bugun yarım litre ancak
Spor: X
Menüm
Sabah sahanda yumurta iki dilim tb ekmeği
Ara yeşil çay
Öğlen bir kâse sebze yemeği iki kaşık yoğurt bir dilim ekmek
Ara yarım muz Bir küçük portakal
Akşam Bir kâse etli Kuru fasulye Bir tabak bol limonlu salata
Son ara öğün ya ceviz ya elma olur artık
25dk yürüyüş
Hemen bugünkü menümü yazayım yorgunluktan düşüp bayılmadan.
Sabah; sütle yulaf gevreği yiyeyim dedim ama midem kabul etmedi sadece 3 kaşık ballı yulaf gevreği yiyebildim.
Öğle: yarım porsiyon mantarlı kaşarlı pide ve ayran.
Akşam: kışlık menemenin ilk kavanozu itinayla bitirildi bugün :) tek yumurtalı menemen ve çay ve 4 dilim çavdarlı ekmek. Bu meret ekmeksiz yenmiyor
günlük değil haftalık tartılmalar daha anlamlı sonuç verir, her artı kilo değildir tartıda. bir uzmandan tabi ki yardım alabilirsin bu da burda olmana engel değil rahat ol o konuda :)İyi akşamla hanımlar
Büyük bir azimle başladığım diyet işini bırakıyorum galiba. Lanet baskülün azizliğine mi uğradım nedir 62.20 ile başlaıdm şu an 62.35 tartıyo.
Zaten yiyorum yiyorum doymuyorum. Bi sorun var bir senedir bana kilo aldıran bi sorun. Önce bi doktora görünmem lazım yoksa kalan hevesim de gidecek
Ben yarışmadan çekiliyorumdoğru düzgün bi beslenme planı ve diyetisyen önerisiyle diyete başlamam lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?