Kaptanimiza katiliyorum..bende şok diyetlere karşiyim..ama 1 hafta icinde rekor kirdim resmen..
O yüzden başka çarem kalmadi şok diyet yapmaktan başka...
Canim 5 te 5 olabilirmi..ben bu hafta o diyeti uyguluyorum...gecen hafta biraz fazla kacirdim stress ve uyku düzensizligide olunca 1 haftada hizli bir şekilde kilo artişi oldu..yarin bakalim tarti ne gösterecek..yarinki kiloma göre toplam kac kilo verdigimi yazarim buraya...
Bu arada yeni Fıstık adayları gelmiş hoşgelmiş
Bu halimle kabul edermisiniz ne demekSen azimli ol düzenli paylaşım yap bize yeter
Bu arada Rabbim kuzunu da Analı babalı büyütsün....Aminnn
72 kilo aslında aşırı bir kilo değil ( herhalde ben o kiloda olsam diyet yapmazdım derdim eskiden ama artık benimde daha aşağılarda bile gözüm var)
Emin ol burada sağlıklı beslenirsen çok güzel motive olur hedefine çok çabuk ulaşırsın
Bugün senin ve yeni gelen diğer arkadaşında son miladı olur inşallah
Yok canım tamamını okumanı beklersek sen bitirene kadar biz hedeflere ulaşmış oluruzhiç uğraşma ama istersen bizleri biraz daha tanımak için önceki 10 sayfaya bir göz gezdir tabi mecbur da değilsiniz önemli olan şu andan itibaren geçmiş biriktirmemek
Valla olabilir secenekli bi diyet kahvalti icin bissuru secenek falan yazmislar sanirim formda kal diye bisey adi :) secenekler hosuma gitti onu deneyecegim sanirim :)
Evet biz fistik adaylarii :):)
Eski resimlerime bakip bakip dertleniyodum simdi gaza geldim, boyum kisa oldugu icin 72 kilo benim icin bayaaaa bi fazla kilo :) kismet olur da resim paylasirsam daha cok anlasilir neden zayiflamak istedigim :)
Yarin sabah bismillah diyip baslayalim o halde :)
Şok diyetler cıısssss yani :)
Zaten emzirdigim icin ben de dusunmuyorum onlari sagliksiz zaten :)
Saglicakla verelim kilolarimizi :)
Bugün yediklerim
Sabah bi dilim ekmek domates peynir zeytin
Ara yeşil çay
Öğlen menemen yarim kâse bulgur pilavı salata
Ara bı kucuk muz
16:30bir yeşil elma
18:30firinda tavuk iki dilim ekmek bir bardak chiali ayran
Kızlar alıntı yapamadım bugün regl birlikte butun kemiklerim ağrıyor
Gözlerimi açamıyorum yatıyorum arada bakarım buraya
İnş yarin bol eksili bir gün olur
Sende hoşgeldin canım. Listeni paylasirsan seni takip etmek daha kolay olur. Heyecan duymalısin başlarda kilolar hızlı gider. Hele ki çok olunca. Bende 120 kg dum al ver yaptim senelerce. Sonra küçük oğlumda sorun olduğu soylendi. Bacaklarım beni taşımazken ben çocuğumu nasıl tasirim dedim tüp mide ameliyatı oldum. Pisman degilim ama olmakla bitmiyor. Dikkat etmezsen vücut almaya meyilli. 120 de 73 e kadar düştüm. İlaçlardan biraz aldım hedefim 69 ama 70 de olur.Merhaba ben de kurallari okudum kabul ediyorum. Beni de araniza alirsaniz cok cok cok mutlu olurum. Guncel kilom 124.400 gram boyum 1.65. yasim 31 iki cocuk annesi 12 yillik evliyim.Bugun diyetisyene gittim ve onun verdigi listeyle basliyorum zayiflama maratonuna. Insallah hepimiz icin iyi olur. Hesaplama olayini tam olarak anlayamasam da zamanla ogrenirim sanirim. Gunluk her ogunde fotografli olarak mi menu paylasimi yapicaz yoksa aksam yazarak mi olucak onu da aciklarsaniz cok sevinirim
Paylaşirmisin bizde görelim. Fikir olsun.Cok tesekkur ederim hosgeldin mesajlariniz icin :) o halde yarin sabah tartilip menulerimi yazmaya basliyorum :) insallah ben de hedefime ulasabilirim :)
Ilk sayfalarda bi diyet okudum onu uygulayan var mi acaba :)
Yeni kan çok heyecanlıValla olabilir secenekli bi diyet kahvalti icin bissuru secenek falan yazmislar sanirim formda kal diye bisey adi :) secenekler hosuma gitti onu deneyecegim sanirim :)
Evet biz fistik adaylarii :):)
Eski resimlerime bakip bakip dertleniyodum simdi gaza geldim, boyum kisa oldugu icin 72 kilo benim icin bayaaaa bi fazla kilo :) kismet olur da resim paylasirsam daha cok anlasilir neden zayiflamak istedigim :)
Yarin sabah bismillah diyip baslayalim o halde :)
Kalorisini bilmiyorum ama az degil mi? Gerci çoğunluk yattın herhaldeBugün yediklerim
Sabah bi dilim ekmek domates peynir zeytin
Ara yeşil çay
Öğlen menemen yarim kâse bulgur pilavı salata
Ara bı kucuk muz
16:30bir yeşil elma
18:30firinda tavuk iki dilim ekmek bir bardak chiali ayran
Selam bende menü atayım. Bu sabah 77.7 di sabahı heyecanla bekliyorum.
Sabah 1 incir 7 zeytin
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta el kadar pide 1 dlm kadar beyaz peynir
Ara ikisi bir arada kahve
Öğlen 1.5 tavuk çöp şiş
Ara 1 elma
Ara içim fit meraktan aldım protein ağırlıklı
Akşam haşlama etli kemik 3 parça kemik
Az sonra portakal yemeyi planlıyorum.
Şu henüz 1 lt olmadı. Şimdilik yaklaşık 1200 kal oldu. Yarın kesin 76 görürüm umarım cozutmam yatana kadar
Sporları yazmayı unutmayın kizlar. Lesli yapsam keşke ama hiç mecalim yok
KIZLAR 9.TAKIMDAN LACEY BENİM ABLAM BU HAFTA AŞAĞIDAKİ DİYETE BAŞLAMIŞ BENDE YARINDAN İTİBAREN BAŞLIYORUM SEÇENEKLERİ ÇOK FAZLA HOŞUMA GİTTİ
DİYET
Çoğu rejimler hızlı şekilde kilo verdirir ve bıraktıktan sonrada hızlı bir şekilde kilolar yeniden alınır. Sonuçta sağlığınız ve kendinize olan güveniniz sarsılır. "Forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken 4 aşamayı içeriyor.
Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir yaşam tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. 5 günlük forma gir formda kal diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu rejimin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz.
Haftada 2 kilo
5 günlük "Forma Gir, Formda Kal" diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var:
• Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin.
• Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin.
• Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın.
• Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.
• Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin.
• Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin.
• Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz.
• Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın
Forma gir formda kal diyeti
Kahvaltılar
1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyva suyu, 1 orta boy muz.
2. seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
3. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt
4. seçenek - Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.
5. seçenek - 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.
6. seçenek - 1 bardak süt ve 3 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.
Öğle yemeği
1. seçenek - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz.
2. seçenek - 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.
3. seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz .
4. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.
5. seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.
6. seçenek - Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 salkım üzüm.
7. seçenek - 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.
8. seçenek - 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran.
9. seçenek - Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.
10. seçenek - 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam yemeği
1. seçenek - 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.
2. seçenek - 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil
Paylaşirmisin bizde görelim. Fikir olsun.
Iste bahsettigim diyet bu ♡
Deneyesim var :)
Ben sabah peynirli tost
Domates salatalik zeytin yedim
1 bardak da cay ictim
Oglen doktora gittigim icin ac gittim aksama kadar bisey yemedim
Aksam
1kase mercimek corbasi
6-7 kasik kadar turlu
1kase de cacik yedim
Su ana kadar 10 bardak kadar su ictim
doktorada yuruyerek gidip geldim yaklasik
1saat kadar da yuruyus yapmis oldum.
Bugunluk bu kadar yarin listeme basliyorum insallah ben de sizler gibiiki haneli rakamlara duserim. Hedefim 60 kilo Allah yardimcimiz olsun
iyi geceler kızlarr ben artık döneyim diyorum o çok yoğun ve stresli 3 haftam bitti .yine rahat bir yere geçmiyorum ama en azından değişecek olması bile benim için umut kaynağı şuan
oynakbasi34 yarın bildirim yaparak dönüyorum değil mi ekstra bir şeye gerek yok
iyi geceler kızlarr ben artık döneyim diyorum o çok yoğun ve stresli 3 haftam bitti .yine rahat bir yere geçmiyorum ama en azından değişecek olması bile benim için umut kaynağı şuan
oynakbasi34 yarın bildirim yaparak dönüyorum değil mi ekstra bir şeye gerek yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?