Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
Çok şükür erkenden uyandım hatta keyif kahvemi bile içtim
Dün yeterince su içmediğimi düşünüyorum o yüzden bugün özellikle suya çok daha dikkat edeceğim
Kızımın havuz faslı var bugün
öncesinde de Anneme uğrayacağım
Kızkardeşim gelecekmiş
şimdi zaten direk o gelir gelmez Annem arar kardeşin geldi ille gel diye
Hatun işim var bahanesini de kabul etmiyor aman ne işin var diye kestirip atar her defasında
Neyse nasılsa yoğunluğum var 1 saatçikte onlara ayıracağım
nasılsa cepten de girebiliyorum artık paket yenilendiğine göre
Kaçamaksız devam edeceğim tabiki
iyii akşamlar herkese daha dönemedim ve bugün kü menüm de güzel değil ama menü paylaşmaya başlıcam artık çünkü hesap vercek yer olmayınca insan abartıyor :) 500 g fazlam var onu cumaya kadar verip listeye girmek istiyorum
sabah : kepek ekmeğine domates kaşarlı tost
öğlen : yarım kaşarlı kuşbaşılı pide
yeşil çay
ara : 2 tane ıspanaklı gül böreği
akşam : kepek ekmeğine domates peynirli sandviç
5 tane lahana sarması (başparmak kadar)
su . 1 lt
spor : 15 dk pilates
dediğim gibi menüm güzel değil ama bi yerden başlamak istedim tekrar yazmaya .çünkü iznin son zamanlarında baya yemeye başladım ilk haftalar kilo veriyordum oysa ki .daha güzel menüler gelicek bundan sonra .
bu arada adımsayar bileklik aldım onda da en az 10.000 yapmaya çalışıyorum ve genelde oluyo zaten okula gidip geldiğim için :)
Kızlarında dediği gibi karbonhidrat biraz bol olmuş ama inşallah dediğin gibi cumaya kadar o çok az fazlasını da verecek ve tekrar listeye dahil olacaksın canım
Ben sana güveniyorum
Kizin 2. Sinif galiba benim oglanin sinifi da gecen hafta gecti carpmalara
Aynen canım 2.ci sınıfta
Allahtan seviyor ders yapmayı da sıkıntı çıkarmadı çok bunlar falan diye
biraz benle biraz babasıyla bitirdi hemen ödevlerini
Eveeeet sira bende. Sabah tartida eksi gorunce aksama kadar motivasyonum tavandi.
Sabah: 1.5 dilim tam bugday ekmegi
Iki dilim beyaz peynir
Yesilcay
Ara: 3tane kuru kayisi
Bol tarcinli yarim elma
Oglen: 3yk pirinc pilavi
6 yk kuru fasulye
1biyuk kase haslanmis maydonoz lahana ve sogan corbasi
Ara hurmali yalanci cikolata
Aksam 6 yk bulgur pilavi
1buyuk kase lahana corbasi
Yagsiz bol limonlu salata
100 kez ip atladim
1saat yurudum
2.5 litre kadar su ictim
Yatmadan once altin yogurt ve yarim elma yerim saniyorum
Oooo menü gayet güzel
bu arada hem öylen hemde akşam karbonhidrat ( pilav / bulgur ) olmazsa eminim çok çok daha güzel eksiler görürsün
Yürüyüşünde var valla cuma senden de güzel bir rakam geleceğine eminim
Menü süper Banu abla cuma günü ödem fln kalmaz artık
Bakalım canım şu idrar yollarındaki enfeksiyon için ilaç kullanıyorum o engel olmazsa az da olsa eksi görürüm inşallah
Ablam maşallah benim bi yesil elma kacamagim var
Kız Yeşil elmaya Kaçamak denirmi günah
Ne güzel keşke her kaçamağımız böyle olsa
oynakbasi34
merhaba boyun fıtığı için isterseniz fizik tedavi uzmanımızdan evde yapabileceğiniZ egzersiz listesi alabilirim yada yoga da boyun ve sırt için bazı aşamalar var paylaşabilirim çok iyi gelecektir
Ayyyy cidden mi
Valla çok süper olur canım
okadar yoğunlukta bir türlü fırsat bulupta fizik tedaviye gidemedim
en son gittiğimde de sadece hotpack ve titreşim verdiler hiç hareket göstermediler
Eşimde de var ve arada ikimizin de aynı anda tutuyor yamık yamık oturuyoruz karşılıklı
Valla ne sevaba girersin