- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
İşallah cnm
İşallah cnmMisafirlikte oluyor illaki sagliksiz yiyecekler sen yine en az hasrllan atlatmişsin..yarin daha güzel bir menü bekliyoruz senden canim
Cok sağlikli ve başarili bir menü..Eveeeet sira bende. Sabah tartida eksi gorunce aksama kadar motivasyonum tavandi.
Sabah: 1.5 dilim tam bugday ekmegi
Iki dilim beyaz peynir
Yesilcay
Ara: 3tane kuru kayisi
Bol tarcinli yarim elma
Oglen: 3yk pirinc pilavi
6 yk kuru fasulye
1biyuk kase haslanmis maydonoz lahana ve sogan corbasi
Ara hurmali yalanci cikolata
Aksam 6 yk bulgur pilavi
1buyuk kase lahana corbasi
Yagsiz bol limonlu salata
100 kez ip atladim
1saat yurudum
2.5 litre kadar su ictim
Yatmadan once altin yogurt ve yarim elma yerim saniyorum
Menü süper Banu abla cuma günü ödem fln kalmaz artıkKızlar akşam yemegimi de yedim
Hemen aklimdayken yediklerimi paylaşayım;
Uyanınca 07.30da
1 fincan sıcak su ( kahvem bitmişti )
Kahvaltı 09.30da
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 salatalık
1/2 kırmızı biber
Çok az kırmızı lahana ( ince doğrayıp sirke dokmustum )
Ara 10.45de
1 fincan duble sekersiz Türk Kahvesi
Öğlen 12.30da ( kurstakilerle dışarda )
1/2 kase süzme mercimek çorbası
5 ızgara köfte
1 ayran
Ara 15.00de
1 duble şekersiz Türk Kahvesi
Aksam 18.00de
2 kepçe çorba
1 büyük kase Marul salatası
Bu saat itibaren katı hiç bir şey tüketmeyi düşünmüyorumsadece çay ve su ve belki bir kahve daha ♡♡♡♡
Su ancak 1.5 litre olmuştur ama yatana kadar 3 olur o
Menün gayet güzel canim cuma günü kilo bildirimini bende merak ediyorum eminim çok güzel bı eksi göreceksinKaynanamlardan menu bildirimi yapiyorum
10.30: bir adet beyaz peynirli domatesli diyet sandvic
11.30: kucuk bir dilim nerdeyse bir kibrit kutusu kadar #altinkek (diyet bir tarif, seker yok, yag yok, tam bugday unundan yapiliyor)
13.00: 1/3 lavas tavuk durum (bizim buralarda katik diyorlar) ve buyuk kutu ayran
15.00 : kucuk bir dilim #altinkek ve yarim paket nescafe
18.00: bir kase mercimek corbasi, iki yemek kasigi bulgur pilavi ve bir kase cacik
Bugun paydos bitti :)
Artik sabaha kadar sadece su
Valla maşallah menu hafif spor yapılmışEveeeet sira bende. Sabah tartida eksi gorunce aksama kadar motivasyonum tavandi.
Sabah: 1.5 dilim tam bugday ekmegi
Iki dilim beyaz peynir
Yesilcay
Ara: 3tane kuru kayisi
Bol tarcinli yarim elma
Oglen: 3yk pirinc pilavi
6 yk kuru fasulye
1biyuk kase haslanmis maydonoz lahana ve sogan corbasi
Ara hurmali yalanci cikolata
Aksam 6 yk bulgur pilavi
1buyuk kase lahana corbasi
Yagsiz bol limonlu salata
100 kez ip atladim
1saat yurudum
2.5 litre kadar su ictim
Yatmadan once altin yogurt ve yarim elma yerim saniyorum
Ablam maşallah benim bi yesil elma kacamagim varBenim menü...
Kahvalti ...
Patates salatasi
Öylen...
Patates salatasi
Akşam ..
Patates salatasi...
Patates günümü kacamaksiz bitirdim...
Cok az zeytinyaģ limon suyu az tuz kuru soģan ve maydanozlan yaptim salatayi...bu sefer iyi gecti günüm fazla zorlsnmadim..
Süper canim ne dersin abla bu hafta 78 olurmuBugünkü menümü yazayım kızlar
Saat 7: latte
Saat 9: bir dilim tahıllı ekmek az beyaz peynir bir domates 6 siyah zeytin
Saat 2: bir adet bezelyeli enginar, yarım porsiyon etli yeşil fasulye, küçük kase yeşil salata
Saat 7: limonlu ıhlamur
Nasıl buldunuz
Senin menunde gayet başarılı canimMrb arkadaslar
Sabah
9;00 misafirliğe gideceğim için birşey yemedim . Neyse dağılsın ev sahibi fazla birşey ikram etmedi İnan'ın çok sevindim :)
Süt 1 bardak
Spor herşey karışık
Öğlen misafirlikteydim 2:00 yürüyüş 30dk.
Kahve şekersiz
3:00
3 bardak şekersiz çay
4 çizi bisküvi
2 tane ceviz
Saat 5:00
3 kaşık yoğurt
Saat 5:30 komşum geldi
Kahve şekersiz küçük 1 dilim mozaik pasta
Saat 6;00
2 kaşık etsiz çiğ köfte
2 kaşık patates salatası
Birazdanda kayısı cayı içicem
1 lt su
Spor herşey karışık
Olsun okadarcik...kacamak bile sayilmaz..saglikli bir sey yemişsin sonucta..Ablam maşallah benim bi yesil elma kacamagim var
Karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım 500gr daha fazla çıkabilirsin yarıniyii akşamlar herkese daha dönemedim ve bugün kü menüm de güzel değil ama menü paylaşmaya başlıcam artık çünkü hesap vercek yer olmayınca insan abartıyor :) 500 g fazlam var onu cumaya kadar verip listeye girmek istiyorum
sabah : kepek ekmeğine domates kaşarlı tost
öğlen : yarım kaşarlı kuşbaşılı pide
yeşil çay
ara : 2 tane ıspanaklı gül böreği
akşam : kepek ekmeğine domates peynirli sandviç
5 tane lahana sarması (başparmak kadar)
su . 1 lt
spor : 15 dk pilates
dediğim gibi menüm güzel değil ama bi yerden başlamak istedim tekrar yazmaya .çünkü iznin son zamanlarında baya yemeye başladım ilk haftalar kilo veriyordum oysa ki .daha güzel menüler gelicek bundan sonra .
bu arada adımsayar bileklik aldım onda da en az 10.000 yapmaya çalışıyorum ve genelde oluyo zaten okula gidip geldiğim için :)
Cnm inan açım ama grup için değer . Daha da azimlendim . Yarın misafir olmada evden gitmesem daha da iyi olur benim için . Grup beni toparladı böle giderse bayagı incelirmiş :)Senin menunde gayet başarılı canim
Kızlar benim menüm
Sabah şekersiz Türk kahvesi tarçınlı
Bı saat sonra haşlanmış patates bol baharatlı
Öğlen soğan biber ve domatesle haşlanmış patates kavurdum çok az yağla bol acılı
Ara Bir yeşil elma
Cok acikinca bir bardak chiali ayran
Akşam patetes salatası
Leslie yapicam birazdan
Ben alacaktim ama kismet olmadi..burda bi alışveriş magzasi var yani almanyada...sabah saat 10.00 gittim hemen bitmiş malesef okadarda yol yürüdüm eksi 10 derecede...cok kaliteli birşeydi 100 eurodan 40 euroya indirlmişti. Neyse saglik olsun...Arkadaşlar adım sayar bileklik nerde satılıyor ve fiyatı ne kadar
Ben internetten aldım fiyat kalitesine göre değişiyor ancak çok pahalı bir şey almaya gerek yok bence saat gibi de kullanmayacaksan eğer.Arkadaşlar adım sayar bileklik nerde satılıyor ve fiyatı ne kadar
Bu patatesi iyi yapiyorsunuz valla benim midem mahvoluyo sadece patates yedigim zaman ama sana bravo gayet iyi gitmissin bugunKızlar benim menüm
Sabah şekersiz Türk kahvesi tarçınlı
Bı saat sonra haşlanmış patates bol baharatlı
Öğlen soğan biber ve domatesle haşlanmış patates kavurdum çok az yağla bol acılı
Ara Bir yeşil elma
Cok acikinca bir bardak chiali ayran
Akşam patetes salatası
Leslie yapicam birazdan
olur aslinda ama busefer salatasini yap benceİyi akşamlar kızlar,
Bugün patates gününü kolay atlattım üstüne tuz pul biber ektim tv izlerken yavaş yavaş yedim çay içtim yanında da.
Aslında ikişer gün yapsam nasıl olur acaba? Patatesi çok haşlamışım okula götürmeyi de unutunca kaldı 4 tanesi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?