Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Burası biraz öyle neden bilmiyorum ben de motivemi kaybediyorum bu yüzden zaman zaman kaptanım üzerine alınma nolur bizden kaynaklı.
 
Bugünkü menümü paylaşayım aklımdayken. missERE
Kahvaltı avokadolu mozerellalı omlet, bir dilim tahıllı ekmek, 3 siyah zeytin,bir kaşık kayısı reçeli 450 kalori
Öğlen 15 adet kabuklu yerfıstığı, 5 siyah zeytin, 5 ceviz, bir çay 150 kalori
Akşam fırında sebzeli et 500 kalori
Toplam 1100 kalori
 
Menüm
Sabah uyanınca 2 b su 30 dk sonra
2 xlebçı, az peynir, 1 yk lor, domates, salatalık
Ara: 10 badem, 1 yk kuru üzüm
Öğlen: köfteli sebze yemeği, yeşillik, salatalık
Ara: 2 hurma, 3 ceviz, 1 b şekersiz, sütlü kahve
Akşam: köfteli sebze yemeği, 4 yk yoğurt, yeşillik, salatalık, turp
Su 2 lt, 1 b yeşil çay, 2 b siyah çay
missERE
 
Slm kizlar menumu yazayim
missERE sahurda midem agridi o yuzden 1 bardak cay 2 bardak su ictim
Iftar ceyrek pide firinda sebzeli tavuk but yedim ne kadar yedigimi bilmiyorum 1 kase salata yogurt ardindan 2 dilim karpuz bolca su ve cay ictim sahura kadar suya devam tabi
 
Uzun bir aradan sonra ben de menu yazayim..

Sali menusu

Sahur 3.00: iki tost (kepekli ekmekten kasarli), bir catal omlet, 1 zeytin

Iftar 20.30: domates corbasi, iki adet ceviz buyuklugunde kofte (patlicana sarilmis),3 yk yogurtlu havuc tarator, 3adet kiraz ve yarim paket pringless


Esim bugun sehir disina cikti haftasonuna kadar oglusumla basbasa olucam, isten izin aldim paso burdayim artik

Bi ara tam aktiflesmisti grup bayaa da iyi gidiyodu muhabbet ama ben koptum maalesef
Toparlaniriz kizzzlarrr yapabilirizzzz
Daha bayramda before after yapicaz hadi bakalimmmm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…