Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

mavimli .!.:

ben de bir kase mercimek çorbası içtim yani 85 kalori

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

Allah hepimizin evladını bize bağışlasın inş. sağlıklı hayırlı insan olurlar inş.

hadi bugünkü menümü de vereyim.

sabah
1 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı salça
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta

ara
yarım nescafe

öğlen
3 kaşık yoğurtlu patlıcan
1 kase tavuklu şehriye çorbası

ara
1 elma

ara
yarım nescafe

akşam
misafirlikteyim 1 tabak ne yemek varsa yerim.
görümceme gidicem. duyumlarıma göre yoğurtlu bir yemek.

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

oynakbasi34
Kahvaltı pastırmalı yumurta, bir dilim tb ekmeğine krem peynir ve çay
Öğlen bir kase mercimek çorbası
Akşam tavuk ve salata

Genişletmek için tıkla...

Erolummm .!.:

Pazartesi menüm missERE

08:00 Kahvaltı

1 muz
1 bardak süt

Ara Öğün
Şekersiz türk kahvesi

Öğle yemeği
Tereyağında 2 yumurta
1dilim ekmek

Akşam yemeği

3 tane kabak dolması
4 kaşık yoğurt

Ara Öğün
Maden suyu


3 litre su
Yürüyüş yok Su perisi86

Genişletmek için tıkla...

serenalar .!.:

Kızcem uyudu spor yapıcam bı saat bısıklet cevırcem )

Genişletmek için tıkla...

serenalar .!.:

Örnek menu Super canım
Dr kontrolü ne zaman pıt pıtları duymaya az kaldı ıns

Genişletmek için tıkla...

serenalar .!.:

Mantı olmasında canım )

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Haklısın canım takım olarak silkelenmek lazım birincilik bizi az simartti sanırım
Ben güne doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıyla başladım inşallah aynı istikrarda devam edeceğim

Aynen canım önümüzdeki cuma 2 hafta doluyor güzel bir eksi görürsün inşallah ben geçmişe bir bakayım senin durumunda listeyle alakali bir sıkıntı olmasın da ♡

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

ben de spor yapmak istiyorum ama dizimin ağrısı geçmedi malesef.

Genişletmek için tıkla...

Erolummm .!.:

Cumartesi InşAllah canım bugün tam 5 haftalık olduk cumartesiye InşAllah kese görürüz ama kalp atışı için daha erken diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

haha yok cnm yuvalama varmış yemezdim mantı falan olsa günlerdir tutuyorum kendimi heba etmezdim sanırım

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

günaydın hatunlar..
dün 15 günlük diyetimin en zor günüydü hep acıktım ama tuttum tutabildiğim kadarıyla.


kaptanım açık sözlü olayım durum berbat! hemen toparlanmak gerekir. yoksa kış da geliyor iyice şişeriz.
gelgelelim ben bu hafta 2. bildirimi yapacağım sanırım haftaya listede olurum di mi??
menüler için kimi etiketleyeceğim. paylaşıyorum ama etiket yapmıyorum.



aman yeme pasta börek. bak en başındasın. arıt oldukça insan kötü hissediyor. sana da minnoşa da hiç yararı yok onların. memlekete gidince de her şeyden tadımlık ye iki canlı değilsin. bebğin ihtiyacı +300 kalori. o da 1 kase yoğurt 1 yumurta eder en fazla. ye ama tadımlık.


menü çıkarmak çok iyi oluyor. özellikle ben yemeden belirliyorum ki kaçamak olmasın diye. tabi sen kasma emiyor bebek.





ailevi sorun herkeste var herkeste. kilo vermek de o kadar kolay sanıyor insanlar. hele de kilo derdi olmayanlar. ne mücadele veriyorum ben. evde yemek yamak zorundayım. eşim var çocuk var. ama yememem gerek. 15 gündür tek tatlı sütlaç yaptım sevmiyorum diye. ama nereye kadar yapmayacağım. mecbur yapacağım ve nefsime sahip çıkmalıyım. sen onlara tıka kulaklarını kendine bak. otur düşün nerde hata yapıyorum diye. mesela ben erken uyuyordum ondan az veriyordum. haftasonu uyku saatini ileri attım nerdeyse 1 kilo gitmiş düşün. sende kendini incele biraz.
görümce de dış kapının mandalı boşver. doğru söylemiş aslında ne takılıyorsun ki?? sen de artık ona göre hareket et.



iraden için tebrik ederim.

Genişletmek için tıkla...

serenalar .!.:

Mekık cek canım bacağını yormayan hareketlere bak netten istersen )


Hadi hayırlısı olsun belkıde duyarsınız bellımı olur


Sana güveniyorum cıs cos yok )

Genişletmek için tıkla...

serenalar .!.:

Sekersiz türk kahvesi ıctım yanında kayısı ıle

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

ben de bir kase mercimek çorbası içtim yani 85 kalori

Genişletmek için tıkla...

gulum7 .!.:

Evde tek diyet yapmak gerçekten zor oluyor heleki yemeği çok seven aileniz varsa tatlıcı benim kocada her gün ister poğçasız böreksiz duramaz ama yapmıyorum bu aralar kaynanam üst katımda oturuyor ondan getiriyor eşim böreğini tatlısını

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

7 ekim 2018 menüm

11:00
2 dilim peynir
3ceviz
domates
salatalık
biber
1 bardak yeşilçay


14:30
4 köfte
yarım domates
3 biber


18:00
3 yuvarlak parça palamut
salata

ne güzel menü değil mi. burda kalsa ya
gerisini yazıyorum. cozuttuğum kısım

2 dilim kavun
1 dilim karpuz
2-3 avuççekirdek
küçükbirparça tahin helvası
yarım kase aşure
çaylabirlikte 3-4 bisküvi

kaçamak kelimesinin kifayetsiz kaldığı menümü,ceza olarak sizlerle paylaşıyorum.
ben ettim siz etmeyin

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

ya valla ben de tatlıcıyım. yemek yemeden dururum da tatlısız baya zor olur. ekmek de hiç yemem. ama o yediğim kekler, kahvenin yanında avuç dolusu lokumlar, künefeler! hopppp yağ olup çıkıyor.
eşimle ben de iştahlıyız. oğlan da tık yok ama. eşim saolsun bulaşmıyor bana. yani zaten yeme imtihanım var bir de o istemiyor şükür

Genişletmek için tıkla...

OGULCUKLARIM .!.:

Hayırlı aksamlar kızlar sahane menümü paylaşayım

sabah
2yumurta
peynir
7 zeytın
cevız fıdık
domates salatalık

günde
6_7 tane mercımek kofte
1 tane kıymalı börek
bır kucuk kase asure
salata

sımdi bol bol su yeşil çay

Genişletmek için tıkla...