Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

oynakbasi34 cok gecmis olsun, dikkat et kendkne

Birinci olmusuz ne guzel Belki daha da motive eder bu bizi

Gunaydin bu arada

Kahvalti fasli bitti ailecek. 1 saat i gecsin bu buz gibi havada parka gidecegiz. Esim cocuklarin basinda iken ben kosacagim disarida.

Sonra anneme gidecegiz. Cocuklari 1 saat ona emanet edip agirlik calisacagim spor salonunda.
 
Spor azmine hayran kaldım vallahi tebrik ederim çok iyi gidiyorsun
 
Şipor zamanı yürüyüşe gidiyorum sahile. Artik Allah ne verdiyse Hadi walk walk
Amaaan abla ağzımın suyu aktı bu mesajına,çok kıskandııım ay Bursa yı nasıl özledim anlatamam, Gemlik te bir kez bulundum ora da çok güzeldi ama biz genelde Mudanya ya giderdik aaah ah, şimdi daha da güzel olmuş
 

Kolay gelsin canım
 
Bursa gerçekten çok güzel. Gemlik çok sakin dinlenme yeri. Gelirsen beklerim beraber gezeriz sahilde. Kumla' ya gideriz . Özlem giderirsin bol bol. Antalya'dan geldim buraya üç yıllığına hiç aramıyorum oraları. İklimine bayiliyorum buranın. Ayrı bir manevi havası var çok farklı...
 
Sabah heyecandan dünkü menumu yazmayı unutmuşum. Ceza almadan hemen yazayım.
Cuma menüm
Sabah(10.00) Bir yumurta, bol maydanoz, iki çeri domates, iki kayısı, lor peyniri, marul, üç ceviz, çay, zeytin
Öğle yok..
Akşam(17.00) Dört ızgara köfte, közlenmiş üç yeşil biber, bol salata, iki bardak ayran
20.00 Bir ayva( gereksiz bir ara öğün oldu çurumesin diye görünce yedim, iki haftadır mutfakta duruyordu.

Bir saat tempolu yürüyüş, iki litre su, bol bitki çayı oynakbasi34
 
Yaa ne de güzel olmuş hep beraber daha bir çok birinciliklere inşallah
 
Ah kaptan ah sen kaşındın ama biliyorsun yazık değil mi bedenine nolur artık inat etme bu kadar iş yapma ama yazık günah. Acil şifalar diliyorum
 
Teşekkür ederim canım hepimizin başarısı bireysel ödüller bile toplu motivasyon kaynağı sonuçta
 
Afiyet olsun canım. Güzel menü. Patatesi az ye olur mu söyle iki çatal falan
 
1000 kalori kadar birsey yedim bugun

Kahvalti smoothie
Kara lahana muz, yaban mersini ve soya vanilya sutlu

Öglen 2 ispanak gozlwmw

Aksam 2 nugget

1,5 saat spor
40dk cardio
Gerisi agirlik, kalca ve bacak
 

Eklentiler

  • IMG_20181124_144627.webp
    22,5 KB · Görüntüleme: 25
Merhabalar sevgili takımım...

Umarım herkes keyifli hafta sonu geçiriyordur
Ben menümü unutmadan paylaşayım az daha beklersem yediklerimi unutacağım
06.00
2 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı: 09.30
2yumurtadan peynirli omlet, 5 zeytin, domates,salatalık, 1dilim tb ekmeği çay

Ara: 12.30
Sade Türk kahvesi,sade soda,5 hurma

Öğle:14.30
Son kez yalancı paça çorbası(sonunda bitti kızımda eşimde içmediği için bana kaldı napiym )

Ara: 16.45
1 elma, 1 mandalina, 1avuç sarı leblebi

Ara: 17.30
Şekersiz nescafe, 5 rulokat ( bugün fena saçmaladım biri beni durdursun )

Akşam: 19.30
Tavuk şiş, 2 kaşık kadar bulgur pilavı, salata

Ayy bu liste hiç bitmeyecek sandım bi an
Su: 3 lt
Spor: 55 dk zumba, 30 dk tempolu yürüyüş oynakbasi34
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…