Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

OiRPATA .!.:

Hoş buldum ıltercim:) bu arada ben asi deniz evrim geçirdim biraz da :)

Genişletmek için tıkla...

kız ölsem tanımazdım seni allah iyiliğini versin :roflol:iyi gizlemişsin kendini

sbnmcsm .!.:

teşekkür ederimzemuszemus beni sizler yarattınız zemuszemussaolun varolunzemuszemus


ewt bende içine sogan limon pulbiber ekleyip balığı kagıda sarıp aşagıda fırın var oraya yolluycam hiç yag bırakmadann
booll salata

Genişletmek için tıkla...

süper ohh yemede yanında yaattttt

cigdem83 .!.:

Bizde yeni geldik,
öğlenn sadece salata yedim, yanındada diyet kola ve bol bol su içtim,
Marketten koca bir lahana aldım, yarısını kesip doğradım çorba yapıcağım,
Kızlar sizin lahana çorbası tarifiniz nasıl,
ben bildiğim tarif, 2 tane domates, yeşil soğan, maydonoz, yeşil biber, yarım pakette hazır çorba katıp pişiriyorum..

Genişletmek için tıkla...

canım ben lahana çorbasından anlamam

selmay sen gerçekten neden zayıflamak istiyon be gülüm süper gözüküyosunn

10 adımda metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız?


Yaz mevsiminde kışın etkisinden kurtulamamış ve yavaş çalışan metabolizmanızı hızlandırmak zannettiğiniz kadar zor değil.

Yapmanız gerekenler çok kolay. Yeter ki tüm bunların yanında egzersiz yapmayı ihmal yetmeyin.

1. Acı tüketin
Belli bir miktarda tüketilen acı metabolizmanın canlanmasını sağlar. Acı olarak sivri biber, acı soğan ve sarımsak, zencefil kullanılabilir.

Kırmızı pul biber de metabolizmanın hızlanması için yararlı etkiye sahip ancak iştah açıcı özelliği nedeniyle kilo problemi olan kişilere pek tavsiye edilmiyor.

2. Düzenli beslenin
Uzun süre aç karnına durmak kan şekerinin düşmesine, kan şekerinin düşmesi de ani açlık krizlerine girmenize neden olur.

Uzun süre aç kalıp bir anda yemek yemek metabolizmayı olumsuz etkiler. Özellikle akşam geç saatlerde ağır gıdalardan kaçının. Öğün aralarını çok fazla açmayın.

Sık ve küçük porsiyonlar halinde yemek kan şekerinizin dengede kalmasını sağlar.

3. Hırslı olun
Zihin gücü diye bir şey duydunuz mu? Zihin gücü ile kendinizi motive edin. Motivasyonu tam olan bir insan, zihin gücü ile metabolizmasının da hızlanmasını sağlayabilir.

4. Tere tohumu yiyin
Metabolizması yavaş olan kişilerin eğer tiroid nodülü ya da hipertiroidi gibi bir rahatsızlığı yoksa tere tohumu yiyerek metabolizmasını hızlandırması mümkün.

Tere tohumu özellikle vücudunda şişlik, ödem, yağlanma gibi sorunları olan kişilere çok yararlı. Tere tohumu sabah aç karnına ve bir miktar balla karıştırılarak yenebilir.

5. Yeşil çay için
Günde 5-6 bardak yeşil çay için. Özellikle sabahları metabolizmayı hızlandırmak için içilecek yeşil çay uzmanlar tarafından da tavsiye ediliyor.

6. Erken kalkın
Uyumak elbette çok güzel ancak sabahları geç kalkan, yatakta çok vakit geçiren ve çok uyuyan kişilerin metabolizması sabahları güne erken başlayan kişilere göre daha yavaş çalışıyor.

Sabahları geç uyanmak vücudun doğal ritmini de bozduğundan metabolizmanın yavaş çalışmasına neden oluyor. Sabah erken saatlerde uyanıp kazandığınız zamanı spor ve egzersizle değerlendirirseniz metabolizmanızın da daha hızlı çalıştığını fark edeceksiniz.

7. Sık duş alın
Yaz mevsiminde sıcaklardan dolayı zaten sık sık duşa girme ihtiyacı hissedeceksiniz. Sabah uyandığınızda, spordan sonra ya da akşam saatlerinde alacağınız duş hem metabolizmanızın hem de kan dolaşımınızın hızlanmasını sağlar.

Üstelik duş sırasında tazyikli suyun altında kendinize yapacağınız masaj sayesinde günün yorgunluğunu üzerinizden atmanız ve canlanmanız da mümkün.

8. Bitki çayınıza funda yaprağı atmayı ihmal etmeyin
Bağırsakların çalışmasına yardımcı olan funda yaprağı bu nedenle iyi bir idrar söktürücü.

Funda yaprağı yemeklerden sonra bir su bardağı kaynar suda demlendikten sonra içilirse vücuttaki yağları yakmaya da yardımcı oluyor.

9. Güneşlenin
Güneş girmeyen eve doktor girer diye boşuna söylememişler. Bol bol güneşlenmek de metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur. Tabii ki asla güneş ışınlarının dik bir şekilde geldiği öğle saatlerinde değil.

Güneşleneceğiniz zaman vücudunuzu ve yüzünüzü zararlı güneş ışınlarından korumak için koruyucu kremler kullanmayı ihmal etmemelisiniz.

10. Egzersiz yapın
Hareket etmemek metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olur. Egzersiz durgun bir metabolizma ile mücadele etmenin en etkili yolu.

Yoğun çalışan, spora zamanı olmayan bir insansanız en azından sabah saatlerinde 15 dakika erken kalkıp vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz.

Gün içinde yürüyen merdiven ya da asansör yerine merdivenleri kullanmak, akşam iş dönüşünde yolu biraz uzatmak, araçtan erken inip eve yürümek bile metabolizmanız için faydalı olacaktır.

cigdem83 .!.:

Bizde yeni geldik,
öğlenn sadece salata yedim, yanındada diyet kola ve bol bol su içtim,
Marketten koca bir lahana aldım, yarısını kesip doğradım çorba yapıcağım,
Kızlar sizin lahana çorbası tarifiniz nasıl,
ben bildiğim tarif, 2 tane domates, yeşil soğan, maydonoz, yeşil biber, yarım pakette hazır çorba katıp pişiriyorum..

Genişletmek için tıkla...

tatlım benimde dolabımda var bende lahana domates maydonoz sogan kırmızı biber yeşil biber bıraktım daha önce yaptıklarıma bende h.çorba ekliyodum ama buna üşendim bırakmadım ama diğerlerinin tadı daha iyi oluyodu
yerkende 1 diş sarmısak bol limon ve pulbiber bırakıp içiyorum

tek şişman beyniniz diye bi kitap var tavsiye ederim gerçekten işe yarıyo

Kıızlar ben çııkııyorum 3-4 saat sonra yine gelirıım.

sbnmcsm .!.:

tatlım benimde dolabımda var bende lahana domates maydonoz sogan kırmızı biber yeşil biber bıraktım daha önce yaptıklarıma bende h.çorba ekliyodum ama buna üşendim bırakmadım ama diğerlerinin tadı daha iyi oluyodu
yerkende 1 diş sarmısak bol limon ve pulbiber bırakıp içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler tatlım,opuyorumnanaktan
Bende sarımsak koydum tat veriyor, birde limonsuz içemiyorum, arkadaş birde tavuk bulyon koy dedi ama ben koymadım kalori değerini yükseltebilir diye düşündüm..

sbnmcsm .!.:

selmay sen gerçekten neden zayıflamak istiyon be gülüm süper gözüküyosunn

Genişletmek için tıkla...

opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan:kedi:

Herkese selam kızlarr..Nabersiniz bakem?

Valla bugün benm için pek iç açıcı değildi.Dkka bir gol bir.sabah normal kahvaltımı yaptım.Ama öğleden sonra bi arkadaşa gittim o da döktürmüş mübarek mercimekli köfteler,Pastaları filan..Biraz kaçırdım açıkcası..Simdi de yeşil çayımı içiyorum..

Fotoğraf konusna gelince özel nedenlerden dolayı bn resim ekleyemiycem.aMa oldukça şişkoyum bundan emin olabilirsiniz..

Ben şu durumda çok fazla spor yapamıyorum kızlar.Çünkü bu kadar kiloyla yaptığım spor dizlerime ve belime oldukça zarar veriyor.Ancak biraz kilo veridkten sonra aktif spor yapabilicem..

gördüm selmacığımmm yorumumuda yaptımmmm....

benceee verecezzz el ele verippp.....

ben diş yüzünden bir sey yiyemedim haladada yiyemiyorum agzm uyuşuk hissetmiyorum hamile olmadan diş tamiri yaptırıyorum

k.i.b a.e.o

evet gelelim ben bugün ne yedimmmmm.....

SABAH...... kahvaltı maalesef yiyemedimmm....

ARADA..... SÜTLÜ NESKAFE + 3 ADET BıSKÜVı

ÖĞLEN..... YOĞURTLU MAKARNA ÇOK AZ COLA

ARADA..... 1 BARDAK ÇAYYY

AKŞAM YANı YENı YEDıMMM......KARNABAHAR YEMEĞı (HAŞLANARAK YUMURTALI FIRINA SÜRDÜM..)



ÇOK DÜZENSıZ YEMEMEK ıÇıN ÖĞLEN YEMEKLERıMı EVDEN GÖTÜRMEYE ÇALIŞICAMMMM.....

2fincanda bitki çayı ve suu