Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Naz .!.:

*** 6.TAKIM 124. ETAP ***

kütahya ( 84,0 / 82,0 / 2,0 / 2,38 % )
referans ( 75,3 / 75,8 / -0,5 / - 0,66 % )
Naz ( 61,4 / 60,4 / 1,0 / 1,63 % )
mmmf27 ( 60,0 / 59,8 / 0,2 / 0,33 % )
yumukum ( 75,0 / 74,0 / 1,0 / 1,33 % )
mopsy ( 65,5 / 65,0 / 0,5 / 0,76 % )
lıghtlife ( 80,0 / 79,0 / 1,0 / 1,25 % )
pınarım ( 84,0 / 85,0 / -1,0 / -1,19 % )
melek ( 70,8 / 70,8 / 0,00 / 0,00 % )
kirazz_z ( 72,2 / 71,6 / 0,6 / 0,83 % )
OİRPATA ( 96,4 / 96,0 / 0,4 / 0,41 % ) asi_deniz üye adını değiştirdi.
özi16 ( 74,0 / 73,9 / 0,1 / 0,14 %)

6.TAKIM TOPLAM KİLO ( 898,6 / 893,3 / 5,3 / 0,59 % )

Genişletmek için tıkla...

iltercakir .!.:

listeniz tamam canım kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

iltercakir .!.:

25/09/2009 tarihinde yediklerim
sabah :
1 k.k kadar peynir + yarım domates + çerek salatalık + 1 tane sosis +2 dilim kepek ekmeği + bir fincan şekersiz çay
ara : 1 elma ( 150 gr ) + bir fincan şekersiz çay
öğlen :
bir tabak tavuk salatası ( tavuk haşlanmış 90 gr ) +2 dilim ekmek + 1 fincen şekersiz sade nescafe
ara: 1 elma ( 160 gr )
akşam :
1 kase tarhana çorbası + çok az brokoli salatası ( ekmek yemedim )
su : 2,5 lt su içtim
spor : 1 saat tempolu yürüyüş + yarım saat spor aletlerinde çalıştım



26/09/2009 tarihinde yediklerim
Sabah :
1 k.k kadar peynir ( 80 kalori )
Yarım domates ( 7 kalori )
Yarım salatalık ( 5,5 kalori )
2 dilim ekmek ( 180 kalori )
ara :
1 elma ( 60 kalori )
Öğlen :
tavuk ızgara ( 132 kalori )
salata ( 40 kalori )
akşam :
1 kepçe çorba ( şehriye ) (36 kalori )
Çok az hamsi buğulama (140 kalori )
Salata ( 40 kalori )
su ve çay : 2,5 lt su + 1 fincan yeşil çay +1 fincan from çay+2 fincan çay +1 fincan neskafe
spor : 50 mekik +50 kol hareketi + 50 bacak hareketi + yarım saat step yaptım. Yürüyüş yapamadım misafir geldi L

toplam kalori : 720,50 kalori ( tahmini tabiî ki J )

27/09/2009 tarihinde yaptıklarım
Sabah :
1 k.k kadar peynir ( 80 kalori )
Yarım domates ( 7 kalori )
Yarım salatalık ( 5,5 kalori )
2 dilim kepek ekmeği ( 90 kalori )
Öğlen :
1 su bardağı bamya yemeği ( 100 kalori )
100 gr yoğurt ( 95 kalori )
Ara :
Yarım gözleme ( 245 kalori )

Akşam :
1 avuç çerez ( 550 kalori )
Su : 2,5 lt su +1 fincan çay +2 fincan nescafe + 1 fincan form çayı
Spor : yapılmadı ( düğüne gittiğim için spor yapamadım L )

Topla kalori : 1172,5 kalori (tahmini J )

28/09/2009 tarihinde yaptıklarım
Sabah :
1 k.k kadar peynir ( 80 kalori )
Yarım domates ( 7 kalori )
Yarım salatalık ( 5,5 kalori )
2 dilim kepek ekmeği ( 90 kalori )
Ara :
1 dilim karpuz ( 40 kalori )
Öğlen :
1 su bardağı taze fasulye ( 100 kalori )
100 gr yoğurt ( 95 kalori )
Ara :
1 avuç üzüm ( 28 kalori )

Akşam :
Haşlanmış tavuk ( 132 kalori )
4 yemek kaşığı pilav ( 125 kalori )
2 yemek kaşığı sebze yemeği ( 30 kalori )

Su : 2,5 lt su +2 fincan çay +1 fincan phyto slim çay + 1 fincan form çayı
Spor : yapılmadı ( adet olduğum çok ağrım var o yüzden yapamadım L )

Topla kalori : 732,5 kalori (tahmini J )
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
29/09/2009

Sabah:
1 k.k kadar peynir ( 80 kalori )
1 yumurta haşlanmış ( 80 kalori )
1 sosis ( 80 kalori )
Yarım domates + yarım salatalık ( 12 kalori )
1 dilim kepek ekmeği ( 45 kalori )
Ara :
Yarım elma ( 30 kalori )
Öğlen : 1 kase tavuk çorbası ( 160 kalori )
Akşam :
yarım kase tarhana çorbası ( 145 kalori )
4 yemek kaşığı patlıcan yemeği ( 50 kalori )
3 yemek kaşığı makarna ( 110 kalori )

Sıvı : 2,5 lt su + 2 fincan çay +1 fincan phyto slim çay+1 fincan form çay
Spor : 1 saat yürüyüş tempolu + yarım saat spor aletlerinde çalıştım
Toplam kalori : 792 kalori ( tahmini J )



30/09/2009
Sabah :
1 k.k kadar peynir ( 80 kalori )
Yarım domates ( 7 kalori )
Yarım salatalık ( 5,5 kalori )
1 dilim kepek ekmeği ( 45 kalori )

Öğlen :
Fırında tavuk (150 kalori )
2 yemek kaşığı makarna ( 85 kalori )

Akşam :
Hamsi 5-6 tane ( 180 kalori )
Salata ( 40 kalori )

Sıvı : 2,5 lt su + 2 fincan çay +1 fincan kahve +1 fincan form çayı +1 fincan phyto slim
Spor : yarım saat yürüyüş + yarım saat spor aletlerini kullandım + 20 mekik

Toplam kalori : 592 kalori ( tahmini J )



01/09/2009

Sabah :
1 k.k kadar peynir ( 80 kalori )
2 ince dilim sucuk ( 113 kalori )
Yarım domates ( 7 kalori )
Yarım salatalık ( 5,5 kalori )
1 dilim ekmek ( 45 kalori )

Öğlen :
2 yemek kaşığı makarna ( 85 kalori )
Çok az haşlama kırmızı et ( 278 kalori )

Akşam :
Yarım kase tarhana çorbası ( 145 kalori )
2 yemek kaşığı yoğurtlu patlıcan haşlama ( 30 kalori )
1 yemek kaşığı pırasa yemeği ( 30 kalori )
4 tane kremalı bisküvi ( 237 kalori )
( kan şekerim düştüğü için yedim adet olduğum için hiç şeker tüketmediğimden olacak dayamadım L )
Sıvı : 2 tl su + 1 fincan çay + 3 fincan kahve
Spor : 50 mekik

Toplam kalori : 1055,50 kalori ( tahmini J )

Genişletmek için tıkla...

iltercakir .!.:

canım nete giriyorum kalori cetveli diyorum çıkıyor ordan bakıp yazıyorum yediklerime göre eğer bulmazsam yediğim yemeğin adını yazıyorum kaç kalori diyorum çıkıyor sende baka bilirsin


vereliniortakvereliniortaka.s.a.s.a.s.

Genişletmek için tıkla...

selma12. .!.:

LTER BANA GÖRE COK GÜZEL BIR BESLENME DÜZENI YALNIZ COK DÜŞÜK GELDI KALORI HESABI AMA BELKIDE YETERLIDIR SPORUNUDA YAPTIN SUDA TAMAM BU GİİİDIŞLE BIZ SENINLE COK GÜZEL KG VERECEGIZ SÜPERSIN CANIM TEBRIKLER MOTIVASYONU BOZMAK YOK ŞenizŞenizŞenizalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

selma12. .!.:

İlter toplam kcl 7 gÜne bÖlersek normal aslında aldıgın kcl az degıl cokta degıl gÜzel

Genişletmek için tıkla...

divinity .!.:

ayyyyyy allahım çitosu görünce bayılacaktım elim ayağım titredi
bende kankim çitos sandım mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

iltercakir .!.:

canım senin bir eşin var yani biz birinizi eleştirin birbirinizin hatalarını söyleyin doğrularını çok fazla şımartmadan alkışlayın diye grup gurup ayrıldık ben selma ve azra ile eşim onları eleştiriyorum onlarda beni neslihan nihali nihalde neslihanı senin eşinde dağ çileği bu işi yapacak snei motive edecek olan o tabi sende onu motive edeceksin ama bu hafta ikiniz sondan 1 olursunuz sanırım biriniz eksidesiniz biriniz sabit bildirim yaptınız yani bilemiyorum ben sizin için daha ne yapayım selmacım ben elimden geleni yaptığıma inanıyorum bu kurallarla dahi ilk haftadan 1 olmıyorsak zaten daha başka yapılacak birşey olduğunu düşünmüyorum artık. zaten 3 hafta üst üste birinci olmazsak ben bu takımdan giderim kendi kendimide paşalar gibi motive ederim

Genişletmek için tıkla...

iltercakir .!.:

yok bitanem bu bizim çitosumuz
serdarım melek oldu diye topik açmış ayy içim cız etti çok kötü oldum yaaa allah sabırlar versin yaa çok zor çokkk mafoldumbenmafoldumben mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

elimphia .!.:

iltercim hayırrr biryere bırakmayız seni ..bak gör herşey haftaya daha da güzel olucak..ben uuzn zamandır haftada 1.8 veremiyordum beni gaza getiren kesinlikle öncelikle sendin..sonra ortişim ve elbette tüm takım..emeklerine sğalık canım..senin de dediğin gibi kim ne yapıyorsa kendisine yapar sonuçları da görücez zaten..2 ay sonra kimsenin gözünün yaşına bakılmayacak..kötükedihüso

Genişletmek için tıkla...

elimphia .!.:

noldu ilterim ya hayırdır..

Genişletmek için tıkla...

azra_sila .!.:

kızlar şimdi geldim okudum kilo vberenleri tebrik eeediyoruma.s.
bn gbii sabitleri ve artı da olanlara da oklavamı yolluyorum klava:
annem anjuyo oldu güzel geçti dedi göremedim almadılar içerii
inşallah sonuçlarda temiz çıkardaa
bn kızımn karnını doyurum geleyiim

Genişletmek için tıkla...

iltercakir .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/duyur...ybettim/318838-serdarim-melek-oldu-artik.html

nihalcim burdan bakabilirsin canım

Genişletmek için tıkla...

azra_sila .!.:

kızlar şimdi geldim okudum kilo vberenleri tebrik eeediyoruma.s.
bn gbii sabitleri ve artı da olanlara da oklavamı yolluyorum klava:
annem anjuyo oldu güzel geçti dedi göremedim almadılar içerii
inşallah sonuçlarda temiz çıkardaa
bn kızımn karnını doyurum geleyiim

Genişletmek için tıkla...