• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

denizsuyu- .!.:
Selam kızlar
Bayanlar ve bayanlar
:deli:
Takım dışı yarışıyorum
Kilom 64-65 sanırım
Yarın tartılıcam sabah
Hedefim 57
oynakbasi34 oynakbasi34
Kahvaltı 2 yumurta, öğle yarım ekmek döner, ara: çubuk kraker, hurma,
Akşam
Fırın patates
Makarna
Ayran aşı çorbası
Salata
Ara nescafe
Spor
10 dakika yürüyüş
Kısmen 15-20 dakika ev işi
1 litre su içtim
Elhan Elhan
Genişletmek için tıkla...
Hedefine sekiz kilo kadar bir şey var. Birazcık dikkatle, kolay ve kısa sürede kurtulursun kilolarından. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmişsin bunun sonucu hala 64-65 sen haline şukretmeyi de unutma.:eek:Canim sebze ve proteini menülerine daha çok almalısın. Genel hatlarıyla yazdım kızlar yorum yaparlar birazdan. Bu yorumlar sana güç verecek zamanla unutma. Hiç kırılıp gücenme moralini de bozma. Daha güzel menülerin gelecek bunun sonucunda. Söylenenleree kulak ver canım. :KK15:
 
denizsuyu- .!.:
Günüm Orta diyim :deli:
Üçte ikisi iyiydi
Su:1 litre
Spor şöyle ;
10 dak yürüyüş
Ve ortalama 20 dak mutfak işleri, etraf toplama
Hareketli olmaya çalıştım
Genişletmek için tıkla...

İnşallah gün geçtikçe daha da iyi olacak ;)


denizsuyu- .!.:
Ben var sağlıklı ve dengeli beslenmeyi bilmek
Ben var boğazımı tutamamak
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle tutabilirsin canım önemli olan cidden inanarak başlamak ;)
Çoğumuz yanlislarimizi biliyoruz zaten ama bazen birşeyler bahanesi oluyor ( ben kendi adıma diyorum hep tamamen psikolojimle alakalı ;) )
Ama inan bir gün bile doğru ilerleyin insan daha çok hevesleniyor ♡ Senin kilonda benimkinden daha az yani yolun daha kısa ;) neden uzatalim dimi ama ♡♡♡♡


meryemozcan27 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 9.00 Bir yumurta, peynir, zeytin domates, yeşil biber, marul, çay , yarım tb ekmeği
10.00 Sade Türk kahvesi
16.30 Dört kaşık yoğurt üç yemek kaşığı yulaf, beş badem
21.00 Bir muz , iki antinkuntin, yeşil çay( spor sonrası deli gibi acıktım) :KK34:

Bir buçuk saat açık havada tempolu yürüyüş (öğle), bir saat pilates, 30 dakika kardio, iki litre su, iki demlik bitki çayı...
Genişletmek için tıkla...

Her zamanki gibi harika bir menü canım ♡ Tebrikler ;)


ebideryal .!.:
Hayırlı geceler menüm sabah bi haşlanmış yumurta bi tb domates yeşil biber maydanoz
Ara iki hurma
Akşam 4 tane balık sarı Kanat tavayeşil biber salata ile bi elma hibisküs çayı spor bugün gidemedim tatil olunca program değişiyor malum su bi litre
Genişletmek için tıkla...

Ve yine yeniden harika bir menü ♡♡♡♡
Tebrikler canım ;) hadi az kaldı okullar açılınca biz Anneler biraz daha kendimize vakit ayirabilecegiz inşallah ;)
 
Themarginal .!.:
Geçen hafta da ben öyleydim çok moral bozuyor
Genişletmek için tıkla...

adet öncesi diyemi bilmiyorum göbeğim 9 aylık göbeğe yaklaştı ve aynada.böyle görmek çok üzdü beni fena zirlayasim var bi değnek değsin geçen kısa döneyim istiyorum 76 kiloda

oynakbasi34 .!.:
Çok çok geçmiş olsun canım :KK66: İnşallah şu anda daha iyisindir ♡
Menü gayet güzel üstelik regl olduğun halde spor da yapılmış süpersin :KK66:




Aman sakin iyice salma kendini ♡ Hemen kendine güzel bir keyif kahvesi yap güzel bir de müzik aç ama neşeli bir şey olsun :KK66: yada otur komik Video izle ve bol jol gül ki anında. Modun değişsin ♡♡♡♡♡

Bak takım da maşallah kaynıyor sanada bulaşır ♡♡♡♡♡♡
Genişletmek için tıkla...

banuuuu kötüyüm :( pes edip hoykurerek ağlamak istiyorum aynada ki halimi görmekten biktimmm
meryemozcan27 .!.:
Her şey çok güzel canım. Hep bu şekilde gideceğine inaniyorum.:KK9:

Afiyet olsun kuzum. Bu hafta başka bulgur yeme. :KK19:

Kesinlikle emeğinin karşılığını alacaksın. Su spor ve menü süper.

Geçmiş olsun canım. Regl kervanına üçüncü kişi katıldı. Dikkatli ol tuzlu şeyler yeme.

Canımın içi ben sebep oldum di mi :mad: toparla kendini her şey guzel olacak. Stres uzuntu bize sadece Zaman kaybettirir. Güzel menuler hazırla kendine. Bir gün dikkat etsen devamı gelecek tatlım. Ben elini bırakmayı düşünmüyorum. Sen de vazgeçme bebeğim. :KK60:

Afiyet olsun kuzu. Beş kepekli bisküvi belki çok kalori vermez ama paketli gıdalardan uzaklaşmaya alişmamiz lazım.

Canım spor tamam. Menunu de paylaş. Ya da ben mi görmedim...
Genişletmek için tıkla...
abla sanırım dediklerin de etkiledi beni bilmiyorum :(
yediklerim çok ciddi oranda azaldı bunu biliyorum mesela geçen kuzenime gittiğim günün ertesi 700 gr eksik çıktı tartıda bu sabah ise 1 kilo 300 gr fazla çıktı vee bu beni çökertti sanırım yediğim gün daha eksi çıkıyorum dikkat edince artı oluyor zaten ödem meselesi beni mahvetti uzun süredir ne içtiyse gitmedi bir türlü
 
meryemozcan27 .!.:
Hedefine sekiz kilo kadar bir şey var. Birazcık dikkatle, kolay ve kısa sürede kurtulursun kilolarından. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmişsin bunun sonucu hala 64-65 sen haline şukretmeyi de unutma.:eek:Canim sebze ve proteini menülerine daha çok almalısın. Genel hatlarıyla yazdım kızlar yorum yaparlar birazdan. Bu yorumlar sana güç verecek zamanla unutma. Hiç kırılıp gücenme moralini de bozma. Daha güzel menülerin gelecek bunun sonucunda. Söylenenleree kulak ver canım. :KK15:
Genişletmek için tıkla...
Kulak veriyorum
:KK51:
Sağolll
 
meryemozcan27 .!.:
Saracim çok teşekkür ederim canım. Portakalın suyunu ve şekeri görünce gözlerim pörtledi. Sen tecrubelisin mutlaka yemişsindir tabi. Ama ben cesaret edemem ki... Dört aydır ağzıma gram şeker girmedi. Korumaya geçtiğimde gönül rahatlığıyla yiyebilirim ama. Notumu alayım kaynayıp gitmeden.Ellerine sağlık yulaf unlu hiç tarifim yoktu. :KK200:
Genişletmek için tıkla...

Canım şeker hastalığın yoksa çok hafif bir tatlı ama ya şekeri yada portakal suyundan birini tercih ederekde yapabilirsin bunlarda alternatif olabilir

Yulaflı tariflerimi cuma zayıflama yarışmalarının sağlıklı yemek tarifleri sayfasında yazıyorum orayada bakabilirsin :KK39:
 
Elhan Elhan Canım biz Cascade_ Cascade_ ile özelde daha takıma geldiği gün anlaştık ;) henüz tam o gücü kendinde göremediği için menü paylaşımı yapmadan devam edecek ilk etapta ;) hani arada kaçamak yaptığı oluyor kötü örnek olmamak için ;)
Bizleri takip edip motive olunca eminim oda güzel menülerle karşımıza çıkacaktır ;)

Gerçi gerçeklerle ne kadar çabuk yuzlesirsek okadar çabuk hedefe doğru ilerliyoruz ama her yiğidin yoğurt yemesi farklıdır hesabı ;)

Heee ne zaman kurallara uygun bizler gibi düzenli menü paylasirsa ( spor zaten zorunlu degil ama sağlığım için şart ) o zaman ancak listeye dahil olabilecek ;) yani süre kendi elinde ister 3 hafta sonra dahil olur ( hemen paylasirsa ) ister 2 ay sonra ( motivasyonu atıyorum o sürede yakalar ;) )
 
oynakbasi34 .!.:
Elhan Elhan Canım biz Cascade_ Cascade_ ile özelde daha takıma geldiği gün anlaştık :KK66: henüz tam o gücü kendinde göremediği için menü paylaşımı yapmadan devam edecek ilk etapta :KK66: hani arada kaçamak yaptığı oluyor kötü örnek olmamak için :KK66:
Bizleri takip edip motive olunca eminim oda güzel menülerle karşımıza çıkacaktır :KK66:

Gerçi gerçeklerle ne kadar çabuk yuzlesirsek okadar çabuk hedefe doğru ilerliyoruz ama her yiğidin yoğurt yemesi farklıdır hesabı :KK66:

Heee ne zaman kurallara uygun bizler gibi düzenli menü paylasirsa ( spor zaten zorunlu degil ama sağlığım için şart ) o zaman ancak listeye dahil olabilecek :KK66: yani süre kendi elinde ister 3 hafta sonra dahil olur ( hemen paylasirsa ) ister 2 ay sonra ( motivasyonu atıyorum o sürede yakalar :KK66: )
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle vayssssss diyorum
:KK9:
Kötü örnek olmamak olayı aynen ve gücümü topladığımda geleyim :KK69:
Şampiyonu izlediyseniz oradaki at misali
Kulvara çıkışım farklı
Ve beni özel yapıyor belki de:oops:
 
Lilimam25 .!.:
Bu ay da yine bişey mi var dolunay molunay ne var benimde modum fena düşük:KK14: yediğime içtiğime yansımıyoda bugün hep bi uyuşukluk hali pofff yazıpta iç karartmayım en iysi diyip okumaya geçiyorum :KK51:
Genişletmek için tıkla...
Bugün ben de düşündüm dolunay vb hesabı
Ama yok yeee
Ben iki gün düzgün gidiyorsam
Bir gün deliriyorum
:KK30:
 
oynakbasi34 .!.:
İnşallah gün geçtikçe daha da iyi olacak :KK66:




Kesinlikle tutabilirsin canım önemli olan cidden inanarak başlamak :KK66:
Çoğumuz yanlislarimizi biliyoruz zaten ama bazen birşeyler bahanesi oluyor ( ben kendi adıma diyorum hep tamamen psikolojimle alakalı :KK66: )
Ama inan bir gün bile doğru ilerleyin insan daha çok hevesleniyor ♡ Senin kilonda benimkinden daha az yani yolun daha kısa :KK66: neden uzatalim dimi ama ♡♡♡♡




Her zamanki gibi harika bir menü canım ♡ Tebrikler :KK66:




Ve yine yeniden harika bir menü ♡♡♡♡
Tebrikler canım :KK66: hadi az kaldı okullar açılınca biz Anneler biraz daha kendimize vakit ayirabilecegiz inşallah :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim
Aminnnn
 
zukkum .!.:
adet öncesi diyemi bilmiyorum göbeğim 9 aylık göbeğe yaklaştı ve aynada.böyle görmek çok üzdü beni fena zirlayasim var bi değnek değsin geçen kısa döneyim istiyorum 76 kiloda



banuuuu kötüyüm :KK43: pes edip hoykurerek ağlamak istiyorum aynada ki halimi görmekten biktimmm

abla sanırım dediklerin de etkiledi beni bilmiyorum :KK43:
yediklerim çok ciddi oranda azaldı bunu biliyorum mesela geçen kuzenime gittiğim günün ertesi 700 gr eksik çıktı tartıda bu sabah ise 1 kilo 300 gr fazla çıktı vee bu beni çökertti sanırım yediğim gün daha eksi çıkıyorum dikkat edince artı oluyor zaten ödem meselesi beni mahvetti uzun süredir ne içtiyse gitmedi bir türlü
Genişletmek için tıkla...
Yemediğin zaman artı çikiyorsan söylediklerimi hiç dikkate alma canım. Zaten söyleyeceğimi de sanmam. Daha çok asılman içindi hepsi. Şunu da unutma bebeğim bugün yediklerin hemen yarını etkileyecek diye bir şey de yok....vücut böyle çalışmıyor. Kendi bildiğin gibi dene....baktın kilo artışı olmuyor öyle devam et....ama istediğin sonuç çıkmazsa da başka çareler arayalım. Üzme kendini
 
zukkum .!.:
adet öncesi diyemi bilmiyorum göbeğim 9 aylık göbeğe yaklaştı ve aynada.böyle görmek çok üzdü beni fena zirlayasim var bi değnek değsin geçen kısa döneyim istiyorum 76 kiloda



banuuuu kötüyüm :KK43: pes edip hoykurerek ağlamak istiyorum aynada ki halimi görmekten biktimmm

abla sanırım dediklerin de etkiledi beni bilmiyorum :KK43:
yediklerim çok ciddi oranda azaldı bunu biliyorum mesela geçen kuzenime gittiğim günün ertesi 700 gr eksik çıktı tartıda bu sabah ise 1 kilo 300 gr fazla çıktı vee bu beni çökertti sanırım yediğim gün daha eksi çıkıyorum dikkat edince artı oluyor zaten ödem meselesi beni mahvetti uzun süredir ne içtiyse gitmedi bir türlü
Genişletmek için tıkla...

Kuzum hiç bir şey moralini bozmasın :KK20: tamam henüz aynaya bakınca kendinden memnun olmayabilirsin ama şimdiye kadar kat ettiğin yol bak hedefe takılma ;)
Hem sen çok güzel Kilo da verebiliyorsun normalde ama 2 - 3 güne regl olacağım diyordun ;)

Eminim odemdir o sonuçta vücut şaşırdı ve 1 gecede okadar Kilo alınması imkansız :(

Şu benim yaptığım suyu yapacaktin fırsat oldu mu ;) bak bugünden yap yarın tüm gün iç eminim cuma sabahi çok daha güzel bir rakam göreceksin :KK60:

Eminim yarın sabah çok çok daha iyi hissedeceksin kendini :KK68:

Kız ben ne yapayım :D Şu kilomla ayna karşısına geçince anammmm lömbür lömbür her yerin ama bu vücuda iyi bak :KK20: kesinlikle her geçen gün daha az olacak gördüğün ve gün gelecek ayna karşısında kendi kendine helal kız Banu sana diyeceksin diye kendinkendimi telkin ediyorum :D :D :D

Sen o günleri çok daha çabuk göreceksin o yüzden lütfen kendini salma :KK60:
 
Bugun mesajlara hic bakamadim, hem kayinvalidemgil geldi, hem de aksama kadar disardaydim yeni geldim.

Menum:
Sabah 7.30: 2 yumurta 1 zeytin

Öğle 13.00: 3 kaşık kremali sebze corbasi, 3 tane sulu köfte, birkac kasik limonlu salata

Ara ogun 16.00: yarim muz, iki kaşık nohut yemeği.

Aksam: 18.30: yarim porsiyon (50 gr) et doner, utaniyorum ama 3 tane kucuk dilim baklava

Saat 10.00: bir portakal


Spor: 45 dakika yürüyüş
 
@serenalar mavimli mavimli kızlar geçmiş olsun kuzularınıza :dua:

Zarpy Zarpy canım menün şahane, bende senin gidişatı kendime benzetiyorum sonundaoldu sonundaoldu da demişya söyleneni hemen uyguluyosun bu beni çok mutlu etti :KK68:

oynakbasi34 oynakbasi34 kaptanım tebrik ederim senin de hem sporun hem menün çok iyi,inşallah hep bu tempoda devam edeceksin sana çok inanıyorum :KK68:

D Deliidivane umutluanne83 umutluanne83 kızlar güzelim menülerinizi neden o bisküvilerle gölgeliyosunuz ki inanın ben tüm gün aç kalmama acırım onlardan yerken :KK12: başka sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin lütfen,şu an ne demekse çok mülayimim :KK70:

Elhan Elhan Meryem ablam çıtır hatunum sen yine örnek menü ve sporunla sahalardasın maşallah derim ancak :nazar:
:KK200:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
6
Görüntüleme
951
Suslucicek35
S
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
IyiHuylu
I
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
1beyazpapatya
1beyazpapatya
T
Icine edilmis evlilik.
14 15 16
Yorumlar
316
Görüntüleme
34K
Ashinaaa
Ashinaaa
Back
X