- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Günaydın canım
Haftasonu demekki gayet güzel geçmiş
tebrikler cumaya kadar çok daha güzel rakamlar göreceksin ♡
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- 11 Nisan 2007
- 88.646
- 522.289
- 1.223
Puanların son hali olsun.
oynakbasi34
bu halini ilk sayfaya ekleyebilirsin artık gaptan.
Dakika puanla çarpılıcak.
Örnek:
60 dk tempolu yürüyüş 60*2.5 = 150 puan
100 bölgesel = 10 puan
100 ip = 20 puan
oynakbasi34
bu halini ilk sayfaya ekleyebilirsin artık gaptan.- HIIT Cardio dk 5 Puan
- Jillian dk 4 Puan
- Eliptik dk 4 Puan
- Koşu dk 4 Puan
- Yüzme dk 4 Puan
- Zumba dk 3.5 Puan
- Cardio dk 3.5 Puan
- Leslie dk 3 Puan
- Bisiklet dk 3 Puan
- Plates (orta seviye) dk 3 puan
- Tempolu Yürüyüş dk 2,5
- Normal Yürüyüş dk 1 puan
- İp Atlama 5 tanesi 1 puan
- Egzersiz (Bölgesel Hareketler : Mekik, şınav, squat, kol bacak benzeri hareketler ) 10 tanesi 1 Puan
Dakika puanla çarpılıcak.
Örnek:
60 dk tempolu yürüyüş 60*2.5 = 150 puan
100 bölgesel = 10 puan
100 ip = 20 puan
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Puanların son hali olsun.
- HIIT Cardio dk 5 Puan
- Jillian dk 4 Puan
- Eliptik dk 4 Puan
- Koşu dk 4 Puan
- Yüzme dk 4 Puan
- Zumba dk 3.5 Puan
- Cardio dk 3.5 Puan
- Leslie dk 3 Puan
- Bisiklet dk 3 Puan
- Plates (orta seviye) dk 3 puan
- Tempolu Yürüyüş dk 2,5
- Normal Yürüyüş dk 1 puan
- İp Atlama 5 tanesi 1 puan
- Egzersiz (Bölgesel Hareketler : Mekik, şınav, squat, kol bacak benzeri hareketler ) 10 tanesi 1 Puan
Dakika puanla çarpılıcak.
Örnek:
60 dk tempolu yürüyüş 60*2.5 = 150 puan
100 bölgesel = 10 puan
100 ip = 20 puan
Süper olmuş ellerine sağlık canım ♡ Hemen ekliyorum
- 11 Nisan 2007
- 88.646
- 522.289
- 1.223
eliptik şu kolları olan elle tutulan şey değilmiydi
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 37
- 9 Kasım 2015
- 6.237
- 11.177
- 448
Hoşbuldummm :) nasıl yapıcam şimdi buraya da yazıcam değil mi :)
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 37
- 9 Kasım 2015
- 6.237
- 11.177
- 448
Ben bugun spor ypamayacagim bacaklarim cok agriyor
Ben ara vermiştim. Belim rahatsız da. Bfit e gidiyorum. Başlıcam bugün :)
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 37
Canim ilk sayfayi oku kafana takilan bir sey olursa yardimci olalim bi de kendinden kisaca bahsedersen sevinirim
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 37
Gecmia olsun canim biz de takimca buhafta sporlari arttiriyoruz puan sistemi de getirdi arkadaslar yenice
- 11 Nisan 2007
- 88.646
- 522.289
- 1.223
GÜNLÜK SPOR LİSTESİ |
| CUMA | CMRTSİ | PAZAR | PZRTSİ | SALI | ÇRŞMBA | PRŞMBE | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bonus
| 210 | 90 | |||||
|
oynakbasi34
| 75 | 50 | 90 | ||||
| @Lilimam25 | |||||||
| @meryemozcan27 | |||||||
Bulamiyorum
| |||||||
| E ebideryal | |||||||
| @Ucukkacikk | |||||||
Birbardakcay
| 77 | 67 | 41 | ||||
mavimli
| 300 | 300 | |||||
Zarpy
| 150 | 120 | |||||
umutluanne83
| 150 | 130 |
- 11 Nisan 2007
- 88.646
- 522.289
- 1.223
İpi yanlış atlıyosan olabilir.Ben bugun spor ypamayacagim bacaklarim cok agriyor
Yürüyüş lesligibi şeyler yap squat falan yapma.
- 11 Nisan 2007
- 88.646
- 522.289
- 1.223
- 9 Kasım 2015
- 6.237
- 11.177
- 448
Ay evet üyeyi buldum, üzerine tıkladım sandım
- 11 Nisan 2007
- 88.646
- 522.289
- 1.223
Lupetta
hoşgeldin :))
oynakbasi34
kaptanım kaçamak cezası 100 mekikte olabilir 
hani acılı yakıcı şeyleri seviyosun ya ondan dedim ilgini çekebilir 
