canım bu listeyi diet listesi olarak görme ben öyle görmüyorum sağlıklı beslenme listesi bu bana göre hem kilo vermemi sağlıyor hemde daha sağlıklı bir yaşam tarzı belirlememi sağlıyor istediğim kiloyu vermsem bile bundan sonra bu şekilde beslenmek istiyorum bu topikten mezun olursan bir topik acacam sabit kalmak isteyeler topiği diye :roflol:
bundan sonrada hergün yapamazsamda haftadan en az 4-5 gün mutlaka spor yapacam
