80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

mesela erken kalk dedi dr sık vede az asla hic yemeyerek +kg verilmez dedi en gec saat sekizde kahvaltı işi bitmiş olmalı kacamak yapacaksanız öglenden önce yap dedi sabah sıdandart kahvaltı öglen et türü akşam sebze ye dedi şimdilik bu kadar aklıma gelenler serra canım
 
arkadaşlar ben giremiyorum bir süredir.önce eşim hasta oldu grip.3 gündürde oğlum çok hasta o yüzden fırsat bulamıyorum.iyileşsinler allahın izniyle devam.. şu anda diyette sallantıda zaten uykusuzluk filan az yiyince tansiyonum düştü o yüzden bu hafta pek kilo veremicem sanırım.almıyımda şükür dicem.hepinizi öptüm..görüşmek üzere byeeee
 
handerya .!.:
Genişletmek için tıkla...

Tablomuz arkalarda kalmasın bakıp bakıp hırs yapalım dimi! Kızlar çok geçmiş olsun bu hastalıklar çok fena yapıyor adamı biz de hala iyileşemedik şu kış bi geçsin yaaa...gerçi kış geçince yaz hemencik geliyor ve ben yazı bu halde karşılamak istemiyorum daha hazır değilim!!!!
Bugün biraz kaçamaklarım oldu malüm iştahlı kocacım evdeeee ve bende ne kadar tutayım desem de biraz kaçırdım ama 3 gündür düzenli yürüyorum keşke bu hafta hep birileri gelse de oğluşa baksa bende yürüsem..
 

çok sağol canım
 
sanal79 .!.:
merhaba ben yeniyim aranıza katılmak istiyorum 89 kılo ile başladım suan 84 üm 15 gün oldu aranıza katılırsam daha motive olup başarırım diye umuyorumkaydirigubbakcemile2
Genişletmek için tıkla...
arkadaşım hoşgeldin inşallah yaza hep beraber zayıflamış olarak girerizkaydirigubbakcemile3
 
günaydin canlarim
dün sktm disimi:) ve iki gün veremedim gr lari verdim

birazdan diyet listemi yazcam arkadaslar:) sogan suyuma bakip gelim:)
 
Uyaninca: 2-3 bardak ilik su + 2-3 adet kayisi


Sabah 7.00-9.00:
Karbonhidrat : Mevsim Sebzeleri (cig veya yemek seklinde)
Karbonhidrat : Ekmek veya Patates haslama veya meyve
Protein : Süt veya Peynir veya Yogurt

Limonlu yesil cay - sekersiz
Ara 11.00 :
K: -
P: -

Ögle 12.00-14.00 :
K : Ekmek + Sebze (cig veya yemek)
P : Ton Baligi (balik) veya yogurt veya Tavuk

Ara 15.00-16.00 :
DONDURMA (külahsiz 2-3 top) veya ceviz ici veya meyve

Ara 17.00 :
Kahve veya Cay sekersiz

Aksam 18.00-19.00 :
K : Sebze (salata veya yemek)
P : K.Baklagil veya et yemegi veya yumurta (omlet veya menemen)

Ara 21.00 :
K : Mevsim Meyvesi
P : Ceviz ici 2-3 adet
 
arkadaslar tabiki yemekler cok az yagli ve mümkünse balik ve et izgara olcak:)))

bide ben erken kalktim icin bu liste böle hazirlandi, haftasonlari gec kalkliorum o zaman ya bi ögün atliorum ya da saat araliklarina uyarak yine uyuorum :))

birazdan bi kac püf nokta yazcam:) bildimiz seyler ama yinede yazim


selma canim benim günaydin afiyet olsun:)
 
merhaba arkadaşlar.ben de aranıza katılmak istiyorum.ben 84 kiloyum ve 70kg olmak istiyorum.11 aylık bebeğim var.çoğu hamilelikten kaldı kilolarımın.doğuma 93 kg gittim ve 93 kg çıktım.nasıl oldu ben de anlamadım.ödem çoktu galiba.7-8 ayda şişlerim ancak gitti zaten.emzirseydim diyet yapamazdım ama kızım bıraktı sütümü.dün başlaım diyete ve evde ufak tefek egsersizler yapıyorum.umarım yaza hep beraber hedeflerimize ulaşmış bi şekilde gireriz...herkese başarılar....
 

hoş geldın aramıza eflatunŞenizŞeniz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…