- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Aslında hiç keyfim yok, Istanbulun şu rüzgarlı fırtınalı havası bana hiç yaramıyor ayrıca reglim, gerginim,hava bi de bulutlu... güneş enerjisiyle çalışan ben ne yapayım bu durumda...tatsızım işte... tatilden yeni geldim sayılır ama yine de özledim izmirielimi kolumu kaldırasım yok o kadar feci... ama şuraya yazdıklarınızı okumak iyi geldi, motivasyon için birebir bu etkileşim.. bi kahve yapayım da aklım başıma gelsin bari.. bu arada be nde yapsam ya şu bildirimi :)
yaş 35 (yolun yarısı etmez daha değil mi arkadaşlar :)
boy 155
başlangıç kilo 89 (6haziran 2014)
bugün 84
giden 5 kilo insülin direncine karşı diren bakalım :)
vazgeçtim kahveden önce bi leslie ile 5 mil yapayım rahatlarım biraz daha sanırım...
Sorma canım valla benide bugünki hava maf etti
Dün baş ağrısı yüzüden gece uyuyamadım ( bu havalarda böyle oluyorum bende ) sabahta erken kalktığım halde kendimi halsız ve bitkin hissediyorum
Aslında bir sürü iş var ama yapasım yok
Neyse bende birazdan bir kahve içeyimde kendime gelir işlere girişirim
Bayadır birileri gelir sohbet ederiz diye bekliyordum :)
Herkes haftasonu modunda bari bende işlerimi bitireyimGece inşallah uğrarım yine
Bu arada kızlarrrrrrrrrrr menü diyorum başka da birşey demiyorummmmmm :))))))
29 yaş 1.63 boy 80 kilo :))Fıstıklar yeni aylık tablomuz için yaş boy ve başlangıç tarihlerinize ihtiyacım var bildirimlerinize eklerseniz sevinirim
ne kadar yavaş vermişim 8 ayda 11 kilo vah vahhFıstıklar yeni aylık tablomuz için yaş boy ve başlangıç tarihlerinize ihtiyacım var bildirimlerinize eklerseniz sevinirim
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Hele şükür evime dönebildim
Eşimin Allahtan arkadaşıyla işi varmış da henüz eve gelmedi
Annemin dünürleri geldi ( kardeşimin kvleri )
Anam ben bu kadar cins aile hayatımda görmedim
Adam paso karısına laf soktuben karısına teyze diyorum adam bana birşey verirken Abla diye teşekkür ediyor
Benim kızla yaşıt kızları var; bir ara babam kızıma hadi isterseniz birlikte çıkın gezin dedi de kız ağzını açıp canım istemiyor bile demedi sadece kafa salladıkulaklığını bir taktı telefondan müzik dinleyip durdu
Bir ara Annem gezmeye gidelim akşam üzere dedi de hemen kızın babası wifi olan yere gidelim bu kız internetsiz kaldığı için böyle yapıyor dedi ( sırf internet yok diye surat yapıyormuş meğer)
Erkenden akşam yemeğimi orada yedim ( kızım ve eşime eve paket yaptım) sonrada size iyi gezmeler diyip kaçtım Annemde bir ara demezmi yarın pikniğe mi gitsek birlikte diye hemen eşimi bahane ettim haftasonu için planı varmı bilmiyorum olmadı benim arabayı alın ben idare ederim nasılsa eşimin düldülüyle dedim
Eşime anlattım oda demezmi benim için sorun yok isterseniz gideriz diyededim kusura bakma çekemem onları daha fazla zaten kardeşimin KPsi yok işte benim kızla damatta olsaydı giderdikte onlar yok falan diye bahane üretti sanki hep onlarla gidiyorlarmış gibi tabi benim işime geldi o ayrı
Ben bu cümleye bayıldım
Helal kız sana gerçekten süper bir mantıkzaten herşey olacağına varır ve kaderde ne varsa onu görüyoruz Emek vermeden zaten hiç birşeye ulaşılamaz
Hemen bu cümleyi kızım gelir gelmez okutayım
Hep diyorum onada çok akıllısın ama canın ders çalışmaya değil ancak muzurluğa çalışıyor diye
Sevdiği derslerin hepsi 5 ve okullar kapanmadan son sınavında 90 aldı diye neredeyse oturup ağlayacaktıdedim ulen bir ağla birde ben döveceğim ( sanki çok dayak yiyormuş gibi ) Olsun ingilizceden benim o notu almamam gerekiyordu diyor ( çok basit yazım hataları yapmış o son sınavında )
Kendide diyor ben istesem hepsi 5 olur diyeama işte bir tek matematikle yıldızı barışmadı ama ayarladık şimdiden özel ders verecek hocayı inşallah bu sene oda 5 olurda rahatlarız ailecek
Anam aralardan bütün bana yazdıklarını ayıkladım
Çok teşekkür ederim canım
Dediğin gibi bir sonraki sene bizim bayramımız olucak inşallahbirde beyazcandan hayırlı haberlerini alsaydık çok daha içim rahat olacaktı inan kaç gündür aklım onda kaldı birde bizim eski duyumda ikiside zor bir süreç geçiriyorlar ve inşallah çok çok daha iyi dönecekler aramıza
İnan şu kaptanlığıda sırf kendimi biraz daha çabuk toparlamak için üstlendim yoksa kendimi biliyorum bir iki hafta iyi giderse sonra ufak ufak savsaklamaya başlıyorumo yüzden benim şu anda örnek olmam lazımki buradaki kızlara şşşşt pşşşt ne yapıyorsun diyebileyim
Hani demiştim ya hoca osurursa cemaat ....ıçarCemaati ...ıçırtmamak içinde benim osurmamam lazım
İnşallah hepbirlikte çok daha güzel kilolar vereceğiz
Adaşım ilk bildiri benden gelsin o zaman
Yaş ; 34
Boy; 1.54 cm ( Selvi boylu al yazmalı)
Başlangıç tarihi; 28. Haziran 2014 ( son miladım olarak bu tarihi yazayım dedimyoksa oooooooo sitenin kuruluş yılını yazmak gerekecek )
ben bildirmiştim yönetime cnmm nikin düzeldi şükür aktifleşme zamanıCepten girememe sikintimi cozdum coook sukur artik daha aktif olucam insallah.sweetcim ben simdi boyumu yazayim ama tarih olarak ne yazsam 17 kasimda 86 kiloyla artik daha siki olup kilo vermem lazim deyip spora baslamistim otarihten sonra hizli gitti zaten.yani boy 157 yas31 tarih 17 kasim kilo 86 diyelim
Kahvaltımı yazıyım1 haşlanmış yumurta,1 ince dilim ekmek, bir iki dilim domates salatalık,1-2çatal peynir yedim ama peynir tam yağlıydı form karışık bitki çayı ictim 1 kupa .bu gün eger yapabilirsem 1 saat yürüyüş yapmayı düşünüyorum. Birde bu gun içtiğim suyu 3 lt ye tamamlamam lazım .
Canımcım sen çok başarılı bi kaptansın gercekten bunu inanarak samimiyetle söylüyorum..iki tarafada yetişmeye çalışıp tatlı dille motive ediyosun :) seviyoruz seni :) daha çok gel buraya çek kulaklarımısı :)
Yavaş yavaş toparlamaya çalışıyorum canım ne kadar sürer bilmiyorum...
Sauna eşofman neden direk tenimize degmeyecek onuda de hele :)sweete yazmıştım ama alıntımı alıntılayamamışım :))
Yaş :28
Boy:1.64
Kilo:78,500(gecen hafta)
Başlangıç kilo:89
Başlangıç tarih:04.03.2014
2 ay tatil
Kilo bildirim
başlangıç: 82.2
geçen hafta: 78.7
bu hafta: 77.0
giden: 1.700gr
toplam giden: 5.200 gr
spor: tatil dolayisiyla yok
bugun.karatayla tam.bi ayimi doldurdum. Toplamda da 5.200 kilo vermisim. Hayatimda ilk.kez bi ayda bes kilo veryorum cok mutluyum
İzmir özlenmezmi cnmmm 3 haftadır dışarı çıkamıyorum ben bile özledimAslında hiç keyfim yok, Istanbulun şu rüzgarlı fırtınalı havası bana hiç yaramıyor ayrıca reglim, gerginim,hava bi de bulutlu... güneş enerjisiyle çalışan ben ne yapayım bu durumda...tatsızım işte... tatilden yeni geldim sayılır ama yine de özledim izmirielimi kolumu kaldırasım yok o kadar feci... ama şuraya yazdıklarınızı okumak iyi geldi, motivasyon için birebir bu etkileşim.. bi kahve yapayım da aklım başıma gelsin bari.. bu arada be nde yapsam ya şu bildirimi :)
yaş 35 (yolun yarısı etmez daha değil mi arkadaşlar :)
boy 155
başlangıç kilo 89 (6haziran 2014)
bugün 84
giden 5 kilo insülin direncine karşı diren bakalım :)
vazgeçtim kahveden önce bi leslie ile 5 mil yapayım rahatlarım biraz daha sanırım...
slm kizlar iyi hafta sonlari. cok ugrayamiyorum artik farkindayim ama butun vaktimi cucuklerim aliyor. kendime ayirabildiim tek vakit spor yaparkenki zaman.
sweetcim biseler istemis.
boy: 1.64
baslangic kilom: 93.5
baslangic tarihi: 1 mayis 2014 diyelim
yaklasik o ayda baslamistim tekrar
düzeltme banu cum
başlama tarihi:1/3/2014
yaş:38
boy:1,70
başlangıç: 90
geçen hafta: 78,9
bu hafta: 78,8
giden: 0,1
toplam giden: 11,2
spor: zaman zaman yurume,lesli, plates
ne kadar yavaş vermişim 8 ayda 11 kilo vah vahh
Bende yapayım bildirimimi.
Çok yoğunum misafir vardı.
Akşamada düğün varmış .eşim az önce haber verdi.
Başlangıç:1.o7.2014
Başlangıç kilo:82
Boy:1.60
Geçen hafta:79.7
Bu hafta:79.9
Gelen :200 gr.
Spor: gün aşırı yürüyüş ve bisiklet
canim yas boy baslangic tarihi de istemissin ben onlari da ekleyim
amcam yaşlandığını kabul edemiyor demekki cecommm
geçmişi unuttuk cecoşum senin miladın başladıbu yıl bu topiğin yılı olacak
prensesinin d günü kutlu olsun cnm bahtı güzel olsun inş ne mutlu özel bir günde doğurmuşsunn
seviyoruz seni cecommmmbende menülerimi yazmaya başlayacağım kuzummm haftaya inş zaman yetmiyorkiii
ben bildirmiştim yönetime cnmm nikin düzeldi şükür aktifleşme zamanısenin başlangıç bende 89 görünüyor bitanemm değiştirdim
tam yağlı ürünlerden korkma cnmcımm biz karataycılar az yağlı diyet light ürünleri asla tüketmeyiz
yürüyüş yapabilirsen süper olur
çok tşk ederim edacımmmmotive olmanızda katkım oluyorsa ne mutlu 80-89 benim ilk yuvam o yüzden fırsat buldukça burdayım cnmm annemin ameliyatı benim bel sorunu ziyarete gelenler olunca eskisi gibi fırsat bulamadım ama yazamasamda sürekli takipteyim cnmm
sauna eşofman direk tenle temas edince cilt kanserine bile yol açabiliyor allah korusun bazı bünyelerde cnm ben altına penye giymeden hiç kullanmadım cnm görünce uyarmak istedim
kuzucum olanla ölmüşe çare yok değilmi hemen geçmişi bırakıp önümüze bakacağız tatil bitti işe de başlarsan düzenini kurarsın bir de k v ye çare bulsaydık
wuuuuu esincimm tatilde olmana rağmen helall olsun süper vermişsinnn tbrkler cnmmmdur bklım daha tüm fazlalıklar gidecek
İzmir özlenmezmi cnmmm 3 haftadır dışarı çıkamıyorum ben bile özledim
sakın 5 kilo gitti diye üzülme az değil inan bana 20 pk margarin gitti vucudundaan
direnmeye devamdiyetisyene gittiğin için birşey diyemiyorum menülerine cnmm ama aralara gözüm takılıyor :):)
haklısın bitanemmm diloş başlı başına yeter sana fısrat buldukçe girersin cnm benim
neyi düzelttinki neslimbendeki kayıtla aynı olsun kuzum 11,2 kilo azmı başlarda beni dinleseydin eminim daha çok verecektin olsun az gitsin kalıcı gitsin kuzum vermeye devamm ama yine baklava yenmişşl:KK63::KK63:
ah o güllü lokumlar yaktı seni kuzumm boyunu 1,58 diye yazmışım nedense düzelttim cnm bitanem geçen haftada artıdaydınn şu geç yatma olayına bir çözüm bulalım uyku da çok etkiliyor biliyorsun
amcam yaşlandığını kabul edemiyor demekki cecommm
geçmişi unuttuk cecoşum senin miladın başladıbu yıl bu topiğin yılı olacak
prensesinin d günü kutlu olsun cnm bahtı güzel olsun inş ne mutlu özel bir günde doğurmuşsunn
seviyoruz seni cecommmmbende menülerimi yazmaya başlayacağım kuzummm haftaya inş zaman yetmiyorkiii
ben bildirmiştim yönetime cnmm nikin düzeldi şükür aktifleşme zamanısenin başlangıç bende 89 görünüyor bitanemm değiştirdim
tam yağlı ürünlerden korkma cnmcımm biz karataycılar az yağlı diyet light ürünleri asla tüketmeyiz
yürüyüş yapabilirsen süper olur
çok tşk ederim edacımmmmotive olmanızda katkım oluyorsa ne mutlu 80-89 benim ilk yuvam o yüzden fırsat buldukça burdayım cnmm annemin ameliyatı benim bel sorunu ziyarete gelenler olunca eskisi gibi fırsat bulamadım ama yazamasamda sürekli takipteyim cnmm
sauna eşofman direk tenle temas edince cilt kanserine bile yol açabiliyor allah korusun bazı bünyelerde cnm ben altına penye giymeden hiç kullanmadım cnm görünce uyarmak istedim
kuzucum olanla ölmüşe çare yok değilmi hemen geçmişi bırakıp önümüze bakacağız tatil bitti işe de başlarsan düzenini kurarsın bir de k v ye çare bulsaydık
wuuuuu esincimm tatilde olmana rağmen helall olsun süper vermişsinnn tbrkler cnmmmdur bklım daha tüm fazlalıklar gidecek
İzmir özlenmezmi cnmmm 3 haftadır dışarı çıkamıyorum ben bile özledim
sakın 5 kilo gitti diye üzülme az değil inan bana 20 pk margarin gitti vucudundaan
direnmeye devamdiyetisyene gittiğin için birşey diyemiyorum menülerine cnmm ama aralara gözüm takılıyor :):)
haklısın bitanemmm diloş başlı başına yeter sana fısrat buldukçe girersin cnm benim
neyi düzelttinki neslimbendeki kayıtla aynı olsun kuzum 11,2 kilo azmı başlarda beni dinleseydin eminim daha çok verecektin olsun az gitsin kalıcı gitsin kuzum vermeye devamm ama yine baklava yenmişşl:KK63::KK63:
ah o güllü lokumlar yaktı seni kuzumm boyunu 1,58 diye yazmışım nedense düzelttim cnm bitanem geçen haftada artıdaydınn şu geç yatma olayına bir çözüm bulalım uyku da çok etkiliyor biliyorsun
e ben de yazayım menümü..gerçi diyetisyenimin listesi.. uyuyorum mümkün oldukça pek değişen bişe yok yani.. insülin direnci için sık sık yiyorum ve meyveyle mutlaka süt tüketiyorum. Ve her gün leslie yapıyorum en az 3 ya da 5 mil.
9 kahvaltı domates salatalık 2dilim peynir 2dilim kepek ekmeği şekersiz çay (1 peynir yerine 1 yumurta yenebilir+ 5 zeytin de eklenebilir)
11ara öğün yarım paket diyet bisküvi ya da 2 adet grissini
13 öğle yemeği 1 çay bardağı yogurt 2 porsiyon sebze 2 dilim kepek ekmeği
15 ara öğün 1 meyve 1 çay bardağı süt
17 ara öğün 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir
20,003 köfte ya da o kadar et tavuk balık ,1 porsiyon sebze,1 çay bardağı yogurt, 1 dilim kepek ekmeği,salata
22,00 ara öğün 2 porsiyon meyve+1su bardağı süt
23,00 ara öğün yarım paket diyet bisküvi veya 2 adet grisini
ne kadar yavaş vermişim 8 ayda 11 kilo vah vahh
Kızlar takımımda paylaştım burda paylaşmazsam olmaz :)Eki Görüntüle 1230718
kizlar herkese ayri ayri cvp yazamiyorum telefon da cok.yavas bu site. :-(
o yuzden katilamiyorum sohbetlere.
Kızlar takımımda paylaştım burda paylaşmazsam olmaz :)Eki Görüntüle 1230718
kizlar herkese ayri ayri cvp yazamiyorum telefon da cok.yavas bu site. :-(
o yuzden katilamiyorum sohbetlere.
Swetcim gecen eylulde falan 89 dum galiba bu topige katilmistim yavas yavas gidiyodu sonra kasimda karar aldim kilo vermmeye yanlis hatirlamiyosam 86falandim.suan 66 aferin bana.ama ilk basladigimda 94 kiloydum ama ozaman topige girmiyodum.
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrrr
Hele şükür uğrayabildim
Bugün yine öğlende bir attım kendimi dışarı akşama kadar
Eşimin anannesini dolaştık, kvnin gözlüğünü tamirden almıştık onu götürdük hemoradanda anneme geçtik yine hatun canı sıkıldıkça bizi çağırıyor
Misafirleri gitmiş oda bir sürü yemek kaldı diye ille gelin dedi iyi bari dedik
Bu gece kızlar ananannede kalıyorlar
Büyük tembihliyor bak yalnız bırakıyoruz sizi evde oturmayın çıkın dışarı diyorne dedim demezmi dışarda en fazla öpüşürsünüz o zamanda biri oha ne oluyor ayıp kardeşim diye sizi uyarır diyor
Sanki çok sokakta öpüşüyormuşuz gibi
Bir iki kere 3.cü çocuk muhabbeti yaptık ya hatuna gözü korktu
Aslında kalmak bile istemedide son anda babası kızım saçmalıyorsun arada bizimde baş başa kalıp sohbet etmeye ihtiyacımız var dedi diye hadi neyse gidelim yatıya bari dedi
En son bide çaktırmadan demezmi bak acık alanda gezin, işte ben kardeşimi anannemde idare ederim ama sakın bana bir kaç hafta sonra gebeyim ( hamilede demiyor) deme yeminle bozuşuruz diye
Karı koca onları bırakıp gezerken bile onun o haline gülüp durduk
Valla şimdiki çocuklar bir alem hee biz anamıza mümkün değil öyle birşey diyemezdik
Biraz tavla oynayıp çay içtikten sonrada eşim konsol başına geçince bende bir buraya bakayım dedim
Canım maşallah senin diyetisyen baya geç saate kadar oluşan bir menü hazırlamış
Hani yiye yiye zayıflatacağım sizi diyen şu meşhur doktorun mantığında sanırım ( adamın siması gözümün önünde adını unuttum iyimi)
Canım bak senide ekledim listeye en azından ara öğünleri yazmasanda her gün istersen sende menünü bildirhem başka arkadaşlarada bir örnek olur ( ne pişirsem derdi kalmaz )
Valla menüler paylaşıldığından beri bende o dert kalmadıbir gece önceden aklıma birşey gelmezse gözüme bir menü kestiriyorum )
Canım bence öyle deme az da olsa gitmiş sonuçtazaten öyle aşırı bir kilonda yok şükür
Düşünsene o 11 kgyu ben vermiş olsaydım ne güzel 120 yerine 110 olucaktıminan o bile beni çok mutlu ederdi şu an ama inanıyorum yakında onu hatta daha aşağılarını bile göreceğim sizlerinde desteğiyle tabiki
Maşallah kız ne güzel kilolar gitmişBaya fark etmiş
İnşallah bende ileride böyle öncesi ve sonrası resmi paylaşırım
Canım üzülme ben bilgisayardan giriyorumda ne oluyortakoz bilgisayarım bir takıldığı an 2 - 3 dakika bekliyorum düzelsin diye
Sen yaz biz seni her zaman dahil ederiz sohbetlerimize merak etme
Alıntı yapmayla uğraşmageçmişi oku ve aklında kalanları yaz direk mesajına sonuçta cepten daha zor
Menuler
28.08
Sabah : kkk
Aksam : balik , salata , cacik
29.08
Sabah : kkk
Aksam : Bir bucuk gobit ve bi avuc kadar tavul gogsu , salata ( mecbur kaldim misafirliktee )
30.08
Sabah : kkk
Ara : Bi avuc badem
Aksam : Mangalda tavuk, kucuk bi parca kirmizi et , salata , ayran , kozlenmis biber ve sarimsak
Kızlar günaydın dün ki menümü paylaşayım sabah 1 bardak süt öğlen 2 dilim ekmek 2 tavuk but fırında, akşam ekmeksiz İskender ben geçen Pazartesi yani 25 Ağustos'ta tartıldım 80 kiloydum yarın sabah aç karnına tartılıcam şimdi size sorayım ne zaman liste için verdiğimiz kiloyu yazmamıZ gerekiyor ben ona göre tartılma günümü değiştireyim bu arada 66 kiloya inen arkadaşı 8 ayda 11 kilo veren arkadaşı alkışlıyorum herkez az da olsa çok da olsa kilo veriyor ve gerçekten -1 kilo bile fark ediyor:)))
Sanirim cnm bulantı dan pek bisey yiyemiyorum kilo vermek istesem veremem yani o derece istemiyorum ya gidiyor kilolar bugün sabah ta 83 gördüm kusuatsiz listeye bende dahil olmak istiyorum ama internet sorunun çözemedikleri için her gün menü yazamam diye simdilik geri plandayim simdi kocisimin beyinden kacak görüyorum. Net geldiğinde bakicam basil kina yaptiniz çok merak ettimAcelemiz yok bitanem. Gidene kadar burdayız. Rica ederim.
Kahvaltı günün en önemli öğünü canım. Kahvaltıyı atlarsan kilo vermen zorlaşır. Nedenine gelince:
EN GÜZEL KAHVALTI EVDE YAPILIR!
- Eksiksiz bir Karatay Kahvaltısı sizi neredeyse gün boyu tok tutar. 6-8 saat hiç açlık çekmeden durursunuz.
- Bu eksiksiz kahvaltıdan 4 saat sonra leptin hormonu devreye girer ve 2-4 saat yağlarınızı enerjiye çevirerek kilo vermenizi sağlar. Yani hem tok gezer hem de kilo verirsiniz.
- Eksiksiz bir Karatay kahvaltısı 4-5 km koşmuş gibi metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
- Karatay Kahvaltısı yapan bir kişi Gİ düşük gıdalarla beslendiği için şekeri hızla yükselmez, hızla yükselmeyen şeker de hızla düşmez. Şekeriniz hızla düşmediği zaman tatlı ve şekerinizi yükseltecek bir şeyler yeme ihtiyacı duymazsınız. Bir anda şekerden nasıl kurtulduğunuza siz bile inanamazsınız. Çünkü şeker şekerin mayasıdır. Sabah kahvaltıda size yıllarca masum diye yutturulan tam buğday ekmeğidir sizin acıkmanıza neden olan. İşte o bir veya iki dilim tam buğday ekmeğidir sizi hipoglisemiye sokan ve tip 2 diyabet hastalığınızın ömür boyu sürmesine neden olan. O ekmeği ve kahvaltıda doğal diye yediğiniz balı pekmezi yani Gİ yüksek gıdaları kesin ve şeker hastalığından hipoglisemiden kurtulun. Şu anda şeker hastası değilseniz ömür boyu şeker hastası olmayın.
Karatay Kahvaltısının olmazsa olmazlarını mutlaka bitirmek durumundasınız. Bunlar 2 adet yumurta, avuç içiniz kadar peynir, en az 10 adet zeytin ve 1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiştir. Bunların yanında isteğinize göre yeşillik, domates, biber, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda reçel, bal gibi tatlı yiyecekler yeme alışkanlığınız varsa onların yerine 3 adet günkurusu kayısı yiyebilirsiniz. Kayısıların içine kaymak ve ceviz de koyup yiyebilirsiniz. Kayısı yemek istemezseniz 1 porsiyon glisemik indeksi yüksek olmayan taze meyve de yiyebilirsiniz. Sonra kahvaltıdan kalkın ve dişlerinizi fırçalayın. Çünkü artık yemek yiyene kadar ağzınıza hiçbir lokma (bir adet leblebi dahi) girmemeli, sakız bile çiğnememelisiniz.
Yemeğe kadar bol bol limonlu sıcak su için Limonun besinlerin daha geç sindirilmesine yani sizin daha geç acıkmanıza neden olacağını unutmayın.
6-7 saatten önce acıkırsanız bilin ki ya kahvaltınızı eksik yaptınız ya glisemik indeksi yüksek bir şey yediniz ya da tamamen alışkanlığınız nedeniyle eski öğle yemeği saatinde acıktığınızı sandınız.
aratay Kahvaltısını doyana kadar yemelisiniz. Sakın fazla yersem kilo alırım diye korkmayın
Ekmeksiz doyulabileceğini ilk kez göreceksiniz. Ekmeksiz yapacağınız bu kahvaltı sizi en az 6-7 saat tok tutacak. Ama aynı kahvaltının yanında ekmek yiyecek olursanız 3-4 saat sonra acıkırsınız
Tatlısız yapamayan bir kişiyseniz mutlaka kahvaltıya ilave olarak 3-4 adet günkurusu kayısı da yiyin. Bu günkurusu kayısılar sizin bütün günkü şeker ihtiyacınızı yok edecek.
Kahvaltınızın yanında şekersiz ve tatlandırıcısız olmak koşuluyla çayınızı veya yeşil çayınızı veya filtre kahvenizi veya sütünüzü doyana kadar için.
Nurçin-Okan Çağlar
Çok iyi yapmışsın cecoşum. Kaptanlık sana çok yakıştı. Artık toparlanmamız lazım. Seneye yazın bizim bayramımız olacak. Beyazcan'ı ben de merak ediyorum. Bir haber alsaydık
Teşekkürler bitanem. Bu tablo aylık tablomuz olacak. Bu haftadan itibaren işlemeye başlayacağım. Eylül sonu liste aylık olarak çıkacak. Her ayın kraliçesine seçeceğiz. Haftalık tablolarımız devam edecek. İzninden döndüğün zaman ister üçüncü takımda ister bizim takımımızda yerin hazır bitanem. İyi eğlenceler.İyi tatiller.
Çok doğru düşünüyorsun cecom. Üstelik kendini de takip etme açısından çok iyi oldu ki bu hafta güzel bir başlangıç yaptın canım.
Seni ben dövecem edacım!Neyse ki helvanın yanında şekersiz çay içmişsin. Bir an önce eski güzel menülerini görmeyi bekliyorum canım.
Bu şahane menüleri kayınvalidene rağmen terk etmeyi başarmalısın kuzucum. Fakat aç karnına sigara içmeni affedemem.
Mısır nişastalı olduğu için gizli kilo aldırıcılardan tatlım. Fakat abartmadığın sürece ve bir sonraki menüde telafi ettiğin sürece bir sorun yok bitanem.
Döndüğün zaman eklerim bitanem.
Biz de seni seviyoruz cecom.
Teyzeleri yesin onu.Bence kilo vermen bulantılarından sanırım.
Hoşgeldin esincim. Tatilde olmana rağmen dikkat etmen çok güzel
Cecom gerekli uyarıları yapmış bitanem. Fakat ben de yağsız salatadan uzak durmanı söylemek istedim. Yağ yemezsek yağlarımızı yakamayız canım. Ayrıca hatalarını bildiğin için tekrar yazmıyorum canım.Zamanla menülerinin düzeleceğine inanıyorum.
Şu güllü lokumlar bitsin kuzum.
Ne demek yazmamak edacık. Dürüstçe yazdığın için teşekkürler. Her şeyi affedebilirim fakat kolayı asla!Toparlan kuzum.
İkinizin de kına gecesi aynı gündü hatta biz sizin için burada kına gecesi bile yaptık.
Bitanem çok mu geç yatıyorsun acabaKahvaltını 10dan sonraya bırakmamaya çalış lütfen, zaten biliyorsun.
Bir iki aya düzelirsin bulantıların geçince canım. Sen gönlünü ferah tut.
Menünle ilgili cecomun söylediklerini lütfen dikkate al bızdıkım. Ben sadece sauna eşofman konusunda uyarı yapmak istedim. Teninle direk temas ettirme, içine mutlaka penye tayt ve uzun kollu penye tişört giy canım.
5 kaşık pilav=5 kaşık şekerDiğer hatalarını zaten biliyorsun.
Tünaydın edacık
Bu hafta da bir kilo gitmiş bitanem tebrik ederim mahşallahAcı biberin zayıflatmadığına dair bir haber okumuştum bu hafta. Demek ki doğruluk payı yokmuş. Çörekotu konusunda hemfikiriz.
As cecom hayırlı cumalar canım. Çok şükür devamı gelecek, bir ayda dört kilo en ideali kalıcı olması açısından bitanem. Sağlıklı besleniyorum diye düşünürsen kilolar daha hızlı gidecek kuzucum.
Üç günde üç kilo muÇok hızlı vermişsin bitanem. İnşallah kalıcı gitmiştir.
Sakin moralini bozma canımcım. En azından gelen yok. Zaman zaman kilo verme durabiliyor. Sabredersen ve kaçamak yapmazsan elbette kuzu kuzu gidecek
Az olsun öz olsun neslim.
İnşallah bitanem birlikte başaracağız
Çok güzel bir söz bızdıkım. Çok aklı başında ve mantıklısın küçük yaşına rağmen. Okul yaşamında da çok başarılı olacağına eminim bitanem
Pazara kadar bildirim yapabilirsiniz canımcım. İnşallah tartı senin de yüzünü güldürür
Güle güle git gel canım. İyi tatiller
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?