80den 65 kiloya uzuun bir yolculuk başladı

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Cok gec uyandim bugun 1 gibi.Cayimi suyumu ictim

14.30
2 yumurta beyaziyla hazirlanmis kirmizi biberli,hindi fumeli omlet
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kup light suzme peynir
Yarim bardak light sut

19.00
Peynirli mevsim salata
Yarim kase cacik

22.00
Mozaikli frigola dondurmasi( shamee onn mee)
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
bugün 10da uyandım,suyumu çayımı içtim

12.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küp light süzme peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim hindi füme


18.30
2 kaşık makarna
6 küçük tekirdağ köftesi

20.00
2 top dondurma
8 yeşil erik
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Regl olduğumdan beri akşamları kesin bir tatlı yedim durduramadım valla kendimi.Sabah ve akşam yemeğimde sıkıntı yoktu ama dondurma,sütlü tatlılar,brownieler derken abarttım akşamları.

Reglm bitmek üzere bugün tartıldım 78 kilo gösteriyo ama 1 hafta içinde 76 hedefimi tutturamıcam gibi... En azından 77ye inmek hedef olsun
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
dün yediklerimi yazmamışımm
Geç uyandım ve sıcaktan kahvaltı yapaasım gelmemişti

13.00
8-10 fındık, 2 ceviz,bir yk kuru üzüm
5 yeşil erik


18.00
1 parça tavuk göğüs
2 yk bulgur pilavı
yoğurtlu semizotu salatası
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Bugün uyandım tartıldım 77 olmuşummmm:))))))))))))))))) yehaaa

14.00
--2 yumurta beyazı 1 sarısıyla omlet yaptım
1 kırmızı biber,1 dilim hindi fümeli omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peyniri
1 bardak süt

18.00
1 parça karadeniz somonu
mevsim salata
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Kaç gündür 76-77 arasıyım ama bi türlü 76ya inemedim malesef..

1 Temmuz'a kadar 75e inmiş olmalıyım PLS GOD HELP ME
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Bu sabah tartıldım ve 76yı gördümmm oleeeyyyyy
Kendi kendime konuştuğum için artık günlük yediklerimi yazamıyorum pek arkadaşlar
Kahvaltılarım aynı her sabah yumurta light süzme peynir vs vs, akşamları salata/ balık/ baklagil yiyorum.

Bugün farklı olarak
SABAH; dünden hazırlayıp yemediğim peynirli salatayı ve 1 haşlanmış yumurta yedim
AKŞAM; fırında balık, yarım patates fırında
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Final haftam olduğu için bir haftalık aradayım perşembe günü tekrar başlıyorum. Yine çok yemedim ama kalori sayımı da yapmıyorum.

76yı geçmemiş olıyım lütfeen
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Im baaaaack bitcheeezzzzz

Kilo almamışım hala 76 kiloyum thank god

13.00
2 yumurta akıyla yapılmış sade omlet
1 küp light süzme peynir
1 ince dilim tam buğday ekmeği
1 bardak light süt
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
18.00

6 yk bezelye
1 kase soğuk buğdaylı yoğurt çorbası


22.00
diyet bozmalarım biraz ileri gitmeye başladı midem büyümüyo olsun lütfeeen
2 dilim karpuz
çikolatalı dondurma
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
bugün
13.00
2 yumurta akıyla yapılmış menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peynir
2 dilim hindi füme


18.00
leğenle(reaaally) ton balıkl salata
1 kase cacık


ve saat 21den sonra genelde başlayan korkunç sıkıntı sonucu bi şeyler yeme atağı geçiriyorum ya bıktım artık.
Dondurma yedim bayaa bir
Üstüne de lifalif kırmızı meyveli yulaf bar yedim

ve daha yesem yerim....
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
buggün ketojenik diyetimsi bir yeme biçimine geçiyorum

13.00
2 haşlanmış yumurta- üstüne bir yk zeytınyağı
1 küp light süzme peynir
3 dilim hindi füme
3 yeşil zeytin


18.00
fırında somon
4 fırında arpacık soğanı
1 kase mercimek çorbası


1 hafta bu tarz yemeye çalışıcam karbonhidrat çok az,protein yağ ağırlıklı bir beslenme çeşidi.
1 hafta sonunda bakalım kilo vericek miyim
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
akşam atıştırması olarak da
1 kupa yeşil çay
4 ceviz,yarım avuç çiğ badem

Bugünlük makro alımım; 26 gram Karb, 72 gram protein, 64 gram yağ.
Keto diyete uygun gibi gözüküyo ama sonucu görücez yakında umarım işe yararrrr
 

Fyyy

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
24 Ekim 2015
435
206
30
Selam sana bende eşlik edeyim belki biriyle paylaşırsa azaltırım yediklerimi çok kilom yok aslında vermek istediğim 5 kilo ancak aylardır uğraşıyorum her gün kaçamaklar bitiyor yerimde sayıyorum yarından itibaren yediklerimi de yazarım
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Selam sana bende eşlik edeyim belki biriyle paylaşırsa azaltırım yediklerimi çok kilom yok aslında vermek istediğim 5 kilo ancak aylardır uğraşıyorum her gün kaçamaklar bitiyor yerimde sayıyorum yarından itibaren yediklerimi de yazarım

tabii ki çok seviniriim. Sen de keto diyet mi yapıyosun yoksa başka bir program mı