80den 65 kiloya uzuun bir yolculuk başladı

Kaç gündür 76-77 arasıyım ama bi türlü 76ya inemedim malesef..

1 Temmuz'a kadar 75e inmiş olmalıyım PLS GOD HELP ME
 
Bu sabah tartıldım ve 76yı gördümmm oleeeyyyyy
Kendi kendime konuştuğum için artık günlük yediklerimi yazamıyorum pek arkadaşlar
Kahvaltılarım aynı her sabah yumurta light süzme peynir vs vs, akşamları salata/ balık/ baklagil yiyorum.

Bugün farklı olarak
SABAH; dünden hazırlayıp yemediğim peynirli salatayı ve 1 haşlanmış yumurta yedim
AKŞAM; fırında balık, yarım patates fırında
 
Final haftam olduğu için bir haftalık aradayım perşembe günü tekrar başlıyorum. Yine çok yemedim ama kalori sayımı da yapmıyorum.

76yı geçmemiş olıyım lütfeen
 
Im baaaaack bitcheeezzzzz

Kilo almamışım hala 76 kiloyum thank god

13.00
2 yumurta akıyla yapılmış sade omlet
1 küp light süzme peynir
1 ince dilim tam buğday ekmeği
1 bardak light süt
 
18.00

6 yk bezelye
1 kase soğuk buğdaylı yoğurt çorbası


22.00
diyet bozmalarım biraz ileri gitmeye başladı midem büyümüyo olsun lütfeeen
2 dilim karpuz
çikolatalı dondurma
 
bugün
13.00
2 yumurta akıyla yapılmış menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peynir
2 dilim hindi füme


18.00
leğenle(reaaally) ton balıkl salata
1 kase cacık


ve saat 21den sonra genelde başlayan korkunç sıkıntı sonucu bi şeyler yeme atağı geçiriyorum ya bıktım artık.
Dondurma yedim bayaa bir
Üstüne de lifalif kırmızı meyveli yulaf bar yedim

ve daha yesem yerim....
 
buggün ketojenik diyetimsi bir yeme biçimine geçiyorum

13.00
2 haşlanmış yumurta- üstüne bir yk zeytınyağı
1 küp light süzme peynir
3 dilim hindi füme
3 yeşil zeytin


18.00
fırında somon
4 fırında arpacık soğanı
1 kase mercimek çorbası


1 hafta bu tarz yemeye çalışıcam karbonhidrat çok az,protein yağ ağırlıklı bir beslenme çeşidi.
1 hafta sonunda bakalım kilo vericek miyim
 
akşam atıştırması olarak da
1 kupa yeşil çay
4 ceviz,yarım avuç çiğ badem

Bugünlük makro alımım; 26 gram Karb, 72 gram protein, 64 gram yağ.
Keto diyete uygun gibi gözüküyo ama sonucu görücez yakında umarım işe yararrrr
 
Selam sana bende eşlik edeyim belki biriyle paylaşırsa azaltırım yediklerimi çok kilom yok aslında vermek istediğim 5 kilo ancak aylardır uğraşıyorum her gün kaçamaklar bitiyor yerimde sayıyorum yarından itibaren yediklerimi de yazarım
 
Fyyy .!.:
Selam sana bende eşlik edeyim belki biriyle paylaşırsa azaltırım yediklerimi çok kilom yok aslında vermek istediğim 5 kilo ancak aylardır uğraşıyorum her gün kaçamaklar bitiyor yerimde sayıyorum yarından itibaren yediklerimi de yazarım
Genişletmek için tıkla...

tabii ki çok seviniriim. Sen de keto diyet mi yapıyosun yoksa başka bir program mı
 
1 litre su,bitki çayı içildi.

13.00
2 yumurta ile omlet
3 dilim hindi füme
1 küp light süzme peynir
3 yeşil zeytin

15.00
filtre kahve
3 ceviz,6 badem

18.00
4 yk barbunya
4 yk mantar-arpacık soğan sote
1 bardak ayran
 
Aslına bakarsan günlük kalorimi azaltmaya çalışıyorum. Sabahları bir saat eliptik yapıyorum. Bugünde kahvaltı iki yumurta bir dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık öğlen kabak yoğurt arada fıstık atıştırdım akşam bir tane biber dolması az yoğurt
 
Fyyy .!.:
Aslına bakarsan günlük kalorimi azaltmaya çalışıyorum. Sabahları bir saat eliptik yapıyorum. Bugünde kahvaltı iki yumurta bir dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık öğlen kabak yoğurt arada fıstık atıştırdım akşam bir tane biber dolması az yoğurt
Genişletmek için tıkla...

güzel gayet ben de ketoya başladım olumlu da sonuç alıyorum inşallah
 
bugün uyandım tartıldım ve 75 kiloya inmişimmm, 2 günlük keto diet 1 kilo verdirdi. Çok mutluyummm buna devam edicem umarım kilo vermem devam eder.

13.00
2 haşlanmış yumurta
light süzme peynir
3 yşeil zeytin
2 dilim hindi füme
klasik kahvaltımı tamamlamış oldum

3e doğru da filtre kahve yanında ceviz badem atıştırıcam
 
tavsanbidik .!.:
Bu foruma gireli 6 yıl olmuş ve her başlık açtığımda 85 kilo başlamışım,
ilkinde 72ye inmişim,
diğerinde uzun bir sürede de olsa 64 kiloya inmişim( kim inanır ben inanmazdım)
VE YİNE GERİ DÖNDÜM 82 KİLOYU GÖRÜP BEYNİMDEN AŞAĞI KAYNAR SULAR DÖKÜLÜNCE BURAYAA...
5 mayısta 82 kilo ile başladım her gün yarım saat ağır tempoda spor ve diyete başladım NE Mİ OLDU 3 HAFTADA 2 KİLOCUK
BÖYLE Bİ ŞEYİ KABUL EDEMİYORUMM YARABBİM
Şimdi yeni bir taktikle hiç spor yok, kalori açığını abartarak bir diyete başlıyorum
ARTIK SON KİLO VERMEM OLSUN DİYENLER FAVLIYOR AMA ASLA BANA İNANMIYOR DEĞİL Mİ DOSTLARIM ÇÜNKÜ ÖMRÜM BÖYLE GEÇİCEK BİLİYORUM...

BOY 1.70

5 MAYIS-------82 KİLO
29 MAYIS-----80 KİLO
1 HAZİRAN----78 KİLO
3 HAZİRAN----- 77.5 KİLO
10 HAZİRAN--- 77 KİLO
17 HAZİRAN--- 76 KİLO
26 HAZİRAN--- 76 KİLO (HALA...)

28 HAZİRAN--- 75 KİLO

Genişletmek için tıkla...
Ben spor antrenörlüğü yapıyorum. Genelde kadınlara ve çocuklara. Kendim de 5 yaşından beri spor yapan bir bireyim. Sana tavsiyem tatlım sadece diyetle asla bir yere varamazsın. Tekrar tekrar başa dönersin. Gün-de bir saat hayatta 30 dakika bile olsa spor yap. Benim ogrencilerim asla aynı kilolarına dönmediler. Çünkü sporu yaşam tarzı olarak benimsemeden bırakmıyorum onları. Dilersen sana ücretsiz program bile yollarım mutlaka spor yap öptüm çok
 
Gamze9393 .!.:
Ben spor antrenörlüğü yapıyorum. Genelde kadınlara ve çocuklara. Kendim de 5 yaşından beri spor yapan bir bireyim. Sana tavsiyem tatlım sadece diyetle asla bir yere varamazsın. Tekrar tekrar başa dönersin. Gün-de bir saat hayatta 30 dakika bile olsa spor yap. Benim ogrencilerim asla aynı kilolarına dönmediler. Çünkü sporu yaşam tarzı olarak benimsemeden bırakmıyorum onları. Dilersen sana ücretsiz program bile yollarım mutlaka spor yap öptüm çok
Genişletmek için tıkla...

ya biliyorum evet ama spor yapmak inanılmaz zor geliyo, alışınca yapıyorum ama dizimde de menisküs yırtığı var o yüzden çoğu harekette çok zorlanıyorum. Sıkıntı da bacaklarımın çok kalın oluşu zten... Dizime zarar vermeyen bcak egzersizleri önerirseniz çok sevinirim cidden çok sağoluun :)))
 
17.00
peynirli salata
1 bardak ayran

erken yediğim için çok acıktım ve ceviz,badem biraz avuç avuç yemiş olabilirim...
Genelde 1000kcalı aşmamaya çalışırım bugün 1200ü geçti gibi

35 gram karb,60 gram protein,90 gram yağ aldım bugün
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
615 616 617
Yorumlar
12K
Görüntüleme
502K
mimesis
mimesis
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
41K
Mutluluki
Mutluluki
birzayiflamasureci
Biraz Konuşalım mı?
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
8K
Bigbangg
B
X