9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Umudumbitmedi_ · 18 Ocak 2020

Bugünkü menüm
Saat 10 da 2 haşlanmis yumurta

Saat 16 da
1 tabak ekşili köfte (bulgur nohut ve et var)

Saat 19 da
Yari avuc minik yer fistigi

19.30 da
Çeyrek dilim kek (artiktı kimse yemedi.atmiyim diye)
Azcik bisey lahmacun.tadına baktim tuzu nasil diye.

Su 2 lt
Spor 1 saat normal tempo yürüyüş.
60×1=60 puan

Dream00

Pnrrr-12 · 18 Ocak 2020

MENUM:

1 hurma, 1 tk pekmez

11:00 1 bardak sut ile yulaf, yarım elma, 1 avuc fındık

12:30 1 turk kahvesi

14:30 1 fincan kahve, 2parca cikolata

15:30 1 yumurta, 1kk peynir (cocuktan anca yiyebildm)

18:00 1 kepce eristeli sut corbasi, yesil mercimek yemegi, yogurt ve salata

3lt Su

UcanSupurge · 18 Ocak 2020

13:30
1 buçuk haşlanmış yumurta
10 siyah zeytin
Biraz süzme peynir
2 ceviz

18:00
5 köfte (fırın)
2 kaşık bulgur pilavı
1 büyük bardak ayran (330 ml lik)

20:00
Türk kahvesi tarçınlı

Su:2 buçuk litre

Spor: bugün ev temizliği misafir hazırlığı çocuk derken hiç dinlenemedim aslında çok hareket ettim de bugünlük spor yok diyelim

Mefkurem · 18 Ocak 2020

18.01 cumartesi

10.00
Kgk

13.00 gibi
Sucuklu 2 yumurta
1 avakoda
Kasar
1 kş krem peynir

19.15
3 dil. Unsuz firinda pirasa
2 kş süzme peynir

TemelinSafinazi · 18 Ocak 2020

Yorgun bir günden merhaba

10.30
1 kase Nogay çayı (sütlü çay)
1 dilim kepekli ekmek

Ara
1 çb sade kahve
1 tane kaşık şeklindeki bitter çikolata

18.00 civarı
1 Tb ıspanak kavurması
4 kaşık kadar yoğurt

Su 2.5 litre

Spor 180 ip atlama 36 puan

Dream00 fırsat bulamadım

Poni Bon · 18 Ocak 2020

Menüm
10.30
1 haşlanmış yumurta
3 parça farklı peynirler (gravyer denedim tadı çok kötüydü)
Yarım elma

14.00
Sütlü kahve

16.30
6 köfte
Actifryda 2 kşık patates
Turp
5 yk kadar yoğurt

Su 2
Spor 70 ip atlama 10 p
15 dk bantta yürüme 45 p (miniğim uyuyunca devam edicm)
55 p

Dream00

Dream00 · 18 Ocak 2020

leslie 20 dk x 3 = 60
boosted walk 10 dk x 3= 30
toplam : 90

all iswell · 19 Ocak 2020

12:00
Bir lahmacun
Ayran
Salata

19:30
Bir kâse mercimek çorbası
5 köfte
Salata
Ayran

Su iki litreyi geçti.

Poni Bon · 19 Ocak 2020

Dream00 +30 dk bantta yürüyüş 90 p

Ak kelebek · 19 Ocak 2020

Sabah 11.30
Yarım gözleme

Peynir

5 zeytin

ara 17.00 1 küçük muz

akşam 20.00
3 kemik et haşlama
2 çatal soğan

salatası

su 2.5 lt
Spor 25 dk yürüyüş = 50 p

Dream00

Pnrrr-12 · 19 Ocak 2020

MENUM:

9:00 1 fincan kahve, 3 hurma, 10 fındık

11:00 2 hasl. Yumurta, 1 kk peynir, 3 yk yogurtlu havuc lahana salatası

12:30 1 turk kahvesi, 2 kare bitter

14:30 1 kase yogurt tarcınlı, 2 yk yulaf, 2 ceviz, 5 badem

16:30 1 fincan kahve

17:30 1 kepce sut corbasi, 1 kepce mercimek
yemegi, sogan ve yogurt

3lt Su
Rezene ve papatya cayı
10 dk leslie 30p (cocuktan yarim kaldi)
110 mekik5 dk falan 15p
200 zıplama 20 p =toplam 65puan

Dream00

Umudumbitmedi_ · 19 Ocak 2020

Menüm
Saat 14.30 da
2 haşlanmis yumurta

Saat 16.20 de
1 tabak eksili köfte

Saat 19.30 da
2 tanee peynirli cubuk kraker

Su 1.5 lt
Spor yok.

Mefkurem · 19 Ocak 2020

19.01. PAZAR

13.00
Tavada tereyagli yumurta +1 kş hc sütü
1 avakado
Az kaşar

16.30
Kgk
5 brezilya cevizi

18.25
1 tb kiymali isbanak.
1 kş süzme peynir

Poni Bon · 19 Ocak 2020

Menüm
Sahur
2 çubuk peynir
2 ceviz
1 activia
1 tk bal

İftar
1 etli bulgurlu biber dolması
1 kase mercimek çorbası
Soğanlı mantar kavurması
1 kase yoğurt

18.30
Sütlü kahve

L4L4 · 19 Ocak 2020

10.00
4 5 kaşık bol yumurtalı menemen
2 3 kaşık yoğurt

15.00
Bir top dondurma

17.00
1 dilim salam

19.00
1 tavuk but
2 3 kaşık pirinç pilavı

Su 2 lt

Ak kelebek · 19 Ocak 2020

Sabah 10.00
2 yumurta

1 dilim tbe
Peynir

5 zeytin
Yarım gün kurusu cennet hurması

ara 16.00
1 büyük fincan sütlü kahve

️
1 kare bitter

akşam 19.00
Fırın balık

Salata

su 2-2.5 lt arası
Spor 25 dk yürüyüş = 50 p

Dream00

Handandandan · 19 Ocak 2020

10:30=== 1 kase yoğurt+1 yk keten tohumu
3 yk soğanlı yumurta
20 adet yeşil zeytin
10 adet siyah zeytin
1 kase sarmısaklı yoğurt
Roka+Tere+Maydanoz
1 elma

15:30=== 5 yk mercimekli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Maydonoz+Roka+Tere

Su= 2.5 lt

Spor
Dün 60 dk bantta yürüyüş= 180 puan
Bugün 60 dk bantta yürüyüş= 180 puan

Dream00

UcanSupurge · 19 Ocak 2020

14:30
Sucuklu yumurta (abartılı değil)
1 yeşil zeytin
Biraz beyaz peynir

17:30
2 kepçe Buğdaylı nohutlu yoğurt çorbası
2 içli köfte
Biraz karnabahar-brokoli salatası

Su: çok emin değilim 2 litreyi geçmiştir
Spor: misafirim var spor yok maalesef

Poni Bon · 19 Ocak 2020

Dream00
Spor:20 dk dışarda 30 dk bantta yürüyüş 150p

TemelinSafinazi · 19 Ocak 2020

10.00
Ispanak kavurmalı yumurta (1 kaşık ıspanak k.+1 yumurta)
1 dilim kepekli ekmek

Ara
3 adet gün kurusu kayısı
1 adet elma

18.00
1 kase Nogay çayı (sütlü çay)
1 ince dilim köy ekmeği
2 kk peynir
8 zeytin

Su 2.5 litre
.spor 100 ip atlama 20 p

Dream00

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🦉

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

🦄

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

🦄

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

Popüler Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🦉

🦄

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

Benzer Konular