9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ak kelebek · 23 Ocak 2020

Sabah 10.30
1 yumurta

1 dilim tbe
Peynir

zeytin
Bir parça maydanoz
1 küçük armut

ara 16.00 1 avuç çiğ çekirdek

akşam 18.30
1 kase yoğurt çorba

5 yk kavrulmuş kıyma

su 2.5 lt
Spor 20 dk yürüyüş =40 p

Dream00 regli oldum karın ağrısından döndüm yürüyemedim

UcanSupurge · 23 Ocak 2020

10:00
1er salatalık domates
1 çay kaşığı tereyağında pişmiş 1 yumurtanın yarısı (kızımla paylaştık)
Biraz çeçil peyniri

12:30
Tarçınlı Türk kahvesi
1 tane Anamur muz (küçük boyutlulardan)

15:00
1 avuç beyaz (kabuklu) leblebi

18:00
5 kaşık tavuk sote
2 kaşık yoğurt

Su: 3 litre
Spor:

all iswell · 24 Ocak 2020

12:00
İki haşlanmış yumurta
Bir kk peynir
Yeşillik

19:00
Yarım kase ıspanak yemeği
Bir tane karnıyarık
Salata
Yoğurt

Kuasar · 24 Ocak 2020

14.00
Omlet
1 dilim tb ekmek
3 zeytin

17.30
Tavuklu salata
Yoğurt

19.30
Filtre kahve sade

Su 2lt
Spor 60 dk yürüyüş 120 puan

Dream00

UcanSupurge · 24 Ocak 2020

09:30
Filtre kahve

11:30
2 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri

14:00
2 ceviz

16:00
Yarım ayva
Tarçınlı Türk kahvesi

18:00
4 kaşık tavuk sote
4 kaşık yoğurt
Çok az turşu

Su: şimdilik 2 litre 3ü bulur

Spor: evin dolap içlerini filan dip köşe temizlemeye başladım tabi spor kadar kalori yakmıyorumdur ama spordan daha çok yoruluyorum yine de spor yapmaya çalışacağım

Kuasar · 24 Ocak 2020

Sabah yok
Öğlen yok

16.00 türk kahvesi sade

17.30
1 kase sehriyesi az yoğurt çorbası
Yarim dilim tbe
4 dilim sucuk var içinde 5 yk patates yemeği.
4 yk yeşil mercimekli bulgur pilavı
3 çatal turşu

Yatana kadar 2 lt su

Umudumbitmedi_ · 24 Ocak 2020

Bugünku menum
Saat 10 da
2 yumurta salatasi
2 zeytin
1 ücgen peynir (15 gr)
Sekersiz cay

13 de
1 sekersiz türk kahvesi
2 ceviz

14 de
1 yk pirinc pilavi
Ceyrek icli köfte (cocugun artiklari.atamadim)

15 de
Bir gofretin 3/4ü (ödül)

17 de
1 tabak tavuk cigeri firinda

Su 2,5 lt
Spor yok

TemelinSafinazi · 24 Ocak 2020

Selam
10.00
1 kan portakalı

13.10
1 kase Nogay çayı
Yarım dilim köy ekmeği
Peynir
4 zeytin

Ara 1 sade kahve+3 kare bitter

18.30
1 kase tırşık çorbası
1 Tb kuru fasulye
Salata

Su 2 litre

Spor yok bugün ev işi yaptık yorgunum

Dream00

Mefkurem · 24 Ocak 2020

24.01.cuma

10.00
Sade kahve

16.30
Kgk

18.30
1 çupra
Soganli yesil salata

GastrikAsit · 24 Ocak 2020

Bugünkü menüm

12:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 havuç
Birkaç yaprak marul-roka
Yarım paket kinoali form sunta

16:30
1 ufak muz

18:00
Izgara göğüs
Salata
Yarım paket kinoali form sunta

Su:2 litre

Ak kelebek · 25 Ocak 2020

Sabah 10.30
1 haşlama yumurta

1 dilim tbe
Biraz peynir

akşam 18.00
5-6 yk et kavurma
Peynir

zeytin
1 dilim baklava
1 dilim tbe

su 2.5 lt
Spor bu gün tam Temzilik vardı evde canım çıkmış vaziyette ama bitti herşeu şükür

Handandandan · 25 Ocak 2020

24.01

09:00=== 4 yk pırasalı yumurta
10 siyah, 10 yeşil zeytin
1 yk lor

17:00=== 4 yk bezelye yemeği
4 yk bulgur pilavı

Su 2 lt

Kuasar · 25 Ocak 2020

13.00
4 yk kıymalı menemen
1 çatal peynir
7 zeytin

18.00
Taze fasulye yemeği 4 yk
Yoğurt
Salata

Su 2 lt yatana kadar 3 olur.
Spor yok hareket ettim hiç oturmadım.

UcanSupurge · 25 Ocak 2020

10:00
Filtre kahve

11:30
Yumurta salatası (yeşillik+iki haşlanmış yumurta +1 çay kaşığı zeytinyağı)
Biraz çeçil peyniri
5 yeşil zeytin

14:00
4 halka sucuklu yumurta (eşimin kahvaltısından tırtıkladım)
1 yeşil zeytin

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

18:30
5 tane haşlanmış kuşbaşı et
1 kutu süzülmüş tonbalığı eşliğinde haşlanmış bikaç karnabahar

Su: şimdilik 2 litre 3e tamamlayacağım
Spor: Temizliğe devam çok yoruluyorum yaparsam yazacağım

GastrikAsit · 25 Ocak 2020

25.01.2020 Cumartesi menüm

10:00
Soğanlı yumurta (1 yumurta)
5-6 dilim sucuk
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
Salatalık

15:00
1 ufak muz
2 ceviz

18:30
Hellim peynirli ve 1 haşlanmış yumurtalı salata

Su:2 litre
Spor:30 dakika leslie 90 puan

Dream00

Handandandan · 25 Ocak 2020

09:00=== 2 adet yağda yumurta
10 adet badem

16:00=== 3 yk bol yeşillikli patates ezmesi
1 kase yoğurt

Su=== 2 lt

Spor yok

Poni Bon · 25 Ocak 2020

Menüm
10.00
Yarım elma
Yarım portakal
2 ceviz

12.00
10 fındık

14.30
1 kase mercimek çorbası
Çiğ pırasa
1 b ayran

16.00
1 d peynir
Sütlü kahve

18.30
Tavuklu (40gr) salata

Su az

Spor 20 dk bantta yürüyüş 60 p

Dream00

Umudumbitmedi_ · 25 Ocak 2020

Bugünkü menüm

Saat 10 da
1 haşlanmis yumurta
1 zeytin
1 catal peynir

Saat 16.15 de
1 orta boy tavuk cigeei kavurmasi
1 buyük bardak ayran
5 6 tane acı süs biberi tursusu(kabızlık icin)

Saat 17.30 da
Yarim avuç yer fistiği

Su 2 lt ama yatana kadar 3 e yaklasirim ins.
Spor yok.

Lusi · 25 Ocak 2020

Hellööö

Saat 8.30
Filtre kahve

Saat 11
2 haşlama yumurta
İki dilim peynir
zeytin
Bol yeşillik

Saat 15
1 servis kaşığı böbrek+ yürek sote
Üç kaşık yoğurt

Saat 19.30
İki tabak yeşil mercimek yemeği
Salata

8 bin adım
3 lt su

TemelinSafinazi · 25 Ocak 2020

Şu 2 litre

Spor 500 ip atlama

p

Dream00

10.30
1 dilimden az köy ekmeği
Yumurta(tavada) 1 yumurtadan az
1 kk peynir
1 cay kaşığı salça

Ara sade kahve + 3 kare bitter

16.00
3 lokma kadar tavada balık (annemgile geldiğimde hazırdı yemeyecektim ısrar edince )
1 kaşık salata

Ara 3 kuru kayısı

18.10

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

🦉

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

Popüler Üye

🦉

Popüler Üye

Popüler Üye

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

🦉

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🦄

Popüler Üye

O zaman dans 🕺

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

Eklentiler

Benzer Konular

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾