9.Takım Menü ve Spor Listeleri

2 Şubat Pazar menüm

12:30
4-5 sucuk-yumurta
1 dilim tbe
1 kk peynir
Domates
Salatalık
1 tk Nutella

16:00
1 shot espresso

19:00
Yarım kase mercimek çorbası
5-6 kaşık nohut yemeği
1 parça hazir kızarmış tavuk( yağda kızartma değil dönerek kizaranlardan)

Su:1 litre
 
3 Şubat Pazartesi menüm

10:00
1 ufak muz

11:30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 adet dana salam
Yarım havuç
1 tk Nutella

14:00
2 ceviz
Yarım paket hurma-findik bar( şekersiz kalorisi çok dusuk)

16:30
Hellim peynirli salata

Su:2 litre oldu. Daha da içerim.
Spor: 30 dakika eliptik
30 dakika yürüyüş
150 puan Dream00

Bugün çok fena tatlı ve aclik krizi yaşıyorum. Tüm gün su içtim açlık hissini bastırmak için ise yaramadı ne yesem doyamadim.Şu an günu kapattim ne kadar acikirsam acikayim daha yemiycem.
 
Ben bugün sapıttım
Menüm
Saat 10 da
Sosisli yumurta 2 yumurtadan
1,5 tane cubuk peynir
Firinda pismis 1 patates

Saat 15.15 de
11 badem
Sabahtan kalmis patates ve sosisli yumurta
(Yarim pasta tabagi kadar ikisi)

Saat 17.30 da
1 tane yaği alinmis ton baligi (100 gr)
Tere roka

Su 3 lt
Spor yok ama bütün evi köse bucak temizledim.epey yoruldum.
 
Ben bugün sapıttım
Menüm
Saat 10 da
Sosisli yumurta 2 yumurtadan
1,5 tane cubuk peynir
Firinda pismis 1 patates

Saat 15.15 de
11 badem
Sabahtan kalmis patates ve sosisli yumurta
(Yarim pasta tabagi kadar ikisi)

Saat 17.30 da
1 tane yaği alinmis ton baligi (100 gr)
Tere roka

Su 3 lt
Spor yok ama bütün evi köse bucak temizledim.epey yoruldum.
 
Ben bugün sapıttım
Menüm
Saat 10 da
Sosisli yumurta 2 yumurtadan
1,5 tane cubuk peynir
Firinda pismis 1 patates

Saat 15.15 de
11 badem
Sabahtan kalmis patates ve sosisli yumurta
(Yarim pasta tabagi kadar ikisi)

Saat 17.30 da
1 tane yaği alinmis ton baligi (100 gr)
Tere roka

Su 3 lt
Spor yok ama bütün evi köse bucak temizledim.epey yoruldum.
 
Ben bugün sapıttım
Menüm
Saat 10 da
Sosisli yumurta 2 yumurtadan
1,5 tane cubuk peynir
Firinda pismis 1 patates

Saat 15.15 de
11 badem
Sabahtan kalmis patates ve sosisli yumurta
(Yarim pasta tabagi kadar ikisi)

Saat 17.30 da
1 tane yaği alinmis ton baligi (100 gr)
Tere roka

Su 3 lt
Spor yok ama bütün evi köse bucak temizledim.epey yoruldum.
 
Ben bugün sapıttım
Menüm
Saat 10 da
Sosisli yumurta 2 yumurtadan
1,5 tane cubuk peynir
Firinda pismis 1 patates

Saat 15.15 de
11 badem
Sabahtan kalmis patates ve sosisli yumurta
(Yarim pasta tabagi kadar ikisi)

Saat 17.30 da
1 tane yaği alinmis ton baligi (100 gr)
Tere roka

Su 3 lt
Spor yok ama bütün evi köse bucak temizledim.epey yoruldum.
 
7:30
Sade kahve

11:00
1 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri

15:00
sade kahve
Piko5 (yulaflı bar-94 kalori)

18:30
2 küçük palamut (fırın)
Biraz Turşu

19:30
İçine limon sıkılmış Sade maden suyu

Su: şimdilik 2 buçuk litre
Spor: Gün içinde 30 dakika yürüyüş 30 puan
Akşam yine bir şeyler yapıp yazarım
 
Kizlar iyi akşamlar iki diş çektirdim fenayim hemen yazip çikacagim

Sabah: çeyrek ekmek
1 dilim betaz peynir
biraz patates kızartması
Bı kupa yeşil çay


Öğlen bir kase çorba

Akşam:
1 tane lahmacunun ortası 3 bardak ayran.
1 kupa yeşil çay
1.5 litre su. ( Yatana kadar daha içerim),
 
Hellöö mellööö

(Tam mefkoşumu memnun edecek menü oldu)



Saat 9
İki dilim ananas

Saat 10
2 haş. yum.
Peynir zeytin domates
Badem kuru üzüm ceviz
Çay

Saat 15
Türk kayfesi


Saat 17
Etli naneli kabak yemeği
Sarmısaklı yoğurt


Saat 19
İki bardak süt


Saat 20.3
Çubuk ve balık kraker tırtııkladım


Su 3 lt
Spor yaaparsam ekleyeceğim
 
08:30 1 haşlanmış yumurta 1dilim ekmek 2yemek kaşığı lor peynir 5zeytin (diyetisyen menüsü)zeytin yemiyorum ben
10.30ara öğün yeşil elma 2 ceviz
13:30 8 kaşık bamya salata
15:30ara öğün portakal
18:30 tavuk göğüsü salata benim menülerimi diyetisyen tavsiyesi üzerine hazirliyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21532 21533 21534
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
Tutku44
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…