9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ucmelekannesi · 14 Ocak 2020

12. 30
2 yagda yumurt
1 bucuk tb ekmek
Peynır
Maydonox
Yesıl sogan

15.30
Kahve
1 kare bıtter

19.00
1 tabak pırasa yemegı
Yogurt

Su 2 lıtre
Spor 45 dk tempolu yuruyus 135 puan

Kuasar · 15 Ocak 2020

12.30
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
5 çatal peynir
1 dilim ekmek

18.30
Elma
Dereotlu kuru pasta minik

19.30
2 kabaktan yoğurtlu salata
1 küçük parca ekmek yarim çeri domates
1 tk ispanak

45 dk orta tempolu yürüyüş

Dream00

all iswell · 15 Ocak 2020

11:30
İki dilim mercimek keki
Bir dilim beyaz peynir
Bir dilim tulum peyniri
Filtre kahve

17:00
Bir kupa sütlü kahve

20:00
3 kaşık mantar sote
3 kaşık tavuk sote
Salata
Ayran
Acı biber turşusu

20 dk cardio 70 p

Dream00

Siyahperi35 · 15 Ocak 2020

12.00 : 1 haşlanmış yumurta + 2 dilim salam+ 2 dilim peynir
19.40: tavuklu salata (marul + lahana + 2 kornişon turşu + haşlanmış tavuk + yoğurt)
23.00 : türk kahvesi + 1 minik lokum
leslie 30*3 =90p 30 squat =6p toplam :96p

Siyahperi35 · 15 Ocak 2020

geç kalktım tek öğün beslendim
akşam 18.40 : tavuk yemeği (patates,havuç) 1 tabak + 1 kase yoğurt
ara: 2 sade nescafe
spor: 2 kere leslie 15*2 =30 30*3=90puan

Umudumbitmedi_ · 15 Ocak 2020

Bugünku menüm

Saat 10.30 da
1 haşlanmiş yumurta
2 zeytin
1 catal peynir
Şekersiz çay

Saat 13 de
3 findık

Arada kücük bi tencerede kuru erigi kaynattim ictim.tanelerini de yedim (kabızlık icin)

15 de yarim avuç yer fistiğı

17.30 da
Ispanakli kiymali yumurta (1 tane)

19 da
1 ceviz.

Su 1 bucuk litre
Hoşaf 1 bucuk litre (şekersiz.sadece su ve erik kurusu)
Spor 30 dakika×3=90 puan

Dream00

Ak kelebek · 15 Ocak 2020

Sabah 10.00
2 dilim karnabahar böreği
2 Dilim elma

ara 15.30
1 avuç kabak çekirdeği çiğ

akşam 18.45
1 kase domates çorba

1 tabak patlıcan

ve kabak ile yapılmış yemek
1 kase yoğurt

su 2.5 lt
Spor 1 mil Leslie =45 p

Dream00

UcanSupurge · 15 Ocak 2020

07:30
1 haşlanmış yumurta

10:00
Türk kahvesi (sade)

12:00
8 kaşık kadar etli kuru fasülye ( okulda tüketebileceğim en makul seçenekti)

18:00
Fırın hamsi ( az yağ ve Mısır unsuz )

Su:3 litre
Spor: 1 saat yürüyüş 60 puan

Dream00
* Yürüyüş puanlarımı bilerek düşük hesaplıyorum tempolu filan değil çünkü bildiğimiz sokak yürüyüşü ve de aralıksız değil

Pnrrr-12 · 15 Ocak 2020

MENUM:

1 hurma

9:00 1 caybardagi süt 4 yk yulaf 2ceviz,5 badem

11:30 1 turk kahvesi, 2 kuru kayisi

13:00 1 kase tarcınlı yogurt ceyrek armut

15:00 1 fincan kahve

18:20 fırında sebze graten (pırasa, mantar, patlican, kabak, havuc), bol Salata

3 lt Su
Rezene cayı

TemelinSafinazi · 15 Ocak 2020

Selamlar kızlar
10.30
1 tatlı kaşığı ezilmiş susam+pul biber karışımlı 3 yumurtalı omletin yaklaşık 2 yumurta kadarı yendi
2 3 çatal çökelekli acı biber kavurma
4 zeytin

18.30
1 kase Nogay çayı
1 dilim ekmek
5 zeytin

Su 1.5 L

Spor yok malesef çok yoğunum

Mefkurem · 15 Ocak 2020

15.01 ÇARŞAMBA

14.00
Hindistan cevizi yagli t. Kahvesi duble

16.45
3 servis kasigi kremali mantar sote
Kaşar peyniri
1 avuc roka

Kuasar · 15 Ocak 2020

12.30
2 yumurta içine mantar kuru soğan ve 1 dilim kaşar ile omlet
2 dilim ekmek
3 zeytin

19.30
Yoğurtlu kabak
1yk yarısi ıspanak
1yk yarısi yeşil mercimek

Dream00
30 dk yürüme bandında yürüyüş 60 puan
10 dk 20 puan
60 dk dışarda yürüyüş 120 puan
Toplam : 200 puan

L4L4 · 15 Ocak 2020

10.00
Yarım sb yulaf, 1 hurma ve yarım yk z.yağı ile bisküvi yapmıştm onu yedim
1 kase yoğurt

15.30
Sütlü kahve
1 hurma
1 incir

19.30
3 kanat ve bolca salata

Su 2.5 lt

all iswell · 16 Ocak 2020

11:00
İki dilim unsuz mücver
İki dilim peynir
Sütlü kahve

20:00
Yarım kase şehriye çorbası
Yarım tabak kıymalı patlıcan
Yoğurt

30 dk cardio 105 p

Dream00

GastrikAsit · 16 Ocak 2020

Çarşamba 30 dakika yürüyüş 60 puan
Perşembe 20 dakika eliptik 30 dakika yürüyüş 120 puan

Dream00

Pnrrr-12 · 16 Ocak 2020

MENUM:

8:30 1 bardak süt 4 yk yulaf 3ceviz, 5 badem

10:00 1 rafadan yumurta( oglum icindi yemedi), 1, 5 kk peynir

13:00 1 turk kahvesi

12:00 1 kase tarcınlı yogurt

14:30 1 fincan sütlü kahve, 10 fındık

17:00 15 kadar fırında hamsi ve Salata

3 lt Su
Rezene cayı

Siyahperi35 · 16 Ocak 2020

12.40: barbunya yemeği (5 kaşık) + yoğurt + 4 kaşık pilav
18.25: şehriye çorbası+ salata + yoğurt + haşlanmış tavuk butu 2 tane
spor : leslie 15 *3 : 45p

Siyahperi35 · 16 Ocak 2020

Siyahperi35 .!.:
12.40: barbunya yemeği (5 kaşık) + yoğurt + 4 kaşık pilav
18.25: şehriye çorbası+ salata + yoğurt + haşlanmış tavuk butu 2 tane
spor : leslie 15 *3 : 45p @Dream00

UcanSupurge · 16 Ocak 2020

07:30
Bir haşlanmış yumurta
Biraz süzme peynir

10:00
Filtre kahve

12:30
Tas kebabının sadece etleri ( haşlanmış et olarak farz edebilirim) maksimum 4 kaşık vardır
Ayran (175ml)

18:30
1 tabak az yağda kavrulmuş pırasa
1 kaşık yoğurt

Su:3 litre

Spor: 50 dakika yürüyüş 50 puan

Dream00

Frytiop · 16 Ocak 2020

Dün menü
12:30 yulaf süt tarçın
19:30 karnabahar salata

Bugün

13:00 specific k süt
20:30 tavuk bahset 2 tane salata çorba

1.5 litre su spor yok

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

İnsan kalbinde ne taşıyorsa , dünyayı öyle görür

İnsan kalbinde ne taşıyorsa , dünyayı öyle görür

Popüler Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

🦉

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Popüler Üye

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

İnsan kalbinde ne taşıyorsa , dünyayı öyle görür

İnsan kalbinde ne taşıyorsa , dünyayı öyle görür

🦉

Popüler Üye

Benzer Konular

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾