• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

10:15
2 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri

12:30
1 dilim su böreği 🙈

14:30
Sade Türk kahvesi

17:30
2 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
Fırında 2 tavuk baget

Su: 2 buçuk litre 3e tamamlarım

Spor:45 dakika yürüyüş 90 puan Dream00 Dream00
 
Menum

8.00
1.5 tb ekmek
1yumurta
Peynır
Zeytın
Dere otlu yogurt3 ksk

1.00
1 kase nercımek corbası
Salata

5.00
1 elma
Yarım cb leblebı

7.00
1 kase mercımek corbası
Salata
Yogurt
2 tane acıbıber tursusu

Su 2 lıtre
 
İyi geceler herkese 🙋
10.30
1 kase Nesquik tam tahıl gevregi (1 bardak sütle)

14.00
1 havuç

18.00
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık kabak cintme
2 kaşık yoğurt
2 dilim salatalık 1 dilim domates

Az önce de nescafe içtim ikisi bir arada kardeşim yaptı bugünün kaçamağı olsun yanında 1 parca fındıklı çikolata ile 😝🥴

Su 2 L
Spor yok
 
20 şubat
Sabah 07.20
1muz
1havuç
Peynir
Zeyrin
3 dal marul
3 ceviz

Saat 12.30
Kaşarlı Yumurta
10 zeytin
Domates
Salatalık
Peynir

Saat 20.00
2 kaşık hummus
2 kaşık tarator
Süzme yoğurt
1 şiş kıyma kebap
Yarım portakal
Spor yok
Su 2.5 lt

Dream00 Dream00
 
Hayırlı geceler
Sabah
2 k. Kırmızı biberli patlıcan közleme
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve
Cay

Akşam
Lavaş arası kıyma kavurma
1 k mantar kavurma
Bir b ayram

2 gofret
Çay

Su 3lt
Spor yok
 
21 şubat cuma
Sabah 9;00
1 h.yumurta
Peynir domates
2 dilim t.b ekmegi

Ara Sütlü kahve

Öğle 13:00
10 kaşık yoğurt
3 kasik yulaf ezmesi bir muz

Akşam 18:00
1 tavuk baget
2 kaşık bulgur
1 kase yoğurt

1 sütlü kahve
2 kayisi 2 hurma
1 kare bitter
1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 litre
 
Kahvaltı 12.30
1,5 dilim t.b ekmeği
1 yumurtadan omlet
2 dilim kadar beyaz peynir
5 zeytin
1 t.k bal, tereyağı
Maydanoz



Arada neskafe 1 kare bitter



Akşam 20.00
1 tabak yeşil fasulye
2 kaşık pilav
1 kase yoğurtlu kereviz


2,5 lt su
2 bardak yeşil çay
40 dk yürüyüş
25 dk bölgesel çalışma
20 dk eliptik
275 puan Dream00 Dream00
 
Selam arkadaşlar ya akşama kadar çok yoruluyorum çocuk benimle oyna diyor sürekli o uyuyunca anca ev işleri yorumlayamiyorum menüleri kusura bakmayın yorumlara bakip cevap atıyorum geri cikiyorum 🥴 Bugün ki menü

9.30
1 kase mercimek çorbası

12.30
1 c b sade Türk kahvesi
3 gün kurusu +3 ceviz


17.00
1 tabak pırasa yemeği (sadece az miktarda nohut ve havuç var içinde)
Yarım kase mercimek çorbası
2 3 dilim turp

Su 3 L ye yakın içerim daha

15 dk Leslie 45
100 ip atlama 20
66 p Dream00 Dream00
 
Menü
Sabah 9:30

2 h.yumurta 3 dilim peynir domates 1.5 tb ekmeği

Öğle 12:00
2 kaşık menemen 2 dilim peynir yarim ekmek

Akşam 18:00
7 8 kaşık kuru fasulye
4 kaşık bulgur
4 kaşık yoğurt

Sütlü kahve
2 kare bitter
1 kayısı
Su 2 litre
Spor yok
 
Dunku menum(cumartesı)
10.30
5 yuvarlak dılm sucuk
2 elma dılım patates fırında
Yarım yumurta
Peynır
Zeytın
Maydonoz

15.30
3 yk sehrıye salatası
Yogurt

19.00
2 lokma sobada borek(gırumcemın ısrarıyla begenmedınmı ye yee demesıyle. Dıyette okdugumu soylemıyorum yoksa daha baska seylerde) ıkı kokmayı baya uzun sure yıyerek oyalandım
Yogurt
1 parca Peynır

Su 2lıtre su
 
Menü
Sabah 10:00
2 kaşık menemen
4 dilim peynir
2 kaşık yogurdun kaymağı
1.5 t.b ekmeği

Öğle 14:00
7 kaşık yoğurt
3 kaşık yulaf ezmesi
Muz

Ara
Sütlü kahve
2 kayisi
3 hurma
1 avuç kabak çekirdeği
1 kare bitter
Akşam 18:00
7 kaşık k.fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim t.bekmeği
Su 2 litre
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
sibel_84
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21875 21876 21877
Yorumlar
438K
Görüntüleme
7M
Makaron23
Makaron23
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
Cookiie
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
7K
Sade_Bilge
S
Back
X